В современном обществе спорт, кажется, стал неотъемлемой частью стремления к здоровью. От пота в спортзале до бега на свежем воздухе, интерес людей к спорту растет с каждым днем. Однако, может ли спорт действительно восстановить наше тело так, как мы того ожидаем, и вернуть нам здоровье и энергию? С точки зрения традиционной китайской медицины, ответ не так прост.
1. Сущностные различия между современным спортом и спортом в традиционной китайской медицине
1. Современный спорт и древние упражнения на меридианы
Обычные современные виды спорта, такие как бег, фитнес, поднятие тяжестей, в основном тренируют мышцы и кости. Во время бега наши ноги и кости испытывают нагрузку, функция сердца и легких улучшается в определенной степени, дыхание ускоряется, сердцебиение учащается, кровоток также ускоряется, и объем легких увеличивается, что, кажется, усиливает циркуляцию крови и энергии.
Фитнес и поднятие тяжестей еще больше сосредотачиваются на тренировке и формировании мышц.
Однако с точки зрения теории меридианов в традиционной китайской медицине, эти виды спорта не затрагивают меридианы и не могут напрямую тренировать внутренние органы.
В противоположность этому, традиционные методы китайской медицины, такие как тайцзицюань, выполняются медленно и мягко, и хотя они не так интенсивны, как современные виды спорта, их суть заключается в движении меридианов и энергетических каналов. Когда практикующий медленно выполняет движения, меридианы в теле как бы мягко массируются.
Традиционная китайская медицина говорит, что “энергия управляет кровью”, когда энергия движется, движется и кровь, и когда меридианы свободны, кровь также течет свободно. Кроме того, во время серьезной практики тайцзицюань энергия тела может взаимодействовать с энергией неба и земли, как будто открывается окно в теле, выдыхая загрязненный воздух и вдыхая чистый, поглощая чистую энергию между небом и землей и выводя из тела загрязненный воздух.
Однако достичь выздоровления с помощью традиционных методов не так просто. Это тесно связано с глубиной практики и состоянием самого человека. Простое копирование движений не приведет к здоровью. Для того чтобы действительно практиковать и поддерживать здоровье, необходимо выполнить несколько предварительных условий.
Во-первых, нужно иметь хорошее физическое состояние, что означает основу тела, такую как энергия и кровь, функции внутренних органов. Если у человека серьезный дефицит энергии и крови, а функции внутренних органов ослаблены, то восстановление здоровья только с помощью практики будет очень сложным.
Во-вторых, в жизни не должно быть значительного внутреннего истощения. Внутреннее истощение включает чрезмерную усталость, длительное бодрствование ночью, резкие перепады настроения и т.д. Человек, ведущий спокойную жизнь и имеющий стабильное настроение, лучше всего подходит для восстановления тела и души через практику.
Наконец, ежедневная практика имеет решающее значение. Эффект от практики не наступает мгновенно, требуется накопление и осмысление времени, и только долгосрочная практика позволит постепенно ощутить изменения в теле.
Если не удается выполнить эти три условия, то восстановление здоровья только с помощью практики будет очень сложным.
2. Причины, по которым нездоровое тело не может быть восстановлено только с помощью спорта
Все болезни и состояния субздоровья, с точки зрения теории традиционной китайской медицины, можно свести к двум аспектам: дефициту и избытку.
Дефицитные состояния сложны, с функциональной точки зрения могут быть дефицит энергии, крови, инь, ян, жидкости и т.д.
Люди с дефицитом энергии часто чувствуют слабость, быстро устают при малейшей активности;
Люди с дефицитом крови могут иметь бледный или желтый цвет лица, часто испытывают головокружение и затуманенное зрение;
Люди с дефицитом инь могут испытывать жар в ладонях и ступнях, ночное потоотделение;
Люди с дефицитом ян часто мерзнут, у них холодные конечности;
Люди с дефицитом жидкости могут чувствовать сухость во рту и языке, сухость кожи.
С точки зрения внутренних органов, могут быть дефициты легких, селезенки, желудка, печени, почек и т.д.
Люди с дефицитом легких легко простужаются, кашляют;
Люди с дефицитом селезенки часто имеют проблемы с пищеварением, плохой аппетит, вздутие живота и диарею;
Люди с дефицитом желудка могут испытывать боль в желудке, вздутие, дискомфорт после еды;
Дефицит печени может привести к сухости глаз, снижению зрения, депрессии;
Дефицит почек может вызвать слабость в пояснице и коленях, снижение сексуальной функции.
Состояния избытка также разнообразны:
Все узлы, гиперплазии, кисты, скопления жидкости и другие органические изменения, с точки зрения традиционной китайской медицины, в основном вызваны факторами, такими как мокрота, влага, застой крови, холод, жар. Например,
Люди с избытком мокроты и влаги могут быть склонны к полноте, иметь толстый и липкий налет на языке, легко уставать;
Люди с застойной кровью могут испытывать боль в определенных частях тела, на коже могут появляться синяки;
Люди с холодом в теле будут сильно мерзнуть, могут испытывать боль в животе и диарею;
Люди с жаром в теле могут испытывать жар, жажду, боль в горле.
3. Для этих состояний дефицита и избытка в традиционной китайской медицине существуют четкие принципы регулирования.
Дефицит следует восполнять, в зависимости от типа дефицита, используя методы восполнения энергии, крови, инь, ян, жидкости;
Избыток следует устранять, очищать, разгонять, например, разжижать мокроту, выводить влагу, активизировать кровь, рассеивать холод, очищать жар.
Очевидно, что эти сложные состояния тела не могут быть решены только с помощью спорта. Для людей с очень слабым здоровьем, чей уровень здоровья ниже 60 баллов, даже если нет внутреннего истощения и они могут продолжать практику, восстановление здоровья будет долгим процессом. Потому что дефицит в теле подобен нехватке ресурсов в складе, спорт может в определенной степени способствовать циркуляции янской энергии, но не может восполнить недостающие ресурсы, как говорится, “без муки не испечешь пирог”.
4. Вам нужно определить, что у вас: застой или недостаток Если у вас нет дефицита, а только локальный застой, то многие состояния субздоровья можно решить с помощью спорта. Если у вас дефицит, многие состояния субздоровья вызваны недостатком энергии и крови для питания тела. В этом случае ваш спорт может стать дополнительной нагрузкой на тело. Может возникнуть ситуация, когда во время занятий спортом вы чувствуете себя хорошо, цвет лица и другие аспекты в порядке. Но после занятий вы чувствуете себя более уставшим и некомфортно. В этом случае вам следует подумать о смене подхода и не полагаться только на спорт для регулирования. Людей, у которых только застой, можно отнести к группе с высокой способностью к самовосстановлению, и для них спорт становится “здоровым”. А вот для людей с настоящим субздоровьем, возможно, многие рецепты, которые другие считают эффективными, не будут работать, и спорт, который другие считают полезным, не принесет им пользы. Итак, подходит ли вашему телу спорт, и какой метод регулирования лучше всего подходит для вашего тела? Во-первых, вам нужно иметь четкое представление о состоянии вашего тела.
Современная медицина предлагает ежегодно проходить обследования и смотреть на показатели, но часто результатом является пожизненное лечение хронических заболеваний и хирургическое вмешательство при острых симптомах или органических изменениях.
Традиционная китайская медицина также имеет свои принципы. В традиционной китайской медицине здоровье человека не определяется показателями, а оценивается по различным ощущениям и функциям тела.
Вот статья, которую я ранее написал о стандартах настоящего здоровья, включая питание, дефекацию, сон и эмоции:Показатели здоровья тела Многие люди до сих пор не понимают, что такое здоровье, а что такое нездоровье. Они могут ошибочно принять нездоровье за здоровье и упустить возможность восстановления. Кроме того, я разделил здоровье человека на несколько уровней на основе многолетнего клинического опыта.
Какой уровень здоровья у вашего тела?
☆☆ Ограничения современного спорта
- Основное внимание уделяется тренировке мышц и костей: бег, поднятие тяжестей и другие виды спорта в основном стимулируют мышечно-скелетную систему, улучшают функцию сердца и легких, но имеют ограниченное воздействие на регулирование меридианов и внутренних органов.
- Ловушка энергетических затрат: чрезмерные занятия спортом могут истощать энергию и кровь, усугубляя дефицит инь или ян (например, ночной пот после бега, озноб).
☆☆ Мудрость спорта в традиционной китайской медицине
- Техника руководства меридианами: тайцзицюань, бадунцзинь через медленные движения очищают двенадцать основных меридианов, например, движение “облачные руки” регулирует меридиан печени и желчного пузыря, движение “одиночный кнут” активирует меридиан мочевого пузыря.
- Принцип двойного восполнения энергии и крови: движения разработаны в соответствии с принципом “форма, энергия, дух” в единстве, например, упражнения “пять животных” имитируют позы животных, направляя чистую энергию вверх и загрязненную вниз.
Сравнение:
| Тип спорта | Подходящая группа | Эффект регулирования |
|---|---|---|
| Современный фитнес | Молодые люди с субздоровьем | Улучшение силы мышц, краткосрочное улучшение выносливости |
| Тайцзицюань | Пожилые люди с дефицитом энергии и крови | Улучшение баланса через 3 месяца, улучшение качества сна через 6 месяцев |
2. Глубокие причины нездоровья тела: анализ дифференциации дефицита и избытка
(Приложение: атлас языка и таблица самотестирования конституции)
1. Четыре типа дефицита и их проявления
| Тип дефицита | Типичные симптомы | Характеристики языка | Запрещенные виды спорта |
|---|---|---|---|
| Дефицит энергии | Одышка, слабость | Бледно-розовый язык с тонким белым налетом | Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) |
| Дефицит крови | Бледность лица, головокружение | Бледный и опухший язык с зубными отпечатками | Долгий бег, горячая йога |
| Дефицит инь | Ночное потоотделение, жар в ладонях и ступнях | Красный язык с малым налетом | Горячая йога, сауна |
| Дефицит ян | Озноб, холодные конечности | Бледно-фиолетовый язык с белым скользким налетом | Зимнее плавание, холодные ванны |
2. Три основные причины и вред избытка
| Тип избытка | Причины возникновения | Типичные заболевания | Направление регулирования |
|---|---|---|---|
| Мокрота и влага | Жирная пища + недостаточное переваривание селезенкой | Жировой гепатоз, поликистоз яичников | Суп Эрчэнь + чай из горького апельсина и лотоса |
| Застой крови | Застой энергии и крови + история травм | Миома матки, артрит | Суп Тао Хун Сы У + кровопускание |
| Смешение холода и жара | Чрезмерное питание + нарушение режима сна | Синдром раздраженного кишечника | Суп Бань Ся Се Синь + прижигание точки Шэнь Цюэ |
3. Основные принципы регулирования в традиционной китайской медицине: сочетание очищения и восполнения
(Приложение: классические рецепты и руководство по применению)
1. Трехэтапный метод регулирования дефицита
- Первый этап: медленное восполнение энергии и крови
- Рецепт: суп Ба Чжэнь (Дан Шэнь 15г + Шу Ди Хуан 20г + Данг Гуй 10г)
- Диетотерапия: суп из Данг Гуй, имбиря и баранины (2 раза в неделю, во время менструации не принимать)
- Второй этап: очищение меридианов
- Метод: ежедневная утренняя практика “стрельба из лука влево и вправо, как сокол” (очищение меридиана легких)
- Третий этап: укрепление основы
- Привычки: ложиться спать до 21-23 часов, использовать пластырь с порошком У Цзюй на точке Юн Цюань
2. Ключевые моменты регулирования избытка
- Конституция мокроты и влаги:
- Кровопускание (точки Фэн Лун и Инь Лин Цюань) 1 раз в неделю
- Лечебное питание: каша из красной фасоли и кукурузных зерен (кукурузные зерна предварительно замочить на 2 часа)
- Застой крови:
- Наружное лечение: нанесение лекарственного вина из персиковых косточек и сафлора на болезненные места (сафлор 10г + персиковые косточки 15г + белое вино 500мл)
- Внутренний прием: суп Сюэ Фу Чжу Ю (персиковые косточки 12г + сафлор 9г + чуань сюн 6г)
4. Как определить, подходит ли вам спорт?
1. Оценка адаптации к спорту
| Оценочный пункт | Стандарт достижения | Баллы |
|---|---|---|
| Состояние языка утром | Бледно-розовый язык/тонкий белый налет | 20 баллов |
| Скорость восстановления после спорта | Усталость исчезает в течение 30 минут | 30 баллов |
| Качество ночного сна | Глубокий сон ≥ 4 часов | 25 баллов |
| Стабильность эмоций | Среднее количество раздражений в месяц ≤ 2 раза | 25 баллов |
2. Таблица сравнения результатов
| Интервал общих баллов | Рекомендации по регулированию |
|---|---|
| 80-100 баллов | Можно умеренно заниматься аэробными упражнениями (например, быстрая ходьба) |
| 50-79 баллов | Необходимо сначала принимать лекарственные отвары, затем заниматься спортом |
| ＜50 баллов | Запрещены интенсивные занятия спортом, предпочтение отдается покою |
Оставить ответ