就目前来看或者我所接触到的人来看，有很多人心理其实处于亚健康，尤其是医生。
每天各种焦虑，心情低落，遇事消极悲观，着急，容易紧张，或者时常感到“总有刁民想害朕”。
这时候大概率会拿出一篇心灵鸡汤文案来看一看，或者刷个老和尚开示的视频，再或者翻翻孔孟之道、王阳明心学。
周围的人也会告诉你，别没事瞎矫情，你看看你啥都有。或者说“高兴是一天，不高兴也是一天”，可你就是高兴不起来。于是加入修心大军，好像修心是你的药。
但不知道你有没有想过，修心虽没错，可能自己在瞎修，修心也是要跟老师学习的，不是拿本书看了就懂了。瞎修就会带来反向的结果，你觉得你看的书或者看的视频，那些高人说的话是对的，应该那样做。可是你能量太低，又做不到，或者不得法没法做。这时候这种知道那样是对的，自己又做不到，两相对比的落差感，反而会加重你已有的低落的精神状态。

那该怎么办?
有个很简单的办法，有病先治病。

焦虑为何总治不好？可能是身体在“拖后腿”​

​长期心理状态不好，一定在形体或者在气的层面有反应。中医讲形(指人体的实体部分，如心、肝、脾、肺、肾等器官)，气（是一种能量，与人的精神和生命力有关），神（涉及思维、意识、情志等精神活动，是人体的生命活动表现）。
神会影响气，气会影响形。反过来形也能影响气，气也能影响神。你把身体毛病治一治，你这心情能好一半以上。

就我们大多数非修行人而言，还做不到跨过身体谈修心，我们没法像禅宗许多老和尚一样信仰坚定，哪怕身患重疾，禅心亦坚。也没法像老子说的那样“吾所以有大患者，为吾有身”（这句话出自《道德经》第十三章，是老子对“宠辱若惊，贵大患若身”这一观点的阐述。老子认为，人对身体的过度关注会导致忧虑和恐惧，而超越这种关注则能使人达到更高的精神自由。这句话的意思是：我之所以有祸患，是因为我有身体。如果我没有身体，我还会有什么祸患呢？
老子在这里表达了一个深刻的思想：我们所经历的许多痛苦和困扰，往往源于我们对自身存在的过度关注，包括对身体、私欲和自我意识的执着。当我们能够超越这种自我中心的视野，达到一种无我的状态时，许多困扰我们的‘祸患’就会消失。这并不是说身体本身是坏事，而是提醒我们要减少对自我利益的过度关注，以达到一种更自由、更平和的精神状态。）
在这些人眼中，心中的佛，心中的道，远远大于身体。

为什么“修心先治病”？能量不足时，连呼吸都是消耗​

• ​​身心耗能机制​​：焦虑者常伴​​慢性疲劳​​、​​睡眠障碍​​，本质是气血亏虚。强行“心灵鸡汤”反而加重心理负担。
• ​​临床观察​​：补足肾气者恐惧减轻，通便降火者急躁缓解，祛湿后头脑更清爽。

我们这些凡夫俗子更多的是这种情况，吃一顿好饭，按个摩能高兴一天。感冒咳嗽或者别人骂一句就要难受一天。外在的形体，外在的眼耳鼻舌身意对我们的心情影响甚大。所以从治病入手来调整心情是个很好的选择。

我在临床中遇到过，通过治疗后心情好了很多的例子。
比如给患者补了补肾，然后他就没那么担心害怕了。
通了通大便，下了下火气，他就没那么急躁，变得温和了。
养了养阴液，去了去湿气，他就头脑清爽，能安静下来做事情了。
发了发汗，打开了气机，他就心里畅快了，整个人莫名的喜悦起来。（在中医理论中，“气”被视为一种能量，是构成人体和维持生命活动的基本物质。它类似于西方医学中的“生命能量”或“生命力”。气在体内流动，推动和调节各种生理功能，包括血液循环、新陈代谢和免疫防御等。“气机”指的是气的运动和变化规律，包括气的升、降、出、入等动态过程。这些过程确保了人体内部的平衡和脏腑功能的协调。当气机顺畅时，人体的生理功能正常，人会感到舒适和健康。反之，气机不畅可能导致疾病和不适。）
温了温阳，去了去寒气，整个人就变得有活力了，干事情有精力了。
做了做针灸，松了松筋结，心里也能放松了，入睡也快了。
这些都是实实在在的疗效，对于我们大部分凡夫俗子来说通过调身体来调节心情见效更快。

可能有人会说，心结打不开，只调身体也治不了根。但是不要忽视了一件事情，打开心结同样需要能量。如果身体差，能量直接就不够用，日常工作学习都感到疲于应付，更不要说去打开心结了。所以不管之后要干什么事情，当下是怎样的一种状态，先让身体好起来吧。心里内耗停不掉，就先停止身体的消耗。

中医讲“形、气、神”一体：​​身体状态直接影响情绪​​。若长期焦虑、心神不宁，可能已在舌象、脉象中显露端倪：

• ​​舌象提示​​：舌红苔黄腻（肝郁化火）、舌淡胖齿痕（脾虚湿困）、舌质暗红（气滞血瘀）等，均与焦虑相关。
• ​​气血失衡​​：心阳不足则易惊恐，肝郁气滞则烦躁易怒，脾虚湿困则头昏脑胀。

​​案例​​：32岁女性患者因焦虑失眠就诊，舌淡胖齿痕、脉沉细弱，辨证为“心阳不振+脾虚湿困”，经温通心阳、健脾化湿调理3个月，情绪显著改善。

---

​​中医“治病调神”四步法：从身体修复开始​

​如果连病也不想看，那就无脑的选择徒步快走，以微出汗为度。
徒步快走，气血流通加快，身体自动解锁行气活血流通药。
微出汗，大便通畅，自动解锁排邪药。
动一动，食物消化，自动解锁消食药。
走一走，寒气散，阳气生发，自动解锁温阳生发药。
人体自带大药，大自然在造物的时候已经将自我疗愈的程序设置好了。唯一需要的是需要你主动开启，你要想变好，没人能阻拦你。
就像你不断内耗一样，也没人能阻拦你。

​​1. 辨证调理：中药方剂精准干预​​

• ​​心脾两虚型​​（心脾两虚型涉及心和脾的功能不足，需要补益气血）：归脾汤加减（党参、白术、茯神），改善心悸健忘、食欲不振。
• ​​肝郁化火型​（肝郁化火型则与情绪和肝气郁结相关，重点在于疏肝解郁）​：肝郁化火型的方剂丹栀逍遥散，其疏肝解郁的作用在多个来源中被强调，现代研究也提到它对压力相关的症状有缓解作用。
• ​​痰热扰心型​​（而痰热扰心型主要与痰湿和热邪影响心神有关，需要清热化痰）：痰热扰心型的方剂黄连温胆汤，其清热化痰、减轻失眠和焦虑的作用在多个来源中都有提到，并且在现代临床中应用广泛。

​​2. 外治法：快速缓解焦虑症状​​

• ​​穴位按摩​​：每日按揉​​神门穴​​（安神）、​​内关穴​​（宁心）、​​百会穴​​（醒脑），每次3分钟。
• ​​艾灸/针灸​​：温灸关元、足三里，或针刺太冲、风池，疏通肝经郁滞，放松身心。

​​3. 食疗养生：药食同源调气血​​

• ​​党参陈皮桂圆茶​​：健脾养心，适合思虑过度、疲倦健忘者。
• ​​百合莲子小米粥​​：清心降火，改善心烦失眠、潮热盗汗。

​​4. 运动疗法：徒步快走激活“自愈力”​​
每日快走30分钟至微汗，可促进气血流通、排出湿浊，相当于天然“疏肝解郁药”

---

​​权威建议：焦虑调理注意事项​​

1. ​​勿盲目进补​​：阴虚者忌大枣桂圆，湿热者慎用温阳药。
2. ​​及时就医​​：若焦虑持续超2周，伴心悸、手抖等症状，需排除焦虑症，中西医结合治疗更安全。
3. ​​记录舌象变化​​：拍照记录舌苔颜色、裂纹等，辅助中医师辨证。

---

​​结语​​

焦虑不是“矫情”，而是身体发出的求救信号。从调理脾胃、温补肾阳到疏通经络，中医为你提供​​标本兼治​​的解决方案。记住：​​治愈内耗，从治愈身体开始​​。