في المجتمع الحديث، يبدو أن الرياضة أصبحت جزءًا لا يتجزأ من سعي الناس للحصول على صحة جيدة. من التعرق في صالات الألعاب الرياضية إلى الجري والتمارين الرياضية في الهواء الطلق، يزداد حماس الناس للرياضة يومًا بعد يوم. ومع ذلك، هل يمكن للرياضة أن تعيد الجسم إلى حالته الطبيعية بشكل كامل كما نتوقع، وأن تعيد لنا الحيوية والصحة؟ من وجهة نظر الطب الصيني، الجواب ليس بهذه البساطة.
أولاً، الفروق الأساسية بين الرياضة الحديثة والرياضة الصينية
1، الرياضة الحديثة والرياضة الصينية القديمة
الرياضات الحديثة الشائعة، مثل الجري والتمارين الرياضية والرفع الأثقال، تركز بشكل رئيسي على تدريب العضلات والعظام. عند الجري، تتحمل عضلات الساق والعظام ضغط الحركة، وتتحسن وظائف القلب والرئة إلى حد ما، تزداد النفس وتسرع دقات القلب، وتتسارع تدفق الدم، وتتحسن سعة الرئة، ويبدو أن الدم والطاقة تزدادان.
التمارين الرياضية والرفع الأثقال تركز بشكل أكبر على تدريب وتشكيل العضلات.
لكن من وجهة نظر نظرية الخطوط الطاقية في الطب الصيني، فإن هذه الرياضات لا تلمس الخطوط الطاقية بشكل حقيقي، ولا تؤثر مباشرة على الأعضاء الداخلية.
وتشكل مقارنة واضحة مع طرق التمرين التقليدية في الطب الصيني. مثلاً، الفنون القتالية مثل التاي تشي، تتميز بحركات بطيئة وناعمة، وتبدو أقل شدة من الرياضة الحديثة، لكن نواتها تكمن في تحريك الخطوط الطاقية والنبضات. عندما يمارس الممارس حركاته ببطء، تكون الخطوط الطاقية داخل الجسم كما لو كانت تُعالج بيد لطيفة.
يقول الطب الصيني “الطاقة هي قائد الدم”، فإذا تحركت الطاقة، تتحرك الدم، وعندما تكون الخطوط الطاقية مفتوحة، تكون الدورة الدموية طبيعية. وعند ممارسة التاي تشي بجدية، تتفاعل طاقة الجسم مع طاقة السماء والأرض، كما لو فتحنا نافذة في الجسم، نطرد الهواء العكر ونستنشق الهواء النقي، نمتص طاقة السماء والأرض النقية ونطرد الهواء العكر من الجسم.
ومع ذلك، ليس من السهل الوصول إلى تأثير شفاء الأمراض من خلال الطرق التقليدية. هذا يعتمد على عمق ممارسة الطرق وحالة الفرد نفسه. ليس بالإمكان الحصول على الصحة ببساطة من خلال تقليد الحركات. للحصول على الفائدة الحقيقية من التمرين وتحقيق الصحة، يجب تحقيق بعض الشروط الأساسية.
أولاً، يجب أن يكون لديك أساس جيد، حيث يشير الأساس إلى حالة الطاقة والدم والأعضاء الداخلية الأساسية. إذا كانت الطاقة والدم ناقصة بشكل كبير، ووظائف الأعضاء الداخلية ضعيفة، فإن الاعتماد على التمرين لاستعادة الصحة سيكون صعبًا جدًا.
ثانيًا، لا يجب أن يكون هناك استنزاف داخلي كبير في الحياة اليومية. يشمل الاستنزاف الداخلي الإرهاق المفرط، والسهر طويلًا، وتقلبات المزاج الكبيرة. الشخص الذي يعيش حياة هادئة ومستقرة من الناحية العاطفية، يكون أكثر قدرة على تغذية الجسم والروح من خلال التمرين.
أخيرًا، الاستمرار في التمرين يومًا بعد يوم أمر بالغ الأهمية. تأثير الطرق لا يحدث في لحظة واحدة، بل يحتاج إلى تراكم وتجمع مع مرور الوقت، ويجب الاستمرار لفترة طويلة لشعور بالتغيرات في الجسم.
إذا لم يتم تحقيق هذه الثلاث نقاط، فإن الاعتماد على التمرين وحده لعكس حالة الصحة السيئة واستعادة الصحة سيكون صعبًا جدًا.
2، أسباب عدم القدرة على استعادة الصحة من خلال الرياضة فقط
جميع الأمراض والحالات الصحية السيئة التي تظهر في الجسم، من وجهة نظر نظرية الطب الصيني، يمكن تقسيمها إلى نوعين رئيسيين: النقص والزيادة.
حالات النقص معقدة، ومن الناحية الوظيفية، قد تكون هناك حالات نقص في الطاقة، الدم، اليين، اليانغ، سوائل الجسم وغيرها.
الأشخاص الذين يعانون من نقص الطاقة غالبًا ما يشعرون بالإرهاق، ويشعرون بالنفس المتسارعة عند القيام بأي نشاط؛
الأشخاص الذين يعانون من نقص الدم قد يكون لون وجههم أبيض أو أصفر، ويعانون من دوار وضعف في البصر؛
الأشخاص الذين يعانون من نقص اليين قد يشعرون بالحرارة في اليدين والقدمين، ويعانون من التعرق الليلي؛
الأشخاص الذين يعانون من نقص اليانغ غالبًا ما يشعرون بالبرد، ويدهم باردة دائمًا؛
الأشخاص الذين يعانون من نقص سوائل الجسم يشعرون بالجفاف في الفم واللسان، وجفاف الجلد.
من ناحية الأعضاء الداخلية، قد تظهر حالات نقص في الرئة، الطحال، المعدة، الكبد، الكلى وغيرها.
الأشخاص الذين يعانون من نقص الرئة يصابون بالبرد والسعال بسهولة؛
الأشخاص الذين يعانون من نقص الطحال غالبًا ما يعانون من مشاكل في الهضم، وانخفاض الشهية، وانتفاخ البطن والإسهال؛
الأشخاص الذين يعانون من نقص المعدة قد يعانون من آلام المعدة، وانتفاخ المعدة، وشعور بالغثيان بعد تناول الطعام؛
الأشخاص الذين يعانون من نقص الكبد قد يعانون من جفاف العينين، وانخفاض الرؤية، واكتئاب المزاج؛
الأشخاص الذين يعانون من نقص الكلى قد يعانون من ضعف في الخصر والركبة، وانخفاض في الوظائف الجنسية.
حالات الزيادة متنوعة أيضًا:
مثل جميع العقد والنموات والكيسات والتجمعات السائلة وغيرها من الأمراض العضوية، من وجهة نظر الطب الصيني، تنتج بشكل رئيسي من عوامل مثل البلغم، الرطوبة، الدم الجامد، البرد، الحرارة. على سبيل المثال،
الأشخاص الذين يعانون من زيادة البلغم والرطوبة قد يكونون بدينين، ولون اللسان سميك ولزج، ويشعرون بالتعب؛
الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدم الجامد قد يشعرون بألم في جزء معين من الجسم، وقد تظهر بقع دموية على الجلد؛
الأشخاص الذين يعانون من البرد الداخلي قد يشعرون بالبرد بشكل واضح، وقد يعانون من آلام البطن والإسهال؛
بينما الأشخاص الذين يعانون من الحرارة الداخلية قد يعانون من الحمى، والعطش، وألم في الحلق.
3، لهذه الحالات من النقص والزيادة، لدى الطب الصيني مبادئ تعديل واضحة.
في حالة النقص، يجب التعويض، وفقًا لنوع النقص المختلف، باستخدام طرق مثل تعويض الطاقة، تعويض الدم، تعويض اليين، تعويض اليانغ، تعويض سوائل الجسم؛
في حالة الزيادة، يجب الفتح، التفريغ، التنظيف، مثل تحليل البلغم، طرد الرطوبة، تحريك الدم الجامد، تفريق البرد، تبريد الحرارة.
من الواضح أن هذه الحالات المعقدة لا يمكن حلها بالرياضة وحدها. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد في الجسم، وحالتهم الصحية تقل عن 60 درجة، حتى لو لم يكن هناك استنزاف داخلي، ويمكنهم الاستمرار في التمرين، فإن استعادة الصحة ستكون عملية طويلة. لأن النقص في الجسم مثل نقص الموارد في مخزن، حيث تساعد الرياضة في تدفق الطاقة اليانغ إلى حد ما، لكنها لا تستطيع تعويض الموارد الناقصة من الأساس، مثل المطبخ الذي لا يمكنه طهي الطعام بدون الأرز.
4، يجب أن تميز بين الانسداد والنقص إذا كنت لا تعاني من نقص، بل من انسداد محلي فقط، فإن الرياضة يمكن أن تحل مشكلة الكثير من الحالات الصحية السيئة. إذا كنت تعاني من نقص، فإن الكثير من الحالات الصحية السيئة تكون بسبب عدم وجود طاقة ودم كافيين لتغذية الجسم. في هذه الحالة، قد تصبح الرياضة عبئًا أكبر على جسمك. ستظهر ظاهرة مثل هذه: تشعر بالراحة أثناء الرياضة، وتبدو لون وجهك جيدًا، لكن بعد الانتهاء من الرياضة، تشعر بالتعب والإرهاق أكثر. في هذه الحالة، يجب أن تفكر في تغيير الطريقة، ولا يمكن الاعتماد على الرياضة وحدها لتعديل الحالة الصحية. نصنف الأشخاص الذين يعانون من انسداد فقط كأشخاص يمتلكون قوة تعافي عالية، ويمكنهم تحويل الحالة الصحية السيئة إلى “حالة صحية” من خلال الرياضة. أما الآخرون فهم الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية سيئة حقيقية، وقد لا يجدون فائدة في الأدوية التي تعمل على الآخرين، وقد لا يشعرون بتحسن بعد الرياضة. لذا، هل جسمك مناسب للرياضة، أو ما هي الطريقة الأفضل لتعديل حالتك الصحية؟ أولاً، يجب أن تكون لديك فهمًا واضحًا لحالة جسمك.
الطب الحديث يطلب منك القيام بفحوصات سنوية ومراقبة البيانات، لكن النتيجة غالبًا ما تكون: الأمراض المزمنة تحتاج إلى أدوية مدى الحياة، والأعراض الحادة أو الأمراض العضوية تحتاج إلى الجراحة في المستشفى.
الطب الصيني لديه أيضًا مجموعة من المعايير المقابلة. الطب الصيني لا يعتمد على البيانات، بل على شعورك ووظائف جسمك.
هذه مقالة كتبتها سابقًا حول معايير الصحة الحقيقية في الغذاء، البراز، النوم، المزاج:معايير الصحة الجسدية لا يزال الكثير من الناس لا يفهمون ما هو الصحة وما هو عدم الصحة. قد يخطئون في تصنيف عدم الصحة كصحة، مما يؤخر استعادة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، أقسمت صحة الإنسان إلى عدة فئات بناءً على خبرتي السريرية.
فما هو تقييم جسمك؟
☆☆ قيود الرياضة الحديثة
- التركيز على تدريب العضلات والعظام: الجري والرفع الأثقال يحفزان بشكل رئيسي نظام العضلات والعظام، ويحسنان وظائف القلب والرئة، لكن تأثيرهما على الخطوط الطاقية والأعضاء الداخلية محدود.
- فخ الاستهلاك الطاقي: الرياضة المفرطة قد تستنزف الطاقة والدم، مما يزيد من نقص اليين أو اليانغ (مثل التعرق الليلي أو الشعور بالبرد بعد الجري في الليل).
☆☆ حكمة الرياضة الصينية
- فنون القيادة الطاقية: التاي تشي، ثمانية قطع من الحرير من خلال الحركات البطيئة تفتح الخطوط الطاقية الاثني عشر، مثل حركة “يد السحاب” تعالج خط الكبد والمرارة، وحركة “السوط الفردي” تنشط خط المثانة.
- مبدأ تعويض الطاقة والدم: تصميم الحركات يتبع مبدأ “الشكل، الطاقة، الروح” مثل لعبة الخمسة حيوانات تقلد وضعيات الحيوانات، توجه الطاقة النقية للصعود والهواء العكر للهبوط.
المقارنة:
| نوع الرياضة | المجموعة المستهدفة | تأثير التعديل |
|---|---|---|
| التمارين الرياضية الحديثة | الشباب والبالغين في حالة صحية سيئة | تحسين قوة العضلات، تحسين القدرة البدنية في المدى القصير |
| التاي تشي | الكبار والمسنين الذين يعانون من نقص الطاقة والدم | تحسين القدرة على الحفاظ على التوازن خلال 3 أشهر، تحسين جودة النوم خلال 6 أشهر |
ثانيًا، أسباب عدم الصحة الجسدية: تحليل النقص والزيادة
(مرفق بمخطط ألوان اللسان وجدول تقييم الجسم)
1. أنواع النقص الأربعة وأعراضها
| نوع النقص | الأعراض النموذجية | خصائص ألوان اللسان | الرياضة الممنوعة |
|---|---|---|---|
| نقص الطاقة | النفس المتسارع، الإرهاق | لون اللسان فاتح وطبقة اللسان رقيقة بيضاء | التدريب الكثيف المتقطع (HIIT) |
| نقص الدم | لون الوجه أبيض، الدوار | لون اللسان فاتح ومتورم مع علامات الأسنان | الجري لمسافات طويلة، اليوغا في درجة حرارة عالية |
| نقص اليين | التعرق الليلي، الحرارة في اليدين والقدمين | لون اللسان أحمر وطبقة اللسان قليلة | اليوغا الساخنة، الساونا |
| نقص اليانغ | الشعور بالبرد، برد الأطراف | لون اللسان فاتح بنفسجي وطبقة اللسان بيضاء لزجة | السباحة في الماء البارد، الاستحمام بالماء البارد |
2. أسباب الزيادة الثلاثة ومخاطرها
| نوع الزيادة | أسباب التكوين | الأمراض النموذجية | اتجاه التعديل |
|---|---|---|---|
| البلغم والرطوبة | الغذاء الدهني + نقص وظائف الطحال | تليف الكبد الدهني، متلازمة المبايض المتعددة | مرقاة الثنائية + شاي الزعرور واليقطين |
| الدم الجامد | تراكم الدم + تاريخ الإصابات | ورم عضلة الرحم، التهاب المفاصل | مرقاة الخوخ الأحمر والأربعة أشياء + إبرة الدم |
| البرد والحرارة مختلطة | الأكل والشرب بشكل مفرط + اضطراب النوم | متلازمة القولون العصبي | مرقاة النصف الصيف + الحجامة على السرة |
ثالثًا، مبادئ التعديل في الطب الصيني: الجمع بين الفتح والتعويض
(مرفق بالأدوية الكلاسيكية ودليل العمل)
1. طريقة تعديل النقص الثلاثية
- الخطوة الأولى: تعويض الطاقة والدم ببطء
- الدواء: مرقاة الثمانية النفيسة (جذر الحزام 15 جرام + جذر الأرض المطهو 20 جرام + الدودي 10 جرام)
- العلاج بالأطعمة: شوربة الدودي والزنجبيل واللحم الضأن (مرتين في الأسبوع، توقف خلال الدورة الشهرية)
- الخطوة الثانية: فتح الخطوط الطاقية
- التمرين: ممارسة “الفتح والإغلاق كأنك تطلق سهمًا” صباحًا يوميًا (لفتح خط الرئة)
- الخطوة الثالثة: تعزيز الأساس
- العادات: النوم قبل الساعة 21-23، مع وضع مسحوق الوو جو يو على نقطة يونغ كوان
2. نقاط مفتاحية في تعديل الزيادة
- دستور البلغم والرطوبة:
- العلاج الخارجي: إبرة الدم (نقطة فونغ لونغ + نقطة ين لينغ كوان) مرة في الأسبوع
- الأطعمة الطبية: حساء الفاصوليا الحمراء واليقطين (يجب نقع اليقطين المحمص لمدة 2 ساعات)
- تراكم الدم الجامد:
- العلاج الخارجي: وضع خمر الدواء الخوخ الأحمر والأربعة أشياء على المكان المؤلم (الخوخ الأحمر 10 جرام + الأربعة أشياء 15 جرام + الكحول 500 مل)
- الدواء الداخلي: مرقاة تفريق الدم الجامد (الخوخ الأحمر 12 جرام + الزعفران 9 جرام + السيوان 6 جرام)
رابعًا، كيف تعرف ما إذا كنت مناسبًا للرياضة؟
1. تقييم ملاءمة الرياضة
| العنصر المقيم | المعيار المطلوب | الدرجة |
|---|---|---|
| حالة طبقة اللسان صباحًا | لون اللسان فاتح/طبقة اللسان رقيقة بيضاء | 20 درجة |
| سرعة الاستعادة بعد الرياضة | اختفاء الإرهاق خلال 30 دقيقة | 30 درجة |
| جودة النوم الليلي | النوم العميق ≥4 ساعات | 25 درجة |
| استقرار المزاج | متوسط الحالات المزاجية الشديدة ≤2 مرة في الشهر | 25 درجة |
2. جدول المقارنة بالنتائج
| مجموع الدرجات | توصيات التعديل |
|---|---|
| 80-100 درجة | يمكن ممارسة الرياضة الهوائية باعتدال (مثل السير السريع) |
| 50-79 درجة | يجب تناول الأدوية المرقاة قبل الرياضة |
| ＜50 درجة | ممنوع ممارسة الرياضة الشديدة، والتركيز على الراحة |
اترك ردا