だんだん暑くなってくると、風邪をひかないように、病気にならないように、事前に知っておく必要があるのが、夏の健康管理の傘である。夏は陽気が強いが、高温多湿の環境は体の気血の巡りを悪くしやすく、油断すると風邪や湿邪の蓄積などのトラブルを招きかねない。本稿では、中医学の理論と現代の生活シーンを組み合わせて、冷えの予防、湿の解消、食事、仕事と休養など、夏の健康管理のポイントを分析し、科学的に夏の暑さに対処し、家族全員の健康を守るためのヒントを紹介する。

夏は陽の気が強いが、高温多湿で湿気が滞りやすく、冷房病などの問題を引き起こしやすい。この記事は、中医学の専門家チームが、夏の健康管理の核心ポイントを体系的に分析したものです：
✅防寒の鍵冷房使用のタブー、服装選びのコツ、寒さ侵入シグナルの認識
✅湿気を取り除く良いヒント食事療法（小豆粥、麦粥、冬瓜スープ）、ツボ押し（陰陵泉、風龍のツボ）。
✅舌診断の秘密5つの典型的な舌のサイン（湿熱／寒湿／胃気虚）と対応する養生法
✅運動禁忌防寒水泳の手引き、八段神体操の要点、子供のための汗かき腕立て伏せ法
✅応急処置プログラム霍香正気液（鼻づまり・月経困難症・冷房病）の生活使用とゲンチアナ下痢肝剤の外用場面

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まず、夏の健康の核心である風邪予防と湿気取りの二本立てのアプローチ

エアコンの使用：科学的な寒さの回避が鍵

今日はケースベースだ。しかし、ケースに入る前に、これから第一レベルのディフェンスを発動させることを明確にしておきたい。なぜ第一レベルのディフェンスと呼ばれるのか？
気候はますます暑くなり、私たちや子供たちの健康を害する "大魔神"、エアコンが登場する。

ユウユウから、幼稚園が2週間前の昼寝の時間に子供たちのためにエアコンをつけたと聞いて、私は恐ろしく感じた。なぜ現代人は暑さを恐れるのか？皮膚の毛穴が以前ほど透過性を失っているからだ。例えば、太っていたり、よくお酒を飲んだり、社交的な夫を観察していると、自分よりも夫の方が暑さを恐れていることに気づくだろう。大人も子供も風邪を引きやすく、子供が夜布団を蹴るのはよくあることだが、一般的に女性は風邪を引きにくい。女性は男性よりも寒さを怖がり、夜中に掛け布団を蹴ったりしない。なぜ男性や子どもは暑さを恐れるのだろうか？

人間の構造から、皮膚、肉、静脈、筋、骨、皮膚と肉の一番外側の2つの層は比較的固体であり、透過性の欠如、体の内部の熱を分散することはできません、それは内部に閉じている、内部の熱は非常に重いので、熱を恐れている。
エアコンや扇風機の風を浴びると、その時は快適だが、毛穴や皮膚の内側が熱で重くなり、外側が冷たさで重くなり、その結果、皮膚や肉がより板状になり、浸透しにくくなり、悪循環を形成する。
この種の人々は「刮痧療法」を行い、肉が非常に堅いことを見つけることができ、刮痧療法はしばしば「刮痧」の出現につながる。ここで一般向けに説明しておくと、「グアシャ」とは毛細血管が切れた状態を指す西洋医学用語ではない。その深刻な、それはあまりにも恐ろしいですが、もしそうなら、刮痧技術は受け継がれることはありません。実際には、"刮痧 "は、皮膚表面をこするのプロセスは、赤や紫の斑点やパッチが表示され、ローカル毛細血管の拡張、組織間質形成に血液の浸透の少量ので、皮膚表面の刮痧刺激によるものです。この現象は、中国医学の理論では正常な治療反応と見なされ、「刮痧毒」、つまり体の代謝廃棄物や毒素の排出の体です。

刮痧（かっさ）とは、体内の冷えや湿気、滞りが毛穴から外に出てくること。このような咬合の内側にある皮膚や肉は強く、刮痧が出やすく、逆に弱い人や浸透性の高い人は刮痧が出にくい。

食のタブー：目に見えない風邪の害に注意しよう

• フルーツはほどほどにスイカ、パイナップル、ハチミツなどの冷たい果物は、摂取量をコントロールする必要がある。
• ​冷酒断ち冷たい飲み物は脾臓や胃腸を刺激するので、梅の酸っぱいスープやインゲン豆のスープなど、温かい夏バテ解消グッズに置き換えることをお勧めします。

話を戻して、今晩は夏の健康について。私たちは皆、食べ物を避けるなど、ある程度のことは知っている。果物は食べてはいけない.今日、パイナップルの甘露煮を4つ食べたら気分が悪くなったという人がいた。強調したいのは、果物を食べてはいけないのは、冷たいからではなく、湿を増やす傾向があるからだということだ。湿気は、私たちが知っているように、取り除くのが最も難しい邪気である。

なぜ毎日水を飲むのはよくて、果物を食べるのはいけないのか？果物に含まれる水分の代謝経路は食べ物の代謝経路と同じであり、水を飲む代謝経路は食べ物の代謝経路とは異なるからだ。水を飲みすぎるとただの排尿になり、食べ物を食べすぎると気が遠くなる。そんな経験をしたことがあるだろうか？もともとご飯をお茶碗2杯しか食べられないのに、ある日、特に美味しいご飯をお茶碗3杯半も食べてしまい、お腹が膨れるだけでなく、体全体がだるくなり、家に帰って眠たくなる。

深夜に間食することもある。普段は食べないのに、ある日食べ過ぎると、全身が不快になり、眠りたいのに夜中に目が覚めてしまう。食べ物は代謝するために体内でより多くの陽のエネルギーを必要とし、ミルクティーも食べ物の代謝経路を通り、純粋な水だけが水の代謝経路を通る。

ドレスコード：重要なエリアを守る

• ​集中保護脚を温めるには、ズボンか膝丈のスカートを優先させる。
• ​靴と靴下最も重要なことは、サンダルの使用を減らし、通気性の良い綿の靴下を合わせることである。特に、足を温かく保つことに注意を払う必要がある子供や陽虚弱の人々にとっては。

食べ物の話はこのくらいにして、ドレッシングの話をしよう。これは大きな問題である。過去数年間、夏の寒さに苦しんだことを思い出してほしい。オフィスではクーラーの風下に座っていることが多く、他人からはうらやましがられたが、自分では死ぬほどつらかった。

私は以前、紅杏林のグループ会社で働いていたことがあり、オフィスでも誰かが風を避けるために傘をさして、エアコンに直接吹き付けると、非常に簡単に病気を吹き出す、産後の風も同じような状況である、子供を出産した後、体が弱く、窓の外の風を吹くと、体に吹き込むことがあります。今、女の子の体も弱いです、エアコンに逆らって吹くと、病気から吹き出すのは簡単です。そのため、ワークステーションに置く毛布やタオルケットをあらかじめ用意しておくこと。

夏は薄着になるが、おへそや背中（特に大椎の部分）が見える服は避け、首の後ろが隠れるラウンドネックやVネックの服を着るようにする。おへそやウエストが見える服や、しゃがむとすぐにウエストが露出するような短すぎる服は着ない、体が引き締まるまで待つか、着るなら冷房の効いた場所には行かない。

膝より短いスカートは避け、膝上丈のスカートを履き、ズボンを履くのがよい。

サンダルはお勧めしない。私は自分でそれらを着用する勇気がない、本当に熱の恐怖は靴下を着用し、サンダルを履くことができ、小さな子供が直接サンダルを着用することをお勧めしません、足が汗をかいた靴下が濡れていない限り、このような状況は、子供の体が弱いことを示している、調整する必要があります。

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第二に、健康への科学的アプローチ：健康な夏を助ける中国医学の知恵

パチュリ・リキッド：一家の防寒具

• ​適用シナリオ冷房の効いた部屋での寒さ、雨上がりの鼻づまりや鼻水、月経時の腰や腹部の冷痛など。
• ​使用上の注意大人は1日2～4錠（液剤／配合剤）、子供は半分にし、舌が白く滑らかになったら速やかに服用する。

はっきり言っておく。手足が冷えて、鳥肌が立ったり、くしゃみが出たりすると、もう寒くて、急いで服を着なければならない。

私が教えるのは予防で、病気を待って治すのではなく、自分で対処できない病気は、基本的に医者を探さなければならない。少し小さな問題を判断する方法を知って、くしゃみを2回急いで2倍の液体を適用するように、それは大丈夫でしょう。

寒い震え、くしゃみ、手や足が冷たくなると、通常は手足の温度をより感じ、冷たい手や足は服を追加する必要があります。

夏の間、パチュリー正気顆粒、パチュリー正気錠、パチュリー正気配合剤は、常備しておいてもよい数種類の薬であり、これらの常備薬と同じものをネットで購入すればよい。

ひょうけいしき

のコピーを取る。

薬剤名	霍翔正気顆粒	霍祥正気薬（植物学）	霍翔鄭斉化合物
成分	アトラクチロディス・マクロセファリカ、シトリ・レティキュラータ、アトラクチロディス・マクロセファリカ（ショウガを含む）、アンジェリカ・ダフリカ、茯苓、茯苓丸、セメン・アルメニア、甘草エキス、パチョリ油、シソ油	アトラクチロディス・マクロセファリカ、シトリ・レティキュラータ、アトラクチロディス・マクロセファリカ（ショウガを含む）、アンジェリカ・ダフリカ、茯苓、茯苓丸、セメン・アルメニア、甘草エキス、パチョリ油、シソ油	アトラクチロディス・マクロセファリカ、シトリ・レティキュラータ、アトラクチロディス・マクロセファリカ（ショウガを含む）、アンジェリカ・ダフリカ、茯苓、茯苓丸、セメン・アルメニア、甘草エキス、パチョリ油、シソ葉油、プラティコドン・グランディフロラス、ショウガ、ナツメ
ご注意ください：	外湿を取り除き、気を整え、中焦を調和させる。	外湿を取り除き、気を整え、中焦を調和させる。	外湿を取り除き、気を整え、中焦を調和させる。
該当する症状	外邪、内湿、夏風邪、胃腸風邪。	外邪、内湿、夏風邪、胃腸風邪。	外邪、内湿、夏風邪、胃腸風邪。
剤形の特徴	顆粒状で淹れやすく、味も良い	錠剤、穏やかな効き目、長期使用に適している	液体剤形、吸収が速く、味が良く、高齢者や子供に適している。
使用上の推奨事項	夏の湿気、風邪、胃腸の不調に対処するための夏の常備品。	夏の湿気、風邪、胃腸の不調に対処するための夏の常備品。	夏の湿気、風邪、胃腸の不調に対処するための夏の常備品。
購入チャンネル	オンラインまたはオフラインの薬局	オンラインまたはオフラインの薬局	オンラインまたはオフラインの薬局

昨年、私は妻に10箱のパチョリ・リキッドを買った。彼女は研修機関のジュニア数学教師で、生徒は夏の冷房の暑さを恐れている。私は毎日2人分の給仕をする前に彼女を教室に入れ、学校から戻って2人分の給仕をし、1日に4人分の給仕をする。

自分たちの職場でもエアコンを稼働させれば同じことができる。

最近の寝不足、鼻炎の悪化、月経不順、来てはいけない場合は、用心して、舌苔を見て白い苔や水苔がない場合は、パチョリ正気液を圧縮し、病気の悪化に関連するすべてと風邪を急いでいる場合は、パチョリ正気液を取る救済を持っているでしょう。

以前、月経中に腰痛があった人がパチュリー正気液を服用したところ、翌日には腰痛がなくなったという話をした。すべてパチュリー正気薬を生活で使用した現れである。

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仕事と休息の調整：自然のリズムに従う

• ​早寝早起きエネルギーを回復させるために30分の昼食休憩をとる。
• ​保温のための睡眠足の裏が冷えるのを防ぐため、夜はゆったりとしたストッキングや靴下を履く。

夜11時には寝るようにし、夜更かしはしないこと。夏の気温が高いです、あなたは窓を閉じるには、夜寝る必要があり、しっかりと閉じて、本当に部屋が耐え難い息苦しい、風に不浸透性である感じ、あなたは窓を開けることができますが、カーテンを引いて、部屋に直接吹き込む外の風を聞かせていないだけでなく、網戸を閉じて、風をフィルタリングします。

老若男女の女性たち。陽虚の人は夜に靴下を履かなければならない多くの人は夜に靴下を履いていない徐々に寒くなる、数日間連続していない、舌が水苔になり、その後、アイスクリームを食べ、喉が不快に感じ始めるでしょう、足から冷たい。暑くて靴下を履くのが我慢できない場合は、ストッキングを履くことができます。ストッキングはあまりきつくフープされておらず、つま先だけを包む短い靴下にカットされています。主なことは、足の裏を寒さから守り、風を避けることだ。.

健康のための運動：運動と静止の組み合わせがより適切である。

• ​推奨プロジェクトバドワンジンやウォーキングなど、強度の低い運動で大量の汗をかかないようにする。
• ​水泳陽気不足の人は注意深く選び、水に入る前に十分に体を温め、泳いだ後はパチュリ正気液で寒さを追い払おう。

夏に子供たちを海水浴に連れ出す予定の人はいるだろうか？

泳ぐときは、どんなに水温が高くても体温より低く、水温40度なら泡風呂だ。60分間水に浸かると、体は60分間冷気洗浄を受けることになるが、これは冷房の風を浴びるのと同じである。彼らは十分な陽がない場合は、プールで冷えるのは簡単です。

しかし、大人も子供もいつも泳ぎに行きたがるのであれば、いくつかの提案がある。水に入る前によく体を温め、体が温まるまで急いで水に入らない。冷水エリアより先に温水エリアに行く。
水泳の時間は長くはないはずですが、疲れを感じる、泳がない、リマインダーの体の陽の気が十分ではないので、その後、体に直接寒さを泳ぐ。
泳いだ後、2つのパチョリZhengqi液体を取ることを忘れないで、翌朝舌を見るために、まだ非常に白い場合は、昨日の水泳の時間が長すぎる、体が少し過剰に引き出されている、パチョリZhengqi液体救済を取り続ける。

湿気が多い人に水泳は向いているのか、と聞かれた。水泳は湿度を高めるのですか？

これは私が答えられる質問だ。ある人が、お風呂に入りすぎると湿気が増えるのか、と質問した。

水泳や入浴は、プラスのエネルギーが十分である限り、体が疲労するまで湿を増加させない。水との接触が増えるから湿気が体内に入るのではなく、水が体内に入り、冷えが体内に入ることはあっても、水が体内に入ることはない。体の冷えは体の代謝プロセスを遅らせる。代謝が高ければ、体液や栄養素を効果的に生命エネルギー（「気」や生命力に匹敵）に変換し、体液の貯留を防ぐことができる。しかし代謝が悪いと、体液を効率よく処理できず、湿として蓄積し、体に負担をかける。
基本的に、良好な代謝は体液が有益なエネルギーに変換されることを保証しますが、代謝が悪いと体液が貯留し、健康に悪影響を及ぼします。

関連するQ&A

Q：体が熱くなるときに泳ぐ、水に浸かっていない移動しない、水の中に移動しない冷たいでしょう、アップ泳ぐと寒くはないでしょう、速く泳ぐことも暑いでしょう、これとエアコンの感覚を吹くことは同じではありませんが、オフィスのオープンエアコンに座って移動しないように、寒くなります。

A：そうだ。泳ぐと熱くなるのは陽のエネルギーがエネルギーを放出しているからだが、熱くなることと寒くなることは両立する。運動して暑いときにクーラーに風を当てると、まだ暑さで汗をかいているが、寒さも同じように体に入ってくるようなものだ。それが理解できますか？

Q：エアコンの効いた部屋でエクササイズをすると、暑くなったり、汗をかいたりするということだと理解していますが、そういうことですか？

A：はい、毛穴が開いていて、体が熱く、汗をかいていても、風邪をひく可能性には影響しないということです。風邪をひくかどうかは、毛穴が開いているかどうかや体が熱いかどうかではなく、プラスのエネルギーが十分にあるかどうかにかかっているのです。プラスの気が十分にあれば、水に浸かっても大丈夫だが、プラスの気が十分になく、水の中で体を温め続けても、結局は冷えが体に入ってくる。

夏の運動は、汗をかき過ぎないように八段神を練習することだ。暑さのため、ちょっとした動作でも汗をかきやすく、歩くだけでも汗をかくので、夏は瞑想に適している。避暑地に行くのはお勧めできないので、夏休みにお子さんを連れて行く予定のある方はご注意を。

人間の体は暑いときは暑く、寒いときは寒くあるべきで、暑いときは陽気が外に出て避暑地に走り、気温が低いときは陽気が後ろに縮んで毛穴が閉じ、体はこれから秋冬になると思い、体の外に排出されるべき悪いものをあらかじめ閉ざしてしまう。遊びに行くのはいいが、あまり長居はせず、自然の掟に従おう。

夏の季節は、日光浴などで皮膚や肉体の透過性を開くために活用すべきである。日中自宅でエアコンが少なく、本当に暑い扇風機をオンにすることができますが、熱は行に熱いとそわそわしていないことを確認するために、ファンが人々に吹くことはありません。

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第三に、舌診断セルフテスト：体の不調シグナルを読み取る

1.一般的な舌の徴候の分析

• ​胃弱脾胃を強化する必要がある（例：山芋と蓮の実の粥）。
• ​湿気による体温舌が赤く、黄色っぽい脂っぽい皮膜がある場合、小豆と大麦のスープを勧める。
• ​かんねつこんこう舌の横に白い唾液があり、真ん中が濃い赤色をしている場合は、竜胆のツボにゲンチアナ下痢肝剤を塗って外用し、火を元に戻すことができる。

2.自己検査の方法

• ​朝の視察歯磨きの前に舌の色と模様を自然光で観察し、その傾向を記録する。
• ​症状との関連舌に赤い斑点がある＋不眠＝心火。

3.ケーススタディ

別の舌をお見せしましょう、私が投稿したものは順番に並んでいます。この舌はさっきの舌より熱いのがわかりますか？

最後に、もうひとつ典型的な舌をお見せしよう。
先ほどのものより典型的で、白いコケはそれほど厚くなく、脂っぽくもないが、それでも目立つ。この舌触りは典型的な湿熱ボディだ。.
湿熱体とは、冒頭でお話ししたような体型のことで、皮膚の通気性が悪く、体内の熱に弱く、熱を非常に怖がる。
この舌苔を分析してみよう。胃から始めて、胃の部分は色が濃いのがわかるだろう？

寝汗をかく子供には、寝る前にバンランゲンを1～2袋塗る。大人なら2包、子供なら1包。
うまくいっている。塩水フットソーク塩には収縮作用があり、足を浸した塩水には火を元に戻す効果がある。,
もし家にもぐさの棒があれば、夜寝る前に子供に与えることができる。龍泉ツボのお灸足の裏にあるんだ。

これらの方法は、子どもが特に汗っかきでもなく、動き回るわけでもなければ、母親でも父親でも試すことができる。
もし最初のいくつかの方法がうまくいかないなら、別の方法がある。 箱を買いに行こう。ゲンチアナや肝臓の薬は、大きな蜂蜜の錠剤を買ってきて、1つを2つに丸めて平らにし、子供の足の甲に乗せる。

ほとんどの小さな子どもは肝臓の火照りが強く、夜中に不安そうに眠ったり、動き回ったり、ひどい場合には汗をかいたりしやすい。
私たちは、ゲンチアナ下痢止めや肝薬といった本来の内服薬を外用薬に変えて試しています。一般的には、1～2日～2～3日で効果が現れます。即効性はありませんが、徐々に改善していきますので、注意して観察してみてください。

この方法を使ってもまだ汗をたくさんかく場合は、完全に熱の問題とは言えません。この場合、お子さんをお連れする必要があるかもしれません。お子さんの状態がより複雑で、単に熱を取り除き、清めるだけでは解決できない可能性があるためです。

また、最近はパパやママも子どもをよく観察できるようになった。お子さんが幼稚園に通っているのなら、幼稚園が冷房を入れているかどうか確認してみてください。冷房が効いている場合は、都合がよければ先生に声をかけるようにし、冷房が直接当たらないように子どもを後ろの隅に置く。

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IV.食事療法と外的治療の推奨

1.クラシック・レシピ

• ​熱中症予防茶アルテミシア・アンヌア3g＋スイカズラ2g＋ペパーミント2gを熱湯で抽出。
• ​梅干し汁梅干し30グラム＋サンザシ25グラム＋甘草5グラムを煮出し、氷砂糖で割って飲む。

2.外部トリートメント

• ​塩水フットソーク炒り塩で沸騰させたお湯に足を浸して火を引き、寝汗を改善する。
• ​アキュポイントプラスター山茱萸の粉末と酢で永泉のツボを圧迫し、陽気を温めて寒気を散らす。

症状	推奨される方法	営業ポイント
エアコンの肩と首の痛み	ホットソルトパック外用＋グアシャ	大きな椎骨のポイントを集中的に削る
子供の寝汗	塩水フットソーク＋永泉パッチ	炒め塩の割合 1：10
朝の口の苦さ	コーンハスク・ティー	沸騰したお湯で15分煮る

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​結語​
夏の健康管理は、「一日の時間帯に合わせ、動と静のバランスをとる」という原則に基づいています。科学的な冷えの予防、合理的な湿の除去、賢明な食事療法、漢方薬の外用療法によって、病気に対する抵抗力を効果的に高めることができます。定期的に舌の変化を観察し、適時に健康管理戦略を調整することをお勧めします。症状が長引いたり悪化したりした場合は、速やかに専門医にご相談ください。