Cos’è il PMS e i suoi metodi di trattamento TCM
Definizione e sintomi del PMS
La sindrome premestruale (PMS) si riferisce ai sintomi fisici ed emotivi che le donne possono sperimentare una o due settimane prima del ciclo mestruale, come sbalzi d’umore, dolore al seno, gonfiore addominale, fatica e mal di testa. La medicina tradizionale cinese (TCM) ritiene che il PMS sia principalmente legato al ristagno del qi del fegato, che influisce sul flusso regolare del qi e del sangue, causando vari disagi.
Come tratta il PMS la TCM?
La TCM offre vari metodi per gestire il PMS:
- Agopuntura: Stimolando punti specifici per regolare il flusso di qi e sangue, gli studi mostrano che l’agopuntura è più efficace rispetto all’agopuntura fittizia e ai farmaci. I punti comunemente usati includono Zusanli (SP6), Taichong (LR3) e Guanyuan (RN4) (Acupuncture for Premenstrual Syndrome).
- Erbe cinesi: Come Jiawei Xiaoyao San, spesso usate per calmare il fegato e regolare il qi, alleviando disagi emotivi e fisici (Identifying Chinese herbal medicine for PMS).
- Modifiche allo stile di vita: Si consiglia di evitare cibi freddi e consumare cibi caldi; fare esercizio moderato come lo yoga; gestire lo stress attraverso la meditazione.
Durata e inizio del PMS
I sintomi del PMS iniziano generalmente una o due settimane prima del ciclo mestruale e scompaiono gradualmente con l’arrivo del ciclo, con una durata variabile da persona a persona. La TCM ritiene che i sintomi siano correlati ai cambiamenti del qi e del sangue durante il ciclo mestruale, che possono essere regolati attraverso il trattamento (Premenstrual Syndrome (PMS): Symptoms & Treatment).
Queste parole mostrano che l’utente ha un forte interesse per la definizione, i sintomi, la durata e i metodi di sollievo del PMS, con un’attenzione particolare su come la TCM possa offrire soluzioni.
Definizione e sintomi del PMS
Il PMS si riferisce ai cambiamenti fisici ed emotivi che le donne possono sperimentare una o due settimane prima del ciclo mestruale, influenzando circa l’80% delle donne in età fertile. I sintomi comuni includono sbalzi d’umore, dolore al seno, gonfiore addominale, fatica, irritabilità e depressione (What Is PMS?).
Nella TCM, il PMS è visto come un ristagno del qi del fegato che porta a un flusso irregolare di qi e sangue, manifestandosi in disagi emotivi e fisici come dolore al seno e gonfiore addominale. Altri modelli come la debolezza della milza o la carenza di yang renale possono essere coinvolti e devono essere valutati in base alla costituzione individuale (Manage Premenstrual Syndrome with TCM).
Metodi di trattamento del PMS nella TCM
La TCM offre vari metodi per gestire il PMS, tra cui:
Trattamento con agopuntura
L’agopuntura regola il flusso di qi e sangue stimolando punti specifici, e gli studi dimostrano che è efficace per il PMS. Un’analisi cumulativa del 2019 ha scoperto che l’agopuntura aumenta significativamente il tasso di efficacia del PMS, con risultati migliori rispetto ai farmaci e all’agopuntura fittizia (Acupuncture for Premenstrual Syndrome). Uno studio del 2011 ha mostrato che l’agopuntura ha un rapporto di rischio di miglioramento dei sintomi di 1,55 (95% CI 1,33–1,80, P < 0,00001) rispetto al gruppo di controllo, con punti comunemente usati come Zusanli (SP6), Taichong (LR3) e Guanyuan (RN4) (Acupuncture for premenstrual syndrome).
L’agopuntura non solo allevia i sintomi fisici, ma può anche migliorare i problemi emotivi come irritabilità e ansia, ed è adatta per l’uso una o due settimane prima del ciclo mestruale.
Trattamento con erbe cinesi
Le erbe cinesi sono personalizzate in base al modello individuale, con formule comuni come Jiawei Xiaoyao San, che rappresenta il 37,5% delle prescrizioni per il PMS a Taiwan, con l’azione principale di calmare il fegato e regolare il qi, alleviando disagi emotivi e fisici (Identifying Chinese herbal medicine for PMS).
Altre erbe che potrebbero essere utilizzate includono l’Angelica sinensis (Dong Quai), comunemente usata per problemi di salute femminile come irregolarità mestruali e dolori mestruali, che potrebbe aiutare nella gestione dei sintomi del PMS (Say Goodbye to PMS Symptoms with Chinese Herbal Remedies).
Altri metodi terapeutici della TCM
- Moxibustione: Bruciando artemisia vicino ai punti di agopuntura, riscalda lo yang e disperde il freddo, aiutando ad alleviare i sintomi del PMS.
- Tuina: Il massaggio TCM può promuovere la circolazione del qi e del sangue, particolarmente adatto per alleviare il gonfiore addominale e la tensione muscolare.
Durata e inizio del PMS
I sintomi del PMS iniziano generalmente una o due settimane prima del ciclo mestruale e scompaiono gradualmente con l’arrivo del ciclo, con una durata variabile da persona a persona (Premenstrual Syndrome (PMS): Symptoms & Treatment).
La TCM ritiene che i sintomi siano correlati ai cambiamenti del qi e del sangue durante il ciclo mestruale, con la fase premestruale come periodo relativamente pieno, e il trattamento può essere mirato a regolare il flusso di qi e sangue in questa fase per ridurre i sintomi (Manage Premenstrual Syndrome with TCM).
Suggerimenti sullo stile di vita della TCM
Oltre ai trattamenti professionali, la TCM raccomanda anche le seguenti modifiche allo stile di vita:
- Dieta: Evitare cibi freddi e crudi, specialmente prima del ciclo mestruale, per evitare di aggravare il ristagno del qi e i crampi. Si consiglia di consumare cibi caldi come zuppe, e aumentare il consumo di verdure crucifere (come il broccolo) per bilanciare gli ormoni (How to Treat PMS With Acupuncture and TCM).
- Esercizio: Fare esercizio moderato come yoga, tai chi o passeggiate per promuovere la circolazione del qi e del sangue e alleviare lo stress. Evitare esercizi troppo intensi prima del ciclo mestruale per non consumare il qi (3 Essential Tips to Banish PMS For Good).
- Gestione dello stress: Alleviare lo stress emotivo attraverso la meditazione, la respirazione profonda o il qigong, riducendo il ristagno del qi del fegato (Stuck Type TCM Patterns: Diet and Lifestyle Tips).
- Sonno: Mantenere un sonno regolare per supportare la salute generale e l’equilibrio ormonale.
Questi suggerimenti possono aiutare le donne a gestire naturalmente i sintomi del PMS nella vita quotidiana.
Evidenza e controversie
Gli studi supportano l’efficacia dell’agopuntura e delle erbe cinesi per il PMS, ma le differenze individuali sono grandi e gli effetti possono variare. Alcuni studi mostrano che il tempo di intervento dell’agopuntura non ha un impatto significativo sull’efficacia (Acupuncture for Premenstrual Syndrome), ma le controversie riguardano gli effetti a lungo termine e la mancanza di schemi di trattamento standardizzati. La TCM enfatizza il trattamento personalizzato, rendendo difficile la ricerca su larga scala e standardizzata, che richiede ulteriori verifiche.
Tabella: Metodi di trattamento TCM comuni e sintomi del PMS corrispondenti
| Metodo di trattamento | Azione principale | Sintomi comuni del PMS | Supporto delle evidenze |
|---|---|---|---|
| Agopuntura | Regolare il qi e il sangue, alleviare disagi emotivi e fisici | Sbalzi d’umore, dolore al seno | Analisi cumulativa del 2019, RR 1,55 (Acupuncture for PMS) |
| Erbe cinesi (Jiawei Xiaoyao San) | Calmare il fegato e regolare il qi, bilanciare gli ormoni | Irritabilità, gonfiore addominale | Database di Taiwan, 37,5% (Identifying CHM for PMS) |
| Modifiche allo stile di vita | Promuovere la circolazione del qi e del sangue, ridurre lo stress | Fatica, umore basso | Suggerimenti degli esperti, mancanza di grandi RCT a supporto |
Conclusione
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Potete dare un’occhiata agli articoli precedenti sul trattamento professionale dei problemi mestruali e ginecologici: 《Menorragia femminile: una lettura completa e un piano di trattamento integrato tra medicina cinese e occidentale》《Cisti ovariche: cause, sintomi e dettagli sul trattamento integrato tra medicina cinese e occidentale》
Citazioni chiave
- Acupuncture for Premenstrual Syndrome at Different Intervention Time: A Systemic Review and Meta-Analysis
- Identifying Chinese herbal medicine for premenstrual syndrome: implications from a nationwide database
- Manage Premenstrual Syndrome with TCM – Body with Soul
- How to Treat PMS With Acupuncture and TCM – Art of Wellness
- What Is PMS? – WebMD
- Premenstrual Syndrome (PMS): Symptoms & Treatment – Cleveland Clinic
- Say Goodbye to PMS Symptoms with Chinese Herbal Remedies – Ashland Family Acupuncture
- 3 Essential Tips to Banish PMS For Good – TCM World
- Stuck Type TCM Patterns: Diet and Lifestyle Tips – Amy Galvan
- Acupuncture for premenstrual syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials – Wiley Online Library
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