В народе всегда ходит слух: как только у девочки начинаются месячные, ей уже трудно вырасти. Многие родители беспокоятся, ведь рост в определенной степени влияет на личный имидж и уверенность в себе. Так вот, действительно ли после начала месячных у девочек трудно вырасти?

1. Научная связь между началом менструации и ростом

До наступления пубертатного периода хрящевые клетки в зонах роста костей постоянно делятся и размножаются, что приводит к удлинению костей и, соответственно, к увеличению нашего роста. Однако с началом менструации уровень половых гормонов в организме повышается, особенно эстрогена. Эстроген способствует постепенному окостенению зон роста, то есть переходу хрящевой ткани в костную. Когда зоны роста полностью окостеневают и закрываются, кости больше не могут расти в длину, и рост в основном фиксируется. Обычно у девочек зоны роста закрываются в течение 2-3 лет после начала менструации. Однако это не абсолютно.

Рост также зависит от множества факторов. Генетические факторы играют важную роль в определении роста: если родители высокие, то и у ребенка есть большая вероятность быть высоким. Помимо генетики, питание также является ключевым фактором, влияющим на рост. Белки, кальций, витамин D и другие питательные вещества крайне важны для роста и развития костей. В пубертатный период девочкам необходимо потреблять достаточное количество продуктов, богатых белком, таких как молоко, яйца, постное мясо, рыба, а также продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты и соевые продукты.

Физические упражнения также необходимы. Подходящие упражнения могут стимулировать рост костей и увеличивать плотность костей. Такие виды спорта, как прыжки через скакалку, баскетбол, плавание, могут эффективно способствовать росту костей нижних конечностей и помогать расти.

Сон также играет важную роль в росте. Гормон роста выделяется наиболее активно во время ночного сна, поэтому обеспечение достаточного времени сна и хорошего качества сна способствует выделению гормона роста и, следовательно, росту.

(Анализ с точки зрения китайской и западной медицины)
1. Современная медицинская точка зрения

• ​Период резкого роста: За 1-2 года до начала менструации наступает период ускоренного роста в пубертатный период, среднегодовой прирост составляет 6-12 см (данные ВОЗ).
• ​Механизм закрытия зон роста: Повышение уровня эстрогена → замедление размножения хрящевых клеток зон роста → ускорение окостенения, через 2-3 года после начала менструации закрытие зон роста превышает 80%.
• ​Ключевые данные: При росте 150 см в момент начала менструации, конечный рост взрослого человека составляет примерно 158-162 см (генетические факторы составляют 70%).

2. Анализ с точки зрения китайской медицины

• ​Почки управляют костями и производят костный мозг: В “Су Вэнь · Теория о древних небесах” говорится: “У девушек в возрасте 14 лет начинается менструация… открывается Рен-май, усиливается Чун-май, менструация приходит вовремя”, дефицит почечной эссенции приводит к недостаточному питанию костей.
• ​Селезенка и желудок – основа приобретенного: Ли Дунъюань в “Трактате о селезенке и желудке” подчеркивает: “Внутренние повреждения селезенки и желудка вызывают все болезни”, недостаток образования ци и крови влияет на развитие костей.

Китайская медицина имеет уникальное понимание роста и развития человека.

Согласно теории китайской медицины, рост и развитие человека тесно связаны с почками и селезенкой с желудком. Почки считаются “основой врожденного”, они хранят эссенцию. Эссенция – это основное вещество, составляющее и поддерживающее жизнедеятельность человека, играющее ключевую роль в росте и развитии, репродуктивной функции и т.д. Если эссенция почек достаточна, кости получают питание, и рост и развитие протекают нормально. Если эссенция почек недостаточна, это влияет на рост костей, что приводит к замедлению или остановке роста.

После начала менструации у девочек происходит определенное истощение ци и крови, а также эссенции почек. Если не уделять внимание уходу, легко может возникнуть дефицит почек. В этом случае функция почек по питанию костей ослабевает, что в свою очередь влияет на рост.

Селезенка и желудок называются “основой приобретенного”, они отвечают за трансформацию и транспортировку. Селезенка и желудок преобразуют потребляемую нами пищу в питательные вещества и распределяют их по всему телу, обеспечивая энергией и питанием для роста и развития. Если функция селезенки и желудка слаба, процесс пищеварения и всасывания нарушается, и тело не получает достаточного питания, что влияет на рост. После начала менструации у девочек тело находится в особом физиологическом состоянии, и функция селезенки и желудка также относительно слаба. Если не уделять внимание регулированию питания и чрезмерно употреблять сырую, жирную, острую и другую раздражающую пищу, это может еще больше повредить функцию селезенки и желудка.

​2. Три ключевых элемента для роста после начала менструации

(Совместная программа регулирования китайской и западной медицины)
1. Использование “оконного периода” до закрытия зон роста

• ​Методы диагностики: Рентген левой кисти (определение костного возраста), повторная проверка каждые полгода после начала менструации.
• ​Регулирование китайской медициной: С точки зрения китайской медицины, для продолжения роста после начала менструации важно пополнение почек и укрепление селезенки и желудка.
  • ​Пополнение почек и эссенции: Каша из черного кунжута и грецких орехов (30 г черного кунжута + 20 г грецких орехов + 50 г клейкого риса) ежедневно утром.
  • ​Укрепление селезенки и желудка: Суп из четырех божеств (15 г фу лин + 20 г шань яо + 10 г лянь цзы + 10 г ци ши) с вареными ребрышками. Обратите внимание на регулярность питания, прием пищи в определенное время и в определенном количестве, избегайте переедания.
  • Также можно под руководством врача принимать некоторые китайские лекарственные формулы для пополнения почек, такие как Цзинь Гуй Шэнь Ци Вань и т.д.
  • Можно также заниматься некоторыми видами спорта, такими как тайцзи, ба дуань цзинь и т.д., что способствует улучшению функции трансформации и транспортировки селезенки и желудка.
  • Кроме того, китайская медицина подчеркивает, что после начала менструации у девочек важно держать тело в тепле и избегать холода. Холод легко проникает в тело, вызывая застой ци и крови, что влияет на нормальное выделение менструальной крови и нормальное развитие тела.
  • Сохраняйте хорошее настроение, избегайте сильных эмоциональных колебаний, так как плохие эмоции также могут влиять на функцию внутренних органов и, следовательно, на рост.

2. Научная программа физических упражнений

• ​Рекомендуемые виды спорта: Прыжки через скакалку (ежедневно 10 минут, стимулируют точку цзу сань ли), плавание (3 раза в неделю, растягивает позвоночник).
• ​Предупреждения: Избегайте поднятия тяжестей, штанги и других упражнений с нагрузкой (давление на концы зон роста).

3. Управление питанием и сном

• ​Ключевые питательные вещества: Питательное вещество Суточная потребность Лучшие источники пищи Кальций 1200 мг Сыр, тофу, брокколи Витамин D 800 МЕ Лосось, желток, солнечный свет Белок 50 г Яйца, говядина, киноа
• ​Продолжительность сна: Ложиться спать до 22:00, обеспечить 8-9 часов глубокого сна (пик выделения гормона роста с 23:00 до 2:00).

​3. Схема регулирования китайской медицины по дифференциации

1. Тип дефицита эссенции почек

• ​Характеристики языка: Язык бледно-красный, углубление в корне языка, пульс на запястье слабый и тонкий.
• ​Схема лечения:
  • ​Лю Вэй Ди Хуан Вань: 2 раза в день, по 1 таблетке (для детей до 12 лет дозировка уменьшается вдвое).
  • ​Диетическая терапия: Каша из шелковицы и гоу цзи (15 г шелковицы + 10 г гоу цзи + 50 г круглого риса).

2. Тип слабости селезенки и желудка

• ​Характеристики языка: Зубные отпечатки на краях языка, белый налет, вздутие живота.
• ​Схема лечения:
  • ​Шэнь Лин Бай Чжу Сань: 2 раза в день, по 6 г, разводить в воде.
  • ​Внешнее лечение: Прижигание точки цзу сань ли (на 3 дюйма ниже колена), ежедневно по 10 минут.

3. Тип застоя ци печени

• ​Характеристики языка: Красные края языка, тонкий желтый налет, пульс тонкий и напряженный.
• ​Схема лечения:
  • ​Сяо Яо Вань: 2 раза в день, по 8 пилюль.
  • ​Заменитель чая: 3 г лепестков розы + 2 г цзэ пи + 2 г зеленого чая, заваривать кипятком.

​4. Пять основных заблуждений, которые должны знать родители

1. ​Заблуждение 1: “После начала менструации точно не вырастешь” → Истина: 15-20% девочек могут вырасти еще на 5-8 см.
2. ​Заблуждение 2: “Прием большого количества кальция поможет вырасти” → Риск: Избыточное потребление кальция может вызвать запоры, камни.
3. ​Заблуждение 3: “Прием биодобавок вместо диетического питания” → Вред: Гормоны могут нарушать эндокринную систему.
4. ​Заблуждение 4: “Ночное обучение не влияет на развитие” → Данные: Недостаток сна снижает выделение гормона роста на 30%.
5. ​Заблуждение 5: “Мальчики могут вырасти, девочкам беспокоиться не о чем” → Реальность: После начала менструации средний прирост роста у девочек составляет только 60% от прироста у мальчиков.