Что такое ПМС и методы его лечения в ТКМ
Определение и симптомы ПМС
Предменструальный синдром (ПМС) – это физические и эмоциональные симптомы, которые женщины могут испытывать за 1-2 недели до менструации, такие как перепады настроения, болезненность молочных желез, вздутие живота, усталость и головные боли. Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), ПМС в основном связан с застоем печеночного ци, что влияет на свободное течение ци и крови, вызывая различные недомогания.
Как ТКМ лечит ПМС?
ТКМ предлагает различные методы для управления ПМС:
- Иглоукалывание: путем стимуляции определенных акупунктурных точек регулируется течение ци и крови. Исследования показывают, что иглоукалывание эффективнее, чем плацебо-иглоукалывание и медикаменты. Часто используются точки, такие как Zu San Li (SP6), Tai Chong (LR3) и Guan Yuan (RN4) (Acupuncture for Premenstrual Syndrome).
- Китайские травы: например, модифицированная формула Xiao Yao San, часто используется для успокоения печени и регулирования ци, облегчая эмоциональные и физические недомогания (Identifying Chinese herbal medicine for PMS).
- Изменение образа жизни: рекомендуется избегать холодной пищи, употреблять теплую еду; заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как йога; управлять стрессом с помощью медитации.
Продолжительность и начало ПМС
Симптомы ПМС обычно начинаются за 1-2 недели до менструации и постепенно исчезают после ее начала, продолжительность варьируется от человека к человеку. ТКМ считает, что симптомы связаны с изменениями ци и крови в менструальном цикле, и их можно корректировать с помощью лечения (Premenstrual Syndrome (PMS): Symptoms & Treatment).
Эти термины показывают, что пользователи проявляют сильный интерес к определению, симптомам, продолжительности и методам облегчения ПМС, особенно к тому, как ТКМ предлагает решения.
Определение и симптомы ПМС
ПМС – это физические и эмоциональные изменения, которые женщины могут испытывать за 1-2 недели до менструации, затрагивающие около 80% женщин репродуктивного возраста. Общие симптомы включают перепады настроения, болезненность молочных желез, вздутие живота, усталость, раздражительность и депрессию (What Is PMS?).
В ТКМ ПМС рассматривается как застой печеночного ци, вызывающий нарушения в циркуляции ци и крови, что проявляется в виде эмоциональных расстройств и физических недомоганий, таких как болезненность молочных желез и вздутие живота. Другие паттерны, такие как дефицит селезенки или дефицит ян почек, также могут быть вовлечены, и требуется оценка индивидуальных конституций (Manage Premenstrual Syndrome with TCM).
Методы лечения ПМС в ТКМ
ТКМ предлагает различные методы для управления ПМС, включая:
Лечение иглоукалыванием
Иглоукалывание регулирует течение ци и крови через стимуляцию определенных акупунктурных точек, и исследования показывают его эффективность при ПМС. Мета-анализ 2019 года показал, что иглоукалывание значительно повышает эффективность лечения ПМС по сравнению с медикаментами и плацебо-иглоукалыванием (Acupuncture for Premenstrual Syndrome). Исследование 2011 года показало, что риск улучшения симптомов при иглоукалывании по сравнению с контрольной группой составил 1.55 (95% CI 1.33–1.80, P < 0.00001), часто используются точки Zu San Li (SP6), Tai Chong (LR3) и Guan Yuan (RN4) (Acupuncture for premenstrual syndrome).
Иглоукалывание не только облегчает физические симптомы, но и улучшает эмоциональные проблемы, такие как раздражительность и тревожность, и подходит для использования за 1-2 недели до менструации.
Лечение китайскими травами
Китайские травы подбираются индивидуально, часто используется формула Jia-Wei-Xiao-Yao-San, которая составляет 37.5% рецептов ПМС на Тайване, основное действие – успокоение печени и регулирование ци, облегчение эмоциональных и физических недомоганий (Identifying Chinese herbal medicine for PMS).
Другие возможные травы включают Dang Gui (Dong Quai), часто используемые для женского здоровья, такие как нарушения менструального цикла и болезненные менструации, что может помочь в управлении симптомами ПМС (Say Goodbye to PMS Symptoms with Chinese Herbal Remedies).
Другие методы ТКМ
- Моксотерапия: через сжигание полыни на акупунктурных точках, согревает ян и рассеивает холод, помогая облегчить симптомы ПМС.
- Туйна: массаж ТКМ способствует циркуляции ци и крови, особенно полезен для облегчения вздутия живота и мышечного напряжения.
Продолжительность и начало ПМС
Симптомы ПМС обычно начинаются за 1-2 недели до менструации и постепенно исчезают после ее начала, продолжительность варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей (Premenstrual Syndrome (PMS): Symptoms & Treatment).
ТКМ считает, что симптомы связаны с изменениями ци и крови в менструальном цикле, период перед менструацией является относительно активным, и лечение может быть направлено на регулирование ци и крови в этот период для уменьшения симптомов (Manage Premenstrual Syndrome with TCM).
Рекомендации по образу жизни в ТКМ
Помимо профессионального лечения, ТКМ также рекомендует следующие изменения в образе жизни:
- Питание: избегать холодной и сырой пищи, особенно перед менструацией, чтобы не усугублять застой ци и спазмы. Рекомендуется употреблять теплую пищу, такую как бульоны, и увеличить потребление крестоцветных овощей (например, брокколи) для баланса гормонов (How to Treat PMS With Acupuncture and TCM).
- Физическая активность: заниматься умеренными физическими упражнениями, такими как йога, тай-чи или прогулки, для улучшения циркуляции ци и крови и снятия стресса. Избегать чрезмерно интенсивных упражнений перед менструацией, чтобы не истощать ци (3 Essential Tips to Banish PMS For Good).
- Управление стрессом: с помощью медитации, глубокого дыхания или цигун снижать эмоциональное напряжение и уменьшать застой печеночного ци (Stuck Type TCM Patterns: Diet and Lifestyle Tips).
- Сон: поддерживать регулярный сон для общего здоровья и баланса гормонов.
Эти рекомендации могут помочь женщинам естественным образом облегчить симптомы ПМС в повседневной жизни.
Доказательства и споры
Исследования подтверждают эффективность иглоукалывания и китайских трав при ПМС, но индивидуальные различия велики, и эффект может варьироваться. Некоторые исследования показывают, что время вмешательства иглоукалывания не оказывает значительного влияния на эффективность (Acupuncture for Premenstrual Syndrome), но споры касаются долгосрочных эффектов и отсутствия стандартизированных схем лечения. ТКМ подчеркивает индивидуализированное лечение, что затрудняет проведение масштабных стандартизированных исследований, требуется дальнейшая проверка.
Таблица: Общие методы лечения ТКМ и соответствующие симптомы ПМС
| Метод лечения | Основное действие | Частые симптомы ПМС | Поддержка доказательствами |
|---|---|---|---|
| Иглоукалывание | Регулирование ци и крови, облегчение эмоциональных и физических недомоганий | Перепады настроения, болезненность молочных желез | Мета-анализ 2019 года, RR 1.55 (Acupuncture for PMS) |
| Китайские травы (Jia-Wei-Xiao-Yao-San) | Успокоение печени, регулирование ци, баланс гормонов | Раздражительность, вздутие живота | База данных Тайваня, 37.5% (Identifying CHM for PMS) |
| Изменение образа жизни | Улучшение циркуляции ци и крови, снижение стресса | Усталость, снижение настроения | Рекомендации экспертов, отсутствие крупных РКИ |
Заключение
На основе популярных поисковых запросов, сайты ТКМ могут привлекать целевую аудиторию, представляя определение ПМС, его симптомы, методы лечения ТКМ (такие как иглоукалывание и китайские травы) и рекомендации по образу жизни. Контент должен быть практичным и научно обоснованным, обеспечивать оптимизацию для поисковых систем, а также предлагать индивидуальные консультации для укрепления доверия пользователей.
Вы можете ознакомиться с предыдущими статьями о профессиональном лечении менструальных и гинекологических проблем: 《Женская олигоменорея: комплексное объяснение и схемы коррекции в ТКМ и западной медицине》《Подробное объяснение причин, симптомов и методов лечения кисты яичников в ТКМ и западной медицине》
Ключевые цитаты
- Acupuncture for Premenstrual Syndrome at Different Intervention Time: A Systemic Review and Мета-Analysis
- Identifying Chinese herbal medicine for premenstrual syndrome: implications from a nationwide database
- Manage Premenstrual Syndrome with TCM – Body with Soul
- How to Treat PMS With Acupuncture and TCM – Art of Wellness
- What Is PMS? – WebMD
- Premenstrual Syndrome (PMS): Symptoms & Treatment – Cleveland Clinic
- Say Goodbye to PMS Symptoms with Chinese Herbal Remedies – Ashland Family Acupuncture
- 3 Essential Tips to Banish PMS For Good – TCM World
- Stuck Type TCM Patterns: Diet and Lifestyle Tips – Amy Galvan
- Acupuncture for premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials – Wiley Online Library
Оставить ответ