Na sociedade, sempre se disse que, uma vez que uma menina começa a menstruar, é difícil que ela cresça mais. Muitos pais ficam ansiosos, pois a altura pode influenciar a imagem pessoal e a autoconfiança. Então, é verdade que as meninas não conseguem mais crescer depois de começarem a menstruar?

1. A relação científica entre a menarca e o crescimento em altura

Antes da puberdade, as células de cartilagem nas placas de crescimento se dividem e proliferam continuamente, alongando os ossos e, consequentemente, aumentando nossa altura. No entanto, com a chegada da menarca, os níveis de hormônios sexuais no corpo aumentam ainda mais, especialmente o estrogênio. O estrogênio promove a gradual ossificação das placas de crescimento, ou seja, a transformação do tecido cartilaginoso em osso. Quando as placas de crescimento se ossificam completamente e se fecham, os ossos não podem mais crescer longitudinalmente e a altura se estabiliza. Geralmente, as placas de crescimento das meninas se fecham gradualmente nos 2 a 3 anos após a menarca. No entanto, isso não é absoluto.

O crescimento em altura é influenciado por uma combinação de vários fatores. Fatores genéticos desempenham um papel importante na determinação da altura; se os pais são altos, é mais provável que a criança também seja alta. Além da genética, a nutrição é um dos fatores-chave que afetam a altura. Nutrientes como proteínas, cálcio e vitamina D são cruciais para o crescimento e desenvolvimento dos ossos. Durante a puberdade, as meninas precisam ingerir alimentos ricos em proteínas, como leite, ovos, carne magra e peixes, além de alimentos ricos em cálcio, como produtos lácteos e soja.

O exercício também é essencial. Exercícios adequados podem estimular o crescimento ósseo e aumentar a densidade óssea. Atividades como pular corda, basquete e natação podem efetivamente promover o crescimento dos ossos das pernas, ajudando no crescimento em altura.

O sono também tem um papel crucial no crescimento em altura. O hormônio do crescimento é secretado mais ativamente durante o sono noturno; garantir tempo de sono suficiente e qualidade de sono adequada favorece a secreção do hormônio do crescimento, promovendo assim o crescimento em altura.

(Análise de perspectivas da medicina ocidental e tradicional chinesa)
1. Perspectiva da medicina moderna

• ​Período de crescimento acelerado: 1-2 anos antes da menarca, entra-se no período de aceleração do crescimento na puberdade, com um aumento anual de 6-12 cm (dados da OMS).
• ​Mecanismo de fechamento das placas de crescimento: Aumento do estrogênio → diminuição da proliferação das células de cartilagem das placas de crescimento → aceleração da ossificação, com uma taxa de fechamento superior a 80% nos 2-3 anos após a menarca.
• ​Dados-chave: Meninas com 150 cm na menarca, altura final na idade adulta de aproximadamente 158-162 cm (fatores genéticos representam 70%).

2. Análise da teoria da medicina tradicional chinesa

• ​O rim governa o crescimento dos ossos e da medula: O “Su Wen · Shang Gu Tian Zhen Lun” diz “As meninas aos 14 anos têm a chegada do Tian Gui… o meridiano Ren se abre, o meridiano Chong se fortalece, e a menstruação ocorre no tempo certo”, a deficiência de essência renal resulta em ossos não nutridos.
• ​O baço e o estômago são a base da pós-natalidade: Li Dongyuan no “Spleen and Stomach Theory” enfatiza “Lesões internas no baço e estômago, todas as doenças surgem”, a insuficiência na geração de qi e sangue afeta o desenvolvimento ósseo.

A medicina tradicional chinesa tem uma visão única sobre o crescimento e desenvolvimento humano.

Na teoria da medicina tradicional chinesa, o crescimento e desenvolvimento humano estão intimamente relacionados aos órgãos do rim e do baço e estômago. O rim é considerado a “base da pré-natalidade”, responsável por armazenar a essência. Esta “essência” é a substância básica que constitui e mantém as atividades vitais do corpo, desempenhando um papel crucial no crescimento e desenvolvimento, na função reprodutiva, etc. Quando a essência renal é abundante, os ossos são nutridos e o crescimento e desenvolvimento ocorrem normalmente. Se a essência renal estiver deficiente, isso afetará o crescimento ósseo, resultando em um crescimento lento ou até mesmo estagnado da altura.

Após o início da menstruação, as meninas perdem uma certa quantidade de qi e sangue e essência renal devido à perda de sangue menstrual. Se não houver cuidado adequado, é fácil desenvolver uma condição de deficiência renal. Nesse momento, a função do rim de nutrir os ossos enfraquece, afetando o crescimento em altura.

O baço e o estômago são chamados de “base da pós-natalidade”, responsáveis pela transformação e transporte. O baço e o estômago podem converter os alimentos que ingerimos em nutrientes e distribuí-los para todos os órgãos e tecidos do corpo, fornecendo energia e nutrientes suficientes para o crescimento e desenvolvimento. Se a função do baço e do estômago estiver fraca, a digestão e absorção dos alimentos serão afetadas, incapazes de fornecer nutrientes suficientes ao corpo, afetando assim o crescimento em altura. Após o início da menstruação, as meninas estão em uma fase fisiológica especial, e a função do baço e do estômago também é relativamente fraca. Se não houver cuidado com a dieta, o consumo excessivo de alimentos crus e frios, gordurosos, picantes e outros alimentos estimulantes pode danificar ainda mais a função do baço e do estômago.

​2. Três elementos-chave para crescer após a menarca

(Com esquema de ajuste conjunto da medicina ocidental e tradicional chinesa)
1. Aproveitar a “janela de oportunidade” antes do fechamento das placas de crescimento

• ​Método de detecção: Tirar uma radiografia do pulso esquerdo (detecção da idade óssea), repetir a cada seis meses após a menarca.
• ​Ajuste na medicina tradicional chinesa: Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, para que as meninas continuem a crescer após o início da menstruação, o ponto-chave é suplementar o rim e fortalecer o baço e o estômago.
  • ​Suplementar o rim e nutrir a essência: Pasta de gergelim preto e nozes (30g de gergelim preto + 20g de nozes + 50g de arroz glutinoso) a ser tomada todas as manhãs.
  • ​Fortalecer o baço e beneficiar o estômago: Sopa de costela com a fórmula Si Shen (15g de Poria + 20g de Yam + 10g de Lotus Seed + 10g de Euryale Seed). Prestar atenção à regularidade das refeições, comer em horários fixos e quantidades fixas, evitando excessos.
  • Também é possível, sob orientação médica, tomar algumas fórmulas de ervas medicinais que suplementam o rim, como Jin Gui Shen Qi Wan.
  • Também é possível praticar alguns exercícios, como Tai Chi, Ba Duan Jin, que ajudam a promover a função de transformação do baço e do estômago.
  • Além disso, a medicina tradicional chinesa enfatiza que as meninas, após o início da menstruação, devem tomar cuidado para se manterem aquecidas e evitar o frio. O frio pode facilmente invadir o corpo, causando estagnação do qi e do sangue, afetando a descarga normal da menstruação e o desenvolvimento normal do corpo.
  • Manter o humor alegre, evitando grandes flutuações emocionais, pois emoções negativas também podem afetar a função dos órgãos internos, afetando assim o crescimento em altura.

2. Prescrição de exercício científico

• ​Projetos recomendados: Pular corda (10 minutos por dia, estimulando o ponto Zu San Li), natação (3 vezes por semana, alongando a coluna).
• ​Avisos de contraindicação: Evitar exercícios de levantamento de peso, como halteres (compressão das extremidades das placas de crescimento).

3. Gestão de nutrição e sono

• ​Nutrientes-chave: Nutriente Quantidade diária necessária Melhores fontes alimentares Cálcio 1200mg Queijo, tofu, brócolis Vitamina D 800IU Salmão, gema de ovo, exposição ao sol Proteína 50g Ovo, carne bovina, quinoa
• ​Duração do sono: Dormir antes das 22h, garantindo 8-9 horas de sono profundo (pico de secreção do hormônio do crescimento entre 23:00 e 2:00).

​3. Esquema de ajuste diferenciado na medicina tradicional chinesa

1. Tipo de deficiência de essência renal

• ​Características da língua: Língua pálida, depressão na raiz da língua, pulso profundo e fino.
• ​Esquema de medicação:
  • ​Liu Wei Di Huang Wan: 2 vezes ao dia, 1 pílula por dose (reduzir pela metade para menores de 12 anos).
  • ​Receita de alimentação terapêutica: Mingau de amora e goji (15g de amora + 10g de goji + 50g de arroz).

2. Tipo de deficiência do baço e estômago

• ​Características da língua: Marca de dentes nas bordas da língua, revestimento branco e pegajoso, distensão abdominal.
• ​Esquema de medicação:
  • ​Shen Ling Bai Zhu San: 2 vezes ao dia, 6g por dose dissolvidos em água.
  • ​Tratamento externo: Moxabustão no ponto Zu San Li (3 polegadas abaixo do joelho), 10 minutos por dia.

3. Tipo de estagnação do fígado e qi

• ​Características da língua: Bordas da língua vermelhas, revestimento fino e amarelo, pulso fino e tenso.
• ​Esquema de medicação:
  • ​Xiao Yao Wan: 2 vezes ao dia, 8 pílulas por dose.
  • ​Chá substituto: 3g de pétalas de rosa + 2g de casca de tangerina + 2g de ume seco, infundidos em água fervente.

​4. Cinco equívocos que os pais devem conhecer

1. ​Equívoco 1: “Depois que a menstruação começa, não cresce mais” → Verdade: Ainda 15-20% das meninas podem crescer mais 5-8 cm.
2. ​Equívoco 2: “Tomar suplementos de cálcio em excesso faz crescer” → Risco: Ingestão excessiva de cálcio pode causar constipação, pedras.
3. ​Equívoco 3: “Suplementos alimentares substituem a nutrição por alimentos” → Perigo: Interferência hormonal no sistema endócrino.
4. ​Equívoco 4: “Estudar até tarde não afeta o desenvolvimento” → Dados: Falta de sono reduz a secreção do hormônio do crescimento em 30%.
5. ​Equívoco 5: “Meninos crescem, meninas não precisam se preocupar” → Realidade: O aumento médio de altura das meninas após a menarca é apenas 60% do dos meninos.