一、春季流感预防核心策略​​

​​1. 藿香正气系列药物使用指南​​

​​（1）剂型选择与适应症​​

剂型	适用场景	用法要点	Précautions:
藿香正气水	体表受寒（吹空调/风寒感冒初期）	外涂风池穴、大椎穴能有效阻挡冷空气进入身体	含酒精，禁酒驾；儿童减半
hysope géante ridée (botanique)	风寒感冒伴胃肠不适	内服10ml/次，3小时一次	舌苔白厚时首选
Huo Xiang Zheng Qi Granules	湿热型感冒（舌苔黄腻+喉咙痛）	开水冲服，搭配银翘散效果更佳	脾胃虚寒者慎用
藿香正气滴丸	晕车/晕船/急性胃肠痉挛	舌下含服1-2粒，15分钟见效	需整粒吞服，不可咬破

​​（2）感冒早期干预方案​​

• ​​风寒型​​（清涕、白苔、无汗）：
  藿香正气水外涂 + 生姜葱白汤
• ​​风热型​​（黄痰、咽痛、黄苔）：
  感冒清热颗粒 + 藿香正气液
• ​​暑湿型​​（头重如裹、食欲差）：
  藿香正气颗粒 + 薏米红豆粥

​​科学依据​​：现代药理学证实，藿香正气制剂中的广藿香醇可抑制呼吸道合胞病毒活性，苍术挥发油能调节胃肠功能。

以上是感冒预防，但最近我发现很多人的感冒，用藿香正气不一定能解决。我给大家看两个刚整理好的舌苔。
从这个舌苔来看，整体还不错，没有明显白苔，就是舌根有一点，舌中间和前面都还好，这种算相对健康的。但这人有点不舒服，感觉有痰，还有点上火、喉咙痛。
最近要是发现自己、家人或者孩子喉咙痛，这就是感冒征兆，一定要注意。
发现喉咙痛，赶紧看舌苔，如果舌苔白，就喝藿香正气液；如果不白，像我发的这个舌苔一样，就喝感冒清热颗粒。最近的感冒，用这两种中成药基本都能解决。

再来看下面这个舌苔，这个舌苔明显白一些，舌尖还发红，说明这人本身湿气重，最近又有风热感冒倾向，也是感觉喉咙有痰。这种情况，建议用感冒清热颗粒搭配藿香正气液，或者搭配藿香正气颗粒也可以。

关于感冒问题就说到这儿，只要发现喉咙痛、上火，赶紧吃点中成药，很快就能好。

在外面玩，吃东西积食或者吃凉了肚子不舒服，吃藿香正气颗粒或藿香正气丸都行，这两个效果差不多。
要注意，藿香正气水和藿香正气液主要针对体表受寒，比如吹空调、吹风不舒服；要是吃坏东西导致肠胃不舒服，就吃藿香正气颗粒或藿香正气丸；滴丸的话，两种情况都适用，但滴丸是含服在舌下，不是直接吞。大家记住第一点，发现喉咙痛，别等到流清鼻涕，赶紧服药。

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​​二、出行常见病症应急处理​​

​​1. 晕车晕船调理方案​

​晕车晕船方面，大家平时有晕车的情况吗？大家注意，如果平时不晕车，基本没什么影响，不晕车说明身体还不错。晕车其实反映出肾气不足。
要是晕车，或者在车上吹冷空调，就用我刚说的方法。
要是晕车厉害，或者家里老人晕车，可以去药店买晕车贴，一般贴在耳朵后面和肚脐，还可以贴内关、关元、肾腧、腰眼这些穴位，回头我把穴位名字发到群里，大家搜一下就知道了，还有Acupoint Yongquan LI11, à l'extrémité latérale du pli du coude，可以在家贴好，穿好袜子再出门。

​​（1）穴位贴敷法​​

point d'acupuncture	定位方法	Symptômes applicables
内关穴	前臂掌侧腕横纹上2寸	晕动症、恶心呕吐
耳后翳风穴	耳垂后凹陷处	眩晕、耳鸣
point de rein	第二腰椎棘突下旁开1.5寸	肾虚型晕车

​​（2）食疗辅助​​

• ​​姜枣茶​​：生姜3片+红枣2枚煮水，乘车前1小时饮用
• ​​橘皮糖​​：新鲜橘皮50g+冰糖熬制，含服可提神醒脑

​​2. 登山运动防护指南​

​大家有计划出去爬山吗？爬山最容易累的就是小腿肚子，可以去药房买麝香虎骨膏，把一片剪成两半，贴在小腿肚子上，这样爬山就没那么累。

​​（1）中药外用方​​

• ​​防肌肉酸痛​​：麝香虎骨膏剪成小片贴敷小腿肚（每4小时更换）
• ​​防中暑​​：薄荷油+风油精混合涂抹太阳穴（间隔2小时使用）

​​（2）能量补给建议​​

• ​​气虚型​​：黄芪5g+枸杞10粒泡水代茶
• ​​血虚型​​：当归3g+红枣3枚煮水饮用

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​​三、更年期健康管理专题​​

​​1. 异常出汗辨证调理​​

症状特征	证型判断	推荐方案
运动后冷汗淋漓	déficience du qi et du yin	生脉饮+玉屏风颗粒
夜间盗汗伴心烦	阴虚火旺	知柏地黄丸+浮小麦茶
白天阵汗伴乏力	déficience du qi et du sang (MTC)	归脾丸+阿胶补血膏

2. 答疑解惑

Q1：医生，最近其他方面都挺好，我早上打太极或者走路，运动一会儿，胸口以上部位就会出汗，出的汗是冰凉的，不过运动完感觉还挺舒服，我也会及时擦干。但最近连续半个月，只要一运动就出这种汗。现在我的手完全消肿了，也不僵硬了，我觉得是不是在排湿？就想请教一下，为什么运动后会出这种冰冰凉凉、细密的汗？尤其是背部、颈部还有头部。

A：运动后出汗正常，但出冷汗就不正常了。出冷汗说明这汗不是气血运动后推出来的，而是“漏”出来的，没有体温。胸口以上出汗，是更年期的典型反应。
虽然运动后手消肿是好事，但出冷汗、胸口以上部位出汗，这是更年期问题，需要调理。

Q1：不运动的时候不出汗，一运动，或者心里一着急就会冒汗。

A：这就是更年期反应，你有时间来线下找我看看！别一直出冷汗，一直这样不好。不过你现在情况还比较轻微，要是更年期症状严重，会潮热、控制不住地出汗，那就更麻烦了。这和肝肾有关系，把肝肾调理好，出冷汗的情况就会改善。

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​​四、读者答疑精选​

​Q1：我觉得最近要是小朋友有点受凉，为什么推荐喝藿香正气液，而不是感冒清热颗粒呢？我想的是，小孩子大多有内热，一受风邪，就是外寒内热，感冒清热颗粒会不会更合适？

A：感冒清热颗粒确实也合适。我推荐藿香正气液，是因为最近湿气重。受凉后，先看舌苔，最近受凉的人，最开始的表现就是喉咙痛，这是现在感冒的特点。
所以一旦发现孩子喉咙痛，多问问，要是喉咙痛，马上看舌苔，有白苔就喝藿香正气液，舌苔干净就喝感冒清热颗粒。
大家喝藿香正气液，别只按照说明书一次喝一支，那样可能没效果。
藿香正气液药力比较弱，两三岁以上的小朋友喝，起码三支；大人喝，像我一次就喝五支，有时候还觉得不够。比如刚开始流清鼻涕，喝完五支，再喝一包葛根丹颗粒，马上就好。别按说明书一天两次慢慢喝，那样感冒可能越来越严重。
我推荐中成药一般都建议加倍量，但不是一直吃，好了就停，大家别误解，只要对症，吃了马上好，好了就不用吃了。要是有点反复，就巩固一下。不管出不出去玩，作息一定要规律。别想着放假不用上班，晚上熬到两三点，这样身体受不了。古人说“居有常，业无变”，就是平时几点起床、睡觉，放假也保持，别突然熬夜或者睡懒觉。突然改变作息，身体反而更累，大家有没有睡懒觉后起来更累的感受？

Q1：有，一放假就想晚上晚点睡，第二天睡个懒觉。

A:是的，我自己也有体会。我要感谢我爸妈，他们不管工作还是休息，作息都很规律。我以前不理解，问我爸，他说“居有常，业无变”，虽然没解释太多，但后来我明白，规律作息对身体更好。就像平时吃饭七分饱，放假去步行街，冰的、冷的、热的、甜的、辣的全吃一遍，肚子马上就不舒服。所以大家一定要注意作息规律，别故意睡懒觉。
要是平时工作累，想多休息，可以晚上早点睡，中午多睡一会儿，哪怕睡一两个小时都行，睡眠充足比吃药、吃补品更重要。睡眠不够，就算吃补肾丸也没用，还是容易体虚。

Q2：医生，你刚刚说睡午觉。我一到周末，中午有时候睡两三个小时，晚上也没熬夜，正常睡觉，但还是感觉很困，这是春困吗？

A：这不是春困，是因为夏天到了，湿气重。
你可以看看自己舌苔，如果舌苔白，就喝藿香正气液；
要是舌苔不白，就吃归脾丸，买大蜜丸，效果比水丸好，每天吃两粒，连续吃几天，中午就不会那么困了。