一、主流减肥方法深度剖析

​1. von westlichen medizinischen Theorien geprägte falsche Vorstellungen über Gewichtsabnahme​

​(1) Kalorienreduzierte Diäten und Fasten

传统的低热量饮食Jeder sollte das verstehen können, oder? So wie wir manchmal weniger kalorienreiche Lebensmittel und mehr Gemüse und mageres Fleisch essen, wissen wir alle, dass wir auf diese Weise Gewicht verlieren können, aber warum können wir es nicht halten? Weil weniger schwer Verdauliches und mehr gut Verdauliches die Milz und den Magen entlasten kann.
Nachdem Milz und Magen entlastet sind, stehen mehr Qi und Blut zur Verfügung, um leicht verdauliche Nahrung zu verdauen.
Aus der Sicht der chinesischen Medizin geht es darum, die Funktion von Milz und Magen zu beschleunigen, indem man die Aufnahme von unverdaulichen Nahrungsmitteln reduziert, was zur Stärkung von Milz und Magen beiträgt. Wenn Milz und Magen gut funktionieren, kann das, was Sie essen, schnell verdaut werden, und Ihr Körper ist natürlich besser, als wenn Sie immer unverdauliche Nahrung zu sich nehmen.
Die chinesische Medizin geht davon aus, dass Milz und Magen die Hauptquelle der Feuchtigkeit sind, und dass die Feuchtigkeit im ganzen Körper hauptsächlich von Milz und Magen abhängt, um sie zu verstoffwechseln und über den Urin und die Fäkalien aus dem Körper auszuscheiden. Wenn das, was man isst, immer unverdaut bleibt, gibt es nicht genügend Qi und Blut, und ohne eine ausreichende Quelle von Qi und Blut ist es sinnlos, mehr zu essen, und der Körper wird sich immer in einem Zustand des Mangels an Qi und Blut befinden. Aus fachlicher Sicht ist es also sinnvoll, dass eine kalorienarme Ernährung zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Die Frage ist jedoch, warum Sie wieder zunehmen, wenn Sie Ihre ursprünglichen Essgewohnheiten wieder aufnehmen? Das ist sehr verständlich, denn die ursprüngliche Ernährung ist ungesund, und Milz und Magen können damit nicht umgehen. Wenn man also weniger kalorienreiche Nahrung zu sich nimmt, geht es dem Körper besser, und man nimmt ab, und dann taucht das Problem wieder auf, wenn man seine alten Gewohnheiten wieder aufnimmt.

• ​kurzfristige WirkungGewichtsreduzierung durch Verringerung der Kalorienzufuhr, aber leichter Rückfall
• ​Perspektive der chinesischen Medizin::
  • Kurzfristige Verringerung der Belastung von Milz und Magen, aber keine Lösung der zugrunde liegenden Stoffwechselprobleme
  • Führt langfristig zu einem Mangel an Qi und Blut und verschlimmert die Ansammlung von Feuchtigkeit

​(2) Low Carb Wasser Ketogene Diät​

• ​TheorieForcierter Fettstoffwechsel, schneller anfänglicher Gewichtsverlust
• ​defektUnzureichende Regulierung der Milz-, Nieren- und Lungenfunktionen, leichte Gewichtszunahme nach metabolischer Erholung

Der überwiegende Teil des Fleisches wird heutzutage einheitlich von Futtermühlen gefüttert. Der Lebenszyklus von Nutztieren wie Hühnern, Enten und Schweinen ist sehr kurz, und viele von ihnen werden sogar mit Antibiotika und Hormonen gefüttert.
Ich habe einen Freund, der mir sehr nahe steht und seit vielen Jahren im Futtermittelgeschäft tätig ist, er kommt aus der Gegend von Huaihua, und er hat mir erzählt, dass es heutzutage immer weniger Kleinbauern gibt, und dass sie alle Großbauern sind. Obwohl das Umfeld der Großbetriebe relativ besser ist, werden dem Futter Hormonpräparate und Antibiotika beigemischt, um den Ertrag zu steigern. Da die Bedingungen in der Landwirtschaft für ein gesundes Wachstum der Tiere immer noch nicht förderlich sind, werden den Tieren vor dem Verkauf täglich diese Medikamente zugesetzt, damit das Fleisch sehr schnell wächst. Ich habe beim Fleischverzehr festgestellt, dass manche Fleischsorten große Muskeln, aber kleine Knochen haben, was auf ein übermäßiges Wachstum des Fleisches und nicht auf ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung des Tieres zurückzuführen ist. Wie kann der Verzehr solchen Fleisches gut für die Gesundheit sein?

Die zweite gängige Methode zur Gewichtsabnahme - diekohlenhydratarme ketogene Diät.
Es funktioniert auch gut nach dem Prinzip der Erhöhung des Verhältnisses von Fett zu Eiweiß, wodurch der Körper gezwungen wird, vom Zuckerstoffwechsel auf den Fettstoffwechsel umzustellen. Laienhaft ausgedrückt bedeutet dies, dass man weniger isst und den Fettstoffwechsel des Körpers beschleunigt, so wie sich der Stoffwechsel beschleunigt, wenn man sich normalerweise nicht bewegt und mit dem Training beginnt. Warum kann man auf diese Weise abnehmen, aber nicht anders? Weil es nichts mit der Natur des Stoffwechsels zu tun hat.
Der Stoffwechsel unseres Körpers stützt sich hauptsächlich auf Milz, Niere und Lunge, wobei die Lunge die Hauptquelle des Qi, Milz und Magen die Hauptquelle der Diurese und die Nieren die Hauptquelle der Lebensenergie im Körper sind. Wenn die Funktionen von Milz, Lunge und Nieren unzureichend sind, können wir die Funktionen dieser Organe nicht wirklich wiederherstellen, auch wenn wir die Fettverbrennung beschleunigen.

Wenn Sie jeden Tag weniger essen und sich zurückhalten, wenn Sie hungrig sind, beginnt Ihr Körper, sein eigenes Fett zu verbrennen, und Sie werden schlanker. Sobald Sie jedoch normal essen oder etwas mehr von Ihren Lieblingsspeisen zu sich nehmen, baut sich sofort neues Fett auf. Warum ist das so? Es liegt daran, dass die Funktion der inneren Organe nicht wiederhergestellt wurde, der Nierenmangel ist immer noch ein Nierenmangel, der Milz- und Magenmangel ist immer noch ein Milz- und Magenmangel, und der Lungen-Qi-Mangel ist immer noch ein Lungen-Qi-Mangel.

（ 3）运动减肥局限

• 肌肉锻炼误区​​：仅增强肌肉，未疏通经络
• ​Gegenmaßnahmen der chinesischen MedizinNotwendigkeit der Kombination mit Meridian-Konditionierung zur Steigerung des Grundumsatzes

Die oben erwähnten Diätmethoden und ketogenen Diäten behandeln nur die Symptome, nicht aber die eigentliche Ursache. Mit dem Training ist es dasselbe: Gehen Sie ins Fitnessstudio, der Trainer wird Ihnen sagen, was Sie mit aerobem und anaerobem Training erreichen können, aber dieDiese Übungen arbeiten in erster Linie mit den Muskeln und nicht mit den Meridianen.
Was sind Meridiane? Es ist der Durchgang, der Nährstoffe und Stoffwechselabfälle zu allen Strukturen des Körpers, wie Haut, Fleisch, Knochen und Sehnen, transportiert.Es ist wie eine Stadt, die Straße zwischen den Gebäuden, wenn die Straße nicht glatt oder breit genug ist, Pendeln wird Stau, sehr ineffizient sein. Wir kaufen ein Haus wird hoffen, dass der Abstand zwischen den Gebäuden, so dass das Licht ist gut, die Menschen leben bequem, die Gemeinschaft öffentlichen Raum ist groß, das Spektrum der Aktivitäten ist auch groß. In ähnlicher Weise, wenn wir nicht trainieren, um die Meridiane, kann nicht die Meridiane werden glatt, der Körper Stoffwechsel von Abfällen wird immer sehr ineffizient. Dieses Problem ist nicht gelöst, nur bauen Muskeln besser, oder reduzieren Fett, sind vorübergehend. Es funktioniert, wenn Sie üben, aber nicht, wenn Sie nicht tun; es funktioniert, wenn Sie weniger essen, aber es prallt zurück, wenn Sie mehr essen.
Was ist der Zustand der wahren Gesundheit? Es geht darum, die Funktionen der inneren Organe so zu trainieren, dass sie stark sind, so dass das Qi und das Blut reichlich vorhanden sind und die Meridiane offener sind.Wenn Sie diesen Zustand erreichen, können Sie in Form bleiben, auch wenn Sie ab und zu Junkfood essen oder keine Zeit haben, zu trainieren.

​2. chirurgischer/medikamentöser Gewichtsverlust - Risikohinweise​

• ​FettabsaugungZerstört subkutanes Gewebe, kann Infektionen verursachen
• ​Nebenwirkungen von Pillen zur GewichtsabnahmeBeeinträchtigung der Leber- und Nierenfunktion, was zu Störungen des Hormonsystems führen kann

3. 抛砖引玉—-中医减肥

Lassen Sie mich noch eine Frage einwerfen: Warum haben verheiratete Männer, vor allem in ihren Dreißigern und nach vier oder fünf Jahren Ehe, einen dicken Bauch, auch wenn sie nicht viel trinken? Gibt es unter uns jemanden, dessen Mann einen Bierbauch hat und der auch dann einen dicken Bauch hat, wenn er kein Bier trinkt? Haben Sie schon einmal daran gedacht, Ihrem Mann beim Abnehmen zu helfen, oder haben Sie über die Gründe nachgedacht?

Q1：Mein Mann ist ziemlich seltsam, er hat nicht einen großen Bauch, gehören, wie zu essen nicht essen Fett Art von Essen Junk-Food nicht an Gewicht zunehmen, auch nicht tun, jede Übung, auch nicht absichtlich den Körper anzupassen, ist dies der Grund?

A: Ist er denn dünn? Dünn sein und Übergewicht sind beide mit der Milz und dem Magen verbunden. Menschen mit schlechter Milz und Magen, Verdauung und Absorption ist nicht gut, es ist nicht fett; Milz und Magen ist nicht gut, Feuchtigkeit Stoffwechsel ist nicht aus, ist es schwierig, Gewicht zu verlieren. Sie sehen Kinder, entweder zu dünn oder zu dick, die meisten von ihnen sind im Zusammenhang mit der Milz und Magen. So chinesische Medizin, um den Körper, viele Male, um die Milz und Magen zu regulieren. Wenn Milz und Magen reguliert sind, werden diejenigen, die zu dünn sind, normales Fleisch und kein Fett ansetzen; diejenigen, die zu dick sind, werden langsam abnehmen. Ich erkläre Ihnen die Nachteile und Prinzipien der gängigen Abnehmmethoden in der Hoffnung, dass Sie diese Wahrheiten verstehen können.

Soeben wurde gesagt, dass der Bauch der verheirateten Männer größer wird, vor allem der Arbeitsdruck ist zu groß, sie bleiben oft lange auf, und das übermäßige Leben des Paares hat etwas damit zu tun. Dies ist etwas, was wir beachten sollten, nicht nur der Grund des Mannes, sowohl Mann und Frau sind betroffen.Ein übermäßiges Eheleben führt zu unzureichendem Nieren-Qi, das die Lebensenergie des menschlichen Körpers ist und wie das Fundament eines Hauses von grundlegender Bedeutung ist. Wenn das Fundament zusammenbricht, werden alle Funktionen der inneren Organe, wie Milz und Magen im ersten Stock und die Lunge im dritten Stock, langsam schwächer werden.Es sind nicht nur verheiratete Männer, sondern auch viele Jungen, die nicht verheiratet sind, aber ähnliche Verhaltensweisen an den Tag legen, entwickeln diese Probleme früher.

Außerdem ist das lange Aufbleiben sehr schädlich für das Nieren-Qi. Heutzutage sind viele Menschen, egal ob Männer oder Frauen, daran gewöhnt, lange aufzubleiben. Jedes Verhalten und jede Gewohnheit, die dem Nieren-Qi schadet, wirkt sich indirekt auf die Figur aus. Wenn Sie Ihre Körperform in den Griff bekommen wollen, müssen Sie auf viele Aspekte achten, nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf ein maßvolles Leben mit Mann und Frau.

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二、中医减肥核心理念

Gewichtsverlust in der chinesischen Medizin ist auf die Gesundheit des Körpers, nur wenn der Körper gesund ist, die Gewichtsabnahme Wirkung kann beibehalten werden, sondern auch den Körper mehr und mehr gesund, bilden einen positiven Kreislauf.

​1. allgemeiner Konditionierungsrahmen​

Konditionierungsgrad	Nützlichkeitsziel	Typische Methoden
Qi und Blutkreislaufschicht (TCM)	Verbesserung der Stoffwechseldynamik	Astragalus/Engelwurz-Diät
Meridian (Ansammlung von Energie im Gehirn)	Blockierung von Stoffwechselwegen aufheben	Gürtel-Pulspunktdruck/gua sha
viszerale Schicht (TCM)	Wiederherstellung der Stoffwechselfunktion	Si Jun Zi Tang / Moxibustion am Guan Yuan-Punkt

​2. praktischer Leitfaden zur Gewichtsabnahme an Gürtelpulspunkten

​Die wichtigsten Punkte der Gewichtsabnahme in der chinesischen Medizin:

Die erste besteht darin, die Funktion des Organs zu stärken.Wenn Ihre inneren Organe Funktion ist nicht schlecht, kann mehr als 60 Punkte, vorzugsweise 65 Punkte, 70 Punkte oder mehr zu erreichen, bedeutet dies, dass der Körper selbst ist in Ordnung, gibt es keinen Mangel an Yang, Qi, Blut, Yin und diese Probleme, höchstens ein wenig sub-Gesundheit, die kein großes Problem ist.
In diesem Fall.Sie müssen sich dann darauf konzentrieren, die Meridiane zu öffnen, und je offener die Meridiane sind, desto stärker wird der Stoffwechsel sein.Sie müssen sich nicht übermäßig ernähren und trainieren, um langsam und stetig dünner zu werden. Chinesische Medizin sagte dünn, ist der Körper die spontane Anpassung, wo es schlaff ist, wo dünn, wird nicht normal Fleisch auch verlieren. Im Gegensatz zu einigen Menschen, die Diät-Pillen nehmen und am Ende mit kleineren Brüsten, chinesische Medizin Gewichtsverlust wird nicht dieses Problem haben, können wir sicher sein.

Zweitens, wenn Ihr eigenes 臓腑功能不足，体质只能打个60分左右，甚至60分以下，我的建议是结合药补，可以吃中药或者膏方。 Wollen Sie das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, muss einen Plan haben, langfristige Ausdauer, nicht erwarten, sieben Tage, fünfzehn Tage können offensichtliche Ergebnisse zu sehen, es sei denn, Sie selbst Boden gut.

Der erste Fall, der bereits erwähnt wurde, ist an sich nicht mangelhaft. Solange Sie die Meridiane glätten und den Stoffwechsel beschleunigen, können Sie natürlich abnehmen. Heute Abend werde ich zuerst über den Magen sprechen, es gibt auch sechs Meridiane auf dem Magen, heute werden wir über den Gürtelimpulspunkt sprechen. Wie finden Sie Ihren Gürtelmeridianpunkt? Wenn es für Sie bequem ist, können Sie das Video einschalten und Ihre Kleidung hochziehen.Ich werde Ihnen sagen, wo sich der Gürtelimpulspunkt befindet.
Auf beiden Seiten des Körpers, Rückhand Prise, rechte Hand Prise der rechten Seite, Daumen vor, vier Finger auf der Rückseite, zu pflücken. Wenn Sie wählen, um sich zu entspannen, kann juckende sein, es spielt keine Rolle, langsam zu holen, um das Innere einer Sehne Position zu holen, zu flach ist nicht zu holen. Wenn Sie auf die Sehne zu holen, ist es eine Linie, nicht, wo zu holen, wo der Schmerz, aber nach der Kommissionierung die ganze auf und ab wird schmerzhaft sein!Kannst du daran zupfen? Es ist wie eine Sehne an einer Hühnerpfote, sie ist hart. Ich habe das Gefühl, dass es auf der rechten Seite ausgeprägter ist, auf der linken Seite nicht so sehr. Entspannen Sie sich zunächst, Sie können spüren, dass die Stelle einen Winkel hat, wie das Gefühl dieses Stiftes. Sprechen Sie deutlich über die Punkte und die Tiefe, damit Sie wissen, wo Sie drücken müssen, nicht auf die Haut oder das Fleisch, sondern auf die Sehne, verstehen Sie?Erstens, drücken Sie vorsichtig das Fleisch auf der Seite, dann ein wenig nach innen, bohren Sie fest hinein, schwenken Sie ein wenig hin und her, fühlen Sie, wie Sie den Federhalter drücken, ziehen Sie oben und unten, das bedeutet, dass Sie es gedrückt haben, es ist sehr leicht zu finden.
Ich zeige Ihnen einen weiteren Weg, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie ihn gefunden haben.Sie können einatmen und den Bauch beim Einatmen nach unten ziehen, das nennt man umgekehrte Bauchatmung. So wird das Fleisch dünner und man findet die Sehnen besser. Komm und probiere es aus.
Wir müssen uns dieses Gefühl merken, wenn Sie beide Seiten des Bauches abnehmen wollen, können Sie darauf bestehen, diesen Bandimpulspunkt jeden Tag zu kneifen. Viele Menschen haben große Bäuche auf beiden Seiten, und diejenigen, die ihre Beine dünn wollen, das Band Puls Punkt hier auf dem Oberschenkel ist eigentlich der gleiche Punkt.Dieser Punkt liegt in der Tiefe, nicht an der Hautoberfläche, also drücken Sie weiter.Wenn Sie ihn leicht aufheben können, ist Ihre Taille bereits schmal und Sie brauchen diesen Punkt nicht zu drücken.Wenn Sie müde sind, drücken Sie einfach, so wie ich es getan habe, und drücken Sie zuerst, wenn Sie in der Anfangsphase nicht kneifen können, damit Sie nicht müde werden. Drücken Sie eine Weile und Sie werden einen Hitzeschub spüren.

Nach der Presse, wenn es ein Gefühl des Wollens zu furzen, gehen Sie auf die Toilette ist dies in der Belüftung es, dass Ihre Darmfunktion noch zu regulieren müssen. Genau wie die Komprimierung der chinesischen Medizin, wird zha Nadel furzen, was darauf hindeutet, dass der Magen und Darm in beschleunigter Peristaltik, ist eine gute Sache! Bleiben Sie dabei, der Körper Meridiane sind mehr offen, nur so schnelle Reaktion.
Es ist in Ordnung, auf eine andere Weise zu drücken, aber das Wichtigste ist, dass Sie auf diese Sehne drücken. Egal, ob Sie den Daumen, die Faust oder ein Werkzeug benutzen, wenn Sie nicht auf die Sehne drücken können, wird es nicht funktionieren und Sie werden keine spürbare Reaktion haben.Konzentrieren Sie sich beim Pressen, spielen Sie nicht mit Ihrem Handy oder sehen Sie fern, je mehr Sie sich konzentrieren, desto besser ist das Ergebnis.
Sie müssen darauf achten, nur wenige Male zu drücken, nur zwei oder drei Minuten am Stück zu drücken. Normalerweise nichts, wie Büro Pausen, Spaziergänge, kann gedrückt werden.Wenn Sie eine Reaktion verspüren, notieren Sie diese ausführlich, wenn Sie die Zeitmessung durchführen. Zum Beispiel haben Sie heute drei Sätze zu je drei Minuten gedrückt, dreimal gefurzt, zweimal gerülpst oder festgestellt, dass Ihr Appetit besser geworden ist und Sie eine halbe Schüssel Reis mehr gegessen haben. Während der Konditionierungsphase ist ein besserer Appetit ein Zeichen für eine verbesserte Milz- und Magenfunktion, also kontrollieren Sie ihn nicht absichtlich.Aber greifen Sie nicht zu Junkfood, nur weil Sie mehr Appetit haben, sondern essen Sie mehr Grundnahrungsmittel, Reis und Nudeln und trinken Sie mehr Suppe. Finger müde vom Pressen, verwenden Sie einen Kamm, Horn Kamm diese Werkzeuge statt, aber stellen Sie sicher, an Ort und Stelle zu drücken!

​(1) Positionierung der Akupunkturpunkte​

• ​PlatzierungSchnittpunkt der vertikalen Linie des freien Endes der 11. Rippe der seitlichen Lendengegend und der horizontalen Linie des Nabels
• ​Tipps für die Suche::
  • Die Hände hinter dem Rücken verschränkt, der Zeigefinger berührt ein festes Band.
  • Einatmen und nach innen ziehen, um die Positionierung zu erleichtern

​(2) Komprimierungsprogramm​

Zeitspanne	Verfahren zum Pressen	koordiniertes Handeln
Fasten am Morgen	Flachkamm für 3 Min./Satz	Mit umgekehrter Bauchatmung
Arbeitsabstand	Daumendrücken für 2 Min./Wiederholung	Abwechselnd links und rechts
Bettzeit	Beifußkompresse für 1 Stunde	Massieren Sie den Gürtel Pulse bis warm nach heißen Kompressen

​(3) Formular zur Verfolgung der Effektivität​

Zyklizität	Erwartete Antwort	Vorsichtsmaßnahmen:
1-2 Wochen	Leichte Wärme im unteren Rücken und im Unterleib, vermehrte Blähungen	Vermeiden Sie kalte und rohe Lebensmittel
3-4 Wochen	Gewichtsverlust von 1-2 Pfund	Üben mit Baduanjin
5-8 Wochen	Verkleinerung des Umfangs um 3-5 cm	Monatliches Programm zur Anpassung der Körperkonditionierung

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​Drei, chinesische Medizin Gewichtsverlust vierstufige Progression Methode​

​​1. 辨体质定方案​​

• ​phlegmatisch(dicke und fettige Zunge): Poria Gerstenbrei + Akupunktur am Fenglong-Punkt
• ​Qi-Mangel-Typ (TCM)(Leichte Müdigkeit): Gedünstetes Huhn mit Astragalus + Moxibustion an den mittleren Akupunkten
• ​heißer und feuchter Typ (TCM)(Bitterer Mund und gelber Urin): Wintermelone und Lotusblättertee + Aderlass am Quchi-Punkt

​2. das Meridian Entwässerungsprogramm​

• ​(des) MorgensKlopfen auf das Gürtel-Chakra 50 Mal + Bauchstöße für 3 Minuten
• ​MittagspauseFußmassage Sanli + Sanyinjiao für jeweils 2 Minuten
• ​AbendsHeiße Kompressen auf Guanyuan-Punkten + 15 Minuten Stehen auf den Pfählen

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​IV. Allgemeine Missverständnisse und Risikowarnung​

​1. fünf große Fallstricke bei der Gewichtsabnahme​

• ❌ Übermäßige Diäten → Mangel an Qi und Blut
• Örtlicher Gewichtsverlust → Verstoß gegen die Energieerhaltung
• ❌ Abführmittelabhängigkeit → Darmfunktionsstörungen
• ❌ Ketogene Ernährung → Nierensteinrisiko
• ❌ Bewegung auf nüchternen Magen → hypoglykämisches Koma

​2) Sicherheitswarnungen​

• Die Massage des Gürtelchakras sollte bei anhaltenden Schmerzen ausgesetzt werden
• Akupunkturstimulation ist für schwangere Frauen/Menstruierende kontraindiziert