一、基准理论基础的中医健康评分

1. 健康评分的底层逻辑

• ​​《素问·上古天真论》​：“Las personas de la antigüedad vivían hasta los cien años y sus movimientos no decaían.”
• ​Criterios de evaluación：Con la plenitud de qi y sangre, la función de los órganos internos y el equilibrio de yin y yang como indicadores principales, se dividen en 5 niveles de salud.

2. Comparación con la medicina moderna

• ​Estándares de salud de la OMS：Sistema de evaluación tridimensional de fisiología, psicología y adaptabilidad social.
• ​Características de la medicina china：Modelo dinámico de diagnóstico diferencial de “vacío y plenitud” (como el bazo con humedad excesiva, deficiencia de yin del hígado y el riñón, etc.).

Entre las personas modernas, muchas se encuentran en un estado de salud subóptima o insalubre, y una gran parte de la razón es la confusión sobre cómo mantener la salud, la falta de una clara comprensión de su propio estado de salud, no saber cuáles son los riesgos y debilidades ocultas en su salud, y mucho menos cómo realizar un ajuste efectivo. A menudo, escuchan que un método es bueno y lo prueban, pero después de un tiempo, si no ven resultados obvios, lo abandonan. En realidad, la salud tiene estándares.

Si aún no está claro, puede consultar este artículo: Indicadores de salud del cuerpo

Si se clasifica el grado de salud por puntaje: con 100 puntos como máximo y 60 puntos como aprobado: las personas por encima de la línea de aprobación generalmente no tienen molestias.

---

​Dos, características y planes de ajuste de los 5 segmentos de puntaje de salud

70 puntos o más:

Este tipo de personas son en realidad poco comunes en las ciudades, pero pueden ser más comunes en las áreas rurales.
El cuerpo generalmente no tiene ninguna molestia. Tienen un apetito normal durante las comidas, disfrutan del placer que trae la comida y tienen una buena digestión; duermen bien, con alta calidad de sueño y se despiertan frescos y llenos de energía; tienen evacuaciones regulares, con color y forma normales; emocionalmente son estables y tranquilos, sin ansiedad, depresión o irritabilidad sin motivo. Las mujeres tienen ciclos menstruales bastante regulares, sin situaciones anormales.
Recomendaciones de ajuste: Si este tipo de personas tienen alguna molestia leve, generalmente está relacionada con la comida, el frío o las emociones, y pueden ajustarse rápidamente a través de la dieta terapéutica o haciendo ejercicio, cambiando de humor. Para más detalles, consulte: ¡Conocimientos de salud que todos deben saber! Bienvenido a compartir Si aún no se recuperan, pueden considerar la acupuntura, la moxibustión o tomar medicamentos chinos patentados para ajustarse, y también pueden ver resultados rápidamente.

60 – 70 puntos:

Este rango incluye a la mayoría de los hombres de mediana edad y a algunas mujeres jóvenes (menores de 30 años).
Estas personas, aunque no tienen síntomas obvios de molestia en la vida diaria, pero sus cuerpos no pueden soportar el exceso de fatiga, quedarse despiertos hasta tarde o beber alcohol. Una vez que se exceden, sentirán molestias, pero después de un período de descanso, generalmente pueden recuperarse.
Estas personas pueden clasificarse como personas saludables porque sus cuerpos aún tienen cierta capacidad de autocuración. Pero si están en un estado de sobrecarga durante mucho tiempo, como trabajar hasta tarde durante varios meses seguidos, beber alcohol con frecuencia, etc., el cuerpo caerá rápidamente por debajo de los 60 puntos, y luego surgirán varios problemas, convirtiéndose en personas subóptimas de verdad.
Recomendaciones de ajuste: Si este tipo de personas tienen alguna molestia leve, además de estar relacionada con la comida, el frío o las emociones, a menudo está relacionada con el exceso de fatiga, y la dieta terapéutica o el ejercicio, cambiar de humor, puede que no tengan un efecto rápido. Si hay problemas, se recomienda comenzar con acupuntura, moxibustión o tomar medicamentos chinos patentados para ajustarse, generalmente 3-5 veces se pueden ver lentamente los efectos, con la condición de que también se debe prestar atención a no volver a cansarse, de lo contrario es fácil que se repita.
En esta etapa, es necesario prestar atención a la salud del cuerpo.

50 – 60 puntos y menos de 60 puntos:

Normalmente tendrán síntomas. Tal vez no todos los días, pero definitivamente ocurren con frecuencia. Por ejemplo, algunas personas pueden tener dolores de cabeza y fiebre de vez en cuando, ser propensos a resfriados; las mujeres pueden tener infecciones ginecológicas frecuentes; algunas personas tienen mala calidad de sueño, se despiertan fácilmente; otras sienten hinchazón y acidez estomacal después de comer demasiado, etc.
En este momento, si se presta atención a la dieta, evitando alimentos picantes, grasos, fríos y otros alimentos estimulantes, manteniendo un horario regular de sueño, acostándose temprano y levantándose temprano, y combinando con el ajuste de la medicina china, como tomar medicamentos chinos, moxibustión, masajes, etc., generalmente se puede ajustar rápidamente el cuerpo.
El retraso de la menstruación debe primero determinar el vacío y la plenitud, no se apresure cuando la constitución es débil
Porque en este momento el cuerpo aún tiene una base de alrededor de 50 puntos, la capacidad de reparación propia y el ajuste de la medicina china pueden trabajar juntos para lograr buenos resultados.
Sin embargo, la mayoría de las personas en esta etapa, a menudo confían en que su cuerpo aún puede soportar, y debido al trabajo ocupado, no están dispuestas a dedicar tiempo y esfuerzo para ajustar su cuerpo, siempre con la mentalidad de “si puedo soportarlo, lo soportaré”. Hasta que el cuerpo realmente no pueda soportarlo más, surgen problemas que no pueden recuperarse a largo plazo, y ellos mismos sienten claramente que algo está mal, incluso ya ha afectado gravemente su trabajo y vida, entonces se dan cuenta de la gravedad del problema, y en este momento, la gente a menudo piensa en ir al médico, pero en este momento, la función corporal ya ha caído a 40-50 puntos.
Recomendaciones de ajuste: Si este tipo de personas tienen molestias, además de estar relacionadas con la comida, el frío o las emociones, a menudo están relacionadas con el exceso de fatiga y enfermedades crónicas del cuerpo, y la dieta terapéutica o el ejercicio, cambiar de humor, básicamente no tienen efecto.
Si perteneces a este grupo de personas, no pienses que puedes recuperarte con algo de dieta terapéutica. Esto es como un estudiante con malas calificaciones, si en este momento quieres estudiar seriamente, debido a que la base anterior es demasiado débil, hay demasiado que recuperar, no se puede recuperar en un corto tiempo, en este momento, si debes inscribirte en una clase, hazlo, no dudes, de lo contrario, cuanto más lo pospongas, más grave será.
Si hay problemas, se recomienda comenzar a tomar decocciones de hierbas medicinales, y puede ser necesario combinar con acupuntura, moxibustión, tomar medicamentos chinos patentados para consolidar, generalmente 3-5 veces se pueden ver lentamente los efectos, con la condición de que también se debe prestar atención a la gestión de las emociones y la protección contra el frío, de lo contrario, los arrebatos de ira o el enojo pueden hacer que se repita fácilmente.
¡Atención! Mis recomendaciones de ajuste para este grupo de personas son, tomar directamente decocciones de hierbas medicinales, ¿por qué?
Porque en este momento básicamente es medio vacío y medio lleno, vacío y plenitud mezclados. Debido a que el qi correcto es insuficiente, en este momento, si necesitas suplementarte, no debes evitar el tratamiento. A menudo descubrirás que sobrestimas tu capacidad de autocuración. Si lo pospones hasta el final, se convertirá en una enfermedad crónica.
No pienses que puedes dejar de tomar medicamentos solo porque los síntomas superficiales han mejorado. La velocidad de recuperación de este grupo de personas ya es claramente más lenta, problemas menores, como resfriados y tos, pueden necesitar algunos suplementos para recuperarse más rápido, o aún necesitan suplementar el qi correcto para consolidar.

40 – 50 puntos:

Los problemas corporales ya son muy obvios y temporalmente carecen de capacidad de autocuración.
Tomando a las mujeres como ejemplo, durante el período menstrual, debido a que el cuerpo está en un estado relativamente débil, varios síntomas de molestia se manifestarán más claramente. En este momento, los síntomas ya afectan gravemente muchos aspectos de la vida, el apetito puede no ser bueno, a veces la energía no es buena, el sueño también es fácil de tener insomnio y sueños frecuentes. Pero en este momento, algunos pacientes debido a una evaluación errónea de su propio estado de salud, o algunos son más impacientes, siempre pensando que tomando 1-3 fórmulas verán efectos.
De hecho, 1-3 fórmulas tendrán alguna mejora, pero el cambio cuantitativo aún no es suficiente para un cambio cualitativo. Si en este momento no se persiste en el ajuste, el cuerpo estará en un estado de dolor a largo plazo. Hasta que un día caiga por debajo de los 40 puntos.
Recomendaciones de ajuste:
Este tipo de personas a menudo también toman regularmente varios medicamentos que no pueden dejar de tomar, el estómago puede no estar bien, esto es común en personas que toman medicamentos a largo plazo.
Una vez que las molestias corporales se agravan, además de estar relacionadas con la comida, el frío o las emociones, a menudo están relacionadas con el exceso de fatiga y enfermedades crónicas del cuerpo, y la dieta terapéutica o el ejercicio, cambiar de humor, básicamente no tienen efecto. Y tomar decocciones de hierbas medicinales también mejorará más lentamente.
Si perteneces a este grupo de personas, no pienses que puedes recuperarte con algo de dieta terapéutica. Porque tal vez ni siquiera tomando medicamentos verás efectos inmediatos. Esto es como un estudiante con malas calificaciones, inscribirse en una clase no te hará ver una mejora inmediata en las calificaciones, porque el tiempo anterior solo se puede usar para sentar las bases.
Si hay problemas, se recomienda comenzar a tomar decocciones de hierbas medicinales, y puede ser necesario combinar con acupuntura, moxibustión, tomar medicamentos chinos patentados para consolidar, generalmente puede tomar 1-2 meses para ver lentamente los efectos, con la condición de que también se debe prestar atención a la gestión de las emociones y la protección contra el frío, de lo contrario, los arrebatos de ira o el enojo pueden hacer que se repita fácilmente.
¡Atención! Mis recomendaciones de ajuste para este grupo de personas son, tomar directamente decocciones de hierbas medicinales, y tener un plan a corto plazo, según diferentes enfermedades y constituciones corporales, planificar 2-5 meses, ¿no parece mucho tiempo? Pero en comparación con las lesiones internas del cuerpo acumuladas durante 20-40 años, en realidad no es mucho tiempo!
Nuestro cuerpo en esta etapa tendrá deficiencia de hígado y riñón, deficiencia de qi y sangre, la suplementación solo puede ser gradual, de lo contrario, no se puede suplementar, es fácil tener calor interno. No te quejes de que la medicina china es lenta, porque tu cuerpo ya ha sido sobrecargado gravemente, y aún más no debes evitar el tratamiento. A menudo descubrirás que sobrestimas tu capacidad de autocuración. Si lo pospones hasta el final, la enfermedad crónica puede convertirse en una enfermedad más grave.
No abandones el ajuste solo porque no veas efectos inmediatos, porque el cuerpo no se recuperará solo porque no lo ajustes.

Menos de 40 puntos:

Los pacientes con un grado de salud por debajo de los 40 puntos son como un teléfono con menos del 20% de batería, el cuerpo aún puede usarse a duras penas, pero no puede usarse durante mucho tiempo o con alta intensidad. Con un poco de fatiga, los síntomas se agravarán inmediatamente. Muchos pacientes creen que su cuerpo puede alcanzar los 50 puntos, pero en realidad, su estado físico está por debajo de los 40 puntos. Por lo tanto, durante el tratamiento, esperan que el cuerpo se recupere gradualmente, pero debido a que la base del cuerpo es demasiado débil, la realidad a menudo es que la enfermedad es propensa a repetirse.
Este es un caso de artritis reumatoide que mencioné antes:

¿Cuándo podré dejar de tomar medicamentos?
El período de tratamiento para personas con deficiencia es más largo, pero esto debería ser un caso clínico bastante común

Más adelante se menciona que la mayoría de las personas que buscan tratamiento, si su cuerpo está en esta etapa, la recuperación también será irregular, esto es normal, no es solo para algunas personas.

Algunos pacientes creen que tomar medicamentos chinos debería mejorar como la “línea 1”, tomando y viendo efectos, y mejorando continuamente.
Pero en realidad, esa es una situación muy ideal. Solo las personas cuya base no está dañada, como las personas por encima de los 50 puntos, sin deficiencia obvia de hígado, bazo y riñón, pueden mejorar gradualmente como la “línea 2”, sin muchas repeticiones.
Pero la mayoría de las enfermedades difíciles y crónicas, las personas con enfermedades antiguas, la recuperación es como la “línea 3”, sube y baja, a menudo se repite, y en general, comparado, seguirá mejorando.
Muchos pacientes podrían haber evitado que su cuerpo se deslizara hacia enfermedades graves mediante la persistencia en el ajuste, pero debido a que no miran objetivamente las diversas advertencias del cuerpo, o debido a varias ataduras y su propia conciencia subjetiva, finalmente llevan a que las enfermedades crónicas se agraven gradualmente, y así surgen varias enfermedades graves irreversibles.
Recomendaciones de ajuste: Este tipo de personas a menudo también toman regularmente varios medicamentos que no pueden dejar de tomar, el estómago definitivamente no estará bien, y debido a las molestias corporales, a menudo las emociones tampoco estarán bien. Una vez que las molestias corporales se agravan, además de estar relacionadas con la comida, el frío o las emociones, a menudo están relacionadas con el exceso de fatiga y enfermedades crónicas del cuerpo, y la dieta terapéutica o el ejercicio, cambiar de humor, básicamente no tienen efecto. Y tomar decocciones de hierbas medicinales también mejorará más lentamente. Esto es como un estudiante con malas calificaciones, inscribirse en una clase no te hará ver una mejora inmediata en las calificaciones, porque el tiempo anterior solo se puede usar para sentar las bases. Si hay problemas, se recomienda comenzar a tomar decocciones de hierbas medicinales, y puede ser necesario combinar con acupuntura, moxibustión, tomar medicamentos chinos patentados para consolidar, generalmente puede tomar 2-3 meses para ver lentamente los efectos, con la condición de que también se debe prestar atención a la gestión de las emociones y la protección contra el frío, de lo contrario, los arrebatos de ira o el enojo pueden hacer que se repita fácilmente. ¡Atención! Mis recomendaciones de ajuste para este grupo de personas son, tomar directamente decocciones de hierbas medicinales, y tener un plan a largo plazo, como 3-6 meses, generalmente en esta etapa habrá deficiencia de hígado y riñón, deficiencia de qi y sangre, la suplementación solo puede ser gradual, de lo contrario, no se puede suplementar, es fácil tener calor interno. No te quejes de que la medicina china es lenta, porque tu cuerpo ya ha sido sobrecargado gravemente, y aún más no debes evitar el tratamiento. En este momento, el objetivo inicial no es curar la enfermedad, sino primero poder recuperar gradualmente la capacidad de autocuración, poder gradualmente dejar de depender de medicamentos hormonales/antiinflamatorios, primero controlar que no empeore, es un buen fenómeno.
No abandones el ajuste solo porque no veas efectos inmediatos, por el contrario, deberías poner primero la salud del cuerpo en primer lugar, otras preocupaciones pueden dejarse de lado temporalmente, primero arregla tu cuerpo, ganar dinero y otras cosas se pueden hacer más adelante, ¡el cuerpo es el capital!

​Segmento de puntaje	​Características principales	​Correspondencia de la lengua	​Esquema de ajuste recomendado
​70-100 puntos	Buena apetito, buen sueño, emociones estables	Lengua pálida roja, capa blanca delgada	Dieta terapéutica principalmente (gachas de ñame) + ejercicio para el bienestar
​60-70 puntos	Fácil fatiga, molestias ocasionales	Lengua con marcas de dientes, capa amarilla delgada	Acupuntura + medicamentos chinos patentados (Polvo de Ginseng y Atractylodes)
​50-60 puntos	Resfriados recurrentes, mala digestión	Lengua roja con capa pegajosa, pulso profundo fino	Ajuste con decocciones de hierbas medicinales (Decocción de Cuatro Caballeros modificada)
​40-50 puntos	Dolor crónico, insomnio con muchos sueños	Lengua púrpura oscura, con manchas de estasis	Pasta medicinal + moxibustión (puntos Guan Yuan, Zu San Li)
​Menos de 40 puntos	Enfermedades orgánicas, necesidad de medicación de por vida	Lengua pálida hinchada, capa de la lengua desprendida	Ajuste lento con decocciones de hierbas medicinales + gestión de las emociones

---

​Tres, detalles de las estrategias de ajuste para cada segmento de puntaje

(Combinando casos clínicos y normas de uso de medicamentos)
1. Personas saludables por encima de los 70 puntos

• ​Receta de dieta terapéutica：Gachas de cinco granos (mijo + coix seed + gorgon fruit) + té de hawthorn y tangerine peel.
• ​Recomendaciones de ejercicio：Ba Duan Jin “Ajuste del bazo y el estómago debe ser levantado solo” práctica matutina diaria.

2. Personas con salud subóptima de 60-70 puntos

• ​Esquema de acupuntura：Zu San Li (método de tonificación) + San Yin Jiao (método de tonificación y dispersión), 3 veces por semana.
• ​Medicamentos chinos patentados：Granulado de Jade Screen (Siler 10g + Astragalus 15g + Atractylodes 10g).

3. Personas con mezcla de vacío y plenitud de 50-60 puntos

• ​Fórmulas clásicas de decocción：
  • ​Deficiencia de bazo con humedad excesiva：Polvo de Ginseng y Atractylodes (Ginseng 15g + Poria 20g + Atractylodes 10g).
  • ​Deficiencia de yin del hígado y el riñón：Píldoras de Retorno Izquierdo (Rehmannia 20g + Cornus 15g + Goji 10g).

4. Personas con alto riesgo de enfermedades crónicas de 40-50 puntos

• ​Recomendación de pasta medicinal：Pasta de Tortuga y Ciervo (Gelatina de caparazón de tortuga 15g + Gelatina de asta de ciervo 10g + Ginseng 10g).
• ​Métodos de tratamiento externo：Moxibustión en el punto Guan Yuan (3 pulgadas bajo el ombligo) + punto Ge Shu (debajo de la cuarta vértebra torácica).

5. Principios de ajuste para enfermedades graves por debajo de los 40 puntos

• ​Tratamiento de emergencia：Primero tomar decocciones de hierbas medicinales para controlar los síntomas agudos (como la Decocción de Ginseng para salvar la vida).
• ​Tratamiento a largo plazo：Formular un plan de suplementación de 3-6 meses (tomar la Decocción de Beneficio de Qi Central diariamente en la hora del dragón).

Palabras finales:

Las personas por debajo de los 60 puntos, se puede decir que su cuerpo definitivamente es bastante débil. Aunque desde el exterior puede no ser evidente, ellos mismos saben en su interior que su cuerpo ya no es lo que era antes.

En este momento, algunas personas pueden pensar que pueden recuperar la salud a través del ejercicio.

Pero como se mencionó anteriormente, para las personas que ya están muy débiles, el ejercicio no puede proporcionar qi y sangre, ni nutrir los órganos internos.

¿Puedo recuperarme aumentando el ejercicio en mi situación?

Aunque se dice que el ejercicio genera yang, durante el ejercicio, el yang qi circula por todo el cuerpo, y el yang qi puede llegar temporalmente a lugares donde normalmente no llega.

Por ejemplo, las personas con deficiencia de yang renal, durante el ejercicio, sus manos pueden calentarse, pero una vez que dejan de ejercitarse, sus manos vuelven a enfriarse. Esto se debe a que el cuerpo en sí tiene una falta de yang qi, no tiene suficiente “energía” para mantener el suministro continuo de yang qi.

Por lo tanto, si quieres una mejora cualitativa en tu cuerpo, no debes evitar ir al médico, debes aceptar seriamente el ajuste, seguir el curso de tratamiento establecido por el médico, y realizar la suplementación de manera planificada, este es un paso que no se puede evitar para recuperar la salud.

En cuanto al ajuste, la medicina china tiene muchos métodos, pero las diferencias entre ellos se pueden dividir aproximadamente de la siguiente manera:

Pasta medicinal: Adecuada para personas que no pueden seguir tomando medicamentos o para la etapa de consolidación después de tomar decocciones de hierbas medicinales. Su efecto de suplementación y nutrición es mucho más fuerte que el de los medicamentos chinos patentados.

Decocciones de hierbas medicinales: Cuando el cuerpo ya no tiene suficiente energía, y no puede movilizar mucho qi y sangre, tomar decocciones de hierbas medicinales puede abrir y cerrar ampliamente, suplementar directamente, logrando el objetivo de una recuperación rápida. Por eso, para las personas por debajo de los 60 puntos, siempre recomiendo ajustarse con decocciones de hierbas medicinales.

Medicamentos chinos patentados: Pueden suplementar y ajustar lentamente, pero también se necesita persistencia, generalmente se usan para ajustar problemas menores diarios y para la consolidación de enfermedades crónicas en etapas posteriores.

Acupuntura, moxibustión, piedra de Bian (guasha): Pueden movilizar pasivamente el propio qi y sangre para ajustar y tratar enfermedades. Adecuado para personas por encima de los 50 puntos, es fácil ver efectos obvios.

Guía de masaje y ejercicio: Pueden movilizar activamente el propio qi y sangre para ajustar y tratar enfermedades. Adecuado para personas por encima de los 60 puntos, es fácil ver efectos obvios.

Generalmente sugiero que si se puede evitar tomar decocciones de hierbas medicinales, no las tomes, si los medicamentos chinos patentados pueden resolver el problema, prescribir decocciones de hierbas medicinales aún requiere hervirlas, recordar tomarlas, ¡piensa en lo complicado que es!

Pero cuando te sugiero que tomes decocciones de hierbas medicinales, básicamente es porque el cuerpo está muy débil, otros métodos no son suficientes para una recuperación rápida.

En realidad, desde el punto de vista de la ética profesional, ningún médico chino siempre quiere que tomes medicamentos, porque todos esperan más poder ajustar y ver resultados, que todos estén bien.

Pero en última instancia, todavía depende de que cada uno tenga conciencia de valorar su salud, este es el punto fundamental, de lo contrario, incluso con los mejores planes de ajuste y médicos chinos, se perderán frente a frente.

---

​Cuatro, caja de herramientas de ajuste de la constitución de la medicina china

(Con técnicas prácticas para el hogar y una lista de prohibiciones)
1. Herramientas de autoevaluación

• ​Atlas de diagnóstico de la lengua：Comparación de fotos de la lengua con estándares (ejemplo: lengua normal VS lengua con marcas de dientes).
• ​Introducción al diagnóstico del pulso：Método de autoevaluación de la fuerza del pulso en las tres posiciones de pulso (cun, guan, chi).

2. Puntos clave para el bienestar en las cuatro estaciones

• ​Primavera：Dispersar el hígado y regular el qi (rosa 3g + cáscara de naranja 5g en té).
• ​Invierno：Suplementar el riñón y nutrir la esencia (frijoles negros 30g + nueces 15g en gachas).

3. Lista de prohibiciones de por vida

• ❌ Ejercicio excesivo: Sudar profusamente daña el yang qi (especialmente para personas con deficiencia).
• ❌ Suplementación ciega: Uso excesivo de gelatina de asno, asta de ciervo causa humedad y calor internos.
• ✅ Hábitos recomendados: Beber agua tibia en ayunas por la mañana + remojar los pies en agua caliente antes de dormir.