一、夏季空调病防治：中医三步调理法

​​现状分析​​：夏季空调环境易导致寒邪入侵，出现鼻塞、颈肩酸痛、腹泻等症状，中医称为”寒闭肌表”。

最近办公室基本都开空调了，出门打车、逛商场也躲不开冷气。就说我前两天坐出租车，天气热得很，司机把空调开得特别大，我一开始没在意，后来冷得难受让司机关了，但回家还是不对劲，赶紧喝了藿香正气液才缓过来。所以特意提醒大家，在空调环境下一定要做好防护。

1. 环境防护

• ​​物理屏障​​：安装加宽挡风板（30元拼多多神器），调整工位至上风口。
• ​​衣物防护​​：随身携带丝巾/披肩，重点保护大椎穴（颈部要塞）。

我这两天专门整理了办公室防空调病的办法::
第一，哪怕自己花钱也要装个加宽挡风板，拼多多30块钱就能买到；如果工位能调整，尽量坐到上风口，靠近窗户的位置。
第二，随身带条丝巾、披风或者小毯子，冷了就披上，尤其是丝巾，随时放在口袋或包里，冷风一吹就系上保护脖子——脖子这里是大椎穴，相当于多穿了件小衣服。

2. 药物干预

另外，建议大家囤点中成药：葛根汤颗粒、玉屏风颗粒各备两三盒，藿香正气液可以买五六盒。只要上班吹空调，早上出门前喝3支，中午或下班时再喝3-5支。怎么判断量够不够呢？看舌苔！如果舌苔发白，喝5支后过半小时观察，舌苔颜色变浅就到位了，还白的话可以再喝3支。

别觉得药量夸张，中成药药力温和，吹几小时空调积累的寒气可不少。喝完后如果微微发热、毛孔打开、出点小汗，说明寒气排出来了，效果最好。下班后可以散散步出出汗，但别做剧烈运动，这是预防空调病的关键。

síntoma	Medicinas chinas patentadas recomendadas	用法用量	辨证要点
单纯受寒	hisopo gigante arrugado (botánica)	每日3次，每次3支	舌苔白腻
兼夹暑湿	葛根汤颗粒+玉屏风颗粒	各2包/日，早晚分服	肩背僵硬+易出汗
寒邪入里化热	小柴胡颗粒	发冷呕吐时加服1包	舌苔黄白相间

3. 自我诊断

• ​​舌诊对照​​：空调寒湿舌（白腻苔）vs 正常舌（淡红苔薄白）
• ​​疗效判断​​：服药后微微出汗、舌苔转薄为佳

4.宝妈疑问

Q:我想请教一下。我女儿前几天去长江边吹风受凉了，按你说的每天三次藿香正气水，每次3瓶。结果第三次喝完后浑身发冷、呕吐，连续吐了两次，喝前两瓶时就觉得特别冷，这是怎么回事？

A：这种情况不止你女儿遇到过，其他宝妈也反馈过。
喝藿香正气液后发冷，其实是寒气从深层往外排的表现。但发冷呕吐可能说明病邪到了少阳经，正气不足，这时候需要搭配一包小柴胡颗粒调和脾胃，不是用来治感冒的，主要是缓解呕吐不适。如果平时容易受凉、脾胃弱，出现类似情况都可以这么处理，记住小柴胡只需要一包就行。

Q：是因为药量太大了吗？她吐完脸色苍白、浑身没力气。

A：不是药量的问题，是没兼顾到少阳经的情况。就像我自己受凉后喝3瓶藿香正气液，有时候都没感觉发热出汗，说明药力对大人来说都不够。你女儿的情况是因为有双重病机，只处理了一部分，所以才会有反应。

Q：好的，她睡了一觉后好多了。

A：很多人觉得在空调房待一天有点不舒服但忍忍就过了，其实寒气全积在身体里了。
我之前讲过感冒的六种层次，从第一层拖到后面，会影响食欲、睡眠、大小便，女性还可能出现妇科问题——很多月经不调其实是受凉感冒没及时处理导致的，中医看问题是整体的，把感冒治好，月经问题可能就跟着解决了。回顾往期文章：中医视角下的感冒分层与传变机制解析

现在办公室开空调，学校大概率也开，家长一定要多留意。孩子从空调房出来后，马上喝1-2支藿香正气液，散寒效果特别快，就像喝生姜汤一样安全，不用担心过量。如果拿不准孩子的舌苔情况，放学回来拍个照片给我，看几次你就会自己判断了。

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二、端午节饮食禁忌与安宫牛黄丸正确用法

​​传统误区​​：盲目食用粽子导致积食便秘，错误服用安宫牛黄丸伤阳气。

1. 端午饮食原则

月底就是端午节了，再强调一遍：带糯米的食物绝对不要吃，包括孩子和老人。哪怕买其他零食哄着，也别让他们碰粽子之类的。
别觉得吃一个没事，量变引起质变，吃多了就会便秘，一吹空调可能直接发烧。咱们群里的宝妈，尽量让孩子过节不生病，很多小孩生病都是因为饮食没节制。

• ​​禁食糯米制品​​：粽子/汤圆等粘腻食物易碍脾胃运化
• ​​推荐替代​​：新会陈皮普洱茶（健脾化痰）+ 山药小米粥（补脾益肾）

2. 安宫牛黄丸辩证使用

还有个事要提醒大家——这几年药房一到端午节就推安宫牛黄丸，什么“买二送一”“大甩卖”，一颗好几百块。群里有宝妈给老人或自己吃过吗？
安宫牛黄丸是急救药，专门用于脑梗、中风、高血压突发情况，不是日常保养品！这药里全是大寒成分，没热病的人吃了会伤阳气，比一夏天吃冰淇淋还伤身体。冰淇淋顶多凉脾胃，这药里的开窍成分直接把寒药引到心脏。记住了，没医生指导千万别乱服，养生要科学，别被广告误导。

如果家里有老人担心脑梗、中风，可以趁活动价备一点，同时建议搭配苏合香丸。这两种都是中风急救药，但区别很大：热闭症（比如脑梗突发时手脚僵硬、牙关紧闭，掰都掰不开）用安宫牛黄丸，能快速缓解神志不清，对后遗症也有帮助；寒闭症则要用苏合香丸。家里有高血压老人的，最好两种药都备着，关键时刻能分清症状用药。

1. 安宫牛黄丸：用于热闭，具有清热开窍、豁痰解毒的功能。适用于中风阳闭危证，表现为突然昏倒、不省人事、面赤气粗、舌苔黄腻、脉弦滑数。
2. 苏合香丸：用于寒闭，具有辛温开窍的功能。适用于中风阴闭危证，表现为静而不烦、面白唇紫、痰涎壅盛、四肢不温、苔白滑腻、脉象沉滑。

当然，急救药也可以拆分用在日常调理。比如老人平时内热重、湿气大，端午节前后（气温最高时）可以少量服用保健：一颗3克的药丸，分6-10次服，每次0.2-0.5克。但一定要对症，别乱吃药。

Síntomas aplicables	población contraindicada	替代方案
突发中风（牙关紧闭）	阴虚体质/无热证者	苏合香丸（寒闭急救）
高热神昏（舌红苔黄）	脾胃虚寒者	清开灵口服液（热证备选）
日常保健	所有人群	每年惊蛰/夏至各服1粒（遵医嘱）

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三、中医特色疗法：居家瘦小腹三线揉法

​teoría​：疏通带脉经络，促进下焦代谢，改善”游泳圈”。

之前有专门说一期这个，大家坚持了吗？中医减肥系列课一：科学认知与减肥穴位实操技巧全​

今天讲下一个穴位——针对小肚子大的问题，方法很简单：揉腹股沟（大腿根部）。现在大家站起来，跟着我一起找位置：坐着时肉挤在一起，站着更容易摸清楚。
先摸大腿根最凹陷的地方，这是一条横线，我们叫它A线（连接处）。A线靠近小肚子的上方是B线，靠近大腿的下方是C线。现在用双手叠起来揉A线，肉厚的话用力压下去，有没有感觉酸酸胀胀、甚至刺痛？

越靠近裆部越酸胀痛，这是正常的。揉完A线揉B线，手掌斜向小肚子方向，用指腹或指尖揉（指甲长的先剪指甲），别用指尖掐，力度以能耐受为准。一定要站着揉（也可以躺着），别偷懒用工具。揉到耻骨联合处（裆部骨头）会痛，这里皮肉薄，但坚持揉效果特别好——我自己揉的时候，大腿内侧到脚趾头都在排寒气，就像扎针一样，不仅瘦小腹，还能瘦大象腿。

接下来揉C线，方向斜向大腿下方，同样用掌根或指腹揉。揉完后整条腿会发热，坚持一周，你会发现小肚子变软、腰线变明显。每天早晚各揉3分钟，揉完后喝杯温水，效果更快。揉的时候如果某个点特别痛，说明这里淤堵严重，可以多揉一会儿。不要跳着揉，一定要沿着线条连贯地揉过来.

我们先做三组，之后再分享感受——每个人的反应可能不同。现在以我右侧为例，大家跟着做：先揉A线，力度自己掌握，肌肉薄的地方不用太大力气就能渗透。接着揉B线，注意用力方向朝向小腹，然后是C线，从上往下打圈揉。做完一轮再重复，从A线开始。揉的时候腿部要放松，别绷得太紧，否则肩膀会更累。每天三组以上，次数多效果更好。手法不熟练的话，渗透力可能不够，但可以通过增加次数弥补。建议一开始先按我的方法来，体会动作和力度，熟练后再尝试变化。工具揉都可以，但先打好基础。

揉左边腹股沟有点痒，一碰就想笑，不是普通的痒，是那种敏感得想躲开的感觉。这种痒说明局部气血不通，就像伤口愈合长新肉时会痒一样，是气血试图疏通的表现。如果痒得受不了，可以调整揉按位置。比如左侧痒，就往平行于A线的上方或下方移动一点，避开最敏感的区域，先从周边疏通。

Puntos operativos

线路	Métodos de posicionamiento	操作手法	配合呼吸
A线	大腿根部横纹	掌根重力揉压（3分钟/侧）	鼻吸口呼，气沉丹田
B线	斜向肚脐方向	指腹打圈按摩（2分钟/侧）	吸气鼓腹，呼气收腹
C线	斜向大腿内侧	拇指关节推捋（2分钟/侧）	感觉酸痛时加重力度