常常说“人争一口气”，那么，“气”到底是什么？中医认为，气不仅是一种物质，也是一种功能表现。

一、中医的“气”：生命的原动力

中医所说的“气”，既是构成人体的基本物质，也是维持生命活动的功能表现。气的来源主要有两方面：

1. ​​先天之气​​：来自父母遗传的先天之精，储存在肾中，称为“肾精”，是生命的根基。
2. ​​后天之气​​：通过饮食吸收的水谷精微和呼吸吸入的自然清气，由脾胃运化生成，滋养全身。
3. 先天之气跟后天之气结合，形成肾精，储存在肾里面。中医认为，肾为命门之火。
   五行生克如何影响五脏健康？五行里面，火生土，土是脾，所以在肾气的熏蒸下，脾气形成了。脾气足了以后，脾就可以运化我们吃进去的食物了，这叫腐熟食物。

​​气的功能​​：

• 推动血液运行、调节体温、防御外邪、固摄精微物质等。
• 五行中，肾属水，脾胃属土，肾气（火）通过“火生土”温煦脾土，助脾运化水湿。

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二、脾虚生湿：湿气的根源

脾为后天之本，主运化水湿。若脾气虚弱，水湿无法正常代谢，就会滞留体内，形成湿邪。脾气起什么作用呢？
脾是主土的，土克水，所以中医认为“脾主统水”。什么意思呢？水是什么呢？
水就是我们喝进去的液体。水进入人体以后，一部分会被身体利用。一部分被代谢以后，形成废物，然后通过尿液、汗液排出体外。
脾气和肾气足的话，会把体内该排出去的都排出，该留到体内的留下来。脾气和肾气虚，该排的排不出去，一部分变成津液，另一部变成了湿邪。
脾气虚、肾气虚，人的身体内就会生湿。

1. ​​脾虚与湿邪的关系​​

• ​​脾主统水​​：脾通过“升清”将水液上输心肺，再通过肺、肾的气化排出。脾虚则水湿停滞，表现为舌体胖大、边有齿痕、舌苔白腻。
• ​​土克水失衡​​：脾土虚弱无法制约肾水，导致水湿泛滥，出现水肿、痰多等症状。

2. ​​湿邪的连锁反应​​

• ​​脾虚→血虚​​：脾虚无法将食物转化为气血，血液不足，加重湿滞。
• ​​脾虚→肺弱​​：土不生金，肺气不足，易咳嗽、痰多，进一步影响水液代谢。

脾虚可能会引发血虚，为什么？血是从脾吸收的食物营养物质转化来的。
脾气不足，就无力把食物转化为营养物质，当然血液来源就不足了。血不足，脾气又不足，进入人体的水湿就被截停在里边，变成水湿。除脾虚、肾气虚以外，湿邪还跟什么有关呢？还跟肺气虚（肺气不足）有关。五行生克如何影响五脏健康？中医认为，土（脾胃）生金（肺）。只有脾胃的功能充足了，肺系统的功能才充足。脾胃之气不足，呼吸系统、肺系统的功能也随之下降

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三、舌象诊断：湿邪的“镜子”

通过舌象可快速判断脾虚湿气：

​​舌象特征​​	​​对应问题​​	​​调理方向​​
舌体胖大、齿痕明显	脾虚湿困	健脾祛湿（如茯苓、白术）
舌苔白厚腻	寒湿内盛	温阳化湿（如干姜、陈皮）
舌苔黄腻	湿热蕴结	清热利湿（如茵陈、薏米）

案例1：

水湿的舌象，表明脾胃功能出问题了，水湿都滞在里边了。如何调理呢？一边去水湿，一边补脾，很快就能改善。体内有湿，祛湿之后要马上补脾。往期文章：舌苔形成原理深度解析：从五脏协同到一炁周流的中医新解

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四、调理脾虚湿气的实用方法

1. ​​饮食调养​​
   • ​​健脾食材​​：山药、芡实、小米（煮粥）。
   • ​​祛湿茶饮​​：茯苓10g+炒薏米15g+赤小豆10g，煮水代茶。
2. ​​穴位按摩​​
   • ​​阴陵泉​​（祛湿要穴）：每日按揉3分钟，促进水液代谢。
   • ​​足三里​​（健脾要穴）：艾灸10分钟，增强脾胃功能。
3. ​​经典方剂​​
   • ​​参苓白术散​​：脾虚湿盛，食欲不振、便溏。
   • ​​二陈汤​​：痰湿咳嗽、舌苔厚腻。