一、Perché la malattia “si allontana come un filo che si sfila”? Guardando l’essenza dal punto di vista della medicina tradizionale cinese

Si dice che “la malattia arriva come una montagna che crolla, se ne va come un filo che si sfila”, non è solo una metafora, ma anche un profondo riassunto della medicina tradizionale cinese sulle leggi della malattia. La malattia è spesso il risultato dell’accumulo di cattive abitudini a lungo termine, come il danno ai reni causato dal restare svegli fino a tardi, il danno alla milza causato da un’alimentazione irregolare, il consumo di energia yang causato dal freddo. Questi problemi si accumulano giorno dopo giorno, mese dopo mese, portando gradualmente il corpo da uno stato di “sub-salute” a uno di “malattia”. Pertanto, anche il recupero della salute richiede tempo, non si può sperare che una o due medicine o qualche giorno di aggiustamento portino a un miglioramento completo.

Un impiegato di 30 anni, che lavora fino a tardi per lunghi periodi, ama mangiare barbecue e tè al latte, negli ultimi sei mesi ha sofferto di dolori ai denti e gonfiore allo stomaco. Gli esami hanno rivelato umidità e calore nella milza e nello stomaco, e una carenza di yin renale. Dopo tre mesi di trattamento con la medicina tradizionale cinese, il dolore ai denti è scomparso e l’appetito è migliorato, ma se riprende l’abitudine di restare sveglio fino a tardi, i sintomi si ripresentano. Questo dimostra che senza cambiare le abitudini di vita, è difficile eliminare la radice della malattia.

Suggerimenti di estensione:

• Metodo di osservazione di sé: Registrare quotidianamente i cambiamenti del corpo (come stanchezza, secchezza della bocca, stato delle feci), per trovare le connessioni con la vita quotidiana.
• Adattamento graduale: Cambiare una piccola abitudine ogni settimana (come ridurre una cena notturna), per migliorare gradualmente la costituzione.

Due, Suggerimenti alimentari: personalizzati, mangiare in modo sano

L’alimentazione è la base della salute, ma persone con diverse costituzioni necessitano di diversi aggiustamenti.

• Abbinamento tra costituzione e alimentazione:
  • Costituzione umida e calda (amaro in bocca, facile infiammazione, feci appiccicose): Mangiare meno cibi grassi e piccanti, più fagioli mung, miglio, zucca d’inverno.
  • Costituzione con milza debole (feci non formate, stanchezza): Evitare frutta fredda, mangiare più patate dolci, datteri cotti in zuppa.
  • Costituzione con carenza di yin (bocca secca, insonnia): Mangiare meno cibi fritti, bere più tè di goji e crisantemo.
• Trappole dell’alimentazione moderna: Il cibo da asporto è ricco di olio e sale, i cibi pronti contengono molti additivi, il consumo a lungo termine può causare umidità e calore interni. Si consiglia di cucinare da soli almeno 3 giorni alla settimana, usando cottura a vapore o bollitura al posto di frittura.
• Errori nell’alimentazione dei bambini: Molti genitori pensano che se i bambini amano mangiare qualcosa, dovrebbero darglielo, ma non sanno che cioccolato e patatine possono causare accumulo di cibo, portando a raffreddori e febbri ricorrenti. Si consiglia di sostituire gli snack con purea di mele e acqua di sorbo, che stimolano l’appetito e aiutano la digestione.
• [Suggerimenti alimentari]
  
  Oltre a mangiare meno cibi grassi e difficili da digerire, bisogna anche prestare attenzione: mangiare cibi principali (come riso, grano, farina), evitare riso glutinoso e sostituti dei pasti.
  Non mangiare troppa carne, mangiare un po’ di verdure ogni giorno.
• 1) Carni:
  Mangiare principalmente carne di maiale (non mangiare carne di testa di maiale, è molto fredda), carne di anatra, poca carne di pollo (tende a essere calda).
  Altre come carne di manzo, agnello, frutti di mare, pesce d’acqua dolce, carne di asino, carne di serpente, carne di cane, frattaglie, carne di gamberi e carne affumicata devono essere mangiate con moderazione.
  In generale, la maggior parte delle carni può essere considerata come cibi che causano reazioni allergiche, e gli animali di oggi sono allevati in modo intensivo, nutriti con ormoni e antibiotici per crescere rapidamente, poiché le condizioni di vita sono scarse, devono essere nutriti con farmaci per ridurre le malattie.
  C’è un documentario che vale la pena vedere, chiamato “Dominion”.
  Documentario della BBC “Dominion”
  C’è una scena in cui, a causa dell’alimentazione massiccia, i polli da carne crescono troppo velocemente, tanto che le loro gambe non possono sostenere il peso del loro corpo.
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  Quando scopri che le cosce di pollo, le cosce di agnello, le ossa sono molto sottili e la carne è abbondante, spesso sono allevati in questo modo.
  Gli animali vengono macellati prima di ammalarsi. Quindi, alla fine, queste carni con vari indicatori superati finiscono nello stomaco delle persone.
• 2) Verdure:
  Evitare di mangiare verdure selvatiche di primavera, germogli di bambù, ravanelli, ravanelli cinesi. Altre verdure che non causano reazioni allergiche possono essere mangiate.
• 3) Frutta:
  La maggior parte delle persone che amano mangiare frutta lo fa perché hanno calore interno, quindi mangiare qualcosa di fresco è più confortevole, ma la frutta non può eliminare il calore interno, ma consuma l’energia yang, mangiarne troppa può danneggiare lo yang dello stomaco, causando una miscela di freddo e caldo nel corpo, le persone con carenza di yang nella milza e nello stomaco spesso hanno feci non formate, mani e piedi freddi tutto l’anno, persone che mangiano molto e dimagriscono o mangiano poco e ingrassano, queste persone devono prestare attenzione a mangiare meno frutta.
• 4) Noci:
  Alcune sono anche cibi che causano reazioni allergiche, come pinoli, fave.
  Si consiglia di mangiare noci, che raccolgono il qi e rafforzano i reni.
  Le persone con carenza di yin devono mangiare meno cibi fritti, semi di zucca fritti, arachidi fritte, mangiarne troppi peggiora la secchezza della bocca.
• 5) Snack:
  Evitare di mangiare strisce piccanti, tè al latte, ghiaccioli, bevande, indipendentemente dalla costituzione, mangiarne troppi danneggia la milza e lo stomaco. Le strisce piccanti consumano lo yin dello stomaco, il tè al latte può causare umidità e flemma.
• 6) Altri
  Le raccomandazioni sopra elencate variano in base ai sintomi e alla costituzione individuale, ad esempio, le persone con eccesso di umidità e flemma non dovrebbero mangiare troppo pesce d’acqua dolce, inclusi tartarughe, anguille e pesci senza squame;
  Le persone con carenza di yin e movimento del vento dovrebbero mangiare meno zampe di pollo, ali di pollo, anguille, pesci d’acqua dolce, frutti di mare, tè verde con punte di foglie;
  Le persone con problemi al fegato, alla cistifellea e all’intestino non dovrebbero bere alcolici, il vino bianco danneggia il fegato e la cistifellea, la birra danneggia la milza e lo stomaco, le persone che bevono a lungo soffrono sempre di diarrea;
  Le persone che tendono a infiammarsi hanno molto calore interno, devono evitare di mangiare fonduta, barbecue, cibi fritti, cibi da forno;
  Le persone con alta pressione sanguigna possono ridurre la cena, se non hanno fame possono saltare la cena, ma non sostituirla con frutta o snack;
  Le persone che soffrono facilmente di allergie cutanee devono evitare di mangiare mango e gamberi;
  Le persone con eccesso di umidità devono mangiare meno fagioli.

Tre, Suggerimenti sull’abbigliamento: la scienza e i dettagli della protezione dal freddo

Molte persone non conoscono gli standard del raffreddamento, spesso il raffreddamento inizia senza che ce ne accorgiamo, e i sintomi del raffreddamento non sono solo starnuti e naso che cola, ma possono aggravare le malattie di base.
Perché dopo il Covid la costituzione delle persone è generalmente diminuita, spesso il freddo non si ferma sulla superficie del corpo, ma penetra in profondità e si nasconde, alcune persone sentono che il sonno è peggiorato ultimamente, o che la rinite è peggiorata, o addirittura che il ciclo mestruale è irregolare, alla fine si scopre che è tutto collegato al freddo.
Inclusi molti casi in cui il trattamento con farmaci stava migliorando, ma improvvisamente ci sono state delle ricadute, anche queste sono collegate al raffreddamento.

Il raffreddamento è una causa comune di malattie, specialmente durante il cambio di stagione. Ecco alcune linee guida più specifiche:

• Metodo dell’abbigliamento a strati: Strato interno assorbente (come magliette di cotone puro), strato intermedio termico (come maglioni di lana), strato esterno antivento (come giacche a vento), per facilitare la regolazione.
• Protezione delle parti chiave:
  • Colonna vertebrale cervicale: Indossare una sciarpa per prevenire il “pacco nobile” dal freddo, evitare dolori alla spalla e al collo.
  • Addome: Indossare pantaloni a vita alta o una fascia addominale, per proteggere lo yang della milza e dello stomaco.
  • Piedi: Dopo il bagno ai piedi la sera, indossare calze, per prevenire il freddo dai piedi.
• Tecniche di protezione per i bambini: I bambini si raffreddano facilmente e sudano molto, si consiglia di mettere un asciugamano per assorbire il sudore prima di dormire, cambiarlo prontamente se si bagna, per evitare il raffreddamento notturno.

Quattro, Suggerimenti sul sonno e sulla vita sessuale: il nucleo del recupero dell’energia

La sera bisogna andare a letto in orario, entro le 23:00, se si ha difficoltà ad addormentarsi e si è abituati a guardare il cellulare la sera, bisogna prima cambiare questa abitudine, altrimenti si va contro l’effetto dei farmaci, non favorendo il recupero.

Il controllo del sonno e della vita sessuale influisce direttamente sul recupero del qi e del sangue:

• Ottimizzazione della qualità del sonno:
  • Rituale prima di dormire: Bere un bicchiere di latte caldo o ascoltare 10 minuti di musica zen (come “Cuore di Zen dell’Acqua e delle Nuvole”, “Musica di Guarigione e Benessere della Medicina Tradizionale Cinese”), per rilassare corpo e mente.
  • Regolazione dell’ambiente: Mantenere la camera da letto ventilata, evitare la luce blu degli apparecchi elettronici.
• Gestione del sonno dei bambini: Evitare giochi eccitanti prima di dormire (come il cellulare), sostituirli con la lettura di storie, per aiutarli a dormire tranquillamente.
• Motivi per limitare la vita sessuale: La medicina tradizionale cinese considera l’energia essenziale come la base della vita, un consumo eccessivo può causare dolori alla schiena, debolezza e diminuzione dell’immunità. I giovani che smettono di masturbarsi spesso riferiscono di avere più energia.
  I giovani con l’abitudine della masturbazione devono assolutamente cambiare, interrompere questa cattiva abitudine dannosa per il corpo.
  Tra coniugi, le persone con una costituzione debole dovrebbero ridurre i rapporti sessuali, non più di due volte al mese, nei casi più gravi dovrebbero astenersi per più di sei mesi. Altrimenti, non si vedranno miglioramenti.
• Integrazione del caso: Un uomo di 25 anni, a causa di insonnia e masturbazione, ha sofferto di insonnia e diminuzione della memoria. Dopo aver smesso e dormendo presto, in due mesi lo stato mentale è migliorato notevolmente.

Cinque, Suggerimenti sull’esercizio: equilibrio tra movimento e quiete, personalizzato

1) Evitare l’inattività
Bisogna mantenere l’abitudine di fare esercizio, evitare di stare seduti a lungo, come giocare a mahjong, guardare la TV, usare il cellulare o il computer.
2) Evitare il movimento eccessivo
Le persone con carenza di qi e sangue non dovrebbero fare esercizi intensi, possono fare passeggiate quotidiane, semplici esercizi di stretching, tai chi, otto pezzi di broccato vanno bene.
Le persone con carenza di yang non dovrebbero nuotare.

L’esercizio può promuovere la circolazione del qi e del sangue, ma l’eccesso è dannoso:

• Gruppi adatti:
  • Lavoratori: Camminare 30 minuti al giorno o fare 5 minuti di stretching per spalle e collo, per alleviare la fatica da sedentarietà.
  • Movimenti: Tai chi o otto pezzi di broccato, 15 minuti ciascuno, per migliorare la costituzione senza danneggiare il qi.
  • Bambini: Correre e saltare all’aperto per mezz’ora, per promuovere lo sviluppo e prevenire l’accumulo di cibo.
• Avvertenze da evitare: Le persone con carenza di qi e sangue (come vertigini e debolezza) non dovrebbero correre, le persone con carenza di yang (come mani e piedi freddi) non dovrebbero nuotare, indossare giacche per evitare il freddo.

Integrazione del caso:
Una donna di 50 anni, con costituzione yang debole, ha continuato a nuotare, risultando in mani e piedi più freddi. Dopo aver cambiato con passeggiate quotidiane, il sonno e l’appetito sono migliorati.

Sei, Suggerimenti sulle emozioni: nutrire il cuore e la mente, allontanarsi dalle malattie

Le emozioni sono assassine della salute, richiedono un’attenzione particolare:

• Tecniche di gestione delle emozioni:
  • Metodo del respiro profondo: Quando si è arrabbiati, inspirare profondamente per 5 secondi, espirare lentamente per 5 secondi, ripetere 3 volte.
  • Distrazione: Guardare il film “Le Quattro Lezioni di Van” o ascoltare le conferenze di Cai Li Xu, per calmare l’animo.
• Guida emotiva per i bambini: Quando i bambini hanno un attacco di rabbia, i genitori devono prima calmarsi, usare un abbraccio al posto delle critiche, per coltivare gradualmente la stabilità emotiva.
• Supporto della comunità: Unirsi alla nostra comunità, per scambiare con persone affini, alleviare l’ansia.

Riepilogo: La salute inizia dai piccoli dettagli

Recentemente, ho rivisto tutti i pazienti e le malattie che ho trattato nel 2024, e ho scoperto che ho trattato più casi di pediatria e ginecologia.

Ho scoperto che la costituzione dei bambini è generalmente debole, specialmente con tonsille ingrossate, adenoidi ingrossate, e anche problemi come la mancata crescita in altezza e peso, sudorazione abbondante durante il sonno, sonno irregolare sono comuni.

Dato che ci sono così tante somiglianze nei problemi di tutti. Ci sono cause comuni?

Certo che sì. La maggior parte dei problemi nei bambini ha due radici:

 1, Insufficienza congenita: La costituzione della madre prima della gravidanza non era buona, e durante la gravidanza non ha prestato attenzione a sviluppare abitudini di vita e alimentari sane, influenzando infine la costituzione del bambino.

 2, Abitudini acquisite: Alimentazione, sonno, emozioni e altri aspetti mancano di una guida corretta, ad esempio: molte madri non studiano seriamente come nutrire i loro figli, pensano sempre che se i bambini vogliono mangiare qualcosa, dovrebbero comprarlo, senza rendersi conto che il cibo non digeribile è un male.

L’insufficienza congenita può essere compensata con l’acquisizione.

 Ho scritto un articolo specifico intitolato 《Prescrizioni mediche per bambini》, in cui ho dettagliatamente spiegato le abitudini alimentari e altre abitudini favorevoli alla salute.