私が見ている限り、あるいは私が話をした限りでは、実際に精神的に健康を害している人、特に医師は多い。
毎日、あらゆる種類の不安、憂鬱な気分、否定的で悲観的、不安、緊張しやすい、あるいはしばしば「手に負えない人々がいつも私を傷つけようとしている」と感じる。
この時、彼らは『心のスープ』を取り出して読んだり、老僧が指南するビデオをブラッシュアップしたり、孔子や孟子の道や王陽明の流儀をパラパラとめくったりする確率が高い。
周りの人たちも、ふざけるな、見ろよ、お前は何でも持っているじゃないか、と言うだろう。あるいは、「今日は幸せになる日、不幸になる日だ」と言われるが、あなたはどうしても幸せになれない。だから、マインドフルネスが薬であるかのように、マインドフルネスの軍団に加わる。
しかし、心を修めることは正しいけれど、自分自身が盲目的に修めることになりかねない。心を修めるということは、先生から学ぶことでもあり、本を読んで理解することでもない。ただ本を読んで理解するのではなく、先生から学ぶことでもあるんだ。やみくもに練習すると、逆に、読んだ本や見たビデオ、偉い人たちが言っていたことが正しいと思い込んでしまう。でも自分のエネルギーが低すぎて、それができない、あるいはできないやり方をしている。このとき、それが正しいとわかっていてもできない、その対比が、今ある低い精神状態を悪化させることになる。

どうすればいいのだろう？
病気があれば、まずそれを治療する。

なぜ不安は治らないのか？足かせになっているのは身体かもしれない。

長期にわたる精神状態の悪化は、「形」のレベル、あるいは「気」のレベルにおいて反応があるに違いない。中医学では、「形」（心臓、肝臓、脾臓、肺、腎臓など人体の物理的な部分を指す）、「気」（精神性や活力に関係する一種のエネルギー）、「瀋」（思考、意識、感情などの精神活動を含み、身体の生命活動の現れである）と表現する。
神は「気」に影響を与えることができ、「気」は「形」に影響を与えることができる。そして、形は気に影響を与え、気は神に影響を与えることができる。身体の不調を治せば、気分は半分以上良くなる。

私たち修行者でない者の多くに関しては、身体を超えたマインドフルネスを語ることはできない。 私たちは、禅宗の多くの老僧のように、たとえ重い病に苦しんでいても、禅のマインドフルネスにしっかりとした信仰を貫くことはできない。また、「体があるから大問題なのだ」と言った老子のようになることもできない（この引用は『道経』第13章にあるもので、老子は「苦境に陥れば体も同然」という考えを詳しく述べている）。老子によれば、身体への過度の注意が心配や恐れにつながるのに対し、そのような注意を超越することで、より高いレベルの精神的自由に到達することができるという。この言葉の意味は、「肉体があるから悩みがある。もし肉体がなかったら、どんな苦悩があるだろうか？
老子はここで深遠な思想を表現している。私たちが経験する苦しみや悩みの多くは、肉体への執着、利己的な欲望、自己意識など、自分自身の存在に過剰にとらわれることから生じていることが多い。この自己中心的なビジョンを超越し、無我の境地に達することができれば、私たちを苦しめる「苦悩」の多くは消えてなくなる。(これは肉体そのものが悪いということではなく、より自由で平穏な心の状態を得るために、私利私欲にとらわれすぎないようにすることを思い出させてくれる)
彼らの目には、心の中の仏陀、心の中のタオは肉体よりもはるかに偉大に映る。

なぜ「病は気から」なのか？エネルギーが足りないと、呼吸さえも消耗する。

• ​エネルギー放散メカニズム不安な人は、しばしば次のような人を伴っている。慢性疲労そして睡眠障害要するに気血が不足しているのだ。実際の "魂のチキンスープ "は心理的負担を増大させている。
• ​臨床観察腎の気を十分に補うと恐怖心が和らぎ、通腸して火を下げると焦りが和らぎ、湿を取り除くと心がすっきりする。

私たち人間は、おいしい食事とマッサージで一日ハッピーになれる。風邪をひいたり、咳をしたり、誰かに呪いをかけられたりすると、一日気分が悪くなる。外見的な形、目、耳、鼻、舌、身体、そして心は、私たちの気分に大きな影響を与える。だから、気分を調整するために治療から始めるのは良い選択である。

私のクリニックでも、治療によって気分が良くなった人の例に出会ったことがある。
たとえば、腎臓に効く強壮剤を飲ませたところ、不安や恐怖が和らいだ。
腸を通過させ、火を消すと、焦りはなくなり、優しくなった。
陰液を養い、湿を取り除くと、彼の心はリフレッシュされ、静かに物事をこなすことができるようになった。
汗を流し、気を開いた彼の心は解放され、全身が言いようのない喜びに包まれた。(中国医学では、「気」は一種のエネルギーであり、人体を構成し生命活動を維持する基本物質と考えられている。西洋医学でいう「生命エネルギー」や「生命力」に近い。気は体内を流れ、血液循環、代謝、免疫防御など様々な生理機能を促進・調節している。気のメカニズム」とは、気の上昇、下降、流出、流入のダイナミックなプロセスを含む、気の動きと変化のパターンを指す。これらのプロセスにより、体内のバランスが保たれ、内臓の機能が調整される。気がスムーズであれば、身体の生理機能は正常であり、人は快適で健康であると感じる。逆に、「気」の流れが悪いと、病気や不調につながる。）
陽気を温め、冷えを取り除くと、人全体が元気になり、何かをするエネルギーが湧いてくる。
鍼治療をして節々をほぐすと、心がリラックスして眠りにつくのが早くなった。
これらは本当の癒しの効果であり、私たち人間にとって、体を整えることで気分を整えることは、より早く効果を発揮する。

心の結び目を開くことができなければ、体を調整するだけでは根本を治すことはできない、と言う人もいるかもしれない。しかし、見落としてはいけないことがある。結び目を開くにはエネルギーも必要なのだ。体の調子が悪ければ、エネルギーも不足し、心の結び目を開くことはおろか、日々の仕事や勉強にも疲れを感じてしまう。だから、その後に何をしようと、今どんな状態であろうと、まずは身体を良くすることが先決だ。心の内部消費を止められないなら、まず体の内部消費を止めよう。

中国医学は「形・気・精」を総合的に考えるものだ。身体状態は気分に直接影響する.慢性的な不安や落ち着きのなさがある場合は、舌や脈にすでに現れているかもしれない：

• ​舌のヒント黄色い脂苔のある赤い舌（肝鬱・火）、脂肪の歯型のある青白い舌（脾虚・湿）、暗赤色の舌（気滞・瘀血）はすべて不安と関連している。
• ​気血両虚心陽不足はパニックになりやすく、肝鬱気滞はイライラしやすく、脾虚湿はめまいや頭のむくみを引き起こす。

​判例不安症と不眠症の32歳の女性患者が、青白く太った舌と弱い脈で来院し、「心陽虚＋脾虚湿」と同定され、心陽を温め、脾を強め、湿を解消する治療を3ヶ月行った結果、気分は著しく改善した。

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​中国医学の「病気を治し、精神を整える」4段階法：身体の修復から始める

医者にかかりたくもないなら、徒歩で軽く汗をかく程度の散歩を選ぶのが無難だ。
早足で歩くと、気血の循環が促進され、気血循環薬が自動的に解錠される。
わずかな発汗、透明な便、邪気を取り除く薬が自動的に解ける。
動き回れば、食べ物は消化され、抗ダイエット薬は自動的に解除される。
散歩をすれば、寒気が散って陽気が発育し、自動的に温陽と育毛の薬が解き放たれる。
人間の体には素晴らしい薬が備わっており、自然が創造されたときに、自ら治癒するようにプログラムされている。必要なのは、あなたが率先してそのスイッチを入れることだけだ。 あなたが良くなりたいと望むなら、誰もそれを止めることはできない。
あなたの絶え間ない内部摩擦のように、誰もあなたを止めることはできない。

​1.エビデンスに基づく管理：漢方薬による的確な介入​

• ​心臓と脾臓の巨大な欠陥(心脾両虚タイプは心脾両虚で気血を補う必要がある）：桂脾湯プラス（コドノプシス、アトラクチロデス、茯苓）で動悸や物忘れ、食欲不振を改善する。
• ​肝臓の憂鬱と火(肝鬱化火型は感情や肝気の停滞に関連し、肝臓の解毒に重点を置く）：肝鬱化火型の方剤である当帰四逆加呉茱萸生姜湯は、肝臓の解毒作用と抑肝散の作用があることが複数の文献で強調されており、現代の研究ではストレス関連の症状を和らげる作用があることも言及されている。
• ​痰熱タイプ(痰熱擾心型は主に痰湿と心に影響を及ぼす熱邪が関係し、清熱解痰が必要である）：痰熱擾心型に対する黄連解毒湯は、清熱解痰、不眠や不安の緩和などの効果があるとして多くの文献に記載されており、現代臨床でも広く用いられている。

​2.外部治療：不安症状の迅速な緩和​

• ​指圧デイリー・ラビング神門のツボLI11、肘のしわの外側の端にある。(精神安定剤）。内関のツボ(ニンジャシン）。白翳のツボLI11、肘のしわの外側の端。(モーニングコール）、1回3分。
• ​灸・鍼治療観音と足軽の温灸、または太衝と風池の鍼で肝経の滞りを解き、心身をリラックスさせる。

​3.食養生：医食同源で気血を整える​

• ​唐山陳皮貴園茶脾を強め、心を養う。不安過多で疲れやすく、物忘れが多い人に向く。
• ​百合、蓮の実、雑穀粥心臓をクリアにして火を下げ、胸焼けや不眠症、ほてり、寝汗を改善する。

​4.運動療法：ウォーキングで "自己治癒力 "を活性化する​
毎日30分歩くと少し汗ばみ、血液と気の循環を促進し、湿気の排出を促すことができる。

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​権威あるアドバイス：不安コンディショニングの注意点​

1. ​やみくもにサプリメントを摂取しない陰虚の人はナツメや桂皮を避け、湿熱の人は温性の陽薬に注意する。
2. ​適時に治療を受ける不安が2週間以上続き、動悸や手の震えなどの症状を伴う場合は、不安障害を除外する必要があり、漢方薬と西洋薬を併用する方が安全である。
3. ​舌の変化を記録する舌の色やひび割れなどを写真に撮り、漢方医が症状を特定するのに役立てる。

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​結語​

不安は "見せかけ "ではなく、身体からの苦痛のサインである。脾胃を整え、腎陽を補い、経絡の詰まりを取り除くまで、中国医学はあなたに次のようなものを提供します。症状と根本原因の両方を治療する解決策の覚えておいてほしい。内面の葛藤を癒すには、まず身体を癒すことから.