أولاً، لماذا تكون الأمراض “تختفي كما لو كانت تُنتزع ببطء”؟ النظر في الجوهر من منظور الطب الصيني
يقال “المرض يأتي كالجبل الذي ينهار، والمرض يختفي كما لو كانت تُنتزع ببطء”، وهو ليس مجرد تشبيه، بل هو تلخيص عميق لقانون الأمراض في الطب الصيني. غالبًا ما تكون الأمراض نتيجة تراكم العادات السيئة على المدى الطويل، مثل السهر في الليل الذي يؤذي الكلى، والتغذية بدون قياس تؤذي الطحال، والتعرض للبرد الذي يستنزف الطاقة اليانغ. تتراكم هذه المشاكل يومًا بعد يوم، مما يجعل الجسم ينزلق تدريجيًا من “الصحة النصفية” إلى “المرض”. لذلك، يحتاج استعادة الصحة أيضًا إلى هذه الفترة، ولا يمكن الاعتماد على دواء أو اثنين أو تعديل في بضعة أيام لتحقيق تحسن كامل.
موظف مكتبي في الثلاثين من عمره، يسهر طويلًا بسبب العمل الإضافي، ويحب تناول الشواء والشاي بالحليب، وفي النصف السنة الماضية عانى من ألم في الأسنان وانتفاخ في المعدة بشكل متكرر. أظهرت الفحوصات وجود رطوبة حارة في الطحال والمعدة، ونقص في اليين للكلى. بعد ثلاثة أشهر من العلاج بالطب الصيني، اختفى ألم الأسنان، وتحسن شهية المعدة، لكن إذا عاد إلى عادة السهر، فإن الأعراض ستعود مرة أخرى. هذا يوضح أن عدم تغيير العادات اليومية يجعل من الصعب إزالة جذر المرض.
اقتراحات للتوسع:
- طريقة مراقبة الذات: تسجيل التغيرات اليومية في الجسم (مثل الإرهاق، جفاف الفم، حالة البراز)، واكتشاف العلاقة مع الحياة اليومية.
- التعديل تدريجيًا: تغيير عادة صغيرة كل أسبوع (مثل تقليل تناول وجبة منتصف الليل مرة واحدة)، لتحسين البنية الجسدية تدريجيًا.
ثانيًا، اقتراحات التغذية: تختلف من شخص لآخر، لتحقيق الصحة من خلال الطعام
التغذية هي أساس الصحة، لكن الأشخاص ذوي البنى الجسدية المختلفة يحتاجون إلى تعديلات مختلفة.
- تناسق البنية الجسدية مع التغذية:
- البنية الجسدية الرطوبة الحارة (مرارة الفم، سهولة الالتهاب، لزوجة البراز): تقليل تناول الأطعمة الدهنية، الحارة، وزيادة تناول الفاصوليا الخضراء، الذرة الرفيعة، القرع الشتوي.
- البنية الجسدية الطحال الضعيف (براز غير متكون، الإرهاق): تجنب الفواكه الباردة، وزيادة تناول اليام، التمر الحمر بالعصيدة.
- البنية الجسدية اليين الضعيف (جفاف الفم، الأرق): تقليل تناول المحمصات، وزيادة شرب شاي الكمأة والأقحوان.
- فخاخ التغذية الحديثة: الطعام المطبوخ خارج المنزل غني بالدهون والملح، الأطعمة السريعة تحتوي على الكثير من المواد الإضافية، وتناولها طويل الأمد يؤدي إلى تكون الرطوبة الحارة داخليًا. يُنصح بطهي الطعام بنفسك على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع، واستبدال القلي بالبخار والغليان.
- أخطاء التغذية لدى الأطفال: يعتقد الكثير من الوالدين أنه إذا أحب الطفل الطعام فعليهم أن يعطوه له، لكنهم لا يعرفون أن الشوكولاتة والرقائق تسبب تراكم الطعام، مما يؤدي إلى الإصابة بالبرد والحمى بشكل متكرر. يُنصح باستبدال الوجبات الخفيفة بعجينة التفاح والماء المشروب من الزعرور، فهي تفتح الشهية وتساعد على الهضم.
- 【اقتراحات التغذية】
على الدوام يجب تقليل تناول الأطعمة الدهنية الثقيلة الصعبة الهضم.كما يجب الانتباه: تناول الطعام الرئيسي (مثل: الأرز والقمح والدقيق)، وتجنب الأرز اللزج وأطعمة الاستبدال.
لا تتناول اللحوم بكثرة، وتناول الخضروات اليومية. - 1) اللحوم:
تناول لحم الخنزير قدر الإمكان (لحم الدماغ لا ينصح به، فهو من الأشياء الباردة جدًا)، لحم البط، كمية قليلة من لحم الدجاج (يميل إلى الحرارة).
الأنواع الأخرى مثل لحم البقر والضأن، الأسماك البحرية، الأسماك العذبة، لحم الحمير، لحم الأفاعي، لحم الكلاب، الأحشاء الحيوانية، الروبيان المدخن يجب تقليل تناولها.
بشكل عام، يمكن اعتبار معظم أنواع اللحوم من المواد المثيرة، وحيوانات اليوم تُربى جماعيًا، وتُغذى بالهرمونات والمضادات الحيوية لتسريع نموها، لأن بيئة العيش سيئة، ويجب إعطاؤها الأدوية لتقليل الإصابة بالأمراض.
هناك فيلم وثائقي يستحق مشاهدته، يُسمى “الحكم”.
فيلم وثائقي BBC “الحكم”
يحتوي على مشهد يظهر أن الدجاج ينمو بسرعة كبيرة بسبب تغذيته بكميات كبيرة من العلف، مما يجعل ساقيه غير قادرة على تحمل وزن جسمه. 
عندما تجد أن فخذ الدجاج أو فخذ الضأن، العظام رقيقة واللحم كثير، فهذا يعني أنه تم تربيته بهذه الطريقة.
الحيوانات تُذبح قبل إصابتها بالأمراض. لذلك، في النهاية، تُستهلك هذه اللحوم التي تتجاوز المعايير من قبل الناس.- 2) الخضروات:
تجنب تناول الخضروات البرية في الربيع، البامبو، الجذور، البصل الأخضر. يمكن تناول الخضروات الأخرى التي لا تعتبر مثيرة. - 3) الفواكه:
معظم الأشخاص الذين يحبون تناول الفواكه يعانون من حرارة داخلية، لذلك يشعرون بالراحة عند تناول الأطعمة الباردة، لكن الفواكه لا تزيل الحرارة الداخلية، بل تستنزف الطاقة اليانغ، وتؤدي إلى تدمير طاقة المعدة عند تناولها بكثرة، مما يسبب خلط الحرارة والبرد داخل الجسم، ويعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص طاقة المعدة من براز غير متكون، وبرد اليدين والقدمين طوال العام، والأشخاص الذين يأكلون كثيرًا ويكونون نحيفين أو يأكلون قليلًا ويكونون سمانًا، يجب على هؤلاء الأشخاص تقليل تناول الفواكه. - 4) المكسرات:
تعتبر بعض المكسرات مثيرة، مثل بذور الصنوبر، الفول السوداني.
يُنصح بتناول الجوز، فهو يجمع الطاقة ويقوي الكلى.
الأشخاص الذين يعانون من نقص اليين يجب أن يقللوا من تناول المحمصات، مثل بذور الشمس المحمصة، الفول السوداني المحمص، فتناولها بكثرة يزيد من جفاف الفم. - 5) الوجبات الخفيفة:
يجب تجنب تناول الرذاذ الحار، الشاي بالحليب، المثلجات، المشروبات، فهي تؤذي المعدة والطحال بغض النظر عن نوع البنية الجسدية.الرذاذ الحار يستنزف اليين للمعدة، والشاي بالحليب يسبب تكون الرطوبة والبلغم. - 6) آخرون
الأطعمة المذكورة أعلاه تختلف حسب الأمراض والبنية الجسدية للفرد، مثل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الرطوبة والبلغم، لا ينصح بتناول الكثير من الأطعمة التي تعيش في الماء، بما في ذلك السلاحف والسمك بدون قشرة؛
الأشخاص الذين يعانون من نقص اليين وحركة الرياح، يجب أن يقللوا من تناول أرجل الدجاج، أجنحة الدجاج، السمك الأسود، السمك الطويل، الأسماك البحرية، شاي الشاي الأخضر؛
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والمرارة والأمعاء لا يجب أن يشربوا الكحول، فالخمر يؤذي الكبد والمرارة، والبيرة تؤذي المعدة والطحال، ومن يشرب الكحول طويل الأمد يعاني دائمًا من الإسهال؛
الأشخاص الذين يعانون من الحرارة الداخلية يجب أن يتجنبوا تناول الحساء الحار، الشواء، القلي، الأطعمة المخبوزة؛
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكنهم تقليل وجبة العشاء، وإذا لم يشعروا بالجوع يمكنهم عدم تناول العشاء، لكن لا يجب استبداله بالفواكه أو الوجبات الخفيفة؛
الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد يجب أن يتجنبوا تناول المانجو، الروبيان؛
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الرطوبة يجب أن يقللوا من تناول الفول.
ثالثًا، اقتراحات اللباس: العلم والتفاصيل في الحماية من البرد
الكثير من الناس لا يعرفون معايير التعرض للبرد، وغالبًا ما يبدأ التعرض للبرد دون أن يشعروا به، وأعراض التعرض للبرد ليست فقط العطاس والانتفاخ الأنفي، بل قد تزيد من شدة الأمراض الأساسية.
لأن الناس بعد فيروس كورونا تراجعت بنيتهم الجسدية بشكل عام، وفي كثير من الأحيان لا تتوقف الشر الذي يسبب البرد على السطح، بل يدخل إلى العمق وينتظر، ويشعر بعض الأشخاص بأن نومهم أصبح أسوأ، أو أن الالتهاب الأنفي زاد، أو حتى اضطراب الدورة الشهرية، وفي النهاية يتبين أن كل ذلك مرتبط بالشر الذي يسبب البرد.
بما في ذلك الكثير من الأحيان عندما يكون الشخص يتناول الأدوية ويشعر بتحسن مستمر، ثم يعود الأمر إلى الوراء مرة أخرى، وهذا أيضًا مرتبط بالتعرض للبرد.
التعرض للبرد هو سبب شائع للأمراض، خاصة في فترات تغير المواسم. إليكم توجيهات أكثر تفصيلًا:
- طريقة ارتداء الملابس بالطبقات: الطبقة الداخلية تمتص العرق (مثل قميص القطن)، الطبقة الوسطى تحافظ على الدفء (مثل قميص الصوف)، الطبقة الخارجية تمنع الرياح (مثل معطف الرياضة)، لتسهيل التعديل.
- حماية الأجزاء الحساسة:
- العمود الفقري العنقي: ارتداء وشاح لمنع “الحزمة الغنية” من التعرض للبرد، لتجنب ألم الكتف والعنق.
- البطن: ارتداء سروال عالي الحزام أو حزام بطني، لحماية طاقة المعدة والطحال.
- القدمين: بعد غسل القدمين في المساء، ارتداء جوارب، لمنع البرد من القدمين.
- نصائح حماية الأطفال: الأطفال يصابون بالبرد بسرعة، ويعرقون بسهولة، يُنصح بوضع منديل عرق تحتهم قبل النوم، وتغييره بعد العرق، لتجنب التعرض للبرد في الليل.
رابعًا، اقتراحات النوم والعلاقات الجنسية: جوهر تجميع الطاقة والاستعداد
يجب الراحة في الليل في الوقت المناسب، ويمكن النوم قبل الساعة الحادية عشرة، إذا كانت هناك صعوبة في النوم وتعود على استخدام الهاتف المحمول في الليل، فعليك تغيير هذه العادة أولًا، وإلا فإنها ستتعارض مع فعالية الأدوية، ولن تساعد في الاستعادة.
النوم والتحكم في الحياة الجنسية يؤثران مباشرة على استعادة الطاقة والدم:
- تحسين جودة النوم:
- طقوس النوم: شرب كوب من الحليب الدافئ أو الاستماع إلى 10 دقائق من الموسيقى الزنية (مثل “السحاب والماء الزني”، “موسيقى العلاج بالطب الصيني”)، لتهدئة الجسم والعقل.
- تعديل البيئة: الحفاظ على تهوية غرفة النوم، وتجنب ضوء الشاشات الزرقاء من الأجهزة الإلكترونية.
- إدارة نوم الأطفال: تجنب الألعاب المثيرة قبل النوم (مثل الهاتف المحمول)، ويمكن استبدالها بسرد قصص، لمساعدة الطفل على النوم بهدوء.
- سبب التحكم في العلاقات الجنسية: يعتقد الطب الصيني أن الجوهر هو أساس الحياة، وأن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى آلام في الخصر، الإرهاق، انخفاض المناعة. الشباب الذين يتركون عادة الاستمناء يشعرون غالبًا بأن طاقتهم أصبحت أكثر نشاطًا.
يجب على الشباب الذين لديهم عادة الاستمناء السيئة أن يتخلصوا من هذه العادة، ويقطعوا هذه العادة الضارة.
بين الزوجين، يجب على الأشخاص ذوي البنية الجسدية الضعيفة تقليل العلاقات الجنسية، وألا يتجاوز ذلك مرتين في الشهر، وفي الحالات الشديدة يجب تجنب العلاقات الجنسية لمدة ستة أشهر على الأقل. وإلا فإن التحسن سيكون بطيئًا. - إضافة حالة: شاب في الخامسة والعشرين من عمره، عانى من الأرق والانخفاض في ذاكرته بسبب الاستمناء. بعد التوقف عنه وتعاونه مع النوم المبكر، تحسنت حالته النفسية بشكل واضح بعد شهرين.
خامسًا، اقتراحات الحركة: التوازن بين الحركة والسكون، تختلف من شخص لآخر
1) تجنب الجلوس لفترات طويلة
يجب الحفاظ على عادة الحركة بشكل مناسب، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، مثل لعب الورق، مشاهدة التلفاز، استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر.
2) تجنب الحركة العشوائية
الأشخاص الذين يعانون من نقص الطاقة والدم، لا ينصح بممارسة الرياضات الشديدة، يمكنهم السير ببطء يوميًا، والتمارين البسيطة للمد والجذب، التاي تشي، ثماني القطع يمكن أن تكون مناسبة.
الأشخاص الذين يعانون من نقص الطاقة اليانغ خاصة لا ينصح بالسباحة.
الحركة تعزز تدفق الطاقة والدم، لكن الزيادة تؤدي إلى الإفراط:
- الأشخاص المناسبون:
- الموظفين: السير لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة تمارين مد وجذب الكتف والعنق لمدة 5 دقائق، لتخفيف تعب الجلوس لفترات طويلة.
- الحركات: التاي تشي أو ثماني القطع، لمدة 15 دقيقة كل مرة، لتعزيز البنية الجسدية دون إضرار بالطاقة.
- الأطفال: الركض والقفز في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة، لتعزيز النمو، وتجنب تراكم الطعام.
- التذكير بالتجنب: الأشخاص الذين يعانون من نقص الطاقة والدم (مثل الدوار والإرهاق) لا ينصح بالركض، والأشخاص الذين يعانون من نقص الطاقة اليانغ (مثل برد اليدين والقدمين) لا ينصح بالسباحة، ويجب ارتداء معطف لمنع البرد.
إضافة حالة:
سيدة في الخمسين من عمرها، تعاني من نقص الطاقة اليانغ ولكنها تصر على السباحة، مما أدى إلى زيادة برد اليدين والقدمين. بعد تغييرها إلى السير اليومي، تحسنت نومها وشهيتها.
سادسًا، اقتراحات العواطف: تربية القلب والنفس، الابتعاد عن الأمراض
العواطف هي قاتل الصحة، وتحتاج إلى اهتمام خاص:
- تقنيات إدارة العواطف:
- طريقة التنفس العميق: عند الغضب، التنفس العميق لمدة 5 ثوانٍ، ثم الإفراغ ببطء لمدة 5 ثوانٍ، وتكرار ذلك ثلاث مرات.
- تحويل الانتباه: مشاهدة فيلم “تعليمات ليانغ” أو الاستماع إلى محاضرات تساي لي شو، لتهدئة النفس.
- توجيه عواطف الأطفال: عندما يغضب الطفل، يجب على الوالدين الهدوء أولًا، واستبدال اللوم بالاحتضان، لتدريجيًا تعزيز استقرار عواطفه.
- دعم المجتمع: الانضمام إلى مجموعتنا، والتواصل مع الأشخاص ذوي الاهتمامات المشتركة، لتخفيف القلق.
الخلاصة: الصحة تبدأ من التفاصيل
مؤخرًا، قمت بمراجعة جميع المرضى والأمراض التي رأيتها في عام 2024، ووجدت أن أكثر الأقسام التي رأيتها هي طب الأطفال وطب النساء.
لاحظت أن بنية الأطفال الصغار حاليًا سيئة بشكل عام، خاصة تضخم اللوزتين، تضخم اللوزة الأنفية، بالإضافة إلى عدم النمو في الطول، عدم النمو في الوزن، التعرق الكثيف أثناء النوم، عدم استقرار النوم.
بما أن مشاكل الجميع تتشابه إلى هذا الحد. هل هناك أسباب مشتركة؟
بالطبع هناك.جذور معظم مشاكل الأطفال تأتي من نقطتين:
1، نقص الجوهر الأولي: صحة الأم قبل الحمل لم تكن جيدة، وأثناء الحمل لم تنتبه إلى تطوير عادات حياة وتغذية صحية، مما أثر على بنية جسم الطفل.
2، العادات اللاحقة: التغذية، النوم، العواطف وغيرها من الجوانب تفتقر إلى التوجيه الصحيح، مثال: الكثير من الأمهات لا يدرسن بجدية كيفية تغذية أطفالهن، ويعتقدن دائمًا أنه إذا أراد الطفل شيئًا ما يجب أن يُعطى له، دون أن يدركن أن الطعام الذي لا يهضم بشكل جيد هو مصدر المشاكل.
يمكن تعويض نقص الجوهر الأولي بالعناية اللاحقة.
كتبت مقالة خاصة بعنوان 《تعليمات طب الأطفال》، حيث شرحت بالتفصيل العادات الصحية المفيدة للتغذية وغيرها.
اترك ردا