Bir, Hastalık Neden “Hastalık Giderken İpek Gibi Çekilir”? Temelini Çin Tıbbı Açısından İncelemek

“Hastalık dağ gibi gelir, ipek gibi gider” deyimi sadece bir benzetme değil, aynı zamanda Çin tıbbının hastalık yasalarına dair derin bir özetidir. Hastalıklar genellikle uzun süreli kötü alışkanlıkların birikimi sonucudur, örneğin gece geç saatlere kadar çalışmak böbreklere zarar verir, aşırı yemek yemek dalakları zedeler, soğuk algınlığı yang enerjisini tüketir. Bu sorunlar gün be gün birikir ve vücudu “hafif sağlık sorunları”ndan “hastalık”a doğru yavaşça kaydırır. Bu nedenle, sağlığa kavuşmak da zaman alır ve birkaç ilaç veya birkaç günlük ayarlama ile tamamen iyileşmeyi beklemek mümkün değildir.

30 yaşında bir beyaz yakalı, uzun süre gece geç saatlere kadar çalışıyor, barbekü ve süt çayı seviyor, son altı ayda tekrarlayan diş ağrısı ve mide şişkinliği yaşıyor. Kontrollerde dalak ve midede nemli sıcaklık, böbrek yin eksikliği tespit edildi. Üç aylık Çin tıbbı tedavisinden sonra diş ağrısı kayboldu, iştahı düzeldi, ancak gece geç saatlere kadar çalışma alışkanlığına geri dönerse semptomlar tekrar ortaya çıkar. Bu, yaşam alışkanlıklarının değişmemesi durumunda hastalığın kökeninin ortadan kaldırılmasının zor olduğunu gösterir.

Öneri Genişletme:

• Kendini Gözlem Yöntemi: Her gün vücut değişikliklerini (yorgunluk, ağız kuruluğu, dışkı durumu gibi) kaydedin ve yaşamla olan ilişkiyi bulun.
• Kademeli Ayarlama: Her hafta küçük bir alışkanlığı (örneğin, bir kez gece yemeğini azaltmak) değiştirin ve kademeli olarak vücut yapısını iyileştirin.

İki, Beslenme Önerileri: Kişiye Özel, Sağlıklı Beslenme

Beslenme sağlığın temel taşıdır, ancak farklı vücut tipleri farklı ayarlamalar gerektirir.

• Vücut Tipi ve Beslenme Eşleştirmesi:
  • Nemli Sıcak Vücut Tipi (ağız acılığı, kolayca ateşlenme, yapışkan dışkı): Yağlı, baharatlı yiyeceklerden kaçının, yeşil fasulye, yulaf, kavun gibi yiyecekleri tercih edin.
  • Dalak Zayıflığı Vücut Tipi (dışkı şekilsiz, yorgunluk): Soğuk meyvelerden kaçının, tatlı patates, kırmızı hurma ile pişirilmiş yulaf ezmesi yiyin.
  • Yin Eksikliği Vücut Tipi (ağız kuruluğu, uykusuzluk): Kızarmış yiyeceklerden kaçının, goji berry ve papatya çayı için.
• Modern Beslenme Tuzakları: Yüksek yağ ve tuz içeren dışarıdan yemekler, katkı maddesi içeren hızlı yiyecekler, uzun süre tüketildiğinde nemli sıcaklığa neden olabilir. Haftada en az üç gün kendi yemeğinizi pişirmenizi ve kızartma yerine buğulama ve haşlama yöntemlerini kullanmanızı öneririz.
• Çocuk Beslenme Yanılgıları: Birçok ebeveyn çocuklarının sevdiği şeyleri verir, ancak çikolata ve cipsin sindirim sorunlarına yol açtığını ve tekrarlayan soğuk algınlığı ve ateşe neden olduğunu bilmez. Elma püresi ve dağ çileği suyu ile atıştırmalıkları değiştirmenizi öneririz, bu hem iştah açar hem de sindirime yardımcı olur.
• 【Beslenme Önerileri】
  
  Genellikle sindirimi zor olan yağlı ve tatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Ayrıca dikkat etmeniz gerekenler: Ana yemek yemelisiniz (örneğin: pirinç, buğday, un), çubuk pirinç ve yemek yerine geçen şeyler yememelisiniz.
  Çok fazla et yememelisiniz, her gün biraz sebze yemelisiniz.
• 1）Etler:
  Mümkün olduğunca domuz eti (domuz beyin eti de yenmemelidir, çok soğuk bir besindir), ördek eti, az miktarda tavuk eti (sıcaklık eğilimli) yiyin.
  Diğerleri gibi sığır eti, koyun eti, deniz ürünleri, nehir ürünleri, eşek eti, yılan eti, köpek eti, hayvan iç organları, karides ve kurutulmuş et gibi yiyeceklerden az yiyin.
  Kısacası, etlerin çoğu uyarıcı olarak kabul edilebilir ve günümüzde hayvanlar toplu olarak yetiştirilmekte, hormon ve antibiyotiklerle hızlandırılmaktadır, çünkü yaşam koşulları çok kötü, hastalığı azaltmak için ilaç verilmek zorunda kalınıyor.
  Bir belgesel izlemenizi öneririm, adı “Dominion”.
  BBC Belgeseli “Dominion”
  Bu belgeselde, büyük miktarda yem verilmesi nedeniyle et tavuklarının çok hızlı büyüdüğü ve bacaklarının kendi ağırlıklarını taşıyamadığı bir sahne var.
• 
  Et yediğinizde, tavuk bacağı, koyun bacağı, kemiklerin ince, etin bol olduğunu fark ettiğinizde, genellikle bu şekilde yetiştirilmiş olduğunu anlarsınız.
  Hayvanlar kesilmeden önce hastalanır. Bu yüzden sonunda bu tür etler mideye girer.
• 2）Sebzeler:
  Bahar sebzeleri, bambu filizi, turp, turp gibi şeylerden kaçının. Diğer büyük uyarıcı olmayan yiyecekler yenilebilir.
• 3）Meyveler:
  Çoğu meyve seven kişinin içinde sıcaklık olduğu için, serin şeyler yemek daha rahatlatıcıdır, ancak meyveler iç sıcaklığı temizlemez, yang enerjisini tüketir, fazla yemek mide yangınına zarar verir ve vücutta soğuk-sıcak karışımına neden olur, dalak ve mide yang zayıflığı olan kişilerde dışkı şekilsiz olur, yıl boyunca eller ve ayaklar soğuk olur, çok yiyip zayıf kalan veya az yiyip kilo alan kişiler, bu kişilerin meyve yemeyi azaltmaları gerekir.
• 4）Kuruyemişler:
  Bazıları aynı zamanda uyarıcıdır, örneğin çam fıstığı, bakla gibi.
  Ceviz önerilir, gazı toplar ve böbrekleri güçlendirir.
  Yin eksikliği olan kişiler kavrulmuş yiyeceklerden, kavrulmuş ay çekirdeği, kavrulmuş yer fıstığı gibi şeylerden az yemelidir, çok yemek ağız kuruluğunu daha da kötüleştirir.
• 5）Atıştırmalıklar:
  Baharatlı şeritler, süt çayı, dondurma, içecekler özellikle kaçınılmalıdır, hangi vücut tipinde olursa olsun, çok yemek dalak ve mideye zarar verir. Baharatlı şeritler mide yin’ini tüketir, süt çayı balgam nemi üretir.
• 6）Diğer
  Yukarıda belirtilenler kişisel hastalık ve vücut tipine göre farklı önceliklere sahiptir, örneğin balgam nemi fazla olan kişiler, suda yüzen şeyleri fazla yememelidir, kaplumbağa, yengeç, pullu olmayan balıklar dahil;
  Yin eksikliği ve rüzgar hareketi olan kişiler, tavuk ayağı, tavuk kanadı, yılan balığı, yılan balığı, deniz ürünleri, yeşil çay gibi şeylerden az yemelidir;
  Karaciğer ve safra kesesi, bağırsak ve mide sorunları olan kişiler alkol içmemelidir, beyaz şarap karaciğer ve safra kesesi zarar verir, bira dalak ve mideye zarar verir, uzun süre alkol kullanan kişiler sürekli ishal olur;
  Kolayca ateşlenen kişilerde vücut sıcaklığı yüksektir, fondü, barbekü, kızartma, fırınlama gibi şeylerden kaçınmalıdır;
  Yüksek tansiyonlu kişiler akşam yemeğini azaltabilir, aç değilse akşam yemeği yemeyebilir, ancak meyve ve atıştırmalıklarla yerine koymamalıdır;
  Kolayca cilt alerjisi olan kişiler, mango ve karides gibi şeylerden kaçınmalıdır;
  Nem fazla olan kişiler, fasulye az yemelidir.

Üç, Giyim Önerileri: Soğuktan Korunma ve Isınmanın Bilimi ve Detayları

Birçok kişi soğuk algınlığının standartlarını bilmez, genellikle soğuk algınlığı farkında olmadan başlar, soğuk algınlığının semptomları sadece hapşırma ve burun akıntısı değil, aynı zamanda temel hastalıkları da kötüleştirebilir.
Çünkü koronavirüs sonrası insanların vücut direnci genel olarak düştü, birçok durumda soğuk algınlığı vücut yüzeyinde kalmaz, derinlere girer ve gizlenir, bazı insanlar son zamanlarda uyku kalitesinin düştüğünü, burun iltihabının arttığını veya adet düzensizliği yaşadığını fark eder, sonunda bunların hepsinin soğuk algınlığı ile ilgili olduğunu anlar.
Bunun yanı sıra, birçok durumda ilaç alırken giderek daha iyiye giderken, aniden tekrar kötüleşme yaşanır, bu da soğuk algınlığı ile ilgilidir.

Soğuk algınlığı hastalıkların yaygın bir nedenidir, özellikle mevsim geçişlerinde. İşte daha spesifik rehberler:

• Katmanlı Giyim Yöntemi: İç katman teri emen (örneğin pamuklu tişört), orta katman ısıtıcı (örneğin yün kazak), dış katman rüzgar geçirmez (örneğin yağmurluk) olmalı, ayarlama kolaylığı sağlar.
• Önemli Bölgelerin Korunması:
  • Boyun Omurları: Atkı takarak “zenginlik yumrusu”nu soğuktan koruyun, omuz ve boyun ağrısını önleyin.
  • Karın Bölgesi: Yüksek bel pantolon veya kemer giyerek dalak ve mide yang enerjisini koruyun.
  • Ayaklar: Akşamları ayak banyosu yaptıktan sonra çorap giyin, soğuktan ayaklarla korunun.
• Çocuk Isınma Teknikleri: Çocuklar hızlı soğuk algınlığına yakalanır, kolayca terler, uyumadan önce ter emici havlu serilmesini ve terledikten sonra hemen değiştirilmesini öneririz, gece soğuk algınlığını önler.

Dört, Uyku ve Cinsel İlişki Önerileri: Enerji Toplama ve Dinlenmenin Çekirdeği

Akşamları düzenli olarak dinlenmelisiniz, saat 23:00’ten önce uykuya dalabilmelisiniz, uykuya dalmakta zorlanıyorsanız ve akşamları telefon kullanma alışkanlığınız varsa, bu alışkanlığı değiştirin, aksi takdirde ilaç etkisiyle çatışır ve iyileşmeyi zorlaştırır.

Uyku ve cinsel yaşamın kontrolü doğrudan kan ve enerji toparlanmasını etkiler:

• Uyku Kalitesini Optimize Etme:
  • Uykudan Önce Ritüel: Bir bardak ılık süt içmek veya 10 dakika meditasyon müziği dinlemek (örneğin “Bulut ve Su Zen Müziği”, “Çin Tıbbı Sağlık Terapi Müziği” gibi), zihni ve bedeni rahatlatır.
  • Ortam Ayarlama: Yatak odasını havalandırın, elektronik cihazların mavi ışığından kaçının.
• Çocuk Uyku Yönetimi: Çocuklar uyumadan önce heyecan verici oyunlardan (örneğin telefon) kaçınmalı, hikaye anlatımı ile sakinleşmelerine yardımcı olunmalıdır.
• Cinsel İlişki Kontrolü Nedeni: Çin tıbbına göre, öz enerjisi yaşamın temelidir, aşırı tüketim bel ağrısı, yorgunluk ve bağışıklık sistemi zayıflamasına neden olur. Gençler mastürbasyon alışkanlığını bıraktıktan sonra genellikle enerjilerinin daha yüksek olduğunu bildirir.
  Gençlerde mastürbasyon gibi kötü alışkanlıklar varsa, bunu mutlaka değiştirmelidir, bu zararlı alışkanlığı bırakmalıdır.
  Çiftler arasında, vücut yapısı zayıf olan kişiler cinsel ilişkiyi azaltmalı, ayda en fazla 2 kez olmalı, daha ciddi durumlarda cinsel ilişkiyi altı ay veya daha fazla süreyle yasaklamalıdır. Aksi takdirde iyileşme gecikir.
• Vaka Eki: 25 yaşında bir erkek, mastürbasyon ve uykusuzluk nedeniyle uykusuzluk ve hafıza kaybı yaşadı. Bıraktıktan ve erken yatmaya başladıktan iki ay sonra ruh hali belirgin şekilde iyileşti.

Beş, Egzersiz Önerileri: Hareket ve Dinlenme Dengesi, Kişiye Özel

1）Hareketsizlikten Kaçınma
Egzersiz alışkanlığını uygun şekilde sürdürmek gerekir, uzun süre oturmaktan kaçının, örneğin mahjong oynamak, televizyon izlemek, telefon veya bilgisayar kullanmak.
2）Düzensiz Hareketten Kaçınma
Kan ve enerji zayıf olanlar, şiddetli egzersiz yapmamalı, her gün yürüyüş yapabilir, basit esneme hareketleri, tai chi, sekiz parça brokadı yapabilir.
Yang enerjisi zayıf olanlar özellikle yüzmekten kaçınmalıdır.

Egzersiz kan ve enerji akışını teşvik eder, ancak aşırıya kaçmamak gerekir:

• Uygun Kişiler:
  • Çalışanlar: Her gün 30 dakika yürüyüş yapın veya 5 dakika omuz ve boyun esnetme hareketleri yapın, uzun süre oturmanın yorgunluğunu azaltır.
  • Hareketler: Tai chi veya sekiz parça brokadı, her seferinde 15 dakika, vücut yapısını güçlendirir ve enerjiyi zayıflatmaz.
  • Çocuklar: Yarım saat dışarıda koşup zıplamak, gelişimi teşvik eder ve sindirim sorunlarını önler.
• Kaçınılması Gereken Uyarılar: Kan ve enerji zayıf olanlar (örneğin baş dönmesi ve yorgunluk) koşmamalı, yang enerjisi zayıf olanlar (örneğin eller ve ayaklar soğuk) yüzmemelidir, dış giysi giyerek soğuktan korunmalıdır.

Vaka Eki:
50 yaşında bir teyze, yang enerjisi zayıf olmasına rağmen yüzmeye devam etti, sonuçta elleri ve ayakları daha soğuk oldu. Günlük yürüyüşe geçtikten sonra uyku ve iştahında iyileşme görüldü.

Altı, Duygu Önerileri: Kalp ve Ruh Sağlığı, Hastalıklardan Uzak Durma

Duygular sağlığın katilidir, özel dikkat gerektirir:

• Duygu Yönetimi Teknikleri:
  • Derin Nefes Alma Yöntemi: Kızgınlık anında 5 saniye derin nefes alın, 5 saniye yavaşça nefes verin, 3 kez tekrarlayın.
  • Dikkat Dağıtma: “Liao Fan Dört Eğitim” filmini izleyin veya Cai Li Xu’nun konferanslarını dinleyin, iç huzuru sağlayın.
• Çocuk Duygu Yönlendirmesi: Çocuklar öfkelendiğinde, ebeveynler önce sakinleşmeli, kucaklama ile azarlama yerine geçmeli, duygusal istikrarı kademeli olarak geliştirmelidir.
• Topluluk Desteği: Topluluğumuza katılın, aynı düşüncedeki insanlarla iletişim kurun, kaygıyı azaltın.

Özet: Sağlık Küçük Adımlarla Başlar

Geçenlerde, 2024 yılında gördüğüm tüm hastaları ve hastalık türlerini tekrar gözden geçirdim ve çocuk ve kadın hastalıklarının en çok gördüğüm hastalıklar olduğunu fark ettim.

Şimdi çocukların vücut yapısının gerçekten genel olarak kötü olduğunu fark ettim, özellikle bademcik büyümesi, adenoid büyümesi çok yaygın, ayrıca büyümeyen, kilo almayan, gece uykusunda çok terleyen, uykusuzluk çeken çocuklar da yaygın.

Herkesin sorunları bu kadar benzer olduğuna göre, ortak bir neden var mı?

Elbette var. Çocukların çoğu sorununun kökeni iki noktadan geliyor:

 1, Doğuştan Yetersizlik: Anne adayının hamile kalmadan önceki vücut yapısı zaten iyi değil, hamilelik sırasında da sağlıklı yaşam ve beslenme alışkanlıklarına dikkat etmedi, sonunda çocuğun vücut yapısını etkiledi.

 2, Sonradan Alışkanlıklar: Beslenme, uyku, duygular gibi birçok yönden doğru yönlendirme eksikliği, örneğin: Birçok anne çocuklarını nasıl besleyecekleri konusunda ciddi araştırma yapmıyor, çocuk ne isterse onu alıyor, sindirimi zor yiyeceklerin zararlı olduğunu bilmiyor.

Doğuştan yetersizlik, sonradan telafi edilebilir.

 Özellikle yazdığım bir makale 《Çocuk Tıbbi Talimatları》, sağlıklı beslenme gibi alışkanlıkları ayrıntılı olarak açıkladım.