I. Introduction : Les limites des méthodes d’exercice modernes

Dans la vie moderne à rythme rapide, de plus en plus de personnes commencent à prêter attention à la santé et au bien-être. Cependant, de nombreuses méthodes d’exercice courantes présentent certaines limites et peuvent même causer des dommages au corps :

• Exercice à haute intensité :
  • Comme la course à pied, la musculation, le saut à la corde, etc., bien qu’ils puissent efficacement entraîner les muscles et améliorer la fonction cardio-pulmonaire, ils consomment beaucoup d’énergie. Pour les personnes ayant une faiblesse du sang et du qi, une constitution de type yang déficient ou des douleurs chroniques, cela peut être difficile à supporter, voire aggraver la charge sur le corps.
  • Un exercice excessif peut également entraîner une usure des articulations, des déchirures musculaires et d’autres problèmes.
• Rester assis trop longtemps :
  • Rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des problèmes de colonne vertébrale, de la colonne cervicale et lombaire, comme une lordose cervicale inversée, un redressement de la courbure du corps, etc.
  • Rester assis trop longtemps affecte également la circulation du sang et du qi, provoquant une rigidité musculaire, des douleurs, et peut même déclencher diverses maladies chroniques.

II. Les huit pièces de brocart : La valeur moderne des méthodes traditionnelles de kung-fu interne

1. La différence entre les huit pièces de brocart et les exercices principaux

• Philosophie de l’exercice :
  • Exercice principal moderne : Se concentre sur l’entraînement musculaire, l’amélioration de la fonction cardio-pulmonaire et le remodelage du corps.
  • Huit pièces de brocart : Appartient aux méthodes traditionnelles de kung-fu interne, met l’accent sur “nourrir l’extérieur par l’intérieur”, en régulant le sang et le qi, en débloquant les méridiens, en harmonisant le yin et le yang pour atteindre le renforcement du corps.
• Caractéristiques de l’exercice :
  • Huit pièces de brocart :
    • Simplicité : Non limité par le temps et l’espace, peut être pratiqué n’importe quand et n’importe où, par exemple après être resté assis longtemps au bureau, on peut se lever pour pratiquer “Les deux mains soutiennent le ciel pour réguler les trois foyers” ou “Ouvrir l’arc à gauche et à droite comme pour tirer sur un aigle”, ce qui soulage efficacement la fatigue des épaules et du cou.
    • Basse intensité : Comparé à la course à pied et autres exercices à haute intensité, les huit pièces de brocart consomment moins d’énergie, plus adaptées aux personnes ayant une faiblesse du sang et du qi ou une faible condition physique.
    • Attention à la respiration et à l’intention : Les huit pièces de brocart ne sont pas seulement un mouvement corporel, mais mettent également l’accent sur la coordination de la respiration et la guidance de l’intention, en combinant “réguler le corps, réguler la respiration, réguler l’esprit” pour atteindre un état d’harmonie corps-esprit.

2. Les avantages des huit pièces de brocart pour les personnes modernes

• Débloquer les méridiens, harmoniser le sang et le qi :
  • Les personnes modernes restent souvent assises sans bouger, ce qui peut entraîner une stagnation du sang et du qi, tandis que les huit pièces de brocart, à travers une série de mouvements doux, peuvent efficacement débloquer les méridiens et promouvoir la circulation du sang et du qi.
  • Par exemple, “Les deux mains soutiennent le ciel pour réguler les trois foyers” peut activer les muscles scalènes, libérer la compression des vertèbres thoraciques, améliorer les douleurs aux épaules et au cou ; “Ouvrir l’arc à gauche et à droite comme pour tirer sur un aigle” peut étirer et élargir la poitrine, prévenir les épaules rondes et le dos voûté.
• Renforcer la constitution, améliorer les maladies chroniques :
  • Pour les personnes ayant une constitution de type yang déficient et des douleurs chroniques, les huit pièces de brocart peuvent renforcer doucement la constitution, améliorer la faiblesse de la constitution et les symptômes de douleur.
  • Par exemple, pratiquer régulièrement les huit pièces de brocart peut améliorer les problèmes de colonne vertébrale, soulager les douleurs cervicales et lombaires.
• Soulager le stress, améliorer l’état d’esprit :
  • Les huit pièces de brocart mettent l’accent sur la coordination de la respiration et de l’intention, ce qui peut aider les pratiquants à se détendre, à soulager le stress et à améliorer leur état d’esprit.
  • Par exemple, “Regarder en arrière pour les cinq fatigues et les sept blessures” peut détendre les muscles du cou, améliorer l’apport sanguin au cerveau, soulager la sécheresse des yeux et les maux de tête.

III. Pourquoi les personnes modernes devraient-elles pratiquer les huit pièces de brocart ?

1. Les mauvaises habitudes de vie comme rester assis longtemps, le manque d’exercice, une alimentation irrégulière, etc., entraînent une stagnation du sang et du qi, un dysfonctionnement des organes internes.
2. Les huit pièces de brocart, en débloquant les méridiens et en harmonisant le sang et le qi, peuvent efficacement améliorer cet état de “stagnation due à une faiblesse prolongée”.
3. En médecine traditionnelle chinoise, on pense que “la circulation est la base de la supplémentation”, c’est-à-dire que le déblocage des méridiens est la prémisse de la supplémentation du corps.
4. Les huit pièces de brocart, à travers la guidance des mouvements, en coordination avec la respiration et l’intention, peuvent efficacement débloquer les méridiens, promouvoir la circulation du sang et du qi, fournissant ainsi une meilleure base de supplémentation au corps.
5. Les mouvements des huit pièces de brocart sont doux, d’intensité modérée, adaptés à la pratique par des personnes de différents âges et constitutions.
6. Pour les personnes ayant une constitution faible ou souffrant de maladies chroniques, les huit pièces de brocart constituent une méthode d’exercice sûre et efficace.

IV. Commentaire pratiquer les huit pièces de brocart ?

1. Préparation avant la pratique :

• Préparation mentale :
  • Maintenez un état d’esprit calme, considérez la pratique des huit pièces de brocart comme un plaisir plutôt qu’une tâche.
  • Évitez de pratiquer avec des émotions de dégoût ou d’impatience, cela affecterait les résultats de la pratique.
• Préparation de l’environnement :
  • Choisissez un environnement calme, bien ventilé et avec un air frais pour pratiquer.
  • Évitez de pratiquer dans un environnement trop froid, trop chaud ou humide.
• Préparation vestimentaire :
  • Portez des vêtements amples, confortables et respirants, pour faciliter les mouvements du corps.
  • Évitez de porter des vêtements trop serrés, cela pourrait affecter la circulation du sang et du qi.
• Autres préparations :
  • Avant de pratiquer, vous pouvez faire quelques échauffements simples, comme des étirements, des mouvements articulaires, pour prévenir les blessures.

2. Méthode de pratique :

• Apprentissage des mouvements :
  • Au début de la pratique, concentrez-vous d’abord sur l’apprentissage des mouvements, maîtrisez les points clés de chaque mouvement.
  • Vous pouvez apprendre en regardant des vidéos d’enseignement ou en participant à des cours en présentiel.
• Coordination de la respiration :
  • Une fois les mouvements maîtrisés, commencez progressivement à coordonner la respiration.
  • En général, les mouvements vers le haut et d’étirement sont coordonnés avec l’inspiration, les mouvements vers le bas et de contraction avec l’expiration.
• Guidance de l’intention :
  • Sur la base de la maîtrise des mouvements et de la respiration, vous pouvez ajouter la guidance de l’intention, par exemple, imaginez le sang et le qi circulant dans les méridiens, ou imaginez le corps fusionnant avec la nature.
• Fréquence de pratique :
  • Pratiquez une fois par jour, 10 à 15 minutes suffisent.
  • Si vous manquez de temps, vous pouvez choisir de pratiquer une ou deux sections, par exemple, pour les douleurs aux épaules et au cou, pratiquez “Les deux mains soutiennent le ciel pour réguler les trois foyers”, pour une oppression thoracique, pratiquez “Ouvrir l’arc à gauche et à droite comme pour tirer sur un aigle”.
• Progression graduelle :
  • La pratique des huit pièces de brocart est un processus qui va du simple au complexe, puis au simple.
  • Au début, vous pouvez vous concentrer sur la précision des mouvements, puis, avec la pratique, ajouter progressivement la coordination de la respiration et de l’intention.

3. Suggestions de pratique :

• Temps fixe :
  • Essayez de choisir une période fixe pour pratiquer, par exemple après le lever le matin ou avant de se coucher le soir.
  • Cela peut aider à former une habitude et à persévérer plus facilement.
• Pratique en groupe :
  • Vous pouvez inviter des membres de votre famille ou des amis à pratiquer ensemble, vous encourager mutuellement et progresser ensemble.
  • Une bonne atmosphère de pratique peut améliorer la motivation et les effets de la pratique.
• Patience :
  • Les effets de la pratique des huit pièces de brocart nécessitent un certain temps pour se manifester.
  • Restez patient, persévérez dans la pratique, pour vraiment ressentir les bienfaits apportés par les huit pièces de brocart.

V. Conclusion

Les huit pièces de brocart, en tant que méthode traditionnelle de kung-fu interne, avec leurs caractéristiques de simplicité, de faible intensité et d’attention à l’harmonie corps-esprit, deviennent un choix idéal pour le bien-être des personnes modernes. En pratiquant les huit pièces de brocart, on peut efficacement débloquer les méridiens, harmoniser le sang et le qi, renforcer la constitution, améliorer les maladies chroniques, et aider les gens à soulager le stress et à améliorer leur état d’esprit.

Souvenez-vous :

• La clé de la pratique des huit pièces de brocart réside dans la persévérance et l’attention.
• Gardez un état d’esprit positif, profitez du processus de pratique, pour vraiment récolter la santé et le bonheur.

J’espère que cet article aidera tout le monde à mieux comprendre les huit pièces de brocart et à les intégrer dans la vie quotidienne, ajoutant ainsi une touche de vitalité et de sécurité à une vie saine.