أساس نظرية الطب الصيني لمعايير تقييم الصحة

1. المنطق الأساسي لتقييم الصحة

• ​​《سؤال الأساسي – نظرية السماء القديمة للصدق》​:”الناس في العصور القديمة، كانوا يعيشون مئة عام، ولا يتعبون في حركاتهم.”
• ​معايير التقييم: باستخدام مؤشرات الدم والطاقة، ووظائف الأعضاء الداخلية، والتوازن بين اليين واليانغ كمؤشرات رئيسية، يتم تقسيم الصحة إلى 5 مستويات.

2. المقارنة مع الطب الحديث

• ​معايير الصحة لمنظمة الصحة العالمية: نظام تقييم ثلاثي الأبعاد للصحة الجسدية والنفسية وقدرة التكيف الاجتماعي.
• ​خصائص الطب الصيني: نموذج ديناميكي فريد لتمييز الفراغ والواقع (مثل رطوبة الكبد والكلى اليين).

يعاني الكثير من الناس في العصر الحديث من حالات صحية غير مثالية أو غير صحية، ويعود ذلك جزئياً إلى عدم وضوح الطرق للحفاظ على الصحة، وعدم وجود فهم واضح لمستوى صحتهم، وعدم معرفة المخاطر والنقاط الضعيفة في صحتهم، وعدم معرفة كيفية تحسينها بفعالية. غالباً ما يحاولون تجربة طرق تم توصية بها من قبل الآخرين، ولكنهم يتركونها بعد فترة إذا لم يشعروا بتحسن واضح. في الواقع، هناك معايير للصحة.

إذا كنت لا تزال غير متأكد، يمكنك النظر في هذه المقالة: مؤشرات الصحة الجسدية

إذا تم تقسيم مستوى الصحة بناءً على الدرجات: بناءً على 100 درجة كأقصى درجة، 60 درجة كدرجة النجاح: الأشخاص فوق خط النجاح، لا يعانون من أي أعراض غير مريحة.

---

​ثانياً، خصائص وخطط تحسين 5 فئات من الدرجات الصحية

70 درجة فما فوق:

هذه الفئة من الناس، نادراً ما يُرى في المدن، ولكن قد يكونون أكثر شيوعاً في الريف.
لا يعانون من أي أعراض غير مريحة. يكون شهيتهم طبيعية أثناء تناول الطعام، ويستمتعون بالأطعمة الشهية، وفي نفس الوقت يكون هضمهم جيداً؛ يمكنهم النوم بسهولة، ونوعية نومهم عالية، ويستيقظون بحالة روحية جيدة؛ يكون إفرازهم منتظماً، ولونه وشكله طبيعيين؛ يكون مزاجهم مستقراً وهادئاً، ولا يعانون من قلق أو اكتئاب أو عصبية بدون سبب. يكون دورة الطمث لدى النساء منتظمة، ولا توجد أعراض غير طبيعية.
اقتراحات التحسين: إذا شعر هؤلاء الأشخاص بأي أعراض غير مريحة، فإنها غالباً ما تكون مرتبطة بالطعام أو التبرد أو المزاج، ويمكن تحسينها بسرعة من خلال العلاج بالأطعمة أو ممارسة الرياضة أو تغيير المزاج. للمزيد من التفاصيل، راجع: المعرفة الصحية التي يجب أن يعرفها الجميع! مرحباً بإعادة النشر إذا لم تتحسن الأمور، يمكن التفكير في استخدام الإبر أو الحجامة أو تناول الأدوية الصينية التقليدية، ويمكن أن تظهر النتائج بسرعة.

60 – 70 درجة:

تشمل هذه الفئة معظم الرجال في منتصف العمر وبعض الشابات (دون 30 عاماً).
على الرغم من أن هؤلاء الأشخاص لا يعانون من أعراض غير مريحة بشكل واضح، لكن جسدهم لا يتحمل التعب المفرط أو السهر أو شرب الكحول. إذا تعرضوا للإفراط، سيشعرون بعدم الراحة، ولكن بعد فترة من الراحة، يمكنهم الاستعادة عادة.
يمكن تصنيف هؤلاء الأشخاص ضمن الفئة الصحية، لأن أجسادهم لا تزال تمتلك قدرة معينة على التعافي الذاتي. ولكن إذا استمروا في حالة الإفراط لفترة طويلة، مثل السهر لعدة أشهر متتالية أو شرب الكحول بانتظام، فإن جسدهم سيتراجع إلى أقل من 60 درجة، وسيظهر مشاكل متعددة، ويصبحون فعلاً من الفئة غير الصحية.
اقتراحات التحسين: إذا شعر هؤلاء الأشخاص بأي أعراض غير مريحة، بالإضافة إلى العلاقة بالطعام أو التبرد أو المزاج، فإنها غالباً ما تكون مرتبطة بالتعب المفرط، وقد لا تكون العلاجات بالأطعمة أو الرياضة أو تغيير المزاج فعالة بسرعة. يُنصح باستخدام الإبر أو الحجامة أو تناول الأدوية الصينية التقليدية فوراً، ويمكن رؤية النتائج ببطء خلال 3-5 جلسات، والشرط هو عدم التعب مرة أخرى، لأن ذلك قد يؤدي إلى تكرار الأعراض.
يجب في هذه المرحلة أن يُولوا اهتماماً كبيراً لصحتهم.

50 – 60 درجة و60 درجة أو أقل:

يظهر الأعراض بشكل دائم. ربما لا تكون الأعراض يومية، ولكنها تحدث بشكل متكرر. على سبيل المثال، قد يعاني بعض الأشخاص من صداع أو ارتفاع في درجة الحرارة بشكل متقطع، ويصابون بالبرد بسهولة؛ قد تعاني النساء من التهابات نسائية بشكل متكرر؛ قد يعاني بعض الأشخاص من نوعية نوم سيئة، ويستيقظون بسهولة؛ وقد يشعر بعضهم بالانتفاخ والحموضة بعد تناول الطعام.
في هذه المرحلة، إذا تم الاهتمام بالنظام الغذائي وتجنب الأطعمة المنبهة مثل الأطعمة الحارة والدهنية والباردة، والحفاظ على نظام نوم منتظم، والنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، مع تحسين الطب الصيني مثل تناول الأعشاب الصينية أو الحجامة أو التدليك، فإنه يمكن تحسين الجسم بسرعة.
يجب تحديد الفراغ والواقع عند تأخر الدورة الشهرية، وعندما تكون الدستور مائلاً للفراغ، لا تسرع في الحصول على النتائج
لأن الجسم في هذه المرحلة لا يزال لديه أساس يبلغ حوالي 50 درجة، ويمكن أن تعمل قدرته على التعافي الذاتي مع تحسين الطب الصيني بشكل جيد.
ومع ذلك، غالباً ما يعتمد معظم الناس في هذه المرحلة على قدرتهم على تحمل الأعراض، وبسبب اشتغالهم الشديد، لا يرغبون في تخصيص وقت وجهد لتحسين صحتهم، ويظلون يعتمدون على فكرة “إذا استطعت تحمله، فسأحتمله”. حتى لا يتحمل الجسم المزيد، وتظهر مشاكل لا يمكن استعادتها بسهولة، ويشعرون بأن الأمور ليست على ما يرام، وقد تؤثر بشكل كبير على عملهم وحياتهم، وفي هذه الحالة يدركون خطورة الموقف، ويفكرون في زيارة الطبيب، لكن في هذه المرحلة قد تكون وظائف الجسم قد انخفضت إلى 40-50 درجة.
اقتراحات التحسين: إذا شعر هؤلاء الأشخاص بأي أعراض غير مريحة، بالإضافة إلى العلاقة بالطعام أو التبرد أو المزاج، فإنها غالباً ما تكون مرتبطة بالتعب المفرط أو الأمراض الأساسية، وقد لا تكون العلاجات بالأطعمة أو الرياضة أو تغيير المزاج فعالة.
إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة، فلا تفكر في الاستعادة من خلال تناول بعض الأطعمة العلاجية. هذا مثل الطالب الذي لديه درجات منخفضة، إذا أردت أن تدرس بجد في هذه المرحلة، فإن الأساس السابق ضعيف جداً، ويحتاج إلى الكثير من الجهد للتعويض، وقد لا يكون ذلك ممكناً في فترة قصيرة، وفي هذه الحالة يجب أن تلتحق بدورة تعليمية دون تردد، لأن التأخير قد يجعل الأمور أسوأ.
يُنصح بتناول الأعشاب الصينية فوراً، وقد يكون من الضروري استخدام الإبر أو الحجامة أو تناول الأدوية الصينية التقليدية لتعزيز العلاج، ويمكن رؤية النتائج ببطء خلال 3-5 جلسات، والشرط هو الاهتمام بإدارة المزاج والحفاظ على الدفء، لأن الغضب أو الكآبة قد تؤدي إلى تكرار الأعراض.
انتبه! اقتراحي لتحسين هذه الفئة هو تناول الأعشاب الصينية مباشرة، لماذا؟
لأن الجسم في هذه المرحلة يكون نصف فراغ ونصف واقع، ويحتاج إلى تعزيز القوة الحيوية، ولا يجب أن تخاف من الاعتراف بالمرض. غالباً ما تقدر قدرتك على التعافي الذاتي بشكل مبالغ فيه. إذا تأخرت، قد تصبح الأمراض مزمنة.
لا تتوقف عن تناول الأدوية لأن الأعراض قد تختفي مؤقتاً. تحتاج هذه الفئة إلى وقت أطول للتعافي، وحتى المشاكل الصغيرة مثل البرد والسعال قد تحتاج إلى بعض الأدوية المعززة للتعافي بسرعة، أو قد تحتاج إلى تعزيز القوة الحيوية لتثبيت النتائج.

40 – 50 درجة:

تكون مشاكل الجسم واضحة جداً، ولا توجد قدرة على التعافي الذاتي مؤقتاً.
مثلاً، في فترة الدورة الشهرية للنساء، بسبب حالة الجسم الضعيفة، تظهر الأعراض غير المريحة بشكل أكثر وضوحاً. في هذه المرحلة، تؤثر الأعراض بشكل كبير على جوانب متعددة من الحياة، وقد تكون الشهية غير جيدة، والحالة الروحية غير مستقرة، والنوم معرض للأرق والأحلام. ولكن في هذه المرحلة، قد يقوم بعض المرضى بتقييم حالتهم الصحية بشكل خاطئ، أو يكونون متسرعين في الحصول على نتائج سريعة من خلال تناول 1-3 وصفات.
في الواقع، قد تحدث بعض التحسينات بعد 1-3 وصفات، ولكن قد لا تكون كافية لتحقيق تغيير جذري. إذا لم يستمروا في العلاج، فإن الجسم سيظل في حالة مرضية مستمرة. حتى يصل إلى أقل من 40 درجة في يوم ما.
اقتراحات التحسين:
غالباً ما يتناول هؤلاء الأشخاص أدوية يجب أن تستمر طوال الحياة، وقد تكون مشاكل الجهاز الهضمي شائعة بينهم.
إذا زادت الأعراض غير المريحة، بالإضافة إلى العلاقة بالطعام أو التبرد أو المزاج، فإنها غالباً ما تكون مرتبطة بالتعب المفرط أو الأمراض الأساسية، وقد لا تكون العلاجات بالأطعمة أو الرياضة أو تغيير المزاج فعالة. وحتى تناول الأعشاب الصينية قد يكون بطيئاً في التحسين.
إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة، فلا تفكر في الاستعادة من خلال تناول بعض الأطعمة العلاجية. لأن تناول الأدوية قد لا يؤدي إلى نتائج فورية. هذا مثل الطالب الذي لديه درجات منخفضة، حتى لو التحق بدورة تعليمية، فإنه لن يرى تحسناً فورياً في درجاته، لأن الوقت الأولي يُستخدم لبناء الأساس.
يُنصح بتناول الأعشاب الصينية فوراً، وقد يكون من الضروري استخدام الإبر أو الحجامة أو تناول الأدوية الصينية التقليدية لتعزيز العلاج، ويمكن رؤية النتائج ببطء خلال 1-2 شهر، والشرط هو الاهتمام بإدارة المزاج والحفاظ على الدفء، لأن الغضب أو الكآبة قد تؤدي إلى تكرار الأعراض.
انتبه! اقتراحي لتحسين هذه الفئة هو تناول الأعشاب الصينية مباشرة، ويجب أن يكون لديك خطة قصيرة الأمد، تتراوح بين 2-5 أشهر، هل يبدو طويلاً؟ لكن مقارنة بالإصابات الداخلية التي تراكمت على مدى 20-40 عاماً، فإنه ليس طويلاً!
في هذه المرحلة، يكون الجسم يعاني من نقص في الكبد والكلى، ونقص في الدم والطاقة، ويجب أن يتم التعزيز ببطء، وإلا فإنه قد لا يستفيد من التعزيز، وقد يؤدي إلى الحرارة. لا تشكو من بطء الأعشاب الصينية، لأن جسدك قد تم استنزافه بشدة، ولا يجب أن تخاف من الاعتراف بالمرض. غالباً ما تقدر قدرتك على التعافي الذاتي بشكل مبالغ فيه. إذا تأخرت، قد تصبح الأمراض المزمنة أكثر خطورة.
لا تتوقف عن العلاج لأنك لم ترَ نتائج فورية، لأن الجسم لن يتعافى بدون العلاج.

40 درجة أو أقل:

مستوى الصحة أقل من 40 درجة، مثل هاتف لديه شحنة أقل من 20%، يمكن استخدام الجسم لكن ليس لفترة طويلة أو بشكل مكثف. إذا تعب الجسم قليلاً، ستزداد الأعراض فوراً. يعتقد الكثير من المرضى أن جسدهم يمكن أن يحصل على 50 درجة، ولكن في الواقع، حالتهم الصحية أقل من 40 درجة. لذلك، خلال فترة العلاج، يتوقعون أن يتعافى الجسم بشكل مستمر، ولكن بسبب ضعف الأساس، فإن الواقع غالباً ما يكون أن الأعراض تتكرر.
هذا هو مثال لحالة التهاب المفاصل الروماتويدي التي ذكرتها سابقاً:

متى يمكنني أن أتوقف عن تناول الأدوية؟
فترة علاج الأشخاص الضعفاء تكون طويلة، ولكن هذا هو المثال الأكثر شيوعاً في السرير

في النهاية، يُذكر أن معظم الأشخاص الذين يطلبون العلاج في هذه المرحلة، سيكون تعافيهم متقلباً، وهذا هو الوضع الطبيعي، وليس فقط لبعض الأشخاص.

يعتقد بعض المرضى أن تناول الأعشاب الصينية يجب أن يكون مثل خط “1”، حيث يظهر التأثير فوراً ويستمر في التحسن.
لكن في الواقع، هذا هو الحال في الظروف المثالية. فقط الأشخاص الذين لا يعانون من أضرار جذرية، مثل الأشخاص فوق 50 درجة، ولا يعانون من نقص واضح في الكبد والطحال والكلى، يمكنهم أن يتحسنوا ببطء مثل خط “2”، دون تكرار الأعراض.
أما معظم الأمراض الصعبة والمزمنة، فإن التعافي يكون مثل خط “3”، حيث يتقلب بين التحسن والتدهور، ثم يتحسن بشكل عام.
يمكن للكثير من المرضى تجنب تدهور حالتهم إلى الأمراض الخطيرة من خلال الاستمرار في العلاج، ولكن بسبب عدم النظر إلى تحذيرات الجسم بشكل واقعي، أو بسبب التزاماتهم ووعيهم الشخصي، يؤدي ذلك إلى تفاقم الأمراض المزمنة، وبالتالي تظهر الأمراض الخطيرة التي لا يمكن عكسها.
اقتراحات التحسين: غالباً ما يتناول هؤلاء الأشخاص عدة أدوية يجب أن تستمر طوال الحياة، ويكون جهاز الهضم لديهم غير جيد، وبالإضافة إلى ذلك، يكون مزاجهم غير جيد بسبب عدم الراحة. إذا زادت الأعراض غير المريحة، بالإضافة إلى العلاقة بالطعام أو التبرد أو المزاج، فإنها غالباً ما تكون مرتبطة بالتعب المفرط أو الأمراض الأساسية، وقد لا تكون العلاجات بالأطعمة أو الرياضة أو تغيير المزاج فعالة. وحتى تناول الأعشاب الصينية قد يكون بطيئاً في التحسين. هذا مثل الطالب الذي لديه درجات منخفضة، حتى لو التحق بدورة تعليمية، فإنه لن يرى تحسناً فورياً في درجاته، لأن الوقت الأولي يُستخدم لبناء الأساس. يُنصح بتناول الأعشاب الصينية فوراً، وقد يكون من الضروري استخدام الإبر أو الحجامة أو تناول الأدوية الصينية التقليدية لتعزيز العلاج، ويمكن رؤية النتائج ببطء خلال 2-3 أشهر، والشرط هو الاهتمام بإدارة المزاج والحفاظ على الدفء، لأن الغضب أو الكآبة قد تؤدي إلى تكرار الأعراض. انتبه! اقتراحي لتحسين هذه الفئة هو تناول الأعشاب الصينية مباشرة، ويجب أن يكون لديك خطة طويلة الأمد، مثل 3-6 أشهر، عادةً في هذه المرحلة يكون هناك نقص في الكبد والكلى، ونقص في الدم والطاقة، ويجب أن يتم التعزيز ببطء، وإلا فإنه قد لا يستفيد من التعزيز، وقد يؤدي إلى الحرارة. لا تشكو من بطء الأعشاب الصينية، لأن جسدك قد تم استنزافه بشدة، ولا يجب أن تخاف من الاعتراف بالمرض. في هذه المرحلة، لا يجب أن تفكر في تحسين المرض، بل يجب أن تبدأ بتعزيز قدرتك على التعافي الذاتي ببطء، ويمكنك تدريجياً التخلص من الاعتماد على الأدوية الهرمونية/المضادة للالتهابات، والتحكم في عدم تفاقم الأمر هو علامة جيدة.
لا تتوقف عن العلاج لأنك لم ترَ نتائج فورية، بل يجب أن تضع صحتك في المقدمة، ويمكنك ترك بعض الأمور الأخرى جانباً مؤقتاً، وتركيزك على تحسين صحتك، فالأموال يمكنك أن تكسبها مرة أخرى، لكن صحتك هي رأس المال!

​الدرجات	​الخصائص الرئيسية	​مقارنة اللسان	​خطة التحسين الموصى بها
​70-100 درجة	شهية جيدة، نوم جيد، مزاج مستقر	لسان فاتح الأحمر، طبقة رقيقة بيضاء	العلاج بالأطعمة (عصيدة اليام) + الرياضة للصحة
​60-70 درجة	سهولة التعب، أعراض غير مريحة أحياناً	لسان بأثر أسنان، طبقة رقيقة صفراء	الإبر + الأدوية الصينية التقليدية (مسحوق شن لينغ باي شو)
​50-60 درجة	البرد المتكرر، هضم سيء	لسان أحمر بطبقة غليظة، نبض غائر رقيق	تحسين بالأعشاب الصينية (سي جون زي تانغ مع التعديل)
​40-50 درجة	ألم مزمن، أرق وأحلام	لسان بني مظلم، بقع تجلط	المرهم + الحجامة (نقطة غوان يوان، نقطة زو سان لي)
​40 درجة أو أقل	أمراض عضوية، الحاجة إلى تناول الأدوية مدى الحياة	لسان فاتح متورم، طبقة متقشرة	تحسين بالأعشاب الصينية ببطء + إدارة المزاج

---

​ثالثاً، تفاصيل استراتيجيات التحسين لكل فئة من الدرجات

(مع تضمين الأمثلة السريرية والمعايير الدوائية)
1. الفئة الصحية فوق 70 درجة

• ​وصفة الأطعمة: عصيدة الحبوب المتنوعة (الذرة الصغيرة + الذرة البيضاء + القرن) + شاي الزعرور والقشر.
• ​اقتراحات الرياضة: تمارين “با دوان جين” “تحسين المعدة والأمعاء يجب رفع اليد الواحدة” صباح كل يوم.

2. الفئة غير الصحية 60-70 درجة

• ​خطة الإبر: زو سان لي (طريقة التعزيز) + سان ين جياو (تعزيز متوازن)، 3 مرات أسبوعياً.
• ​الأدوية الصينية التقليدية: جسيمات يو بينغ فنغ (فنغ فنغ 10 جرام + حوانغ كي 15 جرام + باي شو 10 جرام).

3. الفئة المختلطة بين الفراغ والواقع 50-60 درجة

• ​الوصفات الكلاسيكية:
  • ​نقص الكبد والرطوبة: مسحوق شن لينغ باي شو (دانغ شن 15 جرام + فو لينغ 20 جرام + باي شو 10 جرام).
  • ​نقص الكبد والكلى اليين: حبوب زوو جوي (شو دي هوانغ 20 جرام + شان زو يو 15 جرام + جو جي 10 جرام).

4. الفئة عالية الخطر للأمراض المزمنة 40-50 درجة

• ​توصية المرهم: مرهم جوي لو إر شيان (جو بان جياو 15 جرام + لو جياو 10 جرام + رن شن 10 جرام).
• ​العلاج الخارجي: الحجامة على نقطة غوان يوان (3 بوصات تحت السرة) + نقطة جياو شو (تحت الشوكة الصدرية الرابعة).

5. مبادئ تحسين الأمراض الخطيرة أقل من 40 درجة

• ​العلاج السريع: تناول الأعشاب الصينية للتحكم في الأعراض الحادة (مثل دو دو شن تانغ لإنقاذ الانهيار).
• ​العلاج البطيء: وضع خطة تعزيز لمدة 3-6 أشهر (تناول مرقة بو تشونغ يي كي تانغ يومياً في وقت الصباح).

كلمة ختامية:

الأشخاص الذين يحصلون على أقل من 60 درجة، يمكن القول إن جسدهم ضعيف بشكل ملحوظ. حتى لو لم يكن ذلك واضحاً من الخارج، فإنهم يدركون داخلياً أن صحتهم لم تعد كما كانت.

في هذه المرحلة، قد يعتقد بعض الأشخاص أنهم يمكن أن يستعيدوا صحتهم من خلال التمرين.

لكن كما ذكرنا سابقاً، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد، فإن التمرين لا يمكن أن يساعد في تعزيز الدم والطاقة أو تغذية الأعضاء الداخلية.

هل يمكنني استعادة صحتي من خلال زيادة التمرين؟

على الرغم من أن التمرين يمكن أن يساعد في توليد اليانغ، فإن اليانغ يتدفق في جميع أنحاء الجسم أثناء التمرين، ويمكن أن يحسن مؤقتاً الأماكن التي لا يصل إليها اليانغ عادة.

على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من نقص في الكلى اليانغ، قد يشعرون بحرارة في يديهم أثناء التمرين، ولكن بمجرد توقفهم عن التمرين، تعود يديهم إلى البرد. وهذا يعود إلى أن الجسم نفسه يعاني من نقص في اليانغ، وليس لديه “طاقة” كافية للحفاظ على تدفق اليانغ بشكل مستمر.

لذلك، إذا كنت تريد تحسين صحتك بشكل جذري، فلا تخف من زيارة الطبيب، ويجب أن تقبل العلاج بجدية، وتتبع الخطة العلاجية التي يحددها الطبيب، وتقوم بتعزيز صحتك بشكل منظم، فهذا هو الجزء الذي لا يمكن تجاوزه في استعادة الصحة.

فيما يتعلق بالعلاج، هناك العديد من طرق الطب الصيني، ولكن يمكن تقسيم الفروق بينها بالشكل التالي:

المرهم: مناسب للأشخاص الذين لا يستطيعون الاستمرار في تناول الأدوية أو الذين يدخلون مرحلة التثبيت بعد تناول الأعشاب الصينية. يكون تأثيره في التعزيز والتحسين أقوى بكثير من الأدوية الصينية التقليدية.

الأعشاب الصينية: إذا كانت الطاقة غير كافية، ولا يمكن تحريك الدم والطاقة بشكل كافٍ، فإن تناول الأعشاب الصينية يمكن أن يكون فعالاً بشكل كبير في التعزيز المباشر، ويحقق هدف التعافي السريع. لذلك، أوصي دائماً بتناول الأعشاب الصينية للأشخاص الذين يحصلون على أقل من 60 درجة.

الأدوية الصينية التقليدية: يمكنها التعزيز والتحسين ببطء، ولكن يجب الاستمرار فيها، وعادةً ما تستخدم لتحسين المشاكل الصغيرة اليومية وتثبيت الأمراض المزمنة في وقت لاحق.

الإبر، الحجامة، الحجر (الكماد): يمكنها تحريك الدم والطاقة بشكل غير مباشر لتحسين الجسم. مناسبة للأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 50 درجة، ويمكن أن تكون النتائج واضحة.

التمارين الرياضية والتدليك: يمكن للأشخاص أن يحركوا الدم والطاقة بأنفسهم لتحسين الجسم. مناسبة للأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 60 درجة، ويمكن أن تكون النتائج واضحة.

عادةً ما أوصي بعدم تناول الأعشاب الصينية إذا كان بإمكانك تجنب ذلك، فتناول الأدوية الصينية التقليدية يمكن أن يحل المشكلة، وتناول الأعشاب الصينية يتطلب طهيها وتذكر تناولها، فكر في مدى الإزعاج!

ومع ذلك، عندما أقترح عليك تناول الأعشاب الصينية، فإن ذلك يعني أن جسدك يعاني من نقص شديد، وأن الطرق الأخرى لا تكفي للتعافي بسرعة.

في الواقع، من الناحية الأخلاقية المهنية، لا يوجد طبيب صيني يحب أن تستمر في تناول الأدوية، لأن الجميع يأمل في تحقيق نتائج جيدة، وأن تكون أنت والطبيب والجميع سعداء.

لكن في النهاية، يجب أن يكون لدى الجميع وعي بأهمية الصحة، فهذا هو الأساس، وإلا فإن أفضل خطط العلاج وأفضل الأطباء الصينيين ستكون فرصة مفقودة.

---

​رابعاً، صندوق أدوات تحسين الدستور الصيني

(مع إضافة نصائح عملية للأسرة وقائمة المحظورات)
1. أدوات الاختبار الذاتي

• ​خريطة تشخيص اللسان: التقاط صورة بالهاتف المحمول لمقارنتها مع اللسان القياسي (مثال: اللسان الطبيعي مقابل اللسان بأثر الأسنان).
• ​دخول تشخيص النبض: طريقة اختبار قوة النبض في الإنش، الغوان، الكي.

2. نقاط الحفاظ على الصحة في الأربع مواسم

• ​الربيع: تحسين الكبد وتنظيم الغاز (ورد 3 جرام + قشر 5 جرام في شاي).
• ​الشتاء: تعزيز الكلى وتغذية الجوهر (فاصوليا سوداء 30 جرام + جوز الهند 15 جرام في عصيدة).

3. قائمة المحظورات مدى الحياة

• ❌ التمرين المفرط: التعرق الشديد يؤدي إلى إضعاف اليانغ (خاصة للأشخاص الذين يعانون من الفراغ).
• ❌ التعزيز العشوائي: استخدام الأجل والقرن بشكل زائد يؤدي إلى توليد الرطوبة والحرارة داخلياً.
• ✅ العادات الموصى بها: شرب الماء الدافئ على المعدة صباحاً + تدفئة القدمين بالماء الساخن قبل النوم.