In der Volksmeinung gibt es eine weit verbreitete Aussage: Sobald ein Mädchen seine Menstruation bekommt, wird es schwerlich noch weiter wachsen. Viele Eltern machen sich Sorgen, da die Körpergröße in gewissem Maße das persönliche Erscheinungsbild und das Selbstbewusstsein beeinflusst. Also, können Mädchen nach dem Beginn der Menstruation wirklich nicht mehr wachsen?

1. Wissenschaftlicher Zusammenhang zwischen Menarche und Körperwachstum

Vor der Pubertät teilen und vermehren sich die Knorpelzellen in der Epiphysenfuge ständig, wodurch die Knochen sich verlängern und unsere Körpergröße zunimmt. Mit dem Beginn der Menarche steigt jedoch der Hormonspiegel im Körper weiter an, insbesondere der Östrogenspiegel. Östrogen fördert die allmähliche Verknöcherung der Epiphysenfuge, also die Umwandlung von Knorpelgewebe in Knochengewebe. Sobald die Epiphysenfuge vollständig verknöchert und geschlossen ist, können die Knochen nicht mehr in die Länge wachsen und die Körpergröße ist im Wesentlichen festgelegt. Im Allgemeinen schließt sich die Epiphysenfuge bei Mädchen innerhalb von 2 bis 3 Jahren nach der Menarche allmählich. Allerdings ist dies nicht absolut.

Das Wachstum der Körpergröße wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Genetische Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Körpergröße; wenn die Eltern groß sind, haben die Kinder eine größere Chance, ebenfalls groß zu sein. Neben der Genetik ist Ernährung ein weiterer entscheidender Faktor für das Wachstum. Nährstoffe wie Proteine, Kalzium und Vitamin D sind für das Wachstum und die Entwicklung der Knochen von entscheidender Bedeutung. In der Pubertät benötigen Mädchen ausreichend proteinreiche Lebensmittel wie Milch, Eier, mageres Fleisch und Fisch sowie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte und Sojaprodukte.

Bewegung ist ebenfalls unverzichtbar. Geeignete Bewegung kann das Knochenwachstum stimulieren und die Knochendichte erhöhen. Aktivitäten wie Seilspringen, Basketball und Schwimmen können das Wachstum der unteren Extremitäten effektiv fördern und somit zur Größenzunahme beitragen.

Schlaf spielt auch eine nicht zu unterschätzende Rolle beim Wachstum der Körpergröße. Wachstumshormone werden während des nächtlichen Schlafs am stärksten ausgeschüttet; ausreichend Schlafzeit und gute Schlafqualität fördern die Ausschüttung von Wachstumshormonen und somit das Wachstum der Körpergröße.

(Analyse aus westlicher und traditioneller chinesischer Medizinperspektive)
1. Moderne medizinische Perspektive

• ​Wachstumsspurt: 1-2 Jahre vor der Menarche tritt die Pubertätswachstumsbeschleunigungsphase ein, mit einem jährlichen Wachstum von 6-12 cm (WHO-Daten).
• ​Mechanismus der Epiphysenfugenschließung: Anstieg von Östrogen → Verlangsamung der Zellteilung der Knorpelzellen der Epiphysenfuge → Beschleunigung der Verknöcherung, Schließungsrate nach der Menarche über 80% innerhalb von 2-3 Jahren.
• ​Schlüsseldaten: Bei einer Körpergröße von 150 cm zur Menarche beträgt die endgültige Erwachsenengröße etwa 158-162 cm (genetische Faktoren tragen zu 70% bei).

2. Analyse aus der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin

• ​Niere regiert das Knochenwachstum und das Mark: In der “Suwen · Shanggu Tianzhen Lun” heißt es “Eine Frau erreicht im Alter von 14 Jahren die Himmelswasser… der Ren-Meridian öffnet sich, der Chong-Meridian wird stark, die monatliche Regel kommt zur rechten Zeit”, ein Mangel an Nierenessenz führt zu unzureichender Nahrung der Knochen.
• ​Milz und Magen sind die Grundlage des Nachhimmels: Li Dongyuan betont in “Spleen and Stomach Theory” “Innere Schädigung der Milz und des Magens, alle Krankheiten entstehen daraus”, unzureichende Bildung von Qi und Blut beeinflusst die Knochenentwicklung.

Die traditionelle chinesische Medizin hat eine einzigartige Sichtweise auf das Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers.

In der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin hängt das Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers eng mit den Organen Niere und Milz/Magen zusammen. Die Niere wird als “Grundlage des Vorhimmels” angesehen und speichert die Essenz. Diese “Essenz” ist die Grundsubstanz, die den menschlichen Körper bildet und seine Lebensaktivitäten aufrechterhält, und spielt eine entscheidende Rolle für das Wachstum und die Entwicklung, die Fortpflanzungsfunktionen und mehr. Wenn die Nierenessenz ausreichend ist, werden die Knochen genährt und das Wachstum und die Entwicklung verlaufen normal. Bei einem Mangel an Nierenessenz wird das Knochenwachstum beeinträchtigt, was zu einem langsamen oder sogar gestoppten Größenwachstum führt.

Nach dem Beginn der Menstruation bei Mädchen wird durch den Verlust von Menstruationsblut eine gewisse Menge an Qi, Blut und Nierenessenz verbraucht. Wenn keine Aufmerksamkeit auf die Pflege gelegt wird, kann leicht eine Nierenschwäche auftreten. In diesem Fall wird die Nährfunktion der Niere für die Knochen geschwächt, was das Größenwachstum beeinflusst.

Die Milz und der Magen werden als “Grundlage des Nachhimmels” bezeichnet und sind für die Verdauung und den Transport verantwortlich. Die Milz und der Magen können die von uns aufgenommenen Nahrungsmittel in Nährstoffe umwandeln und diese an alle Organe und Gewebe des Körpers verteilen, um dem Körper ausreichend Energie und Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung zu liefern. Wenn die Funktion der Milz und des Magens geschwächt ist, wird die Verdauung und Aufnahme der Nahrung beeinträchtigt, was nicht genügend Nährstoffe für den Körper bereitstellen kann und somit das Größenwachstum beeinflusst. Nach dem Beginn der Menstruation bei Mädchen befindet sich der Körper in einer speziellen physiologischen Phase, und die Funktion der Milz und des Magens ist relativ schwach. Wenn keine Aufmerksamkeit auf die Ernährung gelegt wird und übermäßig kalte, fettige, scharfe oder andere reizende Lebensmittel konsumiert werden, wird die Funktion der Milz und des Magens weiter geschädigt.

​2. Drei Schlüsselfaktoren für das Größenwachstum nach der Menarche

(Mit einem kombinierten Pflegeplan aus westlicher und traditioneller chinesischer Medizin)
1. Nutzen Sie das “Fenster” vor der Schließung der Epiphysenfuge

• ​Überprüfungsmethode: Röntgenaufnahme des linken Handgelenks (Knochenaltersbestimmung), alle sechs Monate nach der Menarche wiederholen.
• ​Pflege nach traditioneller chinesischer Medizin: Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist es entscheidend, nach dem Beginn der Menstruation bei Mädchen die Niere zu stärken und die Milz und den Magen zu pflegen, um weiter zu wachsen.
  • ​Nierenessenz ergänzen: Schwarzes Sesam-Walnuss-Brei (30 g schwarzes Sesam + 20 g Walnusskerne + 50 g Klebreis) morgens täglich einnehmen.
  • ​Milz und Magen stärken: Vier-Götter-Suppe (15 g Poria + 20 g Yamswurzel + 10 g Lotoskerne + 10 g Gorgonienfrucht) mit Rippensuppe kochen. Achten Sie auf regelmäßige Mahlzeiten, essen Sie zu festen Zeiten und in festen Mengen, vermeiden Sie übermäßiges Essen und Trinken.
  • Sie können auch unter ärztlicher Anleitung einige Nieren stärkende traditionelle chinesische Medizin-Rezepte einnehmen, wie z.B. Jin Gui Shen Qi Wan.
  • Sie können auch einige Übungen wie Taijiquan oder Baduanjin durchführen, um die Verdauungsfunktion der Milz und des Magens zu fördern.
  • Gleichzeitig betont die traditionelle chinesische Medizin, dass Mädchen nach dem Beginn der Menstruation auf Wärme achten sollten und Kälte vermeiden müssen. Kälte kann leicht den Körper angreifen, was zu einer Stagnation von Qi und Blut führt und die normale Ausscheidung der Menstruation sowie die normale Entwicklung des Körpers beeinflusst.
  • Halten Sie eine gute Stimmung aufrecht und vermeiden Sie starke emotionale Schwankungen, da negative Emotionen auch die Funktion der Organe beeinflussen und somit das Größenwachstum beeinträchtigen können.

2. Wissenschaftliches Bewegungsprogramm

• ​Empfohlene Aktivitäten: Seilspringen (täglich 10 Minuten, stimuliert den Fuß-Dreifuß-Punkt), Schwimmen (3-mal pro Woche, dehnt die Wirbelsäule).
• ​Warnhinweise: Vermeiden Sie Gewichtheben, Hanteln und andere belastende Übungen (drücken auf die Epiphysenfuge).

3. Ernährungs- und Schlafmanagement

• ​Schlüsselnährstoffe: Nährstoff Tägliche Bedarfmenge Beste Nahrungsquellen Kalzium 1200 mg Käse, Tofu, Brokkoli Vitamin D 800 IU Lachs, Eigelb, Sonnenlicht Protein 50 g Eier, Rindfleisch, Quinoa
• ​Schlafdauer: Vor 22 Uhr ins Bett gehen, 8-9 Stunden tiefen Schlaf gewährleisten (Höhepunkt der Wachstumshormonausschüttung zwischen 23:00 und 2:00).

​3. Pflegeplan nach traditioneller chinesischer Medizin

1. Typ Nierenessenzmangel

• ​Zungenmerkmale: Blasse Zunge, Vertiefung an der Zungenwurzel, tiefer und feiner Puls an der Zungenwurzel.
• ​Medikationsplan:
  • ​Liuwei Dihuang Wan: Zweimal täglich, jeweils eine Pille (bei Kindern unter 12 Jahren halbe Dosis).
  • ​Ernährungstherapie: Maulbeerbeeren-Goji-Beeren-Brei (15 g Maulbeerbeeren + 10 g Goji-Beeren + 50 g Rundkornreis).

2. Typ Milz- und Magenschwäche

• ​Zungenmerkmale: Zungenränder mit Zahnmarken, weißer und klebriger Belag, Völlegefühl im Oberbauch.
• ​Medikationsplan:
  • ​Shenling Baizhu San: Zweimal täglich, jeweils 6 g in Wasser auflösen.
  • ​Äußere Behandlung: Moxibustion am Fuß-Dreifuß-Punkt (3 Zoll unter dem Knie), täglich 10 Minuten.

3. Typ Leber-Qi-Stagnation

• ​Zungenmerkmale: Rote Zungenränder, dünner gelber Belag, feiner und straffer Puls.
• ​Medikationsplan:
  • ​Xiaoyao Wan: Zweimal täglich, jeweils 8 Pillen.
  • ​Ersatztee: 3 g Rosenblüten + 2 g Zitronenschale + 2 g Grüne Pflaumen, mit kochendem Wasser aufbrühen.

​4. Fünf häufige Missverständnisse, die Eltern kennen sollten

1. ​Missverständnis 1: “Nach der Menstruation kann man nicht mehr wachsen” → Wahrheit: 15-20% der Mädchen können noch 5-8 cm wachsen.
2. ​Missverständnis 2: “Kalziumtabletten nehmen, um zu wachsen” → Risiko: Übermäßige Kalziumaufnahme führt zu Verstopfung, Nierensteinen.
3. ​Missverständnis 3: “Nahrungsergänzungsmittel statt Nahrung” → Gefahren: Hormonstörungen des endokrinen Systems.
4. ​Missverständnis 4: “Nachts lernen beeinflusst die Entwicklung nicht” → Daten: Schlafmangel reduziert die Ausschüttung von Wachstumshormonen um 30%.
5. ​Missverständnis 5: “Jungen können wachsen, Mädchen müssen sich keine Sorgen machen” → Realität: Nach der Menarche beträgt die durchschnittliche Größenzunahme bei Mädchen nur 60% der bei Jungen.