ما هو PMS وطرق علاجه بالطب الصيني التقليدي

تعريف PMS وأعراضه

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS) هي الأعراض الجسدية والعاطفية التي قد تعاني منها النساء في الأسبوعين إلى الأسبوع الواحد قبل الدورة الشهرية، مثل تقلبات المزاج، وألم في الثدي، وانتفاخ البطن، والإرهاق، والصداع. يعتقد الطب الصيني التقليدي أن PMS يرتبط بشكل رئيسي بتراكم غاز الكبد، مما يؤثر على تدفق القي والدم بسلاسة، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض المزعجة.

كيف يعالج الطب الصيني التقليدي PMS؟

يقدم الطب الصيني التقليدي طرقًا متعددة لإدارة PMS:

• الإبر: من خلال تحفيز نقاط معينة لتنظيم تدفق القي والدم، أظهرت الدراسات أن الإبر أكثر فعالية من الإبر الوهمية والأدوية، والنقاط المستخدمة عادة تشمل زو سان لي (SP6)، وتاي تشونغ (LR3)، وغوان يوان (RN4) (Acupuncture for Premenstrual Syndrome).
• الأعشاب الصينية: مثل جيا وي شياو ياو سان، والتي تستخدم عادة لتهدئة الكبد وتنظيم القي، وتخفيف الأعراض العاطفية والجسدية (Identifying Chinese herbal medicine for PMS).
• تعديل نمط الحياة: يُنصح بتجنب الطعام البارد، وتناول الطعام الدافئ؛ والقيام بتمارين معتدلة مثل اليوغا؛ وإدارة الضغط من خلال التأمل.

مدة استمرار PMS ووقت بدءه

تبدأ أعراض PMS عادة في الأسبوعين إلى الأسبوع الواحد قبل الدورة الشهرية، وتختفي تدريجياً بعد بدء الدورة، وتختلف المدة حسب الفرد. يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الأعراض مرتبطة بتغيرات القي والدم خلال دورة الدورة الشهرية، ويمكن تعديلها من خلال العلاج (Premenstrual Syndrome (PMS): Symptoms & Treatment).

تظهر هذه المصطلحات أن المستخدمين لديهم حاجة قوية لمعرفة تعريف PMS، وأعراضه، ومدته، وطرق التخفيف، مع التركيز بشكل خاص على كيفية تقديم الطب الصيني التقليدي حلولًا.

تعريف PMS وأعراضه

يشير PMS إلى التغيرات الجسدية والعاطفية التي قد تعاني منها النساء في الأسبوعين إلى الأسبوع الواحد قبل الدورة الشهرية، ويؤثر على حوالي 80% من النساء في سن الإنجاب. تشمل الأعراض الشائعة تقلبات المزاج، وألم في الثدي، وانتفاخ البطن، والإرهاق، والتهيج، والاكتئاب (What Is PMS?).
في الطب الصيني التقليدي، يُعتبر PMS نتيجة تراكم غاز الكبد الذي يؤدي إلى عدم انسياب القي والدم، ويظهر في شكل اضطرابات عاطفية وأعراض جسدية مثل ألم في الثدي وانتفاخ البطن. قد تشمل الأنماط الأخرى نقص الطحال أو نقص اليانغ الكلوي، ويجب تحديدها بناءً على دستور الفرد (Manage Premenstrual Syndrome with TCM).

طرق علاج PMS بالطب الصيني التقليدي

يقدم الطب الصيني التقليدي طرقًا متعددة لإدارة PMS، وتشمل بالتحديد:

علاج الإبر

تنظم الإبر تدفق القي والدم من خلال تحفيز نقاط معينة، وأظهرت الدراسات فعاليتها في علاج PMS. أظهرت تحليل مجموعة في عام 2019 أن الإبر زادت بشكل كبير من معدل فعالية PMS، وكانت أفضل من الأدوية والإبر الوهمية (Acupuncture for Premenstrual Syndrome). أظهرت دراسة أخرى في عام 2011 أن الإبر تحسنت بنسبة 1.55 مقارنة بمجموعة التحكم (95% CI 1.33–1.80، P < 0.00001)، والنقاط المستخدمة عادة تشمل زو سان لي (SP6)، وتاي تشونغ (LR3)، وغوان يوان (RN4) (Acupuncture for premenstrual syndrome).
تخفف الإبر ليس فقط من الأعراض الجسدية، بل يمكنها أيضًا تحسين المشاكل العاطفية مثل التهيج والقلق، وتناسب استخدامها في الأسبوعين إلى الأسبوع الواحد قبل الدورة الشهرية.

علاج الأعشاب الصينية

تُصمم الأعشاب الصينية وفقًا لنمط الفرد، والصيغة الشائعة مثل جيا وي شياو ياو سان، والتي تشكل 37.5% من وصفات PMS في تايوان، وتعمل بشكل أساسي على تهدئة الكبد وتنظيم القي، وتخفيف الأعراض العاطفية والجسدية (Identifying Chinese herbal medicine for PMS).
قد تُستخدم الأعشاب الأخرى مثل دونغ كواي، والتي تُستخدم عادة في مشاكل صحة النساء مثل اضطرابات الدورة الشهرية والآلام الدورية، وقد تساعد في إدارة أعراض PMS (Say Goodbye to PMS Symptoms with Chinese Herbal Remedies).

طرق علاج أخرى بالطب الصيني التقليدي

• الأي تشاو: من خلال حرق الأي على نقاط معينة، يمكن تدفئة اليانغ وتفريق البرد، مما يساعد في تخفيف أعراض PMS.
• التدليك: يمكن لتدليك الطب الصيني التقليدي تعزيز تدفق القي والدم، وهو مناسب بشكل خاص لتخفيف انتفاخ البطن وتوتر العضلات.

مدة استمرار PMS ووقت بدءه

تبدأ أعراض PMS عادة في الأسبوعين إلى الأسبوع الواحد قبل الدورة الشهرية، وتختفي تدريجياً بعد بدء الدورة، وتختلف المدة حسب الفرد (Premenstrual Syndrome (PMS): Symptoms & Treatment).
يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الأعراض مرتبطة بتغيرات القي والدم خلال دورة الدورة الشهرية، ويكون الفترة قبل الدورة فترة نسبية للأمراض الحقيقية، ويمكن للعلاج أن يستهدف هذه المرحلة لتعديل تدفق القي والدم وتقليل الأعراض (Manage Premenstrual Syndrome with TCM).

توصيات نمط الحياة بالطب الصيني التقليدي

بالإضافة إلى العلاج المهني، يوصي الطب الصيني التقليدي بالتعديلات التالية في نمط الحياة:

• الغذاء: تجنب الطعام البارد والنيء، خاصة قبل الدورة الشهرية، لتجنب تفاقم الانسداد والتشنجات. يُنصح بتناول الطعام الدافئ مثل الحساء المطبوخ، وزيادة تناول الخضروات من فصيلة الكرنب (مثل البروكلي) لتوازن الهرمونات (How to Treat PMS With Acupuncture and TCM).
• التمارين: ممارسة تمارين معتدلة مثل اليوغا، والتاي تشي، أو السير، لتعزيز تدفق القي والدم وتخفيف الضغط. تجنب التمارين الشديدة قبل الدورة الشهرية لتجنب استنفاذ القي (3 Essential Tips to Banish PMS For Good).
• إدارة الضغط: من خلال التأمل، والتنفس العميق، أو القيقونغ لتخفيف الضغط العاطفي وتقليل تراكم غاز الكبد (Stuck Type TCM Patterns: Diet and Lifestyle Tips).
• النوم: الحفاظ على نوم منتظم، لدعم الصحة العامة وتوازن الهرمونات.

يمكن لهذه التوصيات أن تساعد النساء في تخفيف أعراض PMS بشكل طبيعي في حياتهن اليومية.

الأدلة والجدل

تدعم الدراسات فعالية الإبر والأعشاب الصينية في علاج PMS، لكن الاختلافات الفردية كبيرة، وقد تختلف النتائج من شخص لآخر. أظهرت بعض الدراسات أن وقت التدخل بالإبر لا يؤثر بشكل كبير على الفعالية (Acupuncture for Premenstrual Syndrome)، لكن الجدل يكمن في عدم وجود تأثير طويل الأمد ونقص خطط العلاج الموحدة. يؤكد الطب الصيني التقليدي على العلاج المخصص، مما يجعل إجراء دراسات موحدة في نطاق واسع صعبًا، ويحتاج إلى المزيد من التحقق.

جدول: طرق العلاج الشائعة بالطب الصيني التقليدي وأعراض PMS المقابلة

الخاتمة

بناءً على الكلمات المفتاحية الشائعة، يمكن لمواقع الطب الصيني التقليدي أن تجذب المستخدمين المستهدفين من خلال تقديم تعريف PMS، وأعراضه، وطرق العلاج بالطب الصيني التقليدي (مثل الإبر والأعشاب الصينية)، وتوصيات نمط الحياة. يجب أن تكون المحتوى عمليًا ومدعومًا بالأدلة العلمية، مع التأكد من تحسين SEO، وتقديم خدمات استشارية مخصصة لزيادة ثقة المستخدمين.

يمكن للجميع أن يلقوا نظرة على المقالات السابقة حول العلاج المهني لمشاكل الدورة الشهرية وأمراض النساء: 《قلة كمية الدورة الشهرية لدى النساء: تفسير شامل وخطة تعديل بالطب الصيني التقليدي والغربي》《تفصيل أسباب وأعراض كيس المبيض وخطة العلاج بالطب الصيني التقليدي والغربي》

الاقتباسات الرئيسية

• Acupuncture for Premenstrual Syndrome at Different Intervention Time: A Systemic Review and ميتا-Analysis
• Identifying Chinese herbal medicine for premenstrual syndrome: implications from a nationwide database
• Manage Premenstrual Syndrome with TCM – Body with Soul
• How to Treat PMS With Acupuncture and TCM – Art of Wellness
• What Is PMS? – WebMD
• Premenstrual Syndrome (PMS): Symptoms & Treatment – Cleveland Clinic
• Say Goodbye to PMS Symptoms with Chinese Herbal Remedies – Ashland Family Acupuncture
• 3 Essential Tips to Banish PMS For Good – TCM World
• Stuck Type TCM Patterns: Diet and Lifestyle Tips – Amy Galvan
• Acupuncture for premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials – Wiley Online Library