1. Fundamentos teóricos da medicina tradicional chinesa para os padrões de avaliação de saúde

1. Lógica subjacente à pontuação de saúde

• ​​《素问·上古天真论》​：“As pessoas da antiguidade viviam até os cem anos, e suas ações não diminuíam.”
• ​Critérios de avaliação: Com base na plenitude do qi e do sangue, na função dos órgãos internos e no equilíbrio do yin e do yang, são definidos 5 níveis de saúde.

2. Comparação com a medicina moderna

• ​Padrões de saúde da OMS: Sistema de avaliação tridimensional de fisiologia, psicologia e adaptação social.
• ​Características da medicina tradicional chinesa: Modelo dinâmico de diagnóstico diferencial de “deficiência e excesso” (como deficiência de baço com umidade excessiva, deficiência de yin do fígado e rins, etc.).

Entre as pessoas modernas, muitas estão em estado de saúde subótima ou não saudável, em grande parte devido à confusão sobre como manter a saúde, à falta de compreensão clara sobre seu próprio estado de saúde, à falta de conhecimento sobre os riscos e deficiências de sua própria saúde, e à falta de clareza sobre como realizar uma regulação eficaz. Frequentemente, as pessoas tentam métodos recomendados por outros, mas desistem após um período de tentativa, sentindo que os resultados não são evidentes. Na verdade, a saúde tem padrões.

Se ainda houver dúvidas, você pode consultar este artigo: Indicadores de saúde corporal

Se a saúde for avaliada por pontuação: com 100 pontos como nota máxima e 60 pontos como nota de aprovação, as pessoas acima da linha de aprovação geralmente não sentem desconforto.

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​2. Características e esquemas de regulação dos 5 níveis de pontuação de saúde

Acima de 70 pontos:

Este tipo de pessoa é raro nas cidades, mas pode ser mais comum em áreas rurais.
A pessoa geralmente não sente desconforto físico. Durante as refeições, o apetite é normal e a pessoa desfruta do prazer trazido pela comida, com boa digestão; durante o sono, a pessoa consegue dormir tranquilamente, com alta qualidade de sono, acordando revigorada; a evacuação é regular, com cor e forma normais; emocionalmente, a pessoa é estável e equilibrada, sem ansiedade, depressão ou irritabilidade sem motivo. As mulheres têm ciclos menstruais regulares, sem anormalidades.
Sugestões de regulação: Se esta pessoa sentir algum desconforto, geralmente está relacionado à alimentação, ao resfriamento ou ao estado emocional. Pode ser regulado rapidamente através de terapia alimentar ou exercícios, mudando de humor. Para mais detalhes, consulte: Conhecimentos de saúde que todos devem saber! Sinta-se à vontade para compartilhar Se ainda não houver recuperação, pode-se considerar acupuntura, moxabustão ou tomar medicamentos fitoterápicos, que também podem ter efeito rápido.

60 – 70 pontos:

Este nível inclui a maioria dos homens de meia-idade e algumas jovens (abaixo de 30 anos).
Essas pessoas geralmente não têm sintomas de desconforto evidentes, mas o corpo não suporta esforço excessivo, noites em claro ou consumo de álcool. Se houver excesso, elas sentirão desconforto, mas após um período de descanso, geralmente conseguem se recuperar.
Essas pessoas podem ser classificadas como saudáveis, pois seus corpos ainda têm certa capacidade de autocura. No entanto, se estiverem em estado de esgotamento por um longo período, como meses de noites em claro trabalhando ou consumo frequente de álcool, o corpo rapidamente cairá abaixo de 60 pontos, resultando em vários problemas e tornando-se verdadeiramente subótimas.
Sugestões de regulação: Se esta pessoa sentir algum desconforto, além de estar relacionado à alimentação, ao resfriamento ou ao estado emocional, frequentemente está relacionado ao esforço excessivo. A terapia alimentar ou exercícios, mudando de humor, pode não ter efeito rápido. Se houver problemas, é sugerido iniciar imediatamente acupuntura, moxabustão ou tomar medicamentos fitoterápicos, geralmente 3-5 sessões podem mostrar efeitos gradualmente, com a condição de evitar mais esforço, caso contrário, é fácil recair.
Neste estágio, é essencial prestar atenção à saúde do corpo.

50 – 60 pontos e abaixo de 60 pontos:

Normalmente, sintomas aparecem. Talvez não todos os dias, mas certamente com frequência. Por exemplo, algumas pessoas podem ter dores de cabeça e febre ocasionalmente, resfriados frequentes; mulheres podem ter infecções ginecológicas frequentes; algumas pessoas têm qualidade de sono ruim, acordam facilmente; outras sentem inchaço e azia no estômago após comer muito, etc.
Neste momento, se for possível prestar atenção à dieta, evitando alimentos estimulantes como picante, gorduroso, frio, manter uma rotina regular, dormir cedo e acordar cedo, e combinar com a regulação da medicina tradicional chinesa, como tomar medicamentos fitoterápicos, moxabustão, massagem, geralmente o corpo pode ser regulado rapidamente.
Atraso menstrual deve ser primeiro diagnosticado como deficiência ou excesso, não se apresse quando a constituição é deficiente
Porque neste momento o corpo ainda tem uma base de cerca de 50 pontos, a capacidade de autocura do corpo e a regulação da medicina tradicional chinesa podem trabalhar juntas para obter bons resultados.
No entanto, a maioria das pessoas nesta fase, muitas vezes confiando que o corpo ainda pode suportar, e devido ao trabalho agitado, não está disposta a dedicar tempo e esforço para regular o corpo, sempre com a mentalidade de “aguentar enquanto puder”. Até que o corpo não aguente mais, com problemas que não podem ser resolvidos a longo prazo, a pessoa claramente sente que algo está errado, e isso já afeta seriamente o trabalho e a vida, é que percebem a gravidade do problema, e é quando as pessoas geralmente pensam em procurar um médico, mas neste momento a função corporal já caiu para 40-50 pontos.
Sugestões de regulação: Se esta pessoa sentir algum desconforto, além de estar relacionado à alimentação, ao resfriamento ou ao estado emocional, frequentemente está relacionado ao esforço excessivo e a doenças básicas do corpo. A terapia alimentar ou exercícios, mudando de humor, geralmente não têm efeito.
Se você pertence a este grupo, não pense que pode se recuperar com alguma terapia alimentar. Isso é como um aluno com desempenho ruim, se você quiser estudar seriamente agora, devido à base fraca anterior, há muito para recuperar, e não será possível em pouco tempo, neste momento, deve-se matricular em uma turma sem hesitar, caso contrário, quanto mais tempo passar, pior ficará.
Se houver problemas, é sugerido iniciar imediatamente a ingestão de decocções, talvez seja necessário combinar com acupuntura, moxabustão, tomar medicamentos fitoterápicos para consolidar, geralmente 3-5 sessões podem mostrar efeitos gradualmente, com a condição de prestar atenção à gestão emocional e à proteção contra o frio, caso contrário, raiva ou ressentimento podem causar recaídas facilmente.
Atenção! Minha sugestão de regulação para este grupo é tomar diretamente decocções, por quê?
Porque neste momento é basicamente uma mistura de deficiência e excesso. Devido à insuficiência de energia vital, é hora de suplementar, não se deve evitar o tratamento. Frequentemente, você descobrirá que superestimou sua capacidade de autocura. Deixar para depois pode resultar em doenças crônicas.
Não pare de tomar o medicamento só porque os sintomas superficiais melhoraram. A recuperação deste grupo já é visivelmente mais lenta, pequenos problemas, como resfriados e tosses, podem precisar de suplementos adicionais para uma recuperação mais rápida, ou ainda mais suplementação para consolidar a energia vital.

40 – 50 pontos:

Os problemas corporais já são muito evidentes e temporariamente falta capacidade de autocura.
Tomando mulheres como exemplo, durante o período menstrual, devido ao estado relativamente fraco do corpo, vários sintomas de desconforto se manifestam de forma mais evidente. Neste momento, os sintomas já afetam seriamente muitos aspectos da vida, talvez o apetite não seja bom, a pessoa às vezes se sente desanimada, o sono é facilmente interrompido por sonhos. Mas neste momento, alguns pacientes, devido a uma avaliação errada de sua própria condição de saúde, ou por serem impacientes, sempre esperam ver resultados após 1-3 prescrições.
Na verdade, 1-3 prescrições podem trazer alguma melhora, mas a quantidade ainda pode não ser suficiente para uma mudança qualitativa. Se a regulação não for persistente, o corpo permanecerá em um estado de dor por um longo período. Até que um dia caia abaixo de 40 pontos.
Sugestões de regulação:
Essas pessoas frequentemente tomam vários medicamentos que precisam tomar pelo resto da vida, talvez o estômago também não esteja bom, isso é comum entre pessoas que tomam medicamentos por um longo período.
Uma vez que o desconforto corporal aumenta, além de estar relacionado à alimentação, ao resfriamento ou ao estado emocional, frequentemente está relacionado ao esforço excessivo e a doenças básicas do corpo. A terapia alimentar ou exercícios, mudando de humor, geralmente não têm efeito. E tomar decocções também será mais lento.
Se você pertence a este grupo, não pense que pode se recuperar com alguma terapia alimentar. Porque talvez até mesmo tomar medicamentos não garanta um efeito imediato. Isso é como um aluno com desempenho ruim, matricular-se em uma turma não resultará em uma melhoria imediata das notas, porque o tempo inicial será usado para construir a base.
Se houver problemas, é sugerido iniciar imediatamente a ingestão de decocções, talvez seja necessário combinar com acupuntura, moxabustão, tomar medicamentos fitoterápicos para consolidar, geralmente pode levar 1-2 meses para ver efeitos gradualmente, com a condição de prestar atenção à gestão emocional e à proteção contra o frio, caso contrário, raiva ou ressentimento podem causar recaídas facilmente.
Atenção! Minha sugestão de regulação para este grupo é tomar diretamente decocções e ter um plano de curto prazo, planejando 2-5 meses de acordo com diferentes doenças e constituições corporais, parece muito tempo? Mas em comparação com 20-40 anos de lesões internas acumuladas no corpo, na verdade não é tanto!
Neste estágio, nossos corpos terão deficiência de fígado e rins, deficiência de qi e sangue, a suplementação deve ser gradual, caso contrário, não será eficaz e pode causar calor. Não reclame que a medicina tradicional chinesa é lenta, porque seu corpo já foi muito esgotado, e não se deve evitar o tratamento. Frequentemente, você descobrirá que superestimou sua capacidade de autocura. Deixar para depois pode resultar em doenças crônicas que se tornam mais graves.
Não desista da regulação só porque não vê efeitos imediatos, porque o corpo não se recuperará se você não fizer a regulação.

Abaixo de 40 pontos:

Pacientes com um nível de saúde abaixo de 40 pontos são como um celular com menos de 20% de bateria, o corpo ainda pode ser usado, mas não por longos períodos ou com alta intensidade. Qualquer esforço pode piorar os sintomas imediatamente. Muitos pacientes acreditam que seu corpo pode alcançar 50 pontos, mas na realidade, a condição corporal está abaixo de 40 pontos. Portanto, durante o tratamento, eles esperam uma recuperação estável, mas devido à base corporal muito fraca, a realidade é que a doença tende a recair frequentemente.
Este é um caso de artrite reumatoide que mencionei anteriormente:

Quando poderei parar de tomar medicamentos?
O período de tratamento para pessoas com deficiência é mais longo, mas isso deve ser o caso mais comum na prática clínica

Depois, escrevi que a maioria das pessoas que procuram tratamento, se estiverem neste estágio, a recuperação também será cheia de altos e baixos, isso é normal, não é algo que acontece apenas com algumas pessoas.

Alguns pacientes acreditam que tomar medicamentos fitoterápicos deve curar a doença como a linha “1”, tomando e vendo efeitos imediatos, e continuando a melhorar.
Mas na realidade, essa é uma situação muito ideal. Apenas pessoas cuja base não foi danificada, como aquelas acima de 50 pontos, sem deficiência evidente no fígado, baço e rins, podem melhorar gradualmente como a linha “2”, sem muitas recaídas.
Enquanto a maioria das doenças difíceis e crônicas, a recuperação é como a linha “3”, subindo e descendo, frequentemente recaindo, mas no geral, ainda melhorando gradualmente.
Muitos pacientes poderiam evitar que seu corpo se deteriorasse para doenças graves através da persistência na regulação, mas devido à falta de uma avaliação objetiva dos vários sinais de alerta do corpo, ou devido a várias restrições e sua própria percepção subjetiva, acabam deixando as doenças crônicas se agravarem, resultando em várias doenças graves irreversíveis.
Sugestões de regulação: Essas pessoas frequentemente tomam vários medicamentos que precisam tomar pelo resto da vida, o estômago certamente não estará bom, além disso, devido ao desconforto corporal, frequentemente o estado emocional também não é bom. Uma vez que o desconforto corporal aumenta, além de estar relacionado à alimentação, ao resfriamento ou ao estado emocional, frequentemente está relacionado ao esforço excessivo e a doenças básicas do corpo. A terapia alimentar ou exercícios, mudando de humor, geralmente não têm efeito. E tomar decocções também será mais lento. Isso é como um aluno com desempenho ruim, matricular-se em uma turma não resultará em uma melhoria imediata das notas, porque o tempo inicial será usado para construir a base. Se houver problemas, é sugerido iniciar imediatamente a ingestão de decocções, talvez seja necessário combinar com acupuntura, moxabustão, tomar medicamentos fitoterápicos para consolidar, geralmente pode levar 2-3 meses para ver efeitos gradualmente, com a condição de prestar atenção à gestão emocional e à proteção contra o frio, caso contrário, raiva ou ressentimento podem causar recaídas facilmente. Atenção! Minha sugestão de regulação para este grupo é tomar diretamente decocções e ter um plano de longo prazo, como 3-6 meses, geralmente neste estágio haverá deficiência de fígado e rins, deficiência de qi e sangue, a suplementação deve ser gradual, caso contrário, não será eficaz e pode causar calor. Não reclame que a medicina tradicional chinesa é lenta, porque seu corpo já foi muito esgotado, e não se deve evitar o tratamento. Neste momento, o objetivo inicial não deve ser curar a doença, mas sim recuperar gradualmente a capacidade de autocura, podendo gradualmente se livrar da dependência de medicamentos hormonais/anti-inflamatórios, controlar a doença para que não piore, já é um bom sinal.
Não desista da regulação só porque não vê efeitos imediatos, pelo contrário, deve-se colocar a saúde do corpo em primeiro lugar, outras preocupações podem ser deixadas de lado temporariamente, primeiro cuide do corpo, o dinheiro e outras coisas podem ser ganhas novamente, a saúde é o capital!

​Faixa de Pontuação	​Características Principais	​Correspondência da Língua	​Esquema de Regulação Recomendado
​70-100 pontos	Apetite bom, sono bom, emoções estáveis	Língua pálida, revestimento branco fino	Terapia alimentar (mingau de inhame) + exercícios de saúde
​60-70 pontos	Fadiga fácil, desconforto ocasional	Língua com marcas de dentes, revestimento amarelo fino	Acupuntura + medicamentos fitoterápicos (Sanling Baizhu San)
​50-60 pontos	Resfriados frequentes, digestão ruim	Língua vermelha com revestimento grosso, pulso afundado e fino	Regulação com decocções (Sijunzi Tang com ajustes)
​40-50 pontos	Dor crônica, insônia com muitos sonhos	Língua púrpura escura, com manchas de estase	Pasta medicinal + moxabustão (Guanyuan, Zusanli)
​Abaixo de 40 pontos	Alterações orgânicas, necessidade de medicação vitalícia	Língua pálida e inchada, revestimento descascado	Decocções para regulação lenta + gestão emocional

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​3. Detalhes das estratégias de regulação para cada faixa de pontuação

(Combinando casos clínicos e normas de uso de medicamentos)
1. Pessoas saudáveis acima de 70 pontos

• ​Receita alimentar: Mingau de cinco grãos (milhete + coentro + ginkgo) + chá de caqui e casca de tangerina.
• ​Sugestão de exercício: Oito Brocados “Ajuste do Baço e Estômago deve ser feito com uma mão” praticado todas as manhãs.

2. Pessoas com saúde subótima entre 60-70 pontos

• ​Esquema de acupuntura: Zusanli (método de tonificação) + Sanyinjiao (método de tonificação e dispersão), 3 vezes por semana.
• ​Medicamentos fitoterápicos: Partículas de Yupingfeng (Fangfeng 10g + Huangqi 15g + Baizhu 10g).

3. Pessoas com mistura de deficiência e excesso entre 50-60 pontos

• ​Receitas clássicas de decocção:
  • ​Deficiência de baço com umidade excessiva: Sanling Baizhu San (Dangshen 15g + Fuling 20g + Baizhu 10g).
  • ​Deficiência de yin do fígado e rins: Zuogui Wan (Shudi 20g + Shanzhuyu 15g + Gouqi 10g).

4. Pessoas com alto risco de doenças crônicas entre 40-50 pontos

• ​Recomendação de pasta medicinal: Guiling Erxian Gao (Gui Ban Jiao 15g + Lu Jiao Jiao 10g + Renshen 10g).
• ​Método de tratamento externo: Moxabustão no ponto Guanyuan (3 polegadas abaixo do umbigo) + ponto Gaohuang (abaixo da quarta vértebra torácica).

5. Princípios de regulação para doenças graves abaixo de 40 pontos

• ​Tratamento imediato dos sintomas agudos: Primeiro tomar decocções para controlar os sintomas agudos (como Duzhen Tang para resgate).
• ​Tratamento gradual da causa raiz: Formular um plano de suplementação de 3-6 meses (tomar Bu Zhong Yi Qi Tang diariamente ao amanhecer).

Palavras finais:

Pessoas abaixo de 60 pontos podem dizer que o corpo certamente está bastante fraco. Mesmo que externamente possa não parecer, internamente a pessoa também sabe que o corpo não é mais o mesmo.

Neste momento, algumas pessoas podem pensar que podem recuperar a saúde através do exercício.

Mas como mencionado anteriormente, para pessoas cujo corpo já está muito fraco, o exercício não pode suprir o qi e o sangue, nem nutrir os órgãos internos.

Posso recuperar minha condição aumentando o exercício?

Embora o exercício tenha a teoria de “movimento gera yang”, durante o exercício, o yang qi circula por todo o corpo, e o yang qi pode temporariamente melhorar áreas que normalmente não alcança.

Por exemplo, pessoas com deficiência de yang renal podem sentir as mãos quentes durante o exercício, mas assim que param, as mãos voltam a ficar frias. Isso ocorre porque o corpo em si tem uma deficiência de yang qi, sem “energia” suficiente para manter o fornecimento contínuo de yang qi.

Portanto, se você deseja uma melhora qualitativa no corpo, não deve evitar consultar um médico, deve aceitar seriamente a regulação, seguir o curso de tratamento prescrito pelo médico, e realizar a suplementação de forma planejada, este é um passo essencial para recuperar a saúde.

Na regulação, a medicina tradicional chinesa oferece muitos métodos, mas as diferenças entre eles podem ser resumidas assim:

Pasta medicinal: Adequada para pessoas que não podem persistir em tomar medicamentos ou para a fase de consolidação após tomar decocções. Tem um efeito de suplementação e nutrição muito mais forte do que os medicamentos fitoterápicos.

Decocções: Quando a energia do corpo já é insuficiente, e não consegue mobilizar muito qi e sangue, tomar decocções pode abrir e fechar amplamente, suplementando diretamente e alcançando uma recuperação rápida. Por isso, sugiro a pessoas abaixo de 60 pontos que tomem decocções para regulação.

Medicamentos fitoterápicos: Podem suplementar e regular gradualmente, mas também requerem persistência, geralmente usados para pequenos problemas diários e para a consolidação de doenças crônicas na fase final.

Acupuntura, moxabustão, pedra de Bian (guasha): Podem mobilizar passivamente o próprio qi e sangue para regular e tratar doenças. Adequado para pessoas acima de 50 pontos, com efeitos mais evidentes.

Guias de massagem e exercícios: Podem mobilizar ativamente o próprio qi e sangue para regular e tratar doenças. Adequado para pessoas acima de 60 pontos, com efeitos mais evidentes.

Normalmente, sugiro que, se possível, não se tome decocções, se os medicamentos fitoterápicos puderem resolver o problema, tomar decocções ainda requer preparação, lembrar de tomar, pense no quanto isso é incômodo!

No entanto, quando sugiro que você tome decocções, geralmente é porque o corpo está realmente muito fraco, e outros métodos não são suficientes para uma recuperação rápida.

Na verdade, do ponto de vista da ética profissional, nenhum médico tradicional chinês gosta que você tome medicamentos constantemente, porque todos esperam poder regular e obter resultados, para que todos fiquem bem.

Mas, no final das contas, é essencial que as pessoas tenham uma consciência de valorização da saúde, este é o ponto fundamental, caso contrário, mesmo com os melhores esquemas de regulação e médicos tradicionais chineses, você estará perdendo a oportunidade.

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​4. Caixa de ferramentas de regulação da constituição na medicina tradicional chinesa

(Incluindo dicas práticas para uso doméstico e lista de contraindicações)
1. Ferramentas de autoavaliação

• ​Atlas de diagnóstico da língua: Tirar fotos com o celular para comparar com a língua padrão (exemplo: língua normal VS língua com marcas de dentes).
• ​Introdução ao diagnóstico do pulso: Método de autoavaliação da força do pulso nas três partes (cun, guan, chi).

2. Pontos essenciais de saúde sazonal

• ​Primavera: Dispersar o fígado e regular o qi (3g de pétalas de rosa + 5g de casca de tangerina em infusão).
• ​Inverno: Suplementar o rim e nutrir a essência (30g de feijão preto + 15g de nozes cozidos em mingau).

3. Lista de contraindicações vitalícias

• ❌ Excesso de exercício: Suor excessivo prejudica o yang qi (especialmente para pessoas com deficiência).
• ❌ Suplementação cega: Uso inadequado de gelatina de asno, veludo de cervo pode causar umidade e calor internos.
• ✅ Hábitos recomendados: Beber água morna em jejum pela manhã + banho de pés com água quente antes de dormir.