1. Fondamenti teorici della medicina tradizionale cinese per gli standard di valutazione della salute

1. La logica di base della valutazione della salute

• ​​《素问·上古天真论》​：“Le persone dell’antichità vivevano fino a cento anni, senza che le loro capacità fisiche diminuissero.”
• ​Criteri di valutazione: Basati sulla pienezza del qi e del sangue, la funzionalità degli organi interni e l’equilibrio tra yin e yang, suddivisi in 5 livelli di salute.

2. Confronto con la medicina moderna

• ​Standard di salute dell’OMS: Sistema di valutazione tridimensionale di fisiologia, psicologia e adattamento sociale.
• ​Caratteristiche della medicina tradizionale cinese: Modello dinamico di diagnosi “vuoto-pieno” (come la debolezza della milza con umidità eccessiva, il vuoto di yin del fegato e dei reni).

Nella popolazione moderna, molte persone si trovano in uno stato di salute subottimale o malsano, principalmente perché sono confuse sui metodi per mantenere la salute, non hanno una chiara percezione del proprio stato di salute, non sanno quali siano i rischi e le debolezze nascoste e non capiscono come effettuare un trattamento efficace. Spesso provano un metodo suggerito da altri, ma lo abbandonano se non vedono risultati evidenti dopo un po’. In realtà, la salute ha degli standard.

Se hai ancora dubbi, puoi leggere questo articolo: Indicatori di salute del corpo

Se si valuta la salute in base a un punteggio: con 100 come punteggio massimo e 60 come soglia di sufficienza, le persone sopra la soglia di sufficienza non hanno generalmente disagi.

---

​2. Caratteristiche e piani di trattamento per i 5 livelli di punteggio di salute

70 punti e oltre:

Queste persone sono rare nelle città, ma più comuni nelle zone rurali.
Il corpo non ha praticamente disagi. L’appetito è normale durante i pasti, si gode il piacere del cibo e la digestione è buona; durante il sonno si dorme serenamente, la qualità del sonno è alta e ci si sveglia riposati; la defecazione è regolare, con colore e forma normali; l’umore è stabile e sereno, senza ansia, depressione o irritabilità ingiustificate. Le donne hanno un ciclo mestruale regolare, senza anomalie.
Suggerimenti di trattamento: Se queste persone avvertono un leggero disagio, è generalmente legato al cibo, al freddo o all’umore. Possono essere trattate con una dieta terapeutica o con esercizio fisico, cambiando umore, e possono recuperare rapidamente. Per dettagli, consulta: Conoscenze di salute che tutti dovrebbero conoscere! Benvenuti a condividere Se non si recupera, si può considerare l’agopuntura, la moxibustione o l’assunzione di farmaci cinesi, che possono avere un effetto rapido.

60 – 70 punti:

Questo livello include la maggior parte degli uomini di mezza età e alcune giovani donne (sotto i 30 anni).
Queste persone non hanno generalmente sintomi evidenti di disagio, ma il corpo non sopporta sforzi eccessivi, notti insonni o alcol. Se esagerano, avvertono disagio, ma dopo un periodo di riposo, generalmente si riprendono.
Queste persone possono essere classificate come sane perché il loro corpo mantiene una certa capacità di autoguarigione. Tuttavia, se rimangono in uno stato di esaurimento per un lungo periodo, come lavorare fino a tarda notte per mesi consecutivi o bere frequentemente alcol, il corpo scenderà rapidamente sotto i 60 punti, portando a vari problemi e diventando effettivamente persone con salute subottimale.
Suggerimenti di trattamento: Se queste persone avvertono un leggero disagio, oltre a essere legato al cibo, al freddo o all’umore, è spesso legato a un eccessivo affaticamento. La dieta terapeutica o l’esercizio fisico, il cambio di umore, potrebbero non avere un effetto rapido. Se ci sono problemi, si consiglia di iniziare subito con l’agopuntura, la moxibustione o l’assunzione di farmaci cinesi, generalmente 3-5 sessioni possono mostrare lentamente effetti, a condizione che si eviti di affaticarsi ulteriormente, altrimenti è facile che si ripresentino.
In questa fase è necessario prestare attenzione alla salute del corpo.

50 – 60 punti e sotto i 60 punti:

Si avvertono sintomi anche nella vita quotidiana. Forse non tutti i giorni, ma sicuramente spesso. Ad esempio, alcune persone hanno mal di testa o febbre occasionali, sono più suscettibili al raffreddore; le donne possono avere frequentemente infezioni ginecologiche; alcune persone hanno una qualità del sonno scarsa e si svegliano facilmente; altre persone, se mangiano troppo, hanno gonfiore e acidità di stomaco.
In questa fase, se si presta attenzione alla dieta, evitando cibi piccanti, grassi, freddi e stimolanti, mantenendo un ritmo di vita regolare, andando a letto presto e alzandosi presto, e combinando con trattamenti della medicina tradizionale cinese, come l’assunzione di erbe, la moxibustione, il massaggio, generalmente si può recuperare rapidamente la salute del corpo.
Il ritardo del ciclo mestruale richiede prima una diagnosi di vuoto o pieno, non affrettarsi quando il fisico è debole
Perché in questa fase il corpo ha ancora una base di circa 50 punti, la capacità di autoguarigione e il trattamento della medicina tradizionale cinese possono lavorare insieme per ottenere buoni risultati.
Tuttavia, la maggior parte delle persone in questa fase, spesso confidando che il corpo possa ancora reggere, e a causa del lavoro frenetico, non vogliono dedicare tempo e sforzi per trattare il corpo, mantenendo un atteggiamento di “resistere finché si può”. Fino a quando il corpo non ce la fa più, con problemi che non si risolvono, e si sente chiaramente che qualcosa non va, influenzando seriamente il lavoro e la vita, solo allora si rendono conto della gravità della situazione, e a questo punto pensano di andare dal medico, ma a questo punto le funzioni corporee sono già scese a 40-50 punti.
Suggerimenti di trattamento: Se queste persone avvertono disagio, oltre a essere legato al cibo, al freddo o all’umore, è spesso legato a un eccessivo affaticamento o a malattie di base del corpo, la dieta terapeutica o l’esercizio fisico, il cambio di umore, generalmente non hanno effetto.
Se appartieni a questa categoria di persone, non pensare di poter recuperare con una dieta terapeutica. È come uno studente con voti bassi, se in questo momento vuoi studiare seriamente, a causa di una base troppo debole, c’è troppo da recuperare, non si può fare in breve tempo, in questo caso, iscriviti a un corso senza esitazione, altrimenti peggiorerà sempre di più.
Se ci sono problemi, si consiglia di iniziare subito con una terapia a base di decotti, forse è necessario combinare con agopuntura, moxibustione, assunzione di farmaci cinesi per consolidare, generalmente 3-5 sessioni possono mostrare lentamente effetti, a condizione che si presti attenzione alla gestione dell’umore e alla protezione dal freddo, altrimenti arrabbiarsi o trattenere la rabbia può facilmente causare recidive.
Attenzione! I miei suggerimenti di trattamento per questa fase sono di iniziare direttamente con i decotti, perché?
Perché in questa fase è generalmente una condizione di semi-vuoto e semi-pieno, con vuoto e pieno mescolati. Poiché l’energia vitale è insufficiente, è il momento di integrare, non bisogna evitare di affrontare la malattia. Spesso scoprirai di aver sovrastimato la tua capacità di autoguarigione. Rimandare fino a quando non diventa una malattia cronica.
Non pensare di poter smettere di prendere i farmaci solo perché i sintomi superficiali sono migliorati. Per queste persone, il recupero è già più lento, piccoli problemi, come il raffreddore o la tosse, potrebbero richiedere l’aggiunta di integratori per recuperare più rapidamente, o potrebbe essere necessario rafforzare ulteriormente l’energia vitale per consolidare.

40 – 50 punti:

I problemi del corpo sono già molto evidenti e temporaneamente manca la capacità di autoguarigione.
Prendendo come esempio le donne, durante il ciclo mestruale, a causa di uno stato di debolezza relativa, i vari sintomi di disagio si manifestano in modo più evidente. In questa fase, i sintomi influenzano seriamente molti aspetti della vita, forse l’appetito non è buono, a volte ci si sente stanchi, il sonno è facilmente disturbato da sogni. Ma in questa fase, alcuni pazienti, a causa di una valutazione errata del proprio stato di salute, o perché sono impazienti, sperano di vedere risultati con 1-3 prescrizioni.
In realtà, 1-3 prescrizioni possono portare qualche miglioramento, ma forse non abbastanza per un cambiamento qualitativo. Se in questa fase non si persiste nel trattamento, il corpo rimarrà a lungo in questo stato di sofferenza. Fino a quando un giorno scenderà sotto i 40 punti.
Suggerimenti di trattamento:
Queste persone spesso devono assumere farmaci che non possono smettere per tutta la vita, forse lo stomaco non è buono, è un problema comune per chi assume farmaci a lungo termine.
Se il disagio del corpo peggiora, oltre a essere legato al cibo, al freddo o all’umore, è spesso legato a un eccessivo affaticamento o a malattie di base del corpo, la dieta terapeutica o l’esercizio fisico, il cambio di umore, generalmente non hanno effetto. Anche con i decotti, il recupero sarà più lento.
Se appartieni a questa categoria di persone, non pensare di poter recuperare con una dieta terapeutica. Perché forse neanche i farmaci avranno un effetto immediato. È come uno studente con voti bassi, iscrivendosi a un corso non si vedranno subito miglioramenti nei voti, perché il tempo iniziale sarà dedicato a costruire le basi.
Se ci sono problemi, si consiglia di iniziare subito con una terapia a base di decotti, forse è necessario combinare con agopuntura, moxibustione, assunzione di farmaci cinesi per consolidare, generalmente 1-2 mesi possono mostrare lentamente effetti, a condizione che si presti attenzione alla gestione dell’umore e alla protezione dal freddo, altrimenti arrabbiarsi o trattenere la rabbia può facilmente causare recidive.
Attenzione! I miei suggerimenti di trattamento per questa fase sono di iniziare direttamente con i decotti e avere un piano a breve termine, pianificando 2-5 mesi in base a diverse malattie e costituzioni corporee, sembra lungo? Ma rispetto a 20-40 anni di danni interni accumulati, non è così lungo!
In questa fase, il nostro corpo avrà una carenza di fegato e reni, un deficit di qi e sangue, l’integrazione deve essere graduale, altrimenti non si riesce a integrare e si rischia di avere un eccesso di calore. Non lamentarti della lentezza della medicina cinese, perché il tuo corpo è stato gravemente esaurito, non evitare di affrontare la malattia. Spesso scoprirai di aver sovrastimato la tua capacità di autoguarigione. Rimandare fino a quando la malattia cronica potrebbe diventare una malattia più grave.
Non abbandonare il trattamento solo perché non vedi subito risultati, perché il corpo non si riprenderà se non lo tratti.

Sotto i 40 punti:

I pazienti con un livello di salute inferiore a 40 punti sono come un telefono con meno del 20% di batteria, il corpo può ancora essere usato, ma non per lunghi periodi o con alta intensità. Anche un leggero affaticamento peggiorerà immediatamente i sintomi. Molti pazienti pensano che il loro corpo possa raggiungere 50 punti, ma in realtà è sotto i 40 punti. Quindi, durante il trattamento, si aspettano un recupero costante, ma a causa di una base troppo debole, la realtà è che la malattia tende a recidivare.
Ecco un caso di artrite reumatoide che ho citato in precedenza:

Quando posso smettere di prendere i farmaci?
Il trattamento per le persone con carenze è generalmente lungo, ma questo dovrebbe essere il caso clinico più comune

In seguito scrivo che la maggior parte delle persone che cercano aiuto medico, se il loro corpo è in questa fase, il recupero sarà altalenante, è la norma, non solo per alcuni individui.

Alcuni pazienti pensano che prendere medicine cinesi per curare una malattia dovrebbe seguire la linea “1”, prendere e vedere subito effetti, e continuare a migliorare.
Ma in realtà, è una situazione ideale. Solo le persone con una base non danneggiata, come quelle sopra i 50 punti, senza evidenti carenze di fegato, milza e reni, possono migliorare gradualmente come la linea “2”, senza molte recidive.
Mentre la maggior parte delle malattie difficili e croniche, le persone con malattie di lunga data, il recupero sarà come la linea “3”, su e giù, con frequenti recidive, ma nel complesso, migliorerà sempre di più.
Molti pazienti potrebbero evitare che il loro corpo scivoli verso malattie gravi persistendo nel trattamento, ma a causa di una valutazione non oggettiva dei vari segnali del corpo, o per vari legami e la propria percezione soggettiva, alla fine portano a un peggioramento delle malattie croniche, e quindi a varie malattie gravi irreversibili.
Suggerimenti di trattamento: Queste persone spesso devono assumere diversi farmaci che non possono smettere per tutta la vita, lo stomaco sarà sicuramente debole, e a causa del disagio del corpo, spesso anche l’umore non è buono. Se il disagio del corpo peggiora, oltre a essere legato al cibo, al freddo o all’umore, è spesso legato a un eccessivo affaticamento o a malattie di base del corpo, la dieta terapeutica o l’esercizio fisico, il cambio di umore, generalmente non hanno effetto. Anche con i decotti, il recupero sarà più lento. È come uno studente con voti bassi, iscrivendosi a un corso non si vedranno subito miglioramenti nei voti, perché il tempo iniziale sarà dedicato a costruire le basi. Se ci sono problemi, si consiglia di iniziare subito con una terapia a base di decotti, forse è necessario combinare con agopuntura, moxibustione, assunzione di farmaci cinesi per consolidare, generalmente 2-3 mesi possono mostrare lentamente effetti, a condizione che si presti attenzione alla gestione dell’umore e alla protezione dal freddo, altrimenti arrabbiarsi o trattenere la rabbia può facilmente causare recidive. Attenzione! I miei suggerimenti di trattamento per questa fase sono di iniziare direttamente con i decotti e avere un piano a lungo termine, come 3-6 mesi, generalmente in questa fase ci sarà una carenza di fegato e reni, un deficit di qi e sangue, l’integrazione deve essere graduale, altrimenti non si riesce a integrare e si rischia di avere un eccesso di calore. Non lamentarti della lentezza della medicina cinese, perché il tuo corpo è stato gravemente esaurito, non evitare di affrontare la malattia. In questa fase, l’obiettivo iniziale non è curare la malattia, ma prima di tutto recuperare gradualmente la capacità di autoguarigione, per poter gradualmente liberarsi dalla dipendenza da farmaci ormonali/antinfiammatori, riuscire a controllare la situazione senza peggiorare è già un buon segno.
Non abbandonare il trattamento solo perché non vedi subito risultati, al contrario, dovresti mettere la salute del corpo al primo posto, altre preoccupazioni possono essere messe da parte temporaneamente, prima di tutto, rimetti in sesto il corpo, i soldi e altre cose si possono guadagnare in seguito, il corpo è il capitale!

​Fascia di punteggio	​Caratteristiche principali	​Confronto con la lingua	​Piano di trattamento raccomandato
​70-100 punti	Buon appetito, buon sonno, umore stabile	Lingua pallida, patina bianca sottile	Dieta terapeutica (zuppa di yam) + esercizio per il benessere
​60-70 punti	Facilmente affaticati, occasionali disagi	Lingua con segni di denti, patina gialla sottile	Agopuntura + farmaci cinesi (Shen Ling Bai Zhu San)
​50-60 punti	Raffreddori ricorrenti, cattiva digestione	Lingua rossa con patina appiccicosa, polso affondato e sottile	Trattamento con decotti (Si Jun Zi Tang modificato)
​40-50 punti	Dolori cronici, insonnia con sogni	Lingua viola scura, con macchie di stasi	Pasta medicinale + moxibustione (punti Guan Yuan, Zu San Li)
​Sotto i 40 punti	Malattie organiche, necessità di farmaci a vita	Lingua pallida e gonfia, patina staccata	Decotti per un trattamento lento + gestione delle emozioni

---

​3. Dettagli delle strategie di trattamento per ciascuna fascia di punteggio

(In combinazione con casi clinici e normative sull’uso dei farmaci)
1. Persone sane sopra i 70 punti

• ​Ricetta dietetica: Zuppa di cereali misti (miglio + coix seed + gorgon fruit) + tè di hawthorn e tangerine peel.
• ​Suggerimenti di esercizio: Ba Duan Jin “Regolare la milza e lo stomaco con un solo sollevamento” ogni mattina.

2. Persone con salute subottimale tra 60-70 punti

• ​Piano di agopuntura: Zu San Li (metodo di tonificazione) + San Yin Jiao (metodo di tonificazione e dispersione), 3 volte a settimana.
• ​Farmaci cinesi: Yu Ping Feng Granules (Saposhnikovia 10g + Astragalus 15g + Atractylodes 10g).

3. Persone con condizioni di vuoto e pieno tra 50-60 punti

• ​Ricette classiche di decotti:
  • ​Debolezza della milza con umidità eccessiva: Shen Ling Bai Zhu San (Codonopsis 15g + Poria 20g + Atractylodes 10g).
  • ​Vuoto di yin del fegato e dei reni: Zuo Gui Wan (Rehmannia 20g + Cornus 15g + Goji 10g).

4. Persone ad alto rischio di malattie croniche tra 40-50 punti

• ​Pasta medicinale raccomandata: Gui Lu Er Xian Gao (Tortoise Plastron Glue 15g + Deer Antler Glue 10g + Ginseng 10g).
• ​Trattamento esterno: Moxibustione sul punto Guan Yuan (3 pollici sotto l’ombelico) + punto Ge Shu (sotto la quarta vertebra toracica).

5. Principi di trattamento per malattie gravi sotto i 40 punti

• ​Trattamento d’urgenza: Prima prendere decotti per controllare i sintomi acuti (come Radix Ginseng Decoction per il collasso).
• ​Trattamento a lungo termine: Pianificare un programma di integrazione di 3-6 mesi (prendere Bu Zhong Yi Qi Tang ogni giorno all’ora del drago).

Parole finali:

Le persone sotto i 60 punti possono dire che il loro corpo è sicuramente debole. Anche se dall’esterno potrebbe non sembrare, dentro di sé sanno che il loro corpo non è più quello di prima.

In questa fase, qualcuno potrebbe pensare che attraverso l’esercizio fisico si possa recuperare la salute.

Ma come detto prima, per le persone già molto deboli, l’esercizio fisico non può integrare il qi e il sangue, né nutrire gli organi interni.

Posso recuperare con più esercizio nella mia situazione?

Anche se l’esercizio ha la teoria del “movimento genera yang”, durante l’esercizio, il qi yang circola in tutto il corpo, e il qi yang raggiunge luoghi dove normalmente non arriverebbe, portando a un miglioramento temporaneo.

Ad esempio, una persona con una grave carenza di yang renale, durante l’esercizio potrebbe avere le mani calde, ma una volta fermato l’esercizio, le mani tornano fredde. Questo perché il corpo stesso ha una carenza di qi yang, non ha abbastanza “energia” per mantenere una fornitura continua di qi yang.

Quindi, se si vuole ottenere un miglioramento qualitativo del corpo, non bisogna evitare di consultare un medico, ma accettare seriamente il trattamento, seguendo il corso di terapia stabilito dal medico, con un piano di integrazione, è un passaggio inevitabile per recuperare la salute.

Per quanto riguarda il trattamento, la medicina tradizionale cinese offre molti metodi, ma le differenze tra di essi possono essere riassunte così:

Pasta medicinale: Adatta per chi non può continuare a prendere farmaci o per la fase di consolidamento dopo aver preso decotti. Ha un effetto di integrazione e nutrimento molto più forte dei farmaci cinesi.

Decotti: Quando l’energia è già insufficiente e non si riesce a mobilitare molto qi e sangue, i decotti possono agire in modo ampio e diretto, integrando rapidamente e raggiungendo l’obiettivo di un recupero rapido. Quindi, per le persone sotto i 60 punti, consiglio sempre di trattarsi con decotti.

Farmaci cinesi: Possono integrare e trattare lentamente, ma richiedono perseveranza, generalmente usati per piccoli problemi quotidiani e per la fase di consolidamento delle malattie croniche.

Agopuntura, moxibustione, pietra bianca (gua sha): Possono mobilitare passivamente il qi e il sangue del corpo per trattare le malattie. Adatti per persone sopra i 50 punti, con effetti evidenti.

Guida, massaggio ed esercizio: Possono mobilitare attivamente il qi e il sangue del corpo per trattare le malattie. Adatti per persone sopra i 60 punti, con effetti evidenti.

Generalmente consiglio di evitare i decotti se possibile, se i farmaci cinesi possono risolvere il problema, preparare e prendere i decotti è più complicato!

Ma quando consiglio di prendere i decotti, significa che il corpo è davvero molto debole, e altri metodi non sono sufficienti per un recupero rapido.

In realtà, dal punto di vista dell’etica professionale, nessun medico cinese vuole che tu prenda sempre farmaci, perché tutti sperano di ottenere risultati dal trattamento, per il bene di tutti.

Ma in definitiva, è importante che ognuno abbia una consapevolezza della propria salute, questo è il punto fondamentale, altrimenti anche con i migliori piani di trattamento e medici cinesi, si rischia di perdere l’occasione.

---

​4. Strumenti per il trattamento della costituzione in medicina tradizionale cinese

(Con suggerimenti pratici per la famiglia e una lista di divieti)
1. Strumenti di autovalutazione

• ​Atlante della diagnosi della lingua: Confrontare la lingua con immagini standard scattate con il telefono (esempio: lingua normale VS lingua con segni di denti).
• ​Introduzione alla diagnosi del polso: Metodo di autovalutazione della forza del polso nelle tre posizioni (pollice, medio, anulare).

2. Punti chiave per il benessere stagionale

• ​Primavera: Regolare il fegato e il qi (3g di fiori di rosa + 5g di buccia di mandarino in infusione).
• ​Inverno: Integrare i reni e nutrire l’essenza (30g di fagioli neri + 15g di noci in zuppa).

3. Lista dei divieti a vita

• Esercizio eccessivo: Sudare profusamente danneggia il qi yang (soprattutto per le persone con condizioni di vuoto).
• Integrazione indiscriminata: Uso eccessivo di gelatina di asino e corna di cervo causa umidità e calore interni.
• Abitudini raccomandate: Bere acqua tiepida a stomaco vuoto al mattino + fare un pediluvio caldo prima di dormire.