民間では、女の子が月経を迎えると、それ以降は身長が伸びにくくなるという言い伝えがあります。多くの親が不安に感じるのは、身長が個人のイメージや自信に一定の影響を与えるからです。では、女の子が月経を迎えた後、本当に身長が伸びにくくなるのでしょうか？

一、月経初潮と身長成長の科学的関連

思春期前には、骨端線内の軟骨細胞が絶えず分裂・増殖し、骨が延長し続け、私たちの身長もそれに従って成長します。しかし、月経初潮が訪れると、体内の性ホルモンレベルがさらに上昇し、特にエストロゲンが増加します。エストロゲンは骨端線が徐々に骨化するのを促進し、つまり軟骨組織から骨質へと変化します。骨端線が完全に骨化して閉じると、骨はそれ以上縦に成長できず、身長もほぼ確定します。一般的に、女の子は月経初潮後の2年から3年以内に骨端線が徐々に閉じます。ただし、これは絶対的なものではありません。

身長の成長はさまざまな要因の総合的な影響を受けます。遺伝要因は身長の決定に重要な役割を果たし、両親の身長が高い場合、子も高い身長を持つ可能性が高いです。遺伝以外にも、栄養も身長に影響を与える重要な要因の一つです。タンパク質、カルシウム、ビタミンDなどの栄養素は骨の成長と発達に非常に重要です。思春期の女の子は、牛乳、卵、赤身の肉、魚などタンパク質を多く含む食品や、乳製品、豆製品などカルシウムを多く含む食品を十分に摂取する必要があります。

運動も欠かせません。適度な運動は骨の成長を刺激し、骨密度を高めます。縄跳び、バスケットボール、水泳などの運動は下肢の骨の成長を効果的に促進し、身長の伸びを助けます。

また、睡眠も身長の成長に無視できない役割を果たします。成長ホルモンは夜間の睡眠中に最も活発に分泌され、十分な睡眠時間と良好な睡眠の質を確保することで、成長ホルモンの分泌が促進され、身長の成長が助けられます。

（中西医の両視点からの解析）
1. 現代医学の視点

• ​成長急増期：月経初潮の1-2年前に思春期の成長加速期に入り、年平均成長6-12cm（WHOデータ）。
• ​骨端線閉鎖メカニズム：エストロゲンの上昇→骨端軟骨細胞の増殖の減少→骨化の加速、初潮後の2-3年で閉鎖率80%超。
• ​重要データ：初潮時の身長150cmの場合、最終的な成人身長は約158-162cm（遺伝要因が70%を占める）。

2. 中医学理論の解析

• ​腎が骨を生じて髄を養う：「素問・上古天真論」には「女子二七して天癸至……任脈通、太衝脈盛、月事以時下」とあり、腎精の欠乏は骨の栄養を失わせる。
• ​脾胃が後天の本である：李東垣の「脾胃論」では「内傷脾胃、百病由生」と強調し、気血の生成が不足すると骨の発達に影響を与える。

中医学は人体の成長発達について独自の見解を持っています。

中医学理論では、人体の成長発達は腎と脾胃という二つの臓腑と密接に関連しています。腎は「先天の本」とされ、精を蔵します。この「精」は人体を構成し、生命活動を維持する基本的な物質であり、成長発達や生殖機能などに非常に重要な役割を果たします。腎精が充足であれば、骨が栄養され、成長発達が正常に行われます。腎精が欠乏すると、骨の成長に影響を与え、身長の成長が遅くなったり、停止したりします。

女の子が月経を迎えた後は、経血の排出により一定の気血と腎精が消費されます。調養に注意しなければ、腎虚の状態になりやすくなります。この時、腎が骨を栄養する機能が弱まり、身長の成長に影響を与えます。

脾胃は「後天の本」と呼ばれ、運化を司ります。脾胃は私たちが摂取した食物を栄養素に変換し、全身の各臓腑組織に送り、身体の成長発達に十分なエネルギーと栄養を提供します。脾胃の機能が虚弱だと、食事の消化吸収が影響を受け、身体に十分な栄養を提供できず、身長の成長に影響を与えます。女の子が月経を迎えた後は、身体が特殊な生理段階にあるため、脾胃の機能も相対的に弱くなります。食事の調整に注意せず、生冷、油っこい、辛いなどの刺激性の強い食物を過度に摂取すると、脾胃の機能をさらに損なうことになります。

​二、月経初潮後の身長成長の3つの重要な要素

（中西医の共同調理方案付き）
1. 骨端線閉鎖前の「ウィンドウ期間」を捉える

• ​検査方法：左手首のX線写真を撮影（骨年齢検査）、初潮後半年に一度再検査する。
• ​中医調理：中医学の観点から、女の子が月経を迎えた後も身長を伸ばすためには、補腎と健脾胃が重要です。
  • ​補腎填精：黒ゴマクルミペースト（黒ゴマ30g+クルミ20g+もち米50g）を毎朝摂取する。
  • ​健脾益胃：四神湯（茯苓15g+山薬20g+蓮子10g+芡実10g）を豚骨スープで煮込む。食事のリズムに注意し、定時定量で食べ、過食や過度の飲酒を避ける。
  • 医師の指導の下で、補腎の漢方薬方剤、例えば金匱腎気丸などを服用することもできます。
  • また、太極拳や八段錦などの運動を適度に行うことで、脾胃の運化機能を促進することができます。
  • 同時に、中医学では女の子が月経を迎えた後は保温に注意し、寒さを避けることが強調されています。寒邪は容易に人体に侵入し、気血の滞りを引き起こし、月経の正常な排出や身体の正常な発達に影響を与えます。
  • 気分を明るく保ち、過度な感情の変動を避けることが重要です。悪い感情は臓腑の機能に影響を与え、身長の成長に影響を与える可能性があります。

2. 科学的な運動処方

• ​推奨項目：縄跳び（毎日10分間、足三里穴を刺激）、水泳（週3回、脊柱を伸ばす）。
• ​禁忌の注意：重量挙げやバーベルなどの重量運動は避ける（骨端部を圧迫する）。

3. 栄養と睡眠の管理

• ​重要な栄養素：​栄養素​一日必要量​最適な食品源カルシウム1200mgチーズ、豆腐、芥蘭ビタミンD800IUサーモン、卵黄、日光浴タンパク質50g卵、牛肉、キヌア
• ​睡眠時間：22時前に就寝し、8-9時間の深い睡眠を確保する（成長ホルモンの分泌ピークは23:00-2:00）。

​三、中医学の弁証調理方案

1. 腎精欠乏型

• ​舌象特徴：舌淡紅、舌根凹陷、尺脈沈細。
• ​用薬方案：
  • ​六味地黄丸：1日2回、1回1丸（12歳未満は半分）。
  • ​食療方：桑の実と枸杞の粥（桑の実15g+枸杞10g+粳米50g）。

2. 脾胃虚弱型

• ​舌象特徴：舌辺歯痕、苔白膩、脘腹膨満。
• ​用薬方案：
  • ​参苓白術散：1日2回、1回6gを湯で服用。
  • ​外治法：足三里穴（膝下3寸）に艾灸、1日10分間。

3. 肝鬱気滞型

• ​舌象特徴：舌辺紅、苔薄黄、脈弦細。
• ​用薬方案：
  • ​逍遥丸：1日2回、1回8丸。
  • ​代茶飲：バラ3g+陳皮2g+緑萼梅2gを沸騰水で浸出する。

​四、親が知っておくべき5つの誤解

1. ​誤解一：「月経が来たら絶対に身長が伸びない」→真実：15-20%の女の子はさらに5-8cm伸びる可能性がある。
2. ​誤解二：「カルシウムサプリメントを大量に摂れば身長が伸びる」→リスク：過剰なカルシウム摂取は便秘や結石を引き起こす可能性がある。
3. ​誤解三：「健康食品で食事補給を代替する」→危害：ホルモンが内分泌を乱す可能性がある。
4. ​誤解四：「夜更かししても発達に影響しない」→データ：睡眠不足は成長ホルモンの分泌を30%減少させる。
5. ​誤解五：「男の子は身長が伸びるが、女の子は心配ない」→現実：女の子は初潮後に男の子の平均身長増加量の60%しか伸びない。