一、질병이 왜 “병이 가는 것은 실을 뽑는 것과 같다”인가? 중의학적 관점에서 본 본질

속담에 “병은 산처럼 오고, 병은 실을 뽑듯이 간다”는 말이 있듯이, 이는 단순한 비유가 아니라 중의학이 질병의 법칙을 깊이 요약한 것이다. 질병은 종종 장기간의 나쁜 습관이 축적된 결과이다. 예를 들어, 야간에 신장을 다치게 하고, 식사 조절 없이 비를 다치게 하며, 찬 기운으로 양기를 소모하는 것 등이다. 이러한 문제들은 날이 갈수록 쌓여, 신체를 “아건강” 상태에서 “질병” 상태로 서서히 이끌어 간다. 따라서 건강을 회복하는 데도 시간이 필요하며, 한두 약이나 며칠 만에 완전히 좋아질 것을 기대할 수 없다.

30세의 한 직장인이 장기간 야근을 하고, 바비큐와 밀크티를 좋아하며, 최근 6개월 동안 반복적으로 치통과 위 팽만감을 겪었다. 검사 결과 비위 습열과 신음 허허가 발견되었다. 중의학적 조절 3개월 후, 치통이 사라지고 식욕이 좋아졌지만, 야근 습관을 다시 가지면 증상이 다시 나타난다. 이는 생활 습관을 바꾸지 않으면 질병의 근본 원인을 제거하기 어렵다는 것을 보여준다.

추천 확장:

• 자기 관찰법: 매일 신체 변화(예: 피로, 구강 건조, 대변 상태)를 기록하여 생활과의 연관성을 찾아낸다.
• 점진적 조정: 매주 작은 습관 하나(예: 야식을 한 번 줄이기)를 바꾸어 점차 체질을 개선한다.

二、식이 요법: 개인에 따라 건강하게 먹기

식사는 건강의 기초이지만, 다른 체질의 사람들은 다른 조정이 필요하다.

• 체질과 식이 조합:
  • 습열 체질(입이 써지고, 쉽게 열이 나며, 대변이 끈적끈적함): 기름진 음식과 매운 음식을 적게 먹고, 녹두, 율무, 동과를 많이 먹는다.
  • 비허 체질(대변이 형태가 없고, 피로함): 생과일을 피하고, 산약, 홍조를 넣어 죽을 끓여 먹는다.
  • 음허 체질(구강 건조, 불면증): 볶은 음식을 적게 먹고, 구기자 국화차를 많이 마신다.
• 현대 식이 함정: 배달 음식은 기름과 소금이 많고, 인스턴트 식품에는 첨가제가 많아 장기적으로 섭취하면 습열이 생기기 쉽다. 일주일에 최소 3일은 직접 요리하고, 튀김 대신 찜과 끓임을 사용할 것을 권장한다.
• 어린이 식이 오류: 많은 부모가 아이가 좋아하는 것을 주지만, 초콜릿과 감자칩은 소화 불량을 일으켜 반복적으로 감기와 발열을 유발할 수 있다. 사과 퓌레와 산사수를 간식 대신 사용하여 식욕을 돋우고 소화를 돕는 것을 권장한다.
• 【식이 요법】
  
  평소에 소화가 어려운 지방과 단맛이 강한 음식을 적게 먹어야 한다. 또한 주의해야 할 점: 주식(예: 쌀, 밀, 면)을 먹고, 찹쌀 및 대체 식품을 먹지 말아야 한다.
  고기를 너무 많이 먹지 말고, 매일 반찬을 조금씩 먹어야 한다.
• 1）육류:
  가능한 한 돼지고기(돼지 뇌척수 고기는 먹지 말 것, 대한의 물건임), 오리고기, 소량의 닭고기(열성)를 먹는다.
  소고기, 양고기, 해산물, 민물고기, 나귀고기, 뱀고기, 개고기, 동물 내장, 새우, 건육 등은 적게 먹어야 한다.
  대체로 육류는 대부분 발물로 간주되며, 현재 동물들은 집단 사육되어 호르몬과 항생제로 성장 촉진제를 먹고 있기 때문에, 생존 환경이 나빠서 병을 줄이기 위해 약을 먹어야 한다.
  《지배》라는 다큐멘터리가 있어서 알아볼 가치가 있다.
  BBC 다큐멘터리 《지배》
  여기에는 많은 사료를 먹여서 육계가 너무 빨리 자라서 다리가 자신의 체중을 견디지 못하는 장면이 있다.
• 
  당신이 먹는 닭다리, 양다리, 뼈가 가늘고 고기가 많은 것을 발견하면, 이런 식으로 사육된 것이다.
  동물들은 도축되기 전에 병에 걸린다. 그래서 결국 이러한 기준을 초과한 고기가 사람의 위장에 들어간다.
• 2）반찬류:
  봄철 야채, 죽순, 고사리, 도라지 등은 피한다. 다른 대발의 음식이 아닌 것은 먹을 수 있다.
• 3）과일류:
  대부분의 과일을 좋아하는 사람들은 내부 열이 있기 때문에 시원한 것을 먹으면 더 편안하지만, 과일은 내부 열을 제거하지 않고 양기를 소모하며, 많이 먹으면 위양을 손상시켜 체내에 한열이 혼재하게 된다. 비위 양허인들은 대변이 형태가 없고, 사계절 내내 손발이 차며, 많이 먹어도 마르거나 적게 먹어도 살찌는 사람들, 이러한 사람들은 과일을 적게 먹어야 한다.
• 4）견과류:
  일부는 마찬가지로 발물이다. 예를 들어, 송자, 강낭콩 등.
  호두를 추천하며, 기를 모으고 신장을 굳건히 한다.
  음허인들은 볶은 음식, 볶은 해바라기씨, 볶은 땅콩 등을 적게 먹어야 하며, 많이 먹으면 구강 건조가 더 심해진다.
• 5）간식류:
  라면, 밀크티, 아이스바, 음료 등은 특히 피해야 하며, 어떤 체질이든 많이 먹으면 비위를 손상시킨다. 라면은 위음(胃陰)을 소모하고, 밀크티는 담습(痰濕)을 유발한다.
• 6）기타
  위에 나열된 것은 개인의 병증과 체질에 따라 각각 중점이 다르다. 예를 들어, 담습이 많은 사람은 물에서 나는 것을 많이 먹지 말아야 하며, 거북이, 자라, 비늘 없는 물고기 등을 포함한다.
  음허풍동인들은 닭발, 닭날개, 미꾸라지, 장어, 해산물, 마오젠 녹차 등을 적게 먹어야 한다.
  간담, 장위가 좋지 않은 사람은 술을 마시지 말아야 하며, 백주는 간담을 손상시키고, 맥주는 비위를 손상시킨다. 오랫동안 술을 마시는 사람은 항상 설사를 한다.
  쉽게 열이 나는 사람은 내부 열이 많아서, 화로, 바비큐, 튀김, 베이킹류를 피해야 한다.
  혈압이 높은 사람은 저녁 식사를 줄일 수 있으며, 배고프지 않으면 저녁을 먹지 않아도 되지만, 과일 간식으로 대체하지 말아야 한다.
  피부 알레르기가 잘 생기는 사람은 망고, 새우 등을 피하는 것이 좋다.
  습이 많은 사람은 콩을 적게 먹어야 한다.

三、의복 제안: 한기를 방지하고 따뜻하게 유지하는 과학과 세부 사항

많은 사람들이 한기를 느끼는 기준을 모르고, 종종 한기는 모르는 사이에 시작되며, 한기를 느낀 후의 증상은 단순히 재채기나 콧물이 아니라 기저 질환을 악화시킬 수 있다.
코로나 이후 사람들의 체질이 전반적으로 저하되었기 때문에, 많은 경우 한기는 체표에 머무르지 않고 깊숙이 침투하여 숨어 있다. 어떤 사람들은 최근 수면이 나빠졌거나, 비염이 악화되었거나, 심지어 월경 불순이 있음을 발견하고, 결국 모두 한기와 관련이 있음을 알게 된다.
많은 경우 약을 먹는 동안 점점 좋아지다가 갑자기 다시 악화되는 것도 한기와 관련이 있다.

한기는 질병의 흔한 원인이며, 특히 계절이 바뀔 때 그렇다. 다음은 더 구체적인 지침이다:

• 의복 레이어링법: 내부는 흡한(예: 순면 티셔츠), 중간은 보온(예: 양모 셔츠), 외부는 방풍(예: 방수 재킷)으로, 조절이 용이하다.
• 중요 부위 보호:
  • 경추: 목도리를 착용하여 “부귀포”가 한기를 느끼지 않도록 하고, 어깨와 목 통증을 피한다.
  • 복부: 고엉바지나 배띠를 입어 비위 양기를 보호한다.
  • 발: 저녁에 발을 담근 후 양말을 신어 발에서부터 한기를 방지한다.
• 어린이 보온 기술: 아이들은 감기에 잘 걸리고 쉽게 땀을 흘리므로, 잠자리에 들기 전에 땀받이 수건을 깔고, 땀에 젖으면 즉시 교체하여 밤에 한기를 느끼지 않도록 한다.

四、수면 및 동침 제안: 정기를 기르는 핵심

저녁에는 정시에 휴식을 취하고, 11시 이전에 잠을 자야 한다. 잠들기 어려워서 저녁에 휴대전화를 보는 습관이 있다면, 먼저 습관을 바꾸어야 한다. 그렇지 않으면 약효와 대립하여 회복에 도움이 되지 않는다.

수면과 성생활의 절제는 기혈 회복에 직접적인 영향을 미친다:

• 수면 품질 최적화:
  • 취침 전 의식: 따뜻한 우유 한 잔을 마시거나 10분 동안 선 음악(예: 《운수선심》, 《중의 양생 치유 음악》 등)을 들으며 마음을 편안하게 한다.
  • 환경 조정: 침실을 환기시키고, 전자 제품의 블루라이트 방해를 피한다.
• 어린이 수면 관리: 아이들은 잠자리에 들기 전에 흥분된 게임(예: 휴대전화)을 피하고, 대신 이야기를 들려줘서 평온하게 잠들도록 돕는다.
• 동침 절제 이유: 중의학에서는 정기가 생명의 근본이라고 생각하며, 과도한 소모는 허리 통증, 피로, 면역력 저하를 초래할 수 있다. 젊은이들이 자위를 끊고 나면, 종종 더 활기찬 에너지를 느낀다고 피드백한다.
  젊은이들이 자위라는 나쁜 습관을 가지고 있다면, 반드시 고쳐야 하며, 이러한 몸에 해로운 습관을 끊어야 한다.
  부부 사이에서, 체질이 좋지 않은 사람은 성생활을 줄여야 하며, 한 달에 2번을 넘기지 말아야 하고, 심각한 경우 6개월 이상 성생활을 금해야 한다. 그렇지 않으면 효과가 늦게 나타난다.
• 사례 보충: 25세 남성이 자위로 인해 불면증과 기억력 저하를 겪었다. 금단 후 조기 취침을 병행하여 2개월 후 정신 상태가 뚜렷하게 개선되었다.

五、운동 제안: 동정 균형, 개인에 따라 다름

1）움직이지 않음 금지
적절한 운동 습관을 유지해야 하며, 오랜 시간 동안 앉아 있는 것을 피해야 한다. 예를 들어, 마작, 텔레비전 시청, 휴대전화나 컴퓨터 사용.
2）무작위로 움직이지 않음 금지
기혈이 약한 사람은 격렬한 운동을 피하고, 매일 산책하거나 간단한 스트레칭 운동, 태극권, 팔단금 등을 할 수 있다.
양기가 약한 사람은 특히 수영을 피해야 한다.

운동은 기혈 순환을 촉진하지만, 과유불급이다:

• 적합한 사람들:
  • 직장인: 매일 30분 동안 걷거나 5분 동안 어깨와 목을 스트레칭하여 장시간 앉아 있는 피로를 완화한다.
  • 동작: 태극권이나 팔단금을 15분씩 하여 체질을 강화하고 기를 다치지 않는다.
  • 어린이: 야외에서 30분 동안 뛰고 놀아 발달을 촉진하고, 소화 불량을 피한다.
• 피해야 할 것: 기혈이 약한 사람(예: 어지럼증, 피로)은 달리기를 피하고, 양기가 약한 사람(예: 손발이 차가움)은 수영을 피하며, 외투를 착용하여 한기를 방지한다.

사례 보충:
50세의 한 여성이 양허 체질임에도 불구하고 수영을 고집한 결과, 손발이 더 차가워졌다. 매일 산책으로 바꾼 후, 수면과 식욕이 개선되었다.

六、감정 제안: 마음과 성격을 기르고 질병을 멀리하다

감정은 건강의 살인자로, 특별한 주의가 필요하다:

• 감정 관리 기술:
  • 깊은 호흡법: 화가 날 때 5초 동안 깊게 숨을 들이마시고, 5초 동안 천천히 내뱉으며, 3번 반복한다.
  • 주의력 전환: 《료판사훈》 영화를 보거나, 차이리쉬의 강의를 들으며 마음을 평화롭게 한다.
• 어린이 감정 유도: 아이가 화를 낼 때, 부모는 먼저 침착하게 행동하고, 꾸중 대신 포옹을 하여 점차 감정의 안정성을 길러준다.
• 사회적 지원: 우리의 커뮤니티에 가입하여, 같은 생각을 가진 사람들과 교류하며 불안을 완화한다.

요약: 건강은 작은 것부터 시작

최근에 2024년에 내가 본 모든 환자와 질병을 다시 검토해보니, 내가 본 소아과와 부인과가 가장 많았다.

지금 소아의 체질이 정말로 전반적으로 좋지 않다는 것을 발견했는데, 특히 편도선이 부어오르고, 아데노이드가 부어오르는 경우가 많고, 또 키가 자라지 않고, 살이 찌지 않으며, 밤에 잠을 자면서 많이 땀을 흘리고, 수면이 불안정한 경우도 흔하다.

모두의 문제가 이렇게 많이 유사하다면, 공통된 원인이 있을까?

물론 있다. 소아의 대부분 문제의 근본 원인은 두 가지에서 비롯된다:

 1, 선천적 결핍: 임신 전에 엄마의 체질이 좋지 않았고, 임신 중에도 건강한 생활과 식이 습관을 유지하지 않아서 아이의 체질에 영향을 미쳤다.

 2, 후천적 습관: 식사, 수면, 감정 등 여러 면에서 올바른 지도가 부족하다. 예를 들어, 많은 엄마들이 아이를 어떻게 먹여야 하는지 제대로 연구하지 않고, 아이가 먹고 싶어하는 것을 사주는데, 소화 불량을 일으키는 음식이 재앙이라는 것을 모르고 있다.

선천적 결핍은 후천적으로 보충할 수 있다.

 내가 특별히 쓴 《소아 의료 지침》에서는 건강에 유익한 식사 등의 습관을 자세히 설명했다.