في الشعب، يتم نقل قول يقول: بمجرد أن تأتي الدورة الشهرية للفتاة، فإنه يصبح من الصعب عليها أن تنمو طولاً. يشعر الكثير من الوالدين بالقلق، لأن الطول يؤثر إلى حد ما على الصورة الشخصية والثقة بالنفس. هل حقاً يصبح من الصعب على الفتاة أن تنمو طولاً بعد بدء الدورة الشهرية؟

أولاً، العلاقة العلمية بين بدء الدورة الشهرية ونمو الطول

قبل سن البلوغ، تستمر خلايا الغضروف في خطوط النمو في الانقسام والتكاثر، مما يؤدي إلى تطويل العظام، وبالتالي نمو طولنا. ولكن مع بدء الدورة الشهرية، ترتفع مستويات الهرمونات الجنسية في الجسم، خاصة هرمون الاستروجين. يحفز هرمون الاستروجين خطوط النمو على التدريج لتتحول إلى عظام، أي من نسيج الغضروف إلى نسيج العظم. عندما تتحول خطوط النمو بالكامل إلى عظام وتغلق، لا يمكن للعظام أن تستمر في النمو طولاً، وبالتالي يتم تحديد الطول تقريباً. عادةً، تغلق خطوط النمو للفتيات خلال 2 إلى 3 سنوات بعد بدء الدورة الشهرية. ومع ذلك، هذا ليس مطلقاً.

يتأثر نمو الطول بعوامل متعددة. تلعب العوامل الوراثية دوراً هاماً في تحديد الطول، إذا كان طول الوالدين طويلًا، فإن هناك احتمالية كبيرة أن يكون طول الطفل طويلًا أيضًا. بالإضافة إلى الوراثة، تعتبر التغذية أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على الطول. البروتين، الكالسيوم، فيتامين D وغيرها من العناصر الغذائية ضرورية لنمو وتطور العظام. في سن البلوغ، تحتاج الفتيات إلى تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب، البيض، اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك وغيرها، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، منتجات الصويا وغيرها.

الرياضة أيضاً ضرورية. يمكن للرياضة المناسبة أن تحفز نمو العظام وتزيد من كثافتها. مثل القفز بالحبل، كرة السلة، السباحة وغيرها من الرياضات، يمكنها أن تساعد بفعالية في نمو عظام الساقين السفلية وتساعد في النمو طولاً.

والنوم يلعب دوراً لا يمكن تجاهله في نمو الطول. يتم إفراز هرمون النمو بشكل أكثر نشاطاً خلال النوم الليلي، وضمان وقت نوم كافٍ وجودة نوم جيدة يساعد على إفراز هرمون النمو، مما يساعد على نمو الطول.

（تحليل من منظور الطب الصيني والغربي معاً）
1. منظور الطب الحديث

• ​فترة النمو السريع：تدخل الفتاة فترة تسارع النمو في سن البلوغ قبل 1-2 سنة من بدء الدورة الشهرية، مع متوسط نمو سنوي يتراوح بين 6-12 سم (بيانات منظمة الصحة العالمية).
• ​آلية إغلاق خطوط النمو：ارتفاع هرمون الاستروجين → تباطؤ تكاثر خلايا الغضروف في خطوط النمو → تسريع التحول إلى عظام، بنسبة إغلاق تزيد عن 80% بعد 2-3 سنوات من بدء الدورة الشهرية.
• ​البيانات الرئيسية：عند بدء الدورة الشهرية بطول 150 سم، فإن الطول النهائي للبالغة يكون حوالي 158-162 سم (العوامل الوراثية تشكل 70%).

2. تحليل نظرية الطب الصيني

• ​الكلى تحكم نمو العظام والنخاع：في كتاب “سؤال الأساس – نظرية السماء القديمة” يقول “الفتاة في سن السابع عشر تأتي الدورة الشهرية… تنفتح نبضة الرين، تزداد نبضة التاي تشونغ، تأتي الدورة الشهرية في الوقت المناسب”، إذا نقصت جوهر الكلى فإن العظام تفقد التغذية.
• ​الطحال والمعدة هي أساس الحياة اللاحقة：في كتاب لي دونغ يوان “نظرية الطحال والمعدة” يؤكد “الإصابة الداخلية للطحال والمعدة تنشأ منها المرض”، إذا لم تكن هناك كمية كافية من الدم والغاز فإن ذلك يؤثر على نمو العظام.

لدى الطب الصيني رؤى فريدة حول نمو وتطور الجسم.

في نظرية الطب الصيني، يرتبط نمو وتطور الجسم ارتباطاً وثيقاً بالكلى والطحال والمعدة. تُعتبر الكلى “أساس الحياة الأولي”، وتحكم في تخزين الجوهر. الجوهر هنا هو المادة الأساسية التي تشكل الجسم وتحافظ على نشاطات الحياة، وله دور حاسم في نمو وتطور الجسم، ووظائف التكاثر وغيرها. إذا كان جوهر الكلى كافياً، فإن العظام تحصل على التغذية، ويكون نمو وتطور الجسم طبيعياً. إذا نقص جوهر الكلى، فإن ذلك يؤثر على نمو العظام، مما يؤدي إلى بطء نمو الطول أو توقفه.

بعد بدء الدورة الشهرية للفتاة، يتم استهلاك كمية معينة من الدم والغاز وجوهر الكلى بسبب خروج الدم الشهري. إذا لم يتم الاهتمام بالتنظيم، فإنه من السهل أن تظهر أعراض نقص الكلى. في هذه الحالة، تضعف وظيفة الكلى في تغذية العظام، مما يؤثر على نمو الطول.

أما الطحال والمعدة فتُعتبر “أساس الحياة اللاحقة”، وتحكم في عملية الهضم والامتصاص. يمكن للطحال والمعدة أن تحول الطعام الذي نتناوله إلى مواد غذائية، وتوزعها إلى جميع أعضاء الجسم وأنسجته، مما يوفر الطاقة والمواد الغذائية اللازمة لنمو وتطور الجسم. إذا كانت وظيفة الطحال والمعدة ضعيفة، فإن هضم وامتصاص الطعام سيتأثر، ولن يتمكن الجسم من الحصول على كمية كافية من المواد الغذائية، مما يؤثر على نمو الطول. بعد بدء الدورة الشهرية للفتاة، تكون الجسم في مرحلة فيزيولوجية خاصة، وتكون وظيفة الطحال والمعدة نسبياً ضعيفة. إذا لم يتم الاهتمام بتنظيم النظام الغذائي، وتناول الطعام البارد، الدهني، الحار والمنكه بشكل مفرط، فإن ذلك سيؤدي إلى تدهور وظيفة الطحال والمعدة.

​ثانياً، 3 عوامل رئيسية للنمو طولاً بعد بدء الدورة الشهرية

（مع خطة تنظيم مشتركة بين الطب الصيني والغربي）
1. الاستفادة من “فترة النوافذ” قبل إغلاق خطوط النمو

• ​طرق الفحص：التصوير الشعاعي للمعصم الأيسر (فحص عمر العظام)، يتم إعادة الفحص كل ستة أشهر بعد بدء الدورة الشهرية.
• ​التنظيم الصيني：من منظور الطب الصيني، لتستمر الفتاة في النمو طولاً بعد بدء الدورة الشهرية، يجب التركيز على تعزيز الكلى وتقوية الطحال والمعدة.
  • ​تعزيز الكلى وتعويض الجوهر：عجينة السمسم الأسود والجوز (30 جرام من السمسم الأسود + 20 جرام من الجوز + 50 جرام من الأرز اللزج) يتم تناولها صباح كل يوم.
  • ​تقوية الطحال وتغذية المعدة：حساء الرباع (15 جرام من الفطر البيض + 20 جرام من اليام + 10 جرام من النيلوفر + 10 جرام من القرنبيط) يتم طهيه مع حساء العظام. يجب الاهتمام بنظام الطعام، تناول الطعام في أوقات محددة وكميات محددة، وتجنب الإفراط في الأكل.
  • يمكن أيضاً تحت إشراف الطبيب، تناول بعض الأدوية الصينية التي تعزز الكلى مثل حبوب الكلى الذهبية وغيرها.
  • يمكن أيضاً ممارسة بعض الرياضات مثل تاي تشي، با دوان جين وغيرها، مما يساعد على تحسين وظيفة الطحال والمعدة.
  • كما أن الطب الصيني يؤكد على أن الفتاة بعد بدء الدورة الشهرية يجب أن تهتم بالحفاظ على الدفء، وتجنب البرد. يمكن للبرد أن يغزو الجسم، مما يؤدي إلى تجمد الدم والغاز، ويؤثر على خروج الدورة الشهرية بشكل طبيعي ونمو الجسم بشكل طبيعي.
  • الحفاظ على مزاج مرتاح، وتجنب التقلبات الكبيرة في المشاعر، لأن المشاعر السلبية يمكن أن تؤثر على وظائف الأعضاء، وبالتالي تؤثر على نمو الطول.

2. وصفة الرياضة العلمية

• ​الأنشطة الموصى بها：القفز بالحبل (10 دقائق يومياً، تحفيز نقطة زو سان لي)، السباحة (3 مرات أسبوعياً، مد الفقرات).
• ​التحذيرات：تجنب الرفع الثقيل، رفع الأثقال وغيرها من الرياضات التي تحمل الوزن (تعرض خطوط النمو للضغط).

3. إدارة التغذية والنوم

• ​العناصر الغذائية الرئيسية：​العنصر الغذائي​الكمية اليومية المطلوبة​أفضل مصادر الطعام الكالسيوم 1200 ملغ الجبن، الصويا، البروكلي فيتامين D 800 وحدة دولية السلمون، صفار البيض، التعرض لأشعة الشمس البروتين 50 جرام البيض، لحم البقر، الكينوا
• ​مدة النوم：النوم قبل الساعة 22، ضمان 8-9 ساعات من النوم العميق (ذروة إفراز هرمون النمو بين 23:00 و2:00).

​ثالثاً، خطة التنظيم الصيني بناءً على التشخيص

1. نوع نقص جوهر الكلى

• ​خصائص اللسان：لون اللسان أحمر فاتح، تجويف في جذر اللسان، نبض الشريان الصغير غائر ورفيع.
• ​خطة العلاج：
  • ​حبوب السداسية للأرض الصفراء：مرتين يومياً، كل مرة حبة واحدة (أقل من 12 سنة نصف الجرعة).
  • ​وصفة الطعام：حساء السنجب والقوقع (15 جرام من السنجب + 10 جرام من القوقع + 50 جرام من الأرز الجيد).

2. نوع ضعف الطحال والمعدة

• ​خصائص اللسان：أثر الأسنان على جوانب اللسان، طبقة بيضاء لزجة، انتفاخ في البطن.
• ​خطة العلاج：
  • ​مسحوق الجنسنج والبوليبوروس：مرتين يومياً، كل مرة 6 جرام مع الماء.
  • ​العلاج الخارجي：الحرق بالأعشاب على نقطة زو سان لي (3 بوصات تحت الركبة)، 10 دقائق يومياً.

3. نوع الكبد مكتظ بالغاز

• ​خصائص اللسان：جوانب اللسان حمراء، طبقة رقيقة صفراء، نبض رفيع ومتوتر.
• ​خطة العلاج：
  • ​حبوب السيرة السعيدة：مرتين يومياً، كل مرة 8 حبوب.
  • ​شاي بديل：3 جرام من ورق الورد + 2 جرام من قشر البرتقال + 2 جرام من النبات الخضراء يتم تحضيره بالماء المغلي.

​رابعاً، 5 أخطاء يجب على الوالدين معرفتها

1. ​الخطأ الأول:”بدء الدورة الشهرية يعني عدم النمو طولاً”→ الحقيقة: لا يزال بإمكان 15-20% من الفتيات أن ينمون 5-8 سم.
2. ​الخطأ الثاني:”التعويض المفرط بأقراص الكالسيوم يؤدي إلى النمو طولاً”→ المخاطر: التعويض المفرط بالكالسيوم يؤدي إلى الإمساك، تكون الحصى.
3. ​الخطأ الثالث:”تناول المكملات الغذائية بدلاً من التغذية الطبيعية”→ الضرر: تدخل الهرمونات في النظام الغدي.
4. ​الخطأ الرابع:”السهر للدراسة لا يؤثر على النمو”→ البيانات: نقص النوم يقلل من إفراز هرمون النمو بنسبة 30%.
5. ​الخطأ الخامس:”الأولاد يمكنهم النمو طولاً، الفتيات لا داعي للقلق”→ الواقع: بعد بدء الدورة الشهرية، يكون متوسط زيادة طول الفتيات 60% فقط من زيادة طول الأولاد.