一、¿Por qué las enfermedades “se van como si se desenredaran”? Mirando la esencia desde la perspectiva de la medicina china

Se dice que “la enfermedad llega como una montaña que se derrumba, pero se va como si se desenredara”, no solo es una metáfora, sino también un profundo resumen de la medicina china sobre las leyes de las enfermedades. Las enfermedades a menudo son el resultado de la acumulación de malos hábitos a largo plazo, como dañar los riñones al trasnochar, dañar el bazo con una dieta desordenada, o consumir el yang al exponerse al frío. Estos problemas se acumulan día a día, mes a mes, haciendo que el cuerpo pase gradualmente de un estado de “subsalud” a “enfermedad”. Por lo tanto, también se necesita tiempo para recuperar la salud, no se puede esperar que una o dos medicinas o unos pocos días de ajuste produzcan una recuperación completa.

Un empleado de oficina de 30 años, que trasnocha habitualmente por trabajar horas extras, le gusta comer barbacoa y beber té de burbujas, ha tenido dolor de muelas y distensión estomacal repetidamente en los últimos seis meses. Al examinarlo, se encontró que tenía humedad y calor en el bazo y el estómago, y deficiencia de yin renal. Después de tres meses de tratamiento con medicina china, el dolor de muelas desapareció y su apetito mejoró, pero si retoma el hábito de trasnochar, los síntomas vuelven a aparecer. Esto demuestra que, si no se cambian los hábitos de vida, es difícil eliminar la raíz de la enfermedad.

Sugerencias de extensión:

• Método de autoobservación: Registra diariamente los cambios en tu cuerpo (como fatiga, boca seca, estado de las heces), y encuentra la relación con tu estilo de vida.
• Ajuste gradual: Cambia un pequeño hábito cada semana (como reducir una cena nocturna), y mejora gradualmente tu constitución.

Dos, Sugerencias dietéticas: Ajustes personalizados para una salud óptima

La dieta es la base de la salud, pero las personas con diferentes constituciones necesitan ajustes diferentes.

• Constitución y combinación dietética:
  • Constitución de humedad y calor (amargor en la boca, fácil de inflamarse, heces pegajosas): Come menos alimentos grasos y picantes, come más frijoles verdes, coix lacryma-jobi, y calabaza de invierno.
  • Constitución de deficiencia de bazo (heces no formadas, fatiga): Evita frutas frías, come más ñame y dátiles cocidos en gachas.
  • Constitución de deficiencia de yin (boca seca, insomnio): Come menos frutos secos tostados, bebe más té de goji y crisantemo.
• Trampas de la dieta moderna: La comida para llevar tiene alto contenido de aceite y sal, los alimentos procesados contienen muchos aditivos, y su consumo prolongado puede causar humedad y calor internos. Se recomienda cocinar en casa al menos 3 días a la semana, y usar métodos de cocción al vapor en lugar de freír.
• Errores en la dieta infantil: Muchos padres piensan que si a sus hijos les gusta algo, deben dárselo, sin saber que el chocolate y las papas fritas pueden causar acumulación de alimentos, lo que lleva a resfriados y fiebres recurrentes. Se recomienda reemplazar los bocadillos con puré de manzana y agua de membrillo, que abren el apetito y ayudan a la digestión.
• 【Sugerencias dietéticas】
  
  Además de comer menos alimentos grasos y difíciles de digerir, también es importante: comer alimentos básicos (como arroz, trigo, pan), evitar el arroz glutinoso y los sustitutos de comidas.
  No comer demasiada carne, y comer algo de verdura todos los días.
• 1) Carnes:
  Trata de comer carne de cerdo (la carne del cráneo del cerdo tampoco es recomendable, es muy fría), carne de pato, y pequeñas cantidades de carne de pollo (tiene propiedades calientes).
  Otras como carne de res, carne de cordero, mariscos, pescados de río, carne de burro, carne de serpiente, carne de perro, vísceras de animales, camarones y carne curada deben comerse en menor cantidad.
  En resumen, la mayoría de las carnes se consideran alimentos que pueden causar reacciones alérgicas, y los animales de hoy en día son criados en masa, alimentados con hormonas y antibióticos para madurar rápidamente, debido a las malas condiciones de vida, se les da medicación para reducir las enfermedades.
  Hay un documental que vale la pena ver, se llama “Dominion”.
  Documental de la BBC “Dominion”
  En él hay una escena en la que, debido a la alimentación masiva, los pollos de engorde crecen tan rápido que sus piernas no pueden soportar el peso de sus cuerpos.
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  Cuando descubras que las patas de pollo, las patas de cordero, los huesos son muy finos y la carne es mucha, a menudo es porque han sido criados de esta manera.
  Los animales son sacrificados antes de enfermarse. Por lo tanto, al final, estas carnes con niveles excesivos de diversos indicadores terminan en el estómago de las personas.
• 2) Verduras:
  Evita comer verduras silvestres de primavera, brotes de bambú, raíces de loto y rábanos. Puedes comer otros alimentos que no sean muy alergénicos.
• 3) Frutas:
  La mayoría de las personas que aman las frutas lo hacen porque tienen calor interno, por lo que comer algo fresco les resulta más cómodo, pero las frutas no eliminan el calor interno, sino que consumen el yang, y comer demasiado puede dañar el yang del estómago, causando una mezcla de frío y calor en el cuerpo, las personas con deficiencia de yang en el bazo y el estómago suelen tener heces no formadas, manos y pies fríos durante todo el año, personas que comen mucho y adelgazan o comen poco y engordan, todas estas personas deben tener cuidado de comer menos frutas.
• 4) Frutos secos:
  Algunos también son alimentos que pueden causar reacciones alérgicas, como las semillas de pino y los frijoles de soja.
  Se recomienda comer nueces, que ayudan a consolidar el qi y fortalecer los riñones.
  Las personas con deficiencia de yin deben comer menos frutos secos tostados, como semillas de girasol tostadas y maní tostado, ya que comer demasiado puede agravar la sequedad de la boca.
• 5) Bocadillos:
  Especialmente evita comer tiras picantes, té de burbujas, paletas heladas y bebidas, ya que dañan el bazo y el estómago independientemente de la constitución de la persona. Las tiras picantes consumen el yin del estómago, y el té de burbujas puede generar humedad y flema.
• 6) Otros
  Las recomendaciones anteriores varían según los síntomas y la constitución de cada persona, por ejemplo, las personas con mucha humedad y flema no deben comer mucho de lo que nada en el agua, incluyendo tortugas, anguilas y peces sin escamas;
  Las personas con deficiencia de yin y viento deben comer menos patas de pollo, alas de pollo, anguilas, anguilas de agua dulce, mariscos, té verde de punta de hoja, etc.;
  Las personas con problemas en el hígado, la vesícula biliar y el intestino no deben beber alcohol, el licor daña el hígado y la vesícula biliar, la cerveza daña el bazo y el estómago, las personas que beben alcohol a largo plazo siempre tienen diarrea;
  Las personas que se inflaman fácilmente tienen mucho calor interno, deben evitar comer fondue, barbacoa, alimentos fritos y horneados;
  Las personas con presión arterial alta pueden reducir la cantidad de la cena, si no tienen hambre pueden saltarse la cena, pero no deben reemplazarla con frutas o bocadillos;
  Las personas que tienen alergias en la piel deben evitar el contacto con mangos y camarones;
  Las personas con mucha humedad deben comer menos frijoles.

Tres, Sugerencias de vestimenta: La ciencia y los detalles de la protección contra el frío

Muchas personas no conocen el estándar de enfriamiento, y a menudo el enfriamiento comienza sin que se den cuenta, los síntomas después del enfriamiento no son solo estornudos y secreción nasal, sino que pueden agravar enfermedades subyacentes.
Debido a que después del COVID-19 la constitución de las personas ha disminuido en general, muchas veces el frío no se queda en la superficie del cuerpo, sino que penetra profundamente y se esconde, algunas personas sienten que su sueño ha empeorado recientemente, o que su rinitis ha empeorado, incluso que su ciclo menstrual se ha desregulado, y al final descubren que todo está relacionado con el frío.
Incluyendo muchas veces durante el tratamiento con medicamentos, cuando las cosas iban mejorando de repente hay una recaída, también está relacionado con el enfriamiento.

El enfriamiento es una causa común de enfermedades, especialmente durante los cambios de temporada. A continuación se presentan orientaciones más específicas:

• Método de vestimenta en capas: Capa interna absorbente de sudor (como camiseta de algodón puro), capa intermedia de aislamiento (como jersey de lana), capa externa a prueba de viento (como chaqueta impermeable), para facilitar el ajuste.
• Protección de áreas clave:
  • Columna cervical: Usa una bufanda para proteger el “bulto de la riqueza” del frío, evitando el dolor de cuello y hombros.
  • Abdomen: Usa pantalones de cintura alta o un cinturón abdominal, para proteger el yang del bazo y el estómago.
  • Pies: Después de remojar los pies por la noche, usa calcetines, para prevenir el frío desde los pies.
• Técnicas de abrigo para niños: Los niños se resfrían rápidamente y sudan fácilmente, se recomienda usar una toalla de sudor antes de dormir, cambiarla a tiempo después de que se moje con sudor, para evitar el enfriamiento durante la noche.

Cuatro, Sugerencias de sueño y relaciones sexuales: El núcleo para acumular energía

Es importante descansar a tiempo por la noche, poder dormir antes de las 11 p.m., si tienes dificultades para dormir y tienes el hábito de usar el teléfono móvil por la noche, primero cambia ese hábito, de lo contrario estarás en contra de la eficacia de los medicamentos, lo que no favorece la recuperación.

El control del sueño y la vida sexual afecta directamente la recuperación del qi y la sangre:

• Optimización de la calidad del sueño:
  • Ritual antes de dormir: Bebe un vaso de leche tibia o escucha 10 minutos de música zen (como “Nube y Agua Zen” o “Música de Sanación y Cuidado de la Medicina China”), para relajar cuerpo y mente.
  • Ajuste del entorno: Mantén el dormitorio ventilado, evita la luz azul de los dispositivos electrónicos.
• Gestión del sueño infantil: Evita que los niños jueguen juegos emocionantes antes de dormir (como usar el teléfono móvil), usa la narración de cuentos como alternativa, para ayudarlos a dormir tranquilos.
• Razones para controlar las relaciones sexuales: La medicina china considera que la esencia es la base de la vida, y su consumo excesivo puede causar dolor lumbar, fatiga y disminución de la inmunidad. Los jóvenes que dejan de masturbarse a menudo reportan tener más energía.
  Los jóvenes con el hábito perjudicial de la masturbación deben cambiarlo, cortar este mal hábito que daña el cuerpo.
  Entre parejas, las personas con mala constitución deben reducir las relaciones sexuales, no más de 2 veces al mes, y en casos más graves, deben abstenerse de relaciones sexuales durante más de medio año. De lo contrario, no verán efectos.
• Suplemento de caso: Un hombre de 25 años, debido a la masturbación y el insomnio, experimentó insomnio y disminución de la memoria. Después de dejar de hacerlo y acostarse temprano, su estado mental mejoró notablemente en 2 meses.

Cinco, Sugerencias de ejercicio: Equilibrio entre movimiento y quietud, adaptado a cada persona

1) Evitar la inactividad
Es importante mantener el hábito de hacer ejercicio, evitar estar sentado por mucho tiempo, como jugar al mahjong, ver televisión, usar el teléfono móvil o la computadora.
2) Evitar el movimiento desordenado
Las personas con deficiencia de qi y sangre no deben hacer ejercicio vigoroso, pueden caminar diariamente, hacer estiramientos simples, practicar tai chi o los ocho brocados.
Las personas con deficiencia de yang no deben nadar.

El ejercicio puede promover la circulación del qi y la sangre, pero el exceso puede ser perjudicial:

• Grupos adecuados:
  • Trabajadores de oficina: Camina 30 minutos al día o haz estiramientos de cuello y hombros durante 5 minutos, para aliviar la fatiga de estar sentado por mucho tiempo.
  • Ejercicios: Practica tai chi o los ocho brocados durante 15 minutos cada vez, para fortalecer la constitución sin dañar el qi.
  • Niños: Juega y corre al aire libre durante media hora, para promover el desarrollo y evitar la acumulación de alimentos.
• Recordatorios a evitar: Las personas con deficiencia de qi y sangre (como mareos y fatiga) no deben correr, las personas con deficiencia de yang (como manos y pies fríos) no deben nadar, y deben usar ropa de abrigo para evitar el frío.

Suplemento de caso:
Una mujer de 50 años con constitución de deficiencia de yang insistía en nadar, lo que hizo que sus manos y pies estuvieran más fríos. Después de cambiar a caminar diariamente, su sueño y apetito mejoraron.

Seis, Sugerencias emocionales: Cuidar el corazón y el carácter, alejarse de las enfermedades

Las emociones son asesinas de la salud y requieren una atención especial:

• Técnicas de manejo emocional:
  • Método de respiración profunda: Cuando estés enojado, inhala profundamente durante 5 segundos, exhala lentamente durante 5 segundos, repite 3 veces.
  • Desvío de atención: Mira la película “Las Cuatro Lecciones de Lian” o escucha conferencias de Cai Li Xu, para calmar tu mente.
• Guía emocional para niños: Cuando los niños tienen un berrinche, los padres deben mantener la calma, usar un abrazo en lugar de regaños, para fomentar gradualmente su estabilidad emocional.
• Apoyo comunitario: Únete a nuestra comunidad, intercambia con personas afines, para aliviar la ansiedad.

Resumen: La salud comienza con pequeños pasos

Recientemente, revisé todos los pacientes y tipos de enfermedades que he tratado en 2024, y descubrí que he tratado más casos de pediatría y ginecología.

He notado que la constitución de los niños hoy en día es realmente mala en general, especialmente la hipertrofia de las amígdalas y las adenoides es muy común, además de problemas como no crecer en altura, no ganar peso, sudar mucho durante el sueño y tener un sueño inquieto.

Dado que hay tantas similitudes en los problemas de todos. ¿Hay alguna causa común?

Por supuesto que sí. La mayoría de los problemas infantiles tienen dos raíces:

 1, Deficiencia congénita: La constitución de la madre antes del embarazo no era buena, y durante el embarazo tampoco prestó atención a desarrollar hábitos saludables de vida y dieta, lo que finalmente afectó la constitución del niño.

 2, Hábitos adquiridos: La falta de orientación correcta en muchos aspectos como la dieta, el sueño, las emociones, por ejemplo: muchas madres no investigan seriamente cómo alimentar a sus hijos, siempre piensan que si el niño quiere algo, deben comprárselo, sin saber que los alimentos que no se digieren bien son perjudiciales.

La deficiencia congénita puede compensarse con hábitos adquiridos.

 He escrito un artículo específico titulado 《Instrucciones Médicas para Niños》, donde he detallado hábitos saludables de dieta y otros.