En el folclore siempre se ha dicho que una vez que una niña comienza a menstruar, es difícil que crezca más. Muchos padres se preocupan, ya que la estatura puede influir en la imagen personal y la autoestima. Entonces, ¿es realmente difícil que una niña crezca después de comenzar a menstruar?

1. La relación científica entre la menarquia y el crecimiento en estatura

Antes de la pubertad, las células de cartílago en las líneas de crecimiento se dividen y proliferan continuamente, lo que hace que los huesos se alarguen y, por lo tanto, nuestra estatura aumente. Sin embargo, con la llegada de la menarquia, los niveles de hormonas sexuales en el cuerpo aumentan aún más, especialmente los estrógenos. Los estrógenos promueven la osificación gradual de las líneas de crecimiento, es decir, la transformación del tejido cartilaginoso en hueso. Una vez que las líneas de crecimiento se osifican completamente y se cierran, los huesos ya no pueden seguir creciendo longitudinalmente y la estatura se establece básicamente. En general, las líneas de crecimiento de las niñas se cierran gradualmente en los 2 a 3 años posteriores a la menarquia. Sin embargo, esto no es absoluto.

El crecimiento en estatura está influenciado por una combinación de varios factores. Los factores genéticos juegan un papel importante en la determinación de la estatura; si los padres son altos, es más probable que los hijos también lo sean. Además de la genética, la nutrición es otro factor clave que influye en la estatura. Los nutrientes como las proteínas, el calcio y la vitamina D son cruciales para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Durante la pubertad, las niñas necesitan ingerir suficientes alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, carne magra y pescado, así como alimentos ricos en calcio, como productos lácteos y productos de soja.

El ejercicio también es esencial. El ejercicio adecuado puede estimular el crecimiento óseo y aumentar la densidad ósea. Actividades como saltar la cuerda, jugar al baloncesto y nadar pueden promover efectivamente el crecimiento de los huesos de las extremidades inferiores y ayudar a crecer en estatura.

El sueño también juega un papel crucial en el crecimiento en estatura. La hormona del crecimiento se secreta más activamente durante el sueño nocturno, por lo que garantizar un tiempo de sueño suficiente y una buena calidad del sueño favorece la secreción de la hormona del crecimiento y, por lo tanto, el crecimiento en estatura.

(Análisis desde la perspectiva de la medicina tradicional china y occidental)
1. Perspectiva de la medicina moderna

• ​Período de crecimiento acelerado: 1-2 años antes de la menarquia se entra en el período de aceleración del crecimiento en la pubertad, con un aumento anual de 6-12 cm (datos de la OMS).
• ​Mecanismo de cierre de las líneas de crecimiento: Aumento de estrógenos → disminución de la proliferación de células de cartílago en las líneas de crecimiento → aceleración de la osificación, con una tasa de cierre superior al 80% en los 2-3 años posteriores a la menarquia.
• ​Datos clave: Una niña con una estatura de 150 cm en el momento de la menarquia, tendrá una estatura final de adulto de aproximadamente 158-162 cm (los factores genéticos representan el 70%).

2. Análisis desde la teoría de la medicina tradicional china

• ​El riñón controla el hueso y produce médula: Según el “Suwen · Shanggu Tianzhen Lun”, “las mujeres a los 14 años llegan a la menarquia… el meridiano Ren se abre, el meridiano Chong se llena, y la menstruación desciende en su momento”, una deficiencia de la esencia renal hace que los huesos no reciban el adecuado sustento.
• ​El bazo y el estómago son la base de la vida posterior: Li Dongyuan en “Lun del Bazo y el Estómago” enfatiza que “las lesiones internas del bazo y el estómago generan todas las enfermedades”, una insuficiencia en la generación de sangre y energía afecta el desarrollo óseo.

La medicina tradicional china tiene una perspectiva única sobre el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano.

En la teoría de la medicina tradicional china, el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano están estrechamente relacionados con el riñón y el bazo y el estómago. El riñón se considera la “base de la vida anterior” y es responsable de almacenar la esencia. Esta “esencia” es la sustancia básica que constituye y mantiene las actividades vitales del cuerpo humano, y juega un papel crucial en el crecimiento y desarrollo, así como en las funciones reproductivas. Si la esencia renal es abundante, los huesos reciben el adecuado sustento y el crecimiento y desarrollo son normales. Si la esencia renal es deficiente, afectará el crecimiento de los huesos, lo que puede llevar a un crecimiento lento o incluso a una parada en el crecimiento de la estatura.

Después de que una niña comienza a menstruar, la pérdida de sangre menstrual consume cierta cantidad de sangre y esencia renal. Si no se presta atención al cuidado, es fácil que se produzca una deficiencia renal. En este caso, la función del riñón de nutrir los huesos se debilita, lo que a su vez afecta el crecimiento en estatura.

El bazo y el estómago se denominan la “base de la vida posterior” y son responsables de la transformación. El bazo y el estómago pueden convertir los alimentos que ingerimos en nutrientes y distribuirlos a todos los órganos y tejidos del cuerpo, proporcionando la energía y los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Si la función del bazo y el estómago es débil, la digestión y absorción de los alimentos se verán afectadas, lo que no permitirá que el cuerpo reciba los nutrientes necesarios, afectando así el crecimiento en estatura. Después de que una niña comienza a menstruar, debido a que el cuerpo se encuentra en una etapa fisiológica especial, la función del bazo y el estómago también es relativamente débil. Si no se presta atención a la regulación de la dieta y se consumen en exceso alimentos crudos, grasos, picantes u otros alimentos estimulantes, se dañará aún más la función del bazo y el estómago.

​2. Los 3 elementos clave para crecer en estatura después de la menarquia

(Con esquema de ajuste conjunto de medicina tradicional china y occidental)
1. Aprovechar la “ventana de oportunidad” antes del cierre de las líneas de crecimiento

• ​Método de detección: Tomar una radiografía de la muñeca izquierda (detección de la edad ósea), revisar cada seis meses después de la menarquia.
• ​Ajuste de la medicina tradicional china: Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, para que una niña continúe creciendo después de comenzar a menstruar, es crucial suplementar el riñón y fortalecer el bazo y el estómago.
  • ​Suplementar el riñón y nutrir la esencia: Pasta de sésamo negro y nueces (30g de sésamo negro + 20g de nueces + 50g de arroz glutinoso) tomar por la mañana.
  • ​Fortalecer el bazo y beneficiar el estómago: Sopa de cuatro dioses (15g de Poria + 20g de ñame + 10g de loto + 10g de Euryale ferox) cocida con costillas de cerdo. Prestar atención a una dieta regular, comer a horas fijas y en cantidades adecuadas, evitando comer en exceso.
  • También se pueden tomar, bajo la guía de un médico, algunas fórmulas de medicina tradicional china para suplementar el riñón, como la píldora de gas renal de Jin Gui.
  • También se puede realizar algo de ejercicio, como el tai chi o el Ba Duan Jin, lo que ayuda a promover la función de transformación del bazo y el estómago.
  • Al mismo tiempo, la medicina tradicional china también enfatiza que las niñas deben mantenerse calientes después de comenzar a menstruar y evitar el frío. El frío puede invadir fácilmente el cuerpo, causando estancamiento de la sangre y la energía, lo que afecta la expulsión normal de la menstruación y el desarrollo normal del cuerpo.
  • Mantener un estado de ánimo tranquilo y evitar grandes fluctuaciones emocionales, ya que las emociones negativas también pueden afectar la función de los órganos internos y, por lo tanto, el crecimiento en estatura.

2. Receta de ejercicio científico

• ​Proyectos recomendados: Saltar la cuerda (10 minutos al día, estimula el punto Zu San Li), nadar (3 veces por semana, estira la columna vertebral).
• ​Advertencias: Evitar ejercicios de levantamiento de pesas, como pesas (comprimen el extremo de las líneas de crecimiento).

3. Gestión de la nutrición y el sueño

• ​Nutrientes clave: Nutriente Cantidad diaria recomendada Mejores fuentes de alimentos Calcio 1200mg Queso, tofu, brócoli Vitamina D 800IU Salmón, yema de huevo, exposición al sol Proteínas 50g Huevos, carne de res, quinoa
• ​Duración del sueño: Dormir antes de las 22:00, garantizar 8-9 horas de sueño profundo (el pico de secreción de la hormona del crecimiento es entre las 23:00 y las 2:00).

​3. Esquema de ajuste diferencial de la medicina tradicional china

1. Tipo de deficiencia de esencia renal

• ​Características de la lengua: Lengua pálida roja, depresión en la raíz de la lengua, pulso profundo y fino en la posición del riñón.
• ​Esquema de medicación:
  • ​Píldora de seis sabores de Rehmannia: 2 veces al día, 1 píldora cada vez (reducir a la mitad para menores de 12 años).
  • ​Receta de alimentación: Gachas de moras y goji (15g de moras + 10g de goji + 50g de arroz).

2. Tipo de debilidad del bazo y el estómago

• ​Características de la lengua: Marca de dientes en los bordes de la lengua, revestimiento blanco y pegajoso, distensión abdominal.
• ​Esquema de medicación:
  • ​Polvo de ginseng, Poria y Atractylodes: 2 veces al día, 6g cada vez en infusión.
  • ​Tratamiento externo: Moxibustión en el punto Zu San Li (3 pulgadas debajo de la rodilla), 10 minutos al día.

3. Tipo de estancamiento de energía por depresión hepática

• ​Características de la lengua: Bordes de la lengua rojos, revestimiento fino y amarillo, pulso fino y tenso.
• ​Esquema de medicación:
  • ​Píldora de Xiao Yao: 2 veces al día, 8 píldoras cada vez.
  • ​Bebida de té: 3g de flores de rosa + 2g de cáscara de naranja + 2g de umeboshi, infusionados en agua hirviendo.

​4. 5 errores comunes que los padres deben conocer

1. ​Error 1: “Una vez que comienza la menstruación, ya no se puede crecer” → Verdad: Aún el 15-20% de las niñas pueden crecer 5-8 cm más.
2. ​Error 2: “Tomar suplementos de calcio en exceso puede hacerte crecer” → Riesgo: Ingesta excesiva de calcio puede causar estreñimiento, cálculos.
3. ​Error 3: “Tomar suplementos en lugar de alimentos nutritivos” → Peligro: Interferencia hormonal en el sistema endocrino.
4. ​Error 4: “Quedarse despierto estudiando no afecta el desarrollo” → Datos: La falta de sueño reduce la secreción de la hormona del crecimiento en un 30%.
5. ​Error 5: “Los niños pueden crecer, las niñas no tienen que preocuparse” → Realidad: El incremento promedio de estatura en las niñas después de la menarquia es solo el 60% del de los niños.