Il existe une croyance populaire selon laquelle une fois qu’une fille a ses premières règles, il est difficile pour elle de grandir davantage. De nombreux parents s’inquiètent, car la taille peut influencer l’image personnelle et la confiance en soi. Alors, est-il vraiment difficile pour une fille de grandir après ses premières règles ?

1. La relation scientifique entre les premières règles et la croissance en taille

Avant la puberté, les cellules cartilagineuses dans les lignes de croissance des os se divisent et se multiplient constamment, ce qui permet aux os de s’allonger et à notre taille de croître. Cependant, avec l’arrivée des premières règles, les niveaux d’hormones sexuelles dans le corps augmentent davantage, en particulier les œstrogènes. Les œstrogènes favorisent la calcification progressive des lignes de croissance, c’est-à-dire la transformation du tissu cartilagineux en os. Une fois que les lignes de croissance sont complètement calcifiées et fermées, les os ne peuvent plus s’allonger et la taille est pratiquement fixée. En général, les lignes de croissance des filles se ferment progressivement dans les 2 à 3 ans suivant leurs premières règles. Cependant, ce n’est pas une règle absolue.

La croissance en taille est influencée par de nombreux facteurs combinés. Les facteurs génétiques jouent un rôle important dans la détermination de la taille ; si les parents sont grands, il est plus probable que l’enfant le soit aussi. En plus de la génétique, la nutrition est également un facteur clé influençant la taille. Les nutriments comme les protéines, le calcium et la vitamine D sont essentiels pour la croissance et le développement des os. Pendant la puberté, les filles doivent consommer suffisamment d’aliments riches en protéines, comme le lait, les œufs, la viande maigre, le poisson, ainsi que des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers et les produits à base de soja.

L’exercice est également indispensable. Un exercice approprié peut stimuler la croissance des os et augmenter la densité osseuse. Des activités comme le saut à la corde, le basketball et la natation peuvent efficacement favoriser la croissance des os des membres inférieurs et aider à grandir.

Le sommeil joue également un rôle crucial dans la croissance en taille. L’hormone de croissance est sécrétée de manière optimale pendant le sommeil nocturne ; un sommeil suffisant et de bonne qualité favorise la sécrétion de l’hormone de croissance, ce qui aide à la croissance en taille.

(Analyse à double perspective de la médecine traditionnelle chinoise et de la médecine occidentale)
1. Perspective de la médecine moderne

• ​Période de croissance accélérée : 1 à 2 ans avant les premières règles, la croissance accélère, avec une augmentation annuelle de 6 à 12 cm (données de l’OMS).
• ​Mécanisme de fermeture des lignes de croissance : Augmentation des œstrogènes → ralentissement de la prolifération des cellules cartilagineuses des lignes de croissance → accélération de la calcification, taux de fermeture supérieur à 80 % dans les 2 à 3 ans suivant les premières règles.
• ​Données clés : À la première règle, une taille de 150 cm aboutit à une taille adulte d’environ 158-162 cm (les facteurs génétiques comptent pour 70 %).

2. Analyse théorique de la médecine traditionnelle chinoise

• ​Le rein gouverne les os et produit la moelle : Le Su Wen · Shang Gu Tian Zhen Lun dit “À l’âge de quatorze ans pour les filles, l’arrivée du Tian Gui… le méridien Ren est ouvert, le méridien Chong est abondant, les règles arrivent à temps”, une carence en essence rénale entraîne une malnutrition des os.
• ​La rate et l’estomac sont la base de l’acquis : Li Dongyuan dans le Treatise on the Spleen and Stomach souligne “Les blessures internes de la rate et de l’estomac engendrent toutes les maladies”, une insuffisance de la production de Qi et de sang affecte le développement des os.

La médecine traditionnelle chinoise a une vision unique du développement humain.

Dans la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le développement humain est étroitement lié aux reins et à la rate et l’estomac. Le rein est considéré comme “la base de l’inné”, responsable du stockage de l’essence. Cette “essence” est la substance fondamentale qui constitue et maintient les activités vitales du corps humain, jouant un rôle crucial dans le développement, la fonction reproductive, etc. Une essence rénale abondante nourrit les os, permettant un développement normal. Une carence en essence rénale affecte la croissance des os, ralentissant ou arrêtant la croissance en taille.

Après les premières règles, les filles perdent du sang menstruel, ce qui consomme une certaine quantité de Qi et d’essence rénale. Si elles ne prennent pas soin de se nourrir, elles peuvent facilement développer une insuffisance rénale. À ce moment, la fonction nourrissante des reins sur les os s’affaiblit, affectant la croissance en taille.

La rate et l’estomac sont appelés “la base de l’acquis”, responsables de la transformation et du transport. La rate et l’estomac peuvent transformer les aliments que nous consommons en nutriments et les distribuer à tous les organes et tissus du corps, fournissant l’énergie et les nutriments nécessaires au développement. Si la fonction de la rate et de l’estomac est faible, la digestion et l’absorption des aliments sont affectées, ce qui empêche le corps de recevoir suffisamment de nutriments, affectant ainsi la croissance en taille. Après les premières règles, les filles sont dans une phase physiologique particulière, et la fonction de la rate et de l’estomac est relativement faible. Si elles ne font pas attention à leur régime alimentaire, consommant trop d’aliments froids, gras, épicés ou autres aliments stimulants, cela peut encore endommager la fonction de la rate et de l’estomac.

​2. Les 3 éléments clés pour grandir après les premières règles

(Avec un plan de régulation combinant la médecine traditionnelle chinoise et la médecine occidentale)
1. Saisir la “période de fenêtre” avant la fermeture des lignes de croissance

• ​Méthode de détection : Radiographie de la main gauche (détection de l’âge osseux), à répéter tous les six mois après les premières règles.
• ​Régulation en médecine traditionnelle chinoise : D’un point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, pour continuer à grandir après les premières règles, il est essentiel de compléter le rein et de renforcer la rate et l’estomac.
  • ​Compléter le rein et nourrir l’essence : Porridge de sésame noir et de noix (30 g de sésame noir + 20 g de noix + 50 g de riz gluant) à prendre le matin.
  • ​Renforcer la rate et nourrir l’estomac : Soupe de côtes de porc avec la décoction de Si Shen (15 g de Poria + 20 g de Yam + 10 g de Lotus Seed + 10 g de Gorgon Fruit). Attention à un régime alimentaire régulier, à des repas à heures fixes et en quantités régulières, en évitant les excès alimentaires.
  • Il est également possible, sous la direction d’un médecin, de prendre certains médicaments à base de plantes pour compléter le rein, comme la pilule Jin Gui Shen Qi.
  • Il est également possible de pratiquer des exercices appropriés, comme le tai-chi ou le Ba Duan Jin, pour aider à améliorer la fonction de transformation de la rate et de l’estomac.
  • En même temps, la médecine traditionnelle chinoise souligne l’importance pour les filles de se tenir au chaud après les premières règles et d’éviter le froid. Le froid peut facilement envahir le corps, provoquant une stagnation du Qi et du sang, affectant la sortie normale des règles et le développement normal du corps.
  • Garder un esprit serein et éviter les fluctuations émotionnelles excessives, car de mauvaises émotions peuvent également affecter les fonctions des organes internes, affectant ainsi la croissance en taille.

2. Prescription d’exercice scientifique

• ​Activités recommandées : Saut à la corde (10 minutes par jour, stimulant le point Zu San Li), natation (3 fois par semaine, étirement de la colonne vertébrale).
• ​Contre-indications : Éviter les exercices de musculation comme les haltères (compression des extrémités des lignes de croissance).

3. Gestion de la nutrition et du sommeil

• ​Nutriments clés : Nutriment Quantité journalière recommandée Meilleures sources alimentaires Calcium 1200 mg Fromage, tofu, brocoli Vitamine D 800 UI Saumon, jaune d’œuf, exposition au soleil Protéines 50 g Œufs, bœuf, quinoa
• ​Durée du sommeil : Se coucher avant 22h, garantir 8 à 9 heures de sommeil profond (le pic de sécrétion de l’hormone de croissance se situe entre 23h et 2h).

​3. Plan de régulation en médecine traditionnelle chinoise basé sur la différenciation des syndromes

1. Type de carence en essence rénale

• ​Caractéristiques de la langue : Langue pâle rouge, indentation à la racine de la langue, pouls profond et fin au niveau du pouls radial.
• ​Plan de traitement :
  • ​Pilule Liu Wei Di Huang : 2 fois par jour, 1 pilule par prise (réduire de moitié pour les moins de 12 ans).
  • ​Recette diététique : Porridge de mûres et de goji (15 g de mûres + 10 g de goji + 50 g de riz).

2. Type de faiblesse de la rate et de l’estomac

• ​Caractéristiques de la langue : Marques de dents sur les bords de la langue, enduit blanc et gluant, sensation de plénitude dans l’abdomen.
• ​Plan de traitement :
  • ​Poudre Shen Ling Bai Zhu : 2 fois par jour, 6 g par prise à dissoudre.
  • ​Traitement externe : Moxibustion sur le point Zu San Li (3 pouces sous le genou), 10 minutes par jour.

3. Type de stagnation du Qi du foie

• ​Caractéristiques de la langue : Bords de la langue rouges, enduit fin jaune, pouls fin et tendu.
• ​Plan de traitement :
  • ​Pilule Xiao Yao : 2 fois par jour, 8 pilules par prise.
  • ​Boisson de substitution : 3 g de pétales de rose + 2 g de zeste d’orange + 2 g de prunier vert, infusés dans de l’eau bouillante.

​4. Les 5 grandes erreurs que les parents doivent connaître

1. ​Erreur 1 : “Après les premières règles, on ne grandit plus” → Vérité : 15 à 20 % des filles peuvent encore grandir de 5 à 8 cm.
2. ​Erreur 2 : “Prendre des suppléments de calcium permet de grandir” → Risque : Une surconsommation de calcium peut causer de la constipation, des calculs.
3. ​Erreur 3 : “Les compléments alimentaires remplacent la nutrition alimentaire” → Danger : Les hormones perturbent l’équilibre endocrinien.
4. ​Erreur 4 : “Veiller tard pour étudier n’affecte pas le développement” → Données : Un manque de sommeil réduit la sécrétion de l’hormone de croissance de 30 %.
5. ​Erreur 5 : “Les garçons peuvent grandir, les filles n’ont pas à s’inquiéter” → Réalité : Après les premières règles, l’augmentation moyenne de la taille des filles n’est que de 60 % de celle des garçons.