In der modernen Gesellschaft scheint Bewegung der Standard zu sein, wenn es um das Streben nach Gesundheit geht. Vom Schwitzen im Fitnessstudio über das Laufen bis hin zur Arbeit an der frischen Luft - die Begeisterung für Bewegung nimmt zu. Aber kann Bewegung unseren Körper wirklich vorbehaltlos wiederherstellen und uns die Gesundheit und Vitalität zurückbringen, die wir erwarten? Aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist die Antwort nicht so einfach.

I. Wesentliche Unterschiede zwischen dem modernen Training und dem Training der chinesischen Medizin

1. moderne Sportarten und alte Meridiansportarten

Die gängigen modernen Sportarten wie Laufen, Fitness, Eisenstoßen usw. trainieren hauptsächlich die Muskeln und Knochen. Beim Laufen werden unsere Beinmuskeln und Knochen dem Druck der Bewegung ausgesetzt, und auch unsere kardiorespiratorische Funktion wird bis zu einem gewissen Grad verbessert, mit schnellerer Atmung, schnellerem Herzschlag und schnellerem Blutfluss, so dass die Lungenkapazität verbessert werden kann und das Qi und das Blut gestärkt zu werden scheinen.

Das Fitness-Jerking ist noch stärker auf Muskelaufbau und -formung ausgerichtet.

Aus der Sicht der Meridian-Theorie der chinesischen Medizin berühren diese Übungen jedoch nicht wirklich die Meridiane, und es ist schwieriger, eine direkte Rolle bei der Übung der inneren Organe zu spielen.

Im krassen Gegensatz dazu stehen die Techniken der traditionellen chinesischen Medizin. Taijiquan zum Beispiel ist langsam und sanft und erscheint vielleicht nicht so intensiv wie moderne Sportarten, aber sein Kern liegt in der Bewegung der Meridiane und des Chi. Während der Übende langsam jede Bewegung ausführt, werden die Meridiane im Körper von einem Paar sanfter Hände durchkämmt.

Chinesische Medizin sagt, "Gas für das Blut des gut aussehenden", Gas-Linie ist Blut-Linie, Meridiane sind glatt, das Blut natürlich glatt.Wenn man Taijiquan ernsthaft übt, wird sich das Qi des menschlichen Körpers mit dem Qi des Himmels und der Erde vermischen, so als würde man ein Fenster des Körpers öffnen, das trübe Qi ausspucken, das klare Qi des Himmels und der Erde aufnehmen und das trübe Qi des Körpers ausstoßen.

Es ist jedoch nicht einfach, mit traditionellen Gong-Methoden Heilung zu erreichen.Dies hängt eng mit der Tiefe der Kung-Fu-Praxis des Einzelnen und seinem eigenen Zustand zusammen. Es ist nicht so, dass man durch einfaches Nachahmen der Bewegungen Gesundheit erlangen kann. Es gibt mehrere Voraussetzungen, die erfüllt sein müssen, um wirklich Gong zu üben und gesund zu bleiben.

Erstens.Man muss gut sein in dem, was man tut.Die Basis bezieht sich hier auf die ursprüngliche Grundlage des Körpers in Form von Qi und Blut sowie auf die Funktionen der inneren Organe. Wenn das Qi und das Blut eines Menschen sehr mangelhaft sind und die Funktionen der inneren Organe geschwächt sind, wird es schwierig sein, sich allein auf Qigong zu verlassen, um seine Gesundheit wiederherzustellen.

Zweitens.Es kann keine besonders großen inneren Konflikte im Leben geben.Zur inneren Erschöpfung gehören Überarbeitung, lange Nächte und emotionale Schwankungen. Ein Mensch, der ein friedliches Leben führt und emotional stabil ist, ist eher in der Lage, Körper und Geist durch die Gong-Praxis zu nähren.

Und schließlich ist es unerlässlich, dass Sie Tag für Tag üben.Die Wirkung des Gongfu stellt sich nicht über Nacht ein, sie braucht Zeit, um sich zu akkumulieren und auszufällen, und nur durch langfristige Ausdauer kann man allmählich die Veränderungen im Körper spüren.

Wenn Sie nicht tun können, die oben genannten drei Punkte, ist es ehrlich gesagt sehr schwer zu erreichen, wenn Sie wollen, verlassen sich ausschließlich auf Kung-Fu-Praxis zur Umkehrung sub-Gesundheit und Wiederherstellung Ihrer Gesundheit.

2. die Gründe, warum körperliche Krankheiten nicht allein durch Bewegung wiederhergestellt werden können

Alle Krankheiten und ungesunden Zustände des Körpers können von der Wurzel der Theorie der chinesischen Medizin aus analysiert werden, die nur auf die beiden Aspekte des Mangels und der Realität zurückgeführt werden kann.

Mangel ist komplexer, und aus funktioneller Sicht kann es eine Vielzahl von Zuständen wie Qi-Mangel, Blutmangel, Yin-Mangel, Yang-Mangel und Flüssigkeitsmangel geben.
Menschen mit Qi-Mangel zeigen oft Schwäche und sind schon bei der kleinsten Aktivität außer Atem;
Menschen mit Blutmangel können einen blasseren oder gelblichen Teint haben und sind anfällig für Schwindel und Benommenheit;
Bei Yin-Mangel kann es zu Hitze in den Herzen der Hände und Füße und zu nächtlichen Schweißausbrüchen kommen;
Menschen mit Yang-Mangel neigen dazu, sich vor Kälte zu fürchten, und ihre Gliedmaßen sind oft nicht warm;
Menschen mit Flüssigkeitsmangel haben einen trockenen Mund und trockene Haut.

Was die inneren Organe betrifft, so können Lungen-, Milz-, Magen-, Leber- und Nierenmangel usw. vorliegen.
Menschen mit einer schwachen Lunge sind anfällig für Erkältungen und Husten;
Menschen mit Milzmangel neigen zu schlechter Verdauung, Appetitlosigkeit, Blähungen und Durchfall;
Bei Menschen mit schwachem Magen können nach dem Essen Magenschmerzen, Blähungen und Unwohlsein auftreten;
Lebermangel kann zu trockenen Augen, Sehschwäche und Depressionen führen;
Bei Nierenmangel kann es zu Problemen wie Rücken- und Knieschwäche und eingeschränkter Sexualfunktion kommen.

Die tatsächliche Situation ist ebenso vielfältig:

Organische Läsionen wie alle Knötchen, Hyperplasien, Zysten, Ergüsse usw. werden aus Sicht der chinesischen Medizin hauptsächlich durch Schleim, Feuchtigkeit, Stase, Kälte, Hitze usw. verursacht. Zum Beispiel.
Menschen mit schwerer Schleim-Feuchtigkeit im Körper können dick sein, haben eine dicke, fettige Zunge und sind leicht schläfrig;
Menschen mit gestautem Blut können an bestimmten Körperstellen Schmerzen haben und Petechien auf der Haut aufweisen;
Menschen mit einem kalten Übel in ihrem Körper haben ausgeprägtere Symptome der Angst vor Kälte und können auch Bauchschmerzen und Durchfall haben;
Im Gegensatz dazu können Menschen, die ein Hitzetief im Körper haben, Fieber, Durst und Halsschmerzen haben.

3. die chinesische Medizin hat klare Grundsätze für die Regulierung dieser Mängel und Gegebenheiten.

Wenn ein Mangel vorliegt, sollte er tonisiert werden, und je nach den verschiedenen Anzeichen eines Mangels werden Methoden wie die Tonisierung von Qi, Blut, Yin, Yang und Flüssigkeiten angewandt;
In Wirklichkeit sollten sie geöffnet, entleert und weitergeleitet werden, z. B. um Schleim zu lösen, Feuchtigkeit zu vertreiben, den Blutkreislauf zu aktivieren und Blutstau zu beseitigen, Kälte zu vertreiben und Hitze zu beseitigen.
Es liegt auf der Hand, dass diese komplexen körperlichen Bedingungen nicht allein durch Bewegung gelöst werden können. Für sehr geschwächte Menschen mit einem Gesundheitszustand unter 60 ist es ein langer Prozess, die Gesundheit wiederzuerlangen, selbst wenn es keinen inneren Konflikt gibt und sie in der Lage sind, weiter zu trainieren.Da der Körper so schwach ist wie ein Lagerhaus mit einem Mangel an Vorräten, kann Bewegung zwar die Zirkulation des Yang-Qi bis zu einem gewissen Grad fördern, aber sie kann den Mangel an Vorräten nicht grundlegend auffüllen, so wie eine kluge Frau nicht ohne Reis kochen kann.

4. man muss unterscheiden, ob man nicht passabel oder unehrenhaft istWenn Sie nicht an sich einen Mangel haben, sondern nur örtlich unzugänglich sind, dann kann ein Großteil Ihrer gesundheitlichen Probleme durch Sport gelöst werden.Wenn Sie selbst weniger davon haben, ist ein Großteil der Untergesundheit darauf zurückzuführen, dass Sie nicht das Qi und das Blut haben, um es zu verherrlichen. Das ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Training zu einer größeren Belastung für Ihren Körper werden kann.Es gibt ein Phänomen: Sie fühlen sich gut, wenn Sie trainieren, und Sie sehen in jeder Hinsicht gut aus. Aber nach dem Training fühlen Sie sich müde und unwohl. An diesem Punkt sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie einen anderen Ansatz in Betracht ziehen müssen und sich nicht ausschließlich auf Sport als Mittel zur Regulierung verlassen können. Wir können einfach nicht durch die Front der Menschen können als starke Selbstheilung subgesunde Menschen Übung wird "gesunde Menschen" kategorisiert werden. Letzteres ist die eigentliche subgesunde Menschen, kann eine Menge anderer Leute denken, dass die wirksame Formel, diente er nicht ideal sind, andere Leute denken, dass gesunde Bewegung, zog er nach dem gleichen. Also, am Ende ist Ihr Körper geeignet für Bewegung, oder Ihr Körper sollte wählen, wie man den besten Weg zu justieren?Zunächst einmal müssen Sie Ihren Körper genau kennen.

Die moderne Medizin sieht vor, dass Sie jedes Jahr zum Untersuchungsbericht gehen, um die Indikatordaten zu sehen, aber oft ist das Endergebnis: chronische Krankheiten für das Leben, um Medikamente zu nehmen, akute Symptome oder organische Läsionen ins Krankenhaus für eine Operation.
Auch die chinesische Medizin hat einen entsprechenden Leitfaden. Die chinesische Medizin ist kein Indikator für die körperliche Gesundheit, sondern basiert auf allen Aspekten der Empfindungen und Funktionen des Körpers.

Hier ist ein früherer Beitrag, den ich über die Kriterien Ernährung, Kot, Schlaf und Stimmung für wahre Gesundheit geschrieben habe:Indikatoren für die körperliche GesundheitViele Menschen bleiben verwirrt darüber, was es bedeutet, gesund zu sein und was es bedeutet, ungesund zu sein. Sie verwechseln möglicherweise ungesund mit gesund und verzögern ihre Genesung. Darüber hinaus habe ich meine jahrelange klinische Praxis genutzt, um die Gesundheit der Menschen in verschiedene Bewertungsbereiche einzuteilen.

Wie hoch ist der tatsächliche Wert Ihres Körpers?

☆☆☆ Beschränkungen des modernen Sports

• ​Sehnen- und Knochenarbeit ist der HauptschwerpunktÜbungen wie Laufen und Eisenstoßen stimulieren vor allem den Bewegungsapparat und verbessern die kardiorespiratorische Fitness, haben aber nur eine begrenzte Wirkung auf die Regulierung der Meridiane und inneren Organe.
• ​Die EnergieabflussfalleÜbermäßige körperliche Betätigung kann Qi und Blut erschöpfen und einen Yin- oder Yang-Mangel verschlimmern (z. B. nächtlicher Schweißausbruch und Schüttelfrost nach nächtlichem Laufen).

☆☆Die Weisheit der chinesischen Medizin Übung

• ​Meridian-Kanalisierung (TCM)Taijiquan und Ba Duan Jin sind langsame Bewegungen, die die zwölf Hauptmeridiane freigeben, wie die Bewegung der "Wolkenhand" zur Regulierung der Leber- und Gallenblasenmeridiane und die Bewegung der "einzigen Peitsche" zur Aktivierung des Blasenmeridians.
• ​Prinzip der doppelten Supplementierung von Qi und BlutDie Bewegungen sind so konzipiert, dass sie der Einheit von "Form, Qi und Gott" folgen, wie z.B. die Fünf-Vögel-Oper, die die Haltung der Tiere nachahmt und das Aufsteigen des klaren Qi und das Absinken des trüben Qi im Körper leitet.

vergleichend::

​Art der Sportart	​relevante Bevölkerung	​konditionierende Wirkung
Moderne Fitness	Schlechte Gesundheit bei jungen Erwachsenen	Erhöht die Muskelkraft und verbessert kurzfristig die Fitness
Schattenboxen oder Taiji, T'aichi oder T'aichichuan	Menschen mittleren Alters und alte Menschen mit Qi- und Blutmangel	Verbessertes Gleichgewicht in 3 Monaten, besserer Schlaf in 6 Monaten

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​Zweitens, die tieferen Ursachen der körperlichen Krankheit: Analyse der Identifizierung des Mangels und der Realität

(mit Zungentabelle und Selbstbewertungsformular)
1. die vier Haupttypen und Erscheinungsformen des Mangels

​Arten von Mangelnachweisen	​typisches Symptom	​Merkmale der Zunge	​Sportliche Betätigung ist kontraindiziert
antriebsschwach	Kurzatmigkeit, Müdigkeit	Zunge blassrot mit dünnem weißen Belag	Hochintensives Intervalltraining (HIIT)
Blutmangel	Blässe, Schwindelgefühl	Zunge blass und fett mit Zahnabdrücken	Langstreckenlauf, Hot Yoga
Mangel an Yin-Energie	Nächtliche Schweißausbrüche, fünfmal Sodbrennen und Hitze	rote Zunge mit wenig Moos	Heißes Yoga, Sauna
Defizit der Yang-Energie	Angst vor Kälte, kalte Gliedmaßen	Zunge blassviolett mit weißem, glitschigem Moos	Schwimmen im Winter, kalte Duschen

2. empirische Belege für die drei wichtigsten ursächlichen Faktoren und Gefährdungen

​Art des Nachweises	​Gründe für die Gründung	​Typische Krankheiten	​Konditionierungsrichtung
Schleim und Nässe	Fettige Ernährung + Milzmangel und unzureichender Transport	Fettleber, polyzystische Eierstöcke	Er Chen Tang + Weißdorn- und Lotusblütentee
extravasiertes Blut (undichtes umliegendes Gewebe)	Qi-Stagnation und Blutstauung + Trauma in der Vorgeschichte	Gebärmuttermyome, Arthritis	Tao Hong Si Wu Tang + Aderlass durch Stechen in die Kollateralen
Kälte- und Wärmefehlverhalten	Übermäßiges Essen und Essen + ungeordnete Arbeit und Ruhe	Reizdarmsyndrom (IBS)	Semixia Durchfall-Herz-Suppe + Moxibustion in Shenque

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​Drittens, das Kernprinzip der chinesischen Medizin Regulierung: durch die Kombination von komplementären

(mit klassischen Formeln und Bedienungsanleitungen)
1. der dreistufige Ansatz für den Umgang mit Mangelnachweisen

• ​Schritt 1: Langsam Qi und Blut wieder auffüllen
  • Formel: Bazhen Tang (Radix et Rhizoma Ginseng 15g + Radix Rehmanniae Praeparata 20g + Radix Angelicae Sinensis 10g)
  • Ernährungstherapie: Lammsuppe mit Engelwurz und Ingwer (2 Mal pro Woche, während der Menstruation nicht einnehmen)
• ​Schritt 2: Entstauung der Meridiane
  • Gong-Methode: Tägliches morgendliches Üben des "Öffnens des Bogens von links nach rechts wie ein Adlerschuss" (Ziehen des Hand-Taiyin-Lung-Meridians)
• ​Schritt 3: Konsolidierung der Grundlagen
  • Angewohnheiten: Schlafen vor der Ohio-Zeit (21-23 Uhr), zusammen mit den Chungquan-Akupunkten unter Anwendung von Wuzhu-Pulver

2. die wichtigsten Punkte der empirischen Konditionierung

• ​phlegmatischer und feuchter Körper (TCM)::
  • Aderlass durch Stechen in die Kollateralen (Fenglong-Punkt + Yinlingquan-Punkt) 1 Mal pro Woche
  • Ernährung: Brei aus Adzukibohnen und Gerste (die gebratene Gerste muss zuvor 2 Stunden eingeweicht werden)
• ​verstopftes Blut::
  • Äußerliche Behandlung: Pfirsichkern und Saflorwein äußerlich auf die schmerzende Stelle aufgetragen (10 g Saflor + 15 g Pfirsichkern + 500 ml Weißwein).
  • Innere Formel: Haifu yuyu Tang (12 g Pfirsichkern + 9 g Färberdistel + 6 g Chuanxiong-Rhizom)

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​IV. woran erkennen Sie, ob Sie fit für den Sport sind?

1. die Bewertung der sportlichen Anpassungen

​Rating-Begriff	​Einhaltung von Normen	​Ergebnis
Zungenstatus am Morgen	Blassrote Zunge/dünnes weißes Moos	20 Punkte
Erholungsrate nach der Übung	Die Müdigkeit verschwindet innerhalb von 30 Minuten	30 Cents
Qualität des nächtlichen Schlafs	Tiefschlaf ≥ 4 Stunden	25 Cents.
emotionale Stabilität	Durchschnittliche Anzahl der Reizbarkeit ≤ 2 Mal pro Monat	25 Cents.

2. eine Vergleichstabelle der Ergebnisse

​Gesamtpunktzahlbereich	​Konditionierungsempfehlungen
80-100 Punkte	Moderate aerobe Bewegung (z. B. zügiges Gehen) ist möglich
50-79 Punkte	Sie müssen vor dem Training Stärkungsmittel einnehmen
<50 Punkte	Vermeiden Sie anstrengende Übungen und konzentrieren Sie sich auf Ruhe und Erholung