I. 질병은 왜 "비단처럼" 사라지나요? 본질을 보는 한의학적 관점

"병은 산처럼 왔다가 비단 실처럼 간다"는 속담은 비유일 뿐만 아니라 한의학에서 질병의 법칙을 심오하게 요약한 말이기도 합니다. 질병은 종종 밤샘 신장 손상, 비장에 대한 식이 과잉 손상, 양기의 냉기 고갈과 같은 장기적인 나쁜 습관이 축적된 결과입니다. 이러한 문제는 시간이 지남에 따라 축적되어 점차적으로 신체가 "건강하지 않은 상태"에서 "질병"으로 미끄러지게 만듭니다. 따라서 건강을 회복하려면이 기간이 필요하거나 한두 가지 약물을 기대하거나 며칠 안에 완전히 개선하기 위해 며칠 안에 조정할 수 없습니다.

야근과 야근이 잦고 바비큐와 밀크티를 즐겨 먹던 30세 사무직 근로자는 지난 6개월 동안 반복되는 치통과 복부 팽만감으로 고생했습니다. 검사 결과 비장과 위가 습하고 열이 있으며 신장 음이 결핍된 것으로 나타났습니다. 한약 3 개월 후 치통이 사라지고 식욕이 좋아졌지만 늦게까지 자는 습관을 다시 시작하면 증상이 반복됩니다. 이것은 생활 습관을 바꾸지 않으면 질병의 근본 원인을 제거하기 어렵다는 것을 보여줍니다.

추천 확장 프로그램입니다:

• 자기 방법 관찰매일 신체적 변화(예: 피로, 구강 건조, 대변 상태)를 기록하여 생활과의 연관성을 파악하세요.
• 점진적 조정일주일에 작은 습관 하나씩 바꾸기(예: 야식 하나 줄이기)를 통해 점차적으로 체질을 개선하세요.

II. 식이 조언: 각 개인에게 맞는 건강한 식습관

식단은 건강의 초석이지만 체형에 따라 다른 조정이 필요합니다.

• 체형 및 식단::
  • 습기로 인한 체온 상승(입이 쓰다, 불이 잘 붙는다, 변이 끈적끈적하다): 기름지고 매운 음식을 줄이고 녹두, 보리, 겨울 참외를 더 많이 섭취하세요.
  • 비장 결핍(형성되지 않은 변, 피로): 차가운 과일과 생과일을 피하고, 죽에 참마와 붉은 대추를 더 많이 섭취하세요.
  • 음의 결핍(입 마름, 불면증): 튀긴 음식을 덜 먹고 구기자 국화차를 더 많이 마십니다.
• 현대인의 다이어트 함정테이크아웃 식품은 기름과 염분이 많고 인스턴트 식품은 첨가물이 많아 장기간 섭취하면 내부에 습기와 열이 발생하기 쉽습니다. 일주일에 3일 이상은 튀김 대신 찌는 조리법을 사용하여 직접 조리하는 것이 좋습니다.
• 어린이 식단에 관한 잘못된 상식: 많은 부모들은 자녀가 먹는 것을 좋아한다고 느끼지만 초콜릿과 칩이 음식을 축적하기 쉬워 감기와 열이 반복된다는 사실을 모릅니다. 간식을 식욕을 돋우고 소화가 잘되는 사과 퓨레와 산사 나무 수로 대체하는 것이 좋습니다.
• [식단 조언]
  
  소화하기 어려운 지방, 달고 진하고 기름진 음식을 적게 섭취하는 것 외에도요.참고: 찹쌀밥이나 식사 대용식이 아닌 주식(예: 쌀국수)을 섭취하세요.
  고기를 너무 많이 먹지 말고 매일 소량의 반찬을 섭취하세요.
• 1) 고기.
  돼지 고기 (돼지 뇌 고기는 먹어서는 안되며 매우 차갑습니다), 오리, 소량의 닭고기 (뜨거운)를 먹어보십시오.
  소고기와 양고기, 해산물, 강 음식, 당나귀 고기, 뱀고기, 개고기, 동물 내장, 새우 베이컨 등은 조금만 드셔야 합니다.
  어쨌든 대부분의 고기는 털이 많은 것으로 간주될 수 있으며, 동물들은 현재 대량으로 사육되고 있으며 질병을 최소화하기 위해 호르몬과 항생제를 먹여 숙성시키기 때문에 생활 환경이 너무 열악하여 질병을 최소화하기 위해 약물을 먹여야 합니다.
  알아두면 좋은 다큐멘터리 'Reign'이 있습니다.
  BBC 다큐멘터리 영화 Reign
  이 사진에는 많은 양의 사료를 먹어 다리가 제 무게를 지탱하지 못할 정도로 빠르게 성장한 육계 닭의 모습이 담겨 있습니다.
• 
  닭다리, 양다리 등 뼈가 매우 가늘고 살이 많은 부위를 먹게 되면 이런 방식으로 사육되는 경우가 많습니다.
  동물은 병에 걸리기 전에 도살됩니다. 결국 모든 종류의 지표를 초과한 육류는 사람들의 뱃속에서 먹게 됩니다.
• 2) 작은 요리.
  봄철 산나물, 죽순, 두릅, 달래는 피하세요.머리카락이 크지 않은 다른 음식은 먹을 수 있습니다.
• 3) 과일.
  대부분의 사람들은 과일을 먹는 것을 좋아하기 때문에 내부 열이 있기 때문에 시원하게 먹으면 더 편안하지만 과일은 내부 열을 제거 할 수 없지만 양이 고갈되면 더 많이 먹으면 위 양을 물리 치고 냉기와 더운 혼합의 몸을 만듭니다.비장과 위장에 양기가 부족한 사람은 주로 변이 잘 나오지 않고 일 년 내내 손발이 차며, 너무 많이 먹어서 마른 사람이나 너무 적게 먹어서 뚱뚱한 사람이 많은데, 이런 사람은 과일 섭취를 줄이는 데 신경을 써야 합니다.
• 4) 견과류.
  잣, 넓은 콩 등과 같이 털이 많은 것도 있습니다.
  호두는 기를 수렴하고 신장을 강화하는 데 권장됩니다.
  음이 부족한 사람들은 튀긴 음식, 튀긴 멜론 씨앗, 튀긴 땅콩 등을 덜 먹고 더 심각한 구강 건조를 더 많이 먹어야합니다.
• 5) 간식.
  특히 스파이스 바, 밀크티, 아이스 캔디, 음료는 체질에 관계없이 많이 먹으면 비장과 위장에 좋지 않으므로 피해야 합니다.고추튀김은 위장의 음기를 고갈시키고 밀크티는 가래와 습기를 생성하는 경향이 있습니다.
• 6) 기타
  위의 목록에는 개별 질병 및 체질에 따라 자체 초점이 있습니다. 예를 들어 가래가 많은 습기가 많은 사람들은 비늘이없는 거북이와 도미를 포함하여 물에서 더 많은 수영을해서는 안됩니다;
  음의 결핍과 바람의 움직임은 닭 발톱, 닭 날개, 미꾸라지, 장어, 해산물, 털이 많은 녹차 등을 덜 먹는 것이 좋습니다;
  간과 담낭, 위장 나쁜 사람들은 마시지 않고, 화이트 와인은 간과 담낭을 아프게하고, 맥주는 비장과 위를 아프게하고, 장시간 마시는 사람은 항상 설사가 있어야합니다;
  체내 열이 많은 냄비, 전골, 바베큐, 튀김, 베이킹 유형은 먹지 않도록주의해야합니다;
  고혈압 환자는 저녁 식사량을 줄이고 배가 고프지 않다면 거를 수 있지만, 과일 간식으로 대체하지 마세요;
  피부 알레르기가 있는 사람은 망고와 새우를 만지지 않도록 주의하세요;
  습기가 많은 사람은 콩 섭취량을 줄이세요.

III. 옷차림에 대한 조언: 추위로부터 몸을 따뜻하게 유지하는 과학과 세부 사항

많은 사람들이 감기에 걸리는 기준을 알지 못하는 경우가 많으며, 감기에 걸리면 재채기나 콧물만 나오는 것이 아니라 기저 질환이 악화될 수 있습니다.
새로운 왕관 이후 사람들의 신체 상태가 전반적으로 저하되기 때문에 차가운 악이 신체 표면에 머물지 않고 곧바로 깊은 매복으로 들어가는 경우가 많으며, 일부 사람들은 최근에 수면이 악화되거나 비염이 악화되거나 심지어 월경 장애가 발생했다고 느끼고 마침내 모든 것이 차가운 악과 관련이 있음을 발견했습니다.
여기에는 약을 복용하는 동안 좋아졌다가 갑자기 재발하는 경우가 많이 포함되며, 이는 감기와도 관련이 있습니다.

추위에 노출되는 것은 특히 계절이 바뀔 때 이 질병의 흔한 유발 요인입니다. 보다 구체적인 지침은 다음과 같습니다:

• 레이어링땀을 배출하는 이너 레이어(예: 면 티셔츠), 보온성을 유지하는 미드 레이어(예: 플리스), 바람으로부터 몸을 보호하는 아우터(예: 점퍼)로 구성되며 조절이 용이합니다.
• 주요 영역 보호::
  • 인간과 대부분의 포유류의 목에 있는 7개의 경추를 말합니다.스카프를 착용하여 '부자 가방'이 차가워지는 것을 방지하고 어깨와 목에 통증을 느끼지 않도록 하세요.
  • 가슴비장과 위의 양기를 보호하기 위해 허리가 높은 바지나 턱받이를 착용하세요.
  • foot밤에는 발을 담근 후 양말을 착용하여 발이 차가워지는 것을 방지하세요.
• 어린이 보온을 위한 팁: 아이들은 감기에 잘 걸리고 땀을 쉽게 흘리므로 잠자리에 들기 전에 땀 방지 수건을 덧대어주고, 밤에 감기에 걸리지 않도록 젖었을 때 제때 갈아주는 것이 좋습니다.

IV. 수면과 성교 권장 사항 : 영혼에 영양을 공급하는 핵심

밤에는 제 시간에 쉬고 밤 11시까지 잠을 잘 수있는 것이 중요합니다. 잠이 잘 안 와서 밤에 휴대폰을 보는 습관이 있다면 습관을 먼저 바꾸십시오. 그렇지 않으면 약과 싸우기 때문에 회복에 좋지 않습니다.

수면과 금욕은 기와 혈액 회복에 직접적인 영향을 미칩니다:

• 수면의 질 최적화::
  • 취침 의식따뜻한 우유 한 잔을 마시거나 10분간 선 음악(예: '구름물 선 마음', '한의학 건강 및 힐링 음악' 등)을 들으며 휴식을 취하세요.
  • 환경 조정: 침실을 환기시키고 전자기기의 청색광 간섭을 피하세요.
• 어린이 수면 관리취침 시간에는 휴대폰과 같은 흥미진진한 게임을 피하고 아이가 차분하게 잠들 수 있도록 동화 구연으로 대체하세요.
• 성관계를 자제하는 이유한의학에서는 진액을 생명의 본질이라고 믿으며, 과다 섭취하면 요통, 피로, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 젊은이들은 자위를 끊은 후 에너지가 더 많아졌다는 피드백을 자주 받습니다.
  자위하는 나쁜 습관을 가진 젊은이들은 몸을 다치게하는이 나쁜 습관을 바꾸고 끊어야합니다.
  사람들의 체력이 좋지 않은 커플 사이에서 한 달에 2 번 이하로 성관계를 줄여야하는 커플 사이에서 더 심각한 것은 반년 이상 성관계를 금지해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 지연됩니다.
• 사례 보충:불면증과 불면증성 자위행위로 인한 기억력 감퇴가 있는 25세 남성. 금욕과 이른 취침 시간을 병행한 결과, 2개월 후 정신 상태가 크게 개선되었습니다.

V. 운동 권장 사항: 개인에 따라 운동과 정적 운동의 균형 유지

1) 움직이지 않기
운동 습관을 제대로 지키려면 마작, TV 시청, 휴대폰 및 컴퓨터 사용과 같이 장시간 앉아서 하는 일을 피하세요.
2) 움직이지 않기
기와 피가 약한 사람은 격렬한 운동을해서는 안되며 매일 산책, 간단한 스트레칭 운동, 태극권, 팔단진이 될 수 있습니다.
수영은 특히 양기가 약한 사람들에게는 바람직하지 않습니다.

운동은 혈액과 기의 흐름을 촉진하지만 너무 많이 하는 것만으로는 충분하지 않습니다:

• 사람에게 적합::
  • 직장인(사회 집단)하루 30분 걷기 또는 5분간 어깨와 목 스트레칭으로 앉아서 보내는 시간의 피로를 풀어주세요.
  • 움직임태극권 또는 바두안진, 매회 15분씩, 기를 다치지 않고 몸을 강화하는 운동입니다.
  • 폭력: 30분 동안 야외에서 뛰고 점프하면 발육이 촉진되고 음식이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.
• 미리 알림 피하기기혈이 허약한 사람(예: 어지럼증, 쇠약감)은 뛰지 마시고, 양기가 부족한 사람(예: 손발이 찬 사람)은 수영하지 마시고, 감기가 있는 재킷을 입은 사람은 수영을 하지 마세요.

사례 보충:
양기가 부족한 50세 아주머니는 수영만 고집해 손발이 차가워졌습니다. 매일 걷기 운동으로 전환한 후 수면과 식욕이 개선되었습니다.

VI. 정서적 조언: 마음에 영양을 공급하고 질병으로부터 멀리하기

감정은 건강을 해치는 주범이므로 특별한 주의가 필요합니다:

• 감정 관리 기술::
  • 심호흡(약)5초간 숨을 깊게 들이마시고 5초간 천천히 내쉬고 3번 반복합니다.
  • 주의 전환영화 '부처님의 사계'를 감상하거나 추라이슈의 강연을 들으며 마음을 차분히 가라앉혀 보세요.
• 어린이를 위한 정서적 지도아이가 화를 내면 부모는 먼저 아이를 진정시키고 꾸중을 안아주는 것으로 대체하여 점차 정서적 안정을 찾도록 해야 합니다.
• 커뮤니티 지원커뮤니티에 가입하여 같은 생각을 가진 사람들과 소통하고 불안감을 해소하세요.

요약: 건강은 모든 것을 조금씩 실천하는 것에서 시작됩니다.

최근 2024년에 제가 진료한 모든 환자와 질병 유형을 검토한 결과, 소아과와 산부인과를 가장 많이 진료한 것으로 나타났습니다.

요즘은 편도선이 커지고 아데노이드가 부어오르는 등 소아 체력이 전반적으로 좋지 않으며, 성장 부진, 살이 잘 자라지 않고 밤에 땀을 많이 흘리며 잠을 잘 못 자는 등의 증상도 흔합니다.

모든 사람의 문제에는 비슷한 점이 많기 때문입니다. 그렇다면 공통적인 원인이 있을까요?

당연히 있어야 합니다.대부분의 소아과 관련 질문문제의 근원은 두 가지 원인에서 비롯됩니다:

 1, 선천성 기능 부전:임신 전 어머니의 체력은 그다지 좋지 않을뿐만 아니라 임신 중에는 건강한 생활과 식습관을 개발하는 데주의를 기울이지 않았으며 마침내 아이의 체력에 영향을 미쳤습니다.

 2, 후천적 습관:다이어트, 수면, 감정 등 적절한 지침의 부족, 예를 들어 : 자녀에게 먹이를주는 방법에 대한 많은 어머니는 진지하게 공부하지 않고 항상 자녀가 TA를 사고 싶은 것을 먹고 싶다고 생각하지만 음식의 소화 불량이 아의 재앙이라는 것을 알지 못합니다.

선천적인 결함은 나중에 보완할 수 있었습니다.

 제가 구체적으로 쓴 글은 다음과 같습니다.소아 지침저는 이미 건강에 도움이 되는 식습관과 같은 습관에 대해 자세히 설명해 드렸습니다.