一、なぜ病気は「絹のように消える」のか？本質を見抜く中国医学の視点から

病気は山のようにやってきて、病気は絹のように去っていく」という諺があるように、これは比喩であると同時に、漢方医学における病気の法則を深く要約したものでもある。例えば、徹夜による腎臓の損傷、食事による脾臓の損傷、冷えによる陽気の消耗などである。このような問題が長期にわたって蓄積されると、体は次第に「不健康」から「病気」へと陥っていく。したがって、健康を回復するためにも、この期間を必要とし、1つまたは2つの薬を期待したり、完全に改善するために数日で調整することはできません。

夜更かしと残業が長く、焼肉とミルクティーが大好きな30歳のホワイトカラーが、ここ半年間、歯痛と胃部膨満感を繰り返していた。検査の結果、脾胃湿熱、腎陰虚。漢方薬を3ヶ月服用したところ、歯痛は消失し、食欲も出てきたが、夜更かしの習慣を再開すると、また症状が繰り返される。生活習慣を変えないと、病気の根本的な原因を取り除くことは難しいことを示している。

延長を提案する：

• 自己観察法身体的な変化（疲労、口の渇き、便の状態など）を日常的に記録し、自分の生活との関連性を確認する。
• 徐々に調整例えば、深夜の間食を1回減らすなど）。

II.食事のアドバイス：一人ひとりに合った健康的な食事

食事は健康の要だが、体型によって調整が必要なものは異なる。

• 体型と食事::
  • 湿気による体温(口が苦い、火照りやすい、便がネバネバする）：脂っこいもの、辛いものを控え、インゲン、大麦、冬瓜を多く食べる。
  • 脾虚(未形成便、疲労感)：冷たいものや生の果物を避け、山芋や赤いナツメをお粥に入れて多く食べる。
  • 陰の不足(口渇、不眠）：揚げ物を控え、クコの菊茶を飲む。
• 現代型ダイエットの罠テイクアウト食品は油分や塩分が多く、インスタント食品は添加物が多い。少なくとも週に3日は自炊し、揚げ物ではなく蒸し料理をすることをお勧めする。
• 子どもの食事神話チョコレートやポテトチップスは食べ物がたまりやすく、風邪や発熱を繰り返しやすい。スナック菓子の代わりに、リンゴピューレやサンザシウォーターなど、食欲をそそり、消化にもよいものを与えることをお勧めする。
• [食生活のアドバイス］
  
  さらに、消化しにくい脂肪分、甘いもの、濃いもの、脂っこいものを控える。また、もち米や代替食品ではなく、主食（米麦麺など）を食べること。
  肉を食べ過ぎず、毎日ちょっとした料理を食べる。
• 1) 肉。
  豚肉（豚の脳ミソは食べてはいけない、とても冷たい）、鴨肉、少量の鶏肉（辛い）を食べるようにする。
  その他、牛肉や羊肉、魚介類、川魚、ロバ肉、ヘビ肉、犬肉、動物の内臓、エビのベーコンなどは控えめにしたほうがいい。
  いずれにせよ、ほとんどの肉は毛むくじゃらで、動物たちは現在、大量に養殖され、ホルモン剤や熟成のための抗生物質を与えられている。
  Reign』というドキュメンタリー映画がある。
  BBCドキュメンタリー映画『Reign
  その中で、大量の飼料を与えたために急成長し、足が自分の体重に耐えられなくなったブロイラー鶏のショットがある。
• 
  チキンレッグやラムレッグなど、骨が細くて肉が多いものを食べている場合、多くの場合、そうやって養殖されている。
  動物は病気になる前に屠殺される。だから結局、あらゆる指標を超えたこれらの肉が、人間の胃袋で食べられるのだ。
• 2) 小皿料理。
  春の山菜、タケノコ、釘、ラッキョウは避ける。大きな毛でないものは食べられる。
• 3) 果物。
  ほとんどの人が果物を食べるのが大好きなので、内部の熱があるので、より快適にするためにいくつかのクールを食べるが、果物は、内部の熱を一掃することはできませんが、陽の枯渇は、より多くの食べることは寒さと暑さの混合体の結果、胃の陽を倒すことです。脾胃の陽虚の人は、大便の形が悪く、一年中手足が冷たく、食べ過ぎで痩せていたり、少食で太っていたりする人が多く、このような人は果物をあまり食べないように注意する必要がある。
• 4) ナッツ。
  松の実やそら豆など、同じように毛深いものもある。
  くるみは気を収縮させ、腎臓を強化する。
  陰虚の人々は、より少ない揚げ物、揚げメロンの種、揚げピーナッツなどを食べる必要があり、より深刻なドライマウスを食べる。
• 5) スナック。
  特にスパイスバー、ミルクティー、アイスキャンディー、ドリンク類は、どんな体質であれ、食べ過ぎは脾臓や胃腸に悪いので避けたい。唐辛子の炒め物は胃の陰を奪い、ミルクティーは痰と湿を発生させる傾向がある。
• 6) その他
  例えば、痰湿の多い人は、カメやウミガメ、うろこ状の魚など、水中で泳ぐものを多く食べるのは好ましくない；
  陰虚風動の人は、鶏の爪、手羽先、ドジョウ、ウナギ、魚介類、毛の生えた緑茶などを控えめにするとよい；
  肝臓と胆嚢、胃腸の悪い人は飲まない、白ワインは肝臓と胆嚢を傷つけ、ビールは脾臓と胃を傷つけ、長い間飲んでいる人はいつも下痢をしなければならない；
  火の通りやすい体内熱の重い、鍋、バーベキュー、炒め物、焼き物は食べないように注意する必要がある；
  高血圧の人は夕食を減らしてもいいし、空腹でなければ抜いてもいい；
  皮膚アレルギーを起こしやすい人は、マンゴーやエビに触れないようにしよう；
  湿気が多い人は、豆類を少なめに。

III.服装のアドバイス：寒さから身を守るための科学と詳細

多くの人は風邪を引く基準を知らない。風邪は気づかないうちに引き始めることが多く、風邪を引いたときの症状はくしゃみや鼻水だけでなく、基礎疾患を悪化させることもある。
新冠の後、人々の体調が全般的に低下するため、寒邪が体の表面にとどまらず、深い伏魔殿に直行することが非常に多く、ある人は、最近、睡眠が悪くなった、鼻炎が悪化した、あるいは月経不順になったと感じ、最終的に、すべて寒邪が関係していることがわかった。
これには、服薬中に良くなっていたのに突然再発することも多く、風邪とも関係がある。

特に季節の変わり目には、寒さがこの病気の引き金になることが多い。以下に、より具体的なガイドラインを示す：

• レイヤリング汗を吸うインナーレイヤー（例：コットンTシャツ）、保温性の高いミッドレイヤー（例：フリース）、風を防ぐアウターレイヤー（例：ジャンパー）。
• 重要地域の保護::
  • 人間とほとんどの哺乳類の首にある7つの頸椎リッチバッグ」が冷えるのを防ぎ、肩や首の痛みを避けるためにスカーフを着用する。
  • 胸脾胃の陽気を守るため、ハイウエストのズボンやビブスを着用すること。
  • フィート夜、足が冷えないように靴下を履く。
• 子供の防寒対策子どもは風邪を引きやすく、汗をかきやすいので、寝る前に汗取りタオルを敷いておき、濡れたらすぐに取り替えるとよい。

IV.睡眠と性交の勧め：魂の栄養補給の核心

夜、眠れないからと携帯電話を見る習慣がある人は、まずその習慣を改めないと、薬と喧嘩して回復に良くない。

睡眠と禁欲は気血の回復に直接影響する：

• 睡眠の質を最適化する::
  • 就寝の儀式温かい牛乳を飲むか、禅音楽（『雲水禅心』、『中医薬養生音楽』など）を10分ほど聴いてリラックスする。
  • 環境調整寝室の換気をよくし、電子機器からのブルーライトの干渉を避ける。
• 子どもの睡眠管理就寝時には刺激的なゲーム（携帯電話など）は避け、絵本の読み聞かせなどにして、子どもが落ち着いて眠りにつけるようにする。
• 性交渉を控える理由中医学では、精は生命の本質であり、過剰摂取は腰痛、疲労、免疫力の低下を招くと考えられている。若い人がオナニーをやめた後、「元気が出た」という感想をよく聞きます。
  自慰行為という悪い習慣を持つ若者は、体を傷つけるこの悪い習慣を改め、断ち切らなければならない。
  夫婦間では、体力のない人は性交を減らすべきで、月に2回以下、深刻な人ほど半年以上性交を禁止すべきです。そうでなければ、効果が遅れる。
• ケースの補足：25歳男性、不眠自慰による不眠と記憶障害。禁欲と早寝を併用し、2ヵ月後に精神状態は有意に改善した。

V. 推奨運動：個人差はあるが、運動と静止のバランス

1) 不動を避ける
運動の習慣をきちんと守るためには、麻雀、テレビ、携帯電話、パソコンなど、長時間の座りっぱなしを避けること。
2) 動き回らないようにする
気血両虚の人は激しい運動は禁物で、毎日散歩をしたり、簡単なストレッチ運動、太極拳、八極拳などをすればいい。
特に陽のエネルギーが弱い人には水泳は禁物だ。

運動は血と気の流れを促進するが、やりすぎはよくない：

• こんな方におすすめ::
  • サラリーマン1日30分歩くか、肩と首のストレッチを5分行い、座り仕事の疲れを癒す。
  • 動き太極拳または八段勁を1回15分、気を傷つけずに体を鍛える。
  • 暴力30分ほど屋外で走ったりジャンプしたりすることで、発育を促し、食べ物の蓄積を防ぐ。
• リマインダーを避ける気血両虚（めまいや脱力感など）の人は走ってはいけないし、陽虚（手足の冷えなど）の人は泳いではいけない。

ケースの補足：
陽虚体質の50歳のおばちゃんが水泳にこだわった結果、手足が冷えてしまった。毎日のウォーキングに切り替えたところ、睡眠と食欲が改善した。

VI.感情に関するアドバイス：心に栄養を与え、病気を遠ざける

感情は健康を害するものであり、特別な注意が必要だ：

• エモーショナル・マネジメント・スキル::
  • 深呼吸5秒間深く怒った後、5秒間ゆっくり息を吐き、これを3回繰り返す。
  • 注意をそらす映画『ブッダの4つの説教』を見たり、チュア・ライ・シュウの講義を聞いて心を落ち着かせる。
• 子どもたちの情緒指導子供がキレたら、まず落ち着かせ、叱る代わりに抱きしめて、徐々に情緒を安定させる。
• 地域支援私たちのコミュニティに参加して、同じ志を持つ人たちとつながり、不安を解消しましょう。

まとめ：健康はちょっとしたことから始まる

最近、2024年に私が診たすべての患者と病気の種類を見直したところ、小児科と婦人科を最も多く診たという統計結果が出た。

特に扁桃腺肥大やアデノイドの腫れ、そして成長不足、肉付きの悪さ、寝汗の多さ、落ち着きのない眠りなどだ。

みんなの問題には多くの共通点がある。では、共通の原因はあるのでしょうか？

もちろん、あるに違いない。小児科の質問のほとんど問題の根源は2つある：

 1、先天性不全：妊娠前の母親の体力があまり良くないだけでなく、妊娠中も健康的な生活や食習慣を身につけることに注意を払わず、最終的に子供の体力に影響を与えた。

 2、後天的な習慣食事、睡眠、感情などの適切な指導の欠如については、例えば：子供を養う方法のための多くの母親が真剣に勉強していない、常に子供がTAを購入するものを食べたいと思うが、食品の消化不良がああの惨劇であることを知らない。

生まれつきの欠点は、人生の後半で補うことができたかもしれない。

 私が特に書いたもの小児科指令健康に役立つ食事などの習慣については、すでに詳しく説明した。