1. Die theoretischen Grundlagen der traditionellen chinesischen Medizin für die Gesundheitsbewertung

1. Die zugrunde liegende Logik der Gesundheitsbewertung

• ​​Suwen · Shanggu Tianzhen Lun​：“Die Menschen der Antike lebten alle über hundert Jahre und ihre Bewegungen ließen nicht nach.”
• ​Bewertungskriterien：Basierend auf der Fülle von Qi und Blut, der Funktion der Organe und dem Gleichgewicht von Yin und Yang, werden 5 Gesundheitsstufen unterschieden.

2. Vergleich mit der modernen Medizin

• ​WHO-Gesundheitsstandards：Dreidimensionale Bewertungssysteme für physiologische, psychologische und soziale Anpassungsfähigkeit.
• ​Besonderheiten der traditionellen chinesischen Medizin：Einzigartiges dynamisches Modell der „Xu-Shi-Differenzierung“ (z.B. Milz-Schwäche mit Feuchtigkeitsüberschuss, Leber-Nieren-Yin-Schwäche).

Viele moderne Menschen befinden sich in einem Zustand der Subgesundheit oder Krankheit, was zum großen Teil daran liegt, dass sie unsicher sind, wie sie ihre Gesundheit aufrechterhalten können, und keine klare Vorstellung von ihrem Gesundheitszustand haben. Sie wissen nicht, wo die versteckten Gefahren und Schwächen ihres Körpers liegen, und noch weniger, wie sie effektiv Maßnahmen ergreifen können. Oft hören sie von anderen, dass eine bestimmte Methode gut ist, versuchen sie aus, und geben sie auf, wenn sie nach einer Weile keine offensichtlichen Ergebnisse sehen. Tatsächlich gibt es Standards für die Gesundheit.

Wenn Sie noch Fragen haben, können Sie diesen Artikel lesen: Indikatoren für körperliche Gesundheit

Wenn man den Gesundheitszustand nach Punkten bewertet: Bei 100 Punkten als Höchstwert und 60 Punkten als Bestehensgrenze: Menschen über der Bestehensgrenze haben im Allgemeinen keine Beschwerden.

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​2. Merkmale und Pflegepläne für 5 Gesundheitsstufen

70 Punkte und mehr:

Diese Art von Menschen ist in der Stadt selten, auf dem Land vielleicht häufiger.
Der Körper hat im Allgemeinen keine unangenehmen Empfindungen. Beim Essen ist der Appetit normal, man genießt das Vergnügen, das gutes Essen bereitet, und die Verdauung ist gut; beim Schlafen kann man ruhig einschlafen, die Schlafqualität ist hoch und man fühlt sich nach dem Aufwachen erfrischt; der Stuhlgang ist regelmäßig, Farbe und Form sind normal; emotional ist man stabil und ausgeglichen, ohne grundlose Ängste, Depressionen oder Wutausbrüche. Frauen haben einen relativ regelmäßigen Menstruationszyklus ohne Anomalien.
Pflegeempfehlungen: Wenn diese Menschen leichte Unannehmlichkeiten haben, sind diese meist mit Essen, Kälte oder Emotionen verbunden. Sie können durch Diättherapie oder Bewegung und Stimmungswechsel schnell wieder in Ordnung gebracht werden. Detaillierte Informationen finden Sie hier: Gesundheitswissen, das jeder kennen sollte! Bitte weiterleiten Wenn die Symptome nicht verschwinden, können Akupunktur, Moxibustion oder die Einnahme von patentierten chinesischen Medikamenten in Betracht gezogen werden, die ebenfalls schnell wirken können.

60 – 70 Punkte:

Diese Kategorie umfasst die meisten mittleren Männer und einige junge Frauen (unter 30 Jahren).
Diese Menschen haben zwar normalerweise keine offensichtlichen Symptome, aber der Körper kann übermäßige Anstrengung, nächtliches Arbeiten oder Alkoholkonsum nicht verkraften. Sobald sie übertreiben, fühlen sie sich unwohl, aber nach einer gewissen Ruhezeit erholen sie sich meist wieder.
Diese Menschen können als gesund eingestuft werden, da ihr Körper immer noch eine gewisse Selbstheilungskraft besitzt. Wenn sie jedoch über einen längeren Zeitraum überlastet sind, z.B. mehrere Monate lang nächtlich arbeiten oder häufig Alkohol trinken, fällt der Körper schnell unter 60 Punkte und es treten verschiedene Probleme auf, wodurch sie zu echten Subgesundheitsmenschen werden.
Pflegeempfehlungen: Wenn diese Menschen leichte Unannehmlichkeiten haben, sind diese meist mit Essen, Kälte, Emotionen oder übermäßiger Anstrengung verbunden. Normale Diättherapie oder Bewegung und Stimmungswechsel bringen möglicherweise keine schnellen Ergebnisse. Bei Problemen wird empfohlen, sofort Akupunktur, Moxibustion oder patentierte chinesische Medikamente einzunehmen, die in der Regel nach 3-5 Sitzungen langsam Wirkung zeigen, unter der Voraussetzung, dass man sich nicht weiter überanstrengt, da dies leicht zu Rückfällen führen kann.
In dieser Phase muss man die körperliche Gesundheit ernst nehmen.

50 – 60 Punkte sowie unter 60 Punkte:

Normalerweise treten Symptome auf. Vielleicht nicht jeden Tag, aber sicherlich häufig. Zum Beispiel haben manche Menschen gelegentlich Kopfschmerzen oder Fieber und sind anfällig für Erkältungen; Frauen leiden häufig an gynäkologischen Entzündungen; manche haben eine schlechte Schlafqualität und wachen leicht auf; andere bekommen nach dem Essen Blähungen und Sodbrennen.
In diesem Stadium kann man durch Beachtung der Ernährung, Vermeidung von scharfen, fetten, kalten und anderen reizenden Lebensmitteln, Einhaltung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, frühes Schlafengehen und frühes Aufstehen, kombiniert mit traditioneller chinesischer Medizin wie Einnahme von Kräutern, Moxibustion und Massage, den Körper in der Regel schnell wieder in Ordnung bringen.
Bei verspäteter Menstruation sollte man zuerst die Xu-Shi-Differenzierung bestimmen, bei Xu-Konstitution sollte man es nicht eilig haben
Da der Körper zu diesem Zeitpunkt noch eine Basis von etwa 50 Punkten hat, können die Selbstheilungskräfte des Körpers und die traditionelle chinesische Medizin zusammen eine gute Wirkung erzielen.
Allerdings neigen die meisten Menschen in dieser Phase dazu, sich auf ihre noch vorhandene Körperkraft zu verlassen und aufgrund ihrer hektischen Arbeit keine Zeit und Energie für die Pflege ihres Körpers aufwenden zu wollen. Sie haben oft die Einstellung, dass sie es so lange wie möglich aushalten wollen. Erst wenn der Körper wirklich nicht mehr kann und langfristige Probleme auftreten, die sie selbst als unangenehm empfinden und die bereits stark ihre Arbeit und ihr Leben beeinträchtigen, erkennen sie die Ernsthaftigkeit des Problems. Zu diesem Zeitpunkt denken sie oft daran, einen Arzt aufzusuchen, aber die Körperfunktionen sind bereits auf 40-50 Punkte gesunken.
Pflegeempfehlungen: Wenn diese Menschen Unannehmlichkeiten haben, sind diese meist mit Essen, Kälte, Emotionen, übermäßiger Anstrengung oder Grunderkrankungen verbunden. Normale Diättherapie oder Bewegung und Stimmungswechsel bringen in der Regel keine Wirkung.
Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, sollten Sie nicht denken, dass Sie sich durch Diättherapie erholen können. Das ist wie bei einem Schüler mit schlechten Noten, der zu diesem Zeitpunkt ernsthaft lernen möchte, aber aufgrund der schlechten Grundlagen zu viel nachholen muss, was nicht sofort möglich ist. In diesem Fall sollten Sie einen Kurs besuchen, ohne zu zögern, sonst wird es immer schlimmer.
Bei Problemen wird empfohlen, sofort Kräutertees zu trinken, eventuell in Kombination mit Akupunktur, Moxibustion und patentierten chinesischen Medikamenten zur Festigung, die in der Regel nach 3-5 Sitzungen langsam Wirkung zeigen, unter der Voraussetzung, dass man auf die Stimmungsregulierung und Kälteschutz achtet, da Wutausbrüche oder schlechte Laune leicht zu Rückfällen führen können.
Achtung! Meine Pflegeempfehlung für diese Gruppe ist, direkt Kräutertees zu trinken. Warum?
Weil zu diesem Zeitpunkt meist eine Mischung aus Xu und Shi vorliegt. Da die Zheng-Qi nicht ausreicht, sollte man jetzt ergänzen und sich nicht scheuen, Hilfe zu suchen. Oft überschätzen Sie Ihre Selbstheilungskräfte. Wenn man es zu lange hinauszögert, werden es chronische Krankheiten.
Man sollte nicht denken, dass man aufhören kann, wenn die Symptome oberflächlich besser werden. Die Erholung dieser Gruppe ist bereits deutlich langsamer. Kleine Probleme wie Erkältungen und Husten benötigen vielleicht zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel, um sich schneller zu erholen, oder müssen durch Zheng-Qi ergänzt werden, um die Erholung zu festigen.

40 – 50 Punkte:

Die körperlichen Probleme sind bereits sehr offensichtlich und es fehlt vorübergehend an Selbstheilungskraft.
Beispielhaft an Frauen: Während der Menstruation, wenn der Körper in einem relativ schwachen Zustand ist, treten verschiedene Unannehmlichkeiten deutlicher zutage. Zu diesem Zeitpunkt beeinflussen die Symptome bereits viele Aspekte des Lebens, vielleicht ist der Appetit nicht gut, die Stimmung manchmal gedrückt und der Schlaf neigt zu Schlaflosigkeit und Träumen. Aber zu diesem Zeitpunkt schätzen manche Patienten ihren Gesundheitszustand falsch ein oder sind ungeduldig und hoffen, nach 1-3 Rezepten Ergebnisse zu sehen.
Tatsächlich gibt es nach 1-3 Rezepten einige Verbesserungen, aber möglicherweise reicht die quantitative Veränderung noch nicht für eine qualitative Veränderung aus. Wenn man zu diesem Zeitpunkt nicht mit der Pflege fortfährt, bleibt der Körper langfristig in diesem Zustand des Leidens. Bis eines Tages unter 40 Punkte fällt.
Pflegeempfehlungen:
Diese Menschen nehmen oft auch Medikamente ein, die sie ihr Leben lang nicht loswerden können, und haben möglicherweise auch Magenprobleme, was bei Menschen, die langfristig Medikamente einnehmen, häufig vorkommt.
Sobald die körperlichen Unannehmlichkeiten zunehmen, sind diese meist mit Essen, Kälte, Emotionen, übermäßiger Anstrengung oder Grunderkrankungen verbunden. Normale Diättherapie oder Bewegung und Stimmungswechsel bringen in der Regel keine Wirkung. Auch die Einnahme von Kräutertees wird langsamer wirken.
Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, sollten Sie nicht denken, dass Sie sich durch Diättherapie erholen können. Vielleicht wirken selbst Medikamente nicht sofort. Das ist wie bei einem Schüler mit schlechten Noten, der nach dem Besuch eines Kurses nicht sofort bessere Noten sieht, weil die Zeit zunächst nur für die Grundlagen genutzt werden kann.
Bei Problemen wird empfohlen, sofort Kräutertees zu trinken, eventuell in Kombination mit Akupunktur, Moxibustion und patentierten chinesischen Medikamenten zur Festigung, die in der Regel nach 1-2 Monaten langsam Wirkung zeigen, unter der Voraussetzung, dass man auf die Stimmungsregulierung und Kälteschutz achtet, da Wutausbrüche oder schlechte Laune leicht zu Rückfällen führen können.
Achtung! Meine Pflegeempfehlung für diese Gruppe ist, direkt Kräutertees zu trinken und einen kurzfristigen Plan zu haben, der je nach Krankheit und Konstitution 2-5 Monate umfasst, scheint das lange zu sein? Aber im Vergleich zu 20-40 Jahren körperlicher Schäden ist es eigentlich nicht lange!
Zu diesem Zeitpunkt haben unsere Körper oft Leber- und Nierenmangel, Qi- und Blutdefizit, und Ergänzungen müssen schrittweise erfolgen, sonst kann man sie nicht aufnehmen und es kommt leicht zu Hitze. Man sollte sich nicht über die Langsamkeit der traditionellen chinesischen Medizin beschweren, denn der Körper ist bereits stark überlastet. Man sollte sich nicht scheuen, Hilfe zu suchen. Oft überschätzen Sie Ihre Selbstheilungskräfte. Wenn man es zu lange hinauszögert, können chronische Krankheiten zu noch ernsteren Krankheiten werden.
Man sollte die Pflege nicht aufgeben, nur weil man kurzfristig keine Ergebnisse sieht, denn der Körper wird sich nicht von selbst erholen, wenn man ihn nicht pflegt.

Unter 40 Punkte:

Patienten mit einem Gesundheitszustand unter 40 Punkten sind wie ein Handy mit weniger als 20% Akkuladung, der Körper kann zwar noch benutzt werden, aber nicht lange oder intensiv. Bei leichter Anstrengung verschlimmern sich die Symptome sofort. Viele Patienten glauben, dass ihr Körper 50 Punkte erreicht, aber in Wirklichkeit liegt der Gesundheitszustand unter 40 Punkten. Daher erwarten sie während der Behandlung eine stetige Erholung, aber aufgrund der schwachen Grundlage ist die Realität oft, dass die Krankheit leicht wiederkehrt.
Dies ist ein Fall von rheumatoider Arthritis, den ich zuvor erwähnt habe:

Wann kann ich aufhören, Medikamente zu nehmen?
Die Behandlungsdauer für Xu-Patienten ist lang, aber das sollte der häufigste klinische Fall sein

Später wird erwähnt, dass die meisten Menschen, die medizinische Hilfe suchen, in dieser Phase sind und dass die Erholung oft schwankend ist, was normal ist und nicht nur bei einigen wenigen Menschen der Fall ist.

Einige Patienten glauben, dass die Einnahme von Kräutern die Krankheit wie die „1“-Linie heilen sollte, sofort wirkt und sich immer weiter verbessert.
Aber das ist eine sehr ideale Situation. Nur Menschen mit einer unbeschädigten Grundlage, z.B. über 50 Punkte, ohne offensichtlichen Mangel an Leber, Milz und Nieren, können sich wie die „2“-Linie schrittweise verbessern, ohne viele Rückfälle.
Die meisten Menschen mit schwierigen und chronischen Krankheiten erholen sich jedoch wie die „3“-Linie, mit Auf und Ab, häufigen Rückfällen, aber insgesamt wird es sich immer weiter verbessern.
Viele Patienten könnten durch anhaltende Pflege schwere Krankheiten vermeiden, aber aufgrund der fehlenden objektiven Bewertung der körperlichen Warnsignale oder aufgrund verschiedener Verpflichtungen und ihrer eigenen subjektiven Wahrnehmung verschlimmern sich chronische Krankheiten allmählich, was zu verschiedenen unumkehrbaren schweren Krankheiten führt.
Pflegeempfehlungen: Diese Menschen nehmen oft auch mehrere Medikamente ein, die sie ihr Leben lang nicht loswerden können, und haben Magenprobleme, was bei Menschen, die langfristig Medikamente einnehmen, häufig vorkommt. Außerdem ist die Stimmung oft schlecht aufgrund der körperlichen Unannehmlichkeiten. Sobald die körperlichen Unannehmlichkeiten zunehmen, sind diese meist mit Essen, Kälte, Emotionen, übermäßiger Anstrengung oder Grunderkrankungen verbunden. Normale Diättherapie oder Bewegung und Stimmungswechsel bringen in der Regel keine Wirkung. Auch die Einnahme von Kräutertees wird langsamer wirken. Das ist wie bei einem Schüler mit schlechten Noten, der nach dem Besuch eines Kurses nicht sofort bessere Noten sieht, weil die Zeit zunächst nur für die Grundlagen genutzt werden kann. Bei Problemen wird empfohlen, sofort Kräutertees zu trinken, eventuell in Kombination mit Akupunktur, Moxibustion und patentierten chinesischen Medikamenten zur Festigung, die in der Regel nach 2-3 Monaten langsam Wirkung zeigen, unter der Voraussetzung, dass man auf die Stimmungsregulierung und Kälteschutz achtet, da Wutausbrüche oder schlechte Laune leicht zu Rückfällen führen können. Achtung! Meine Pflegeempfehlung für diese Gruppe ist, direkt Kräutertees zu trinken und einen langfristigen Plan zu haben, z.B. 3-6 Monate, da zu diesem Zeitpunkt oft Leber- und Nierenmangel, Qi- und Blutdefizit vorliegen, und Ergänzungen schrittweise erfolgen müssen, sonst kann man sie nicht aufnehmen und es kommt leicht zu Hitze. Man sollte sich nicht über die Langsamkeit der traditionellen chinesischen Medizin beschweren, denn der Körper ist bereits stark überlastet. Zu diesem Zeitpunkt sollte man nicht daran denken, die Krankheit zu heilen, sondern zunächst durch schrittweise Erholung der Selbstheilungskraft die Abhängigkeit von Hormon- oder entzündungshemmenden Medikamenten zu verringern, langsam die Verschlechterung zu kontrollieren, ist ein gutes Zeichen.
Man sollte die Pflege nicht aufgeben, nur weil man kurzfristig keine Ergebnisse sieht, sondern sollte die Gesundheit des Körpers an erste Stelle setzen, andere Sorgen können vorübergehend beiseite gelegt werden, zuerst den Körper in Ordnung bringen, Geld und andere Dinge kann man später wieder verdienen, der Körper ist das Kapital!

​Punktebereich	​Kernmerkmale	​Zungenbild	​Empfohlener Pflegeplan
​70-100 Punkte	Guter Appetit, guter Schlaf, stabile Stimmung	Blassrote Zunge, dünner weißer Belag	Diättherapie (Yamsbrei) + Bewegung und Pflege
​60-70 Punkte	Leichte Ermüdung, gelegentliche Unannehmlichkeiten	Zungenrand mit Zahnmarken, dünner gelber Belag	Akupunktur + patentierte chinesische Medikamente (Shenling Baizhu San)
​50-60 Punkte	Häufige Erkältungen, schlechte Verdauung	Rote Zunge mit dickem Belag, schwacher tiefer Puls	Kräutertee (Si Jun Zi Tang modifiziert)
​40-50 Punkte	Chronische Schmerzen, Schlaflosigkeit und Träume	Dunkelviolette Zunge mit Stauungsflecken	Heilsalbe + Moxibustion (Guanyuan, Zusanli)
​Unter 40 Punkte	Organische Erkrankungen, lebenslange Medikation erforderlich	Blass aufgedunsene Zunge, abblätternder Belag	Langsame Kräuterteebehandlung + Stimmungsmanagement

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​3. Detaillierte Pflegestrategien für verschiedene Punktebereiche

(In Kombination mit klinischen Fällen und Medikationsrichtlinien)
1. Menschen mit über 70 Punkten

• ​Diättherapie：Getreidebrei (Hirse + Yiyiren + Qianshi) + Hawthorn-Chenpi-Tee.
• ​Bewegungsempfehlungen：Acht Brokate „Regulierung von Milz und Magen durch Einarmheben“ morgens üben.

2. Menschen mit 60-70 Punkten

• ​Akupunkturplan：Zusanli (Tonifizierung) + Sanyinjiao (Gleichgewicht), 3 Mal pro Woche.
• ​Patentierte chinesische Medikamente：Yupingfeng-Granulat (Fangfeng 10g + Huangqi 15g + Baizhu 10g).

3. Menschen mit 50-60 Punkten

• ​Klassische Kräutertees：
  • ​Milzschwäche mit Feuchtigkeitsüberschuss：Shenling Baizhu San (Dangshen 15g + Fuling 20g + Baizhu 10g).
  • ​Leber-Nieren-Yin-Schwäche：Zuogui Wan (Shudi 20g + Shanzhuyu 15g + Gouqizi 10g).

4. Menschen mit 40-50 Punkten

• ​Empfohlene Heilsalbe：Guilu Erxian Gao (Guiban Jiao 15g + Lujiao Jiao 10g + Renshen 10g).
• ​Externe Behandlung：Moxibustion am Guanyuan-Punkt (3 Zoll unter dem Nabel) + Gaohuang-Punkt (unter dem 4. Brustwirbel).

5. Pflegeprinzipien für Menschen mit unter 40 Punkten

• ​Akute Symptome behandeln：Zunächst Kräutertees zur Kontrolle akuter Symptome einnehmen (z.B. Dushen Tang zur Rettung).
• ​Chronische Probleme behandeln：Einen 3-6-monatigen Ergänzungsplan aufstellen (täglich um 7 Uhr Bu Zhong Yi Qi Tang einnehmen).

Schlusswort:

Menschen mit weniger als 60 Punkten können als körperlich schwach bezeichnet werden. Auch wenn es äußerlich vielleicht nicht sichtbar ist, weiß man innerlich, dass der Körper nicht mehr so stark ist wie früher.

Zu diesem Zeitpunkt glauben manche, dass sie durch Bewegung wieder gesund werden können.

Aber wie bereits erwähnt, kann Bewegung für Menschen mit sehr schwachem Körper nicht dazu beitragen, Qi und Blut zu ergänzen oder die Organe zu nähren.

Kann ich mich durch mehr Bewegung erholen?

Obwohl Bewegung die Theorie des „Bewegens erzeugt Yang“ hat, zirkuliert Yang-Qi während der Bewegung im ganzen Körper und verbessert vorübergehend die Bereiche, die Yang-Qi normalerweise nicht erreicht.

Beispielweise können Menschen mit sehr schwachem Nieren-Yang während der Bewegung warme Hände haben, aber sobald sie aufhören, werden die Hände wieder kalt. Das liegt daran, dass der Körper selbst nicht genug Yang-Qi hat, um eine kontinuierliche Versorgung aufrechtzuerhalten.

Daher, wenn man eine qualitative Verbesserung des Körpers erreichen möchte, sollte man sich nicht scheuen, einen Arzt aufzusuchen, sondern ernsthaft die Pflege akzeptieren und nach dem von einem Arzt festgelegten Behandlungsplan geplant ergänzen, das ist ein unvermeidlicher Schritt zur Wiederherstellung der Gesundheit.

In Bezug auf die Pflege gibt es viele Methoden der traditionellen chinesischen Medizin, aber die Unterschiede zwischen ihnen können wie folgt zusammengefasst werden:

Heilsalbe: Geeignet für Menschen, die keine Medikamente einnehmen können oder sich in der Konsolidierungsphase der Kräuterteebehandlung befinden. Die Wirkung zur Ergänzung und Pflege ist viel stärker als bei patentierten chinesischen Medikamenten.

Kräutertee: Wenn die Energie des Körpers bereits nicht ausreicht und auch nicht viel Qi und Blut mobilisiert werden kann, kann man durch Kräutertee direkt ergänzen und schnell wiederherstellen. Daher empfehle ich Menschen mit weniger als 60 Punkten, Kräutertee zur Pflege zu verwenden.

Patentierte chinesische Medikamente: Können langsam ergänzen und regulieren, aber auch Ausdauer erfordern, normalerweise für die Behandlung kleiner alltäglicher Probleme und die Konsolidierung chronischer Krankheiten im späteren Stadium verwendet.

Akupunktur, Moxibustion, Guasha: Kann passiv Qi und Blut mobilisieren, um Krankheiten zu behandeln. Geeignet für Menschen mit über 50 Punkten, bei denen die Wirkung leicht sichtbar ist.

Leitübungen, Massage und Bewegung: Kann aktiv Qi und Blut mobilisieren, um Krankheiten zu behandeln. Geeignet für Menschen mit über 60 Punkten, bei denen die Wirkung leicht sichtbar ist.

Ich empfehle normalerweise, wenn möglich, keinen Kräutertee zu trinken, da patentierte chinesische Medikamente Probleme lösen können, die durch Kräutertee gelöst werden, und man muss sie noch kochen und daran denken, sie zu trinken, was sehr umständlich ist!

Aber wenn ich Ihnen Kräutertee empfehle, ist der Körper in der Regel wirklich sehr schwach und andere Methoden reichen nicht aus, um schnell zu erholen.

Aus beruflicher Ethik gibt es keinen traditionellen chinesischen Arzt, der immer möchte, dass Sie Medikamente einnehmen, da wir alle hoffen, dass wir durch Pflege Ergebnisse erzielen können, damit es Ihnen gut geht, mir gut geht und allen gut geht.

Aber letztendlich ist es wichtig, dass jeder selbst ein Bewusstsein für die eigene Gesundheit entwickelt, das ist das Fundament, sonst wird man auch bei den besten Pflegeplänen und traditionellen chinesischen Ärzten die Gelegenheit verpassen.

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​4. Werkzeugkasten für die Konstitutionspflege der traditionellen chinesischen Medizin

(Mit praktischen Tipps und einer Liste von Tabus für den Hausgebrauch)
1. Selbsttest-Werkzeuge

• ​Zungendiagnose-Atlas：Fotos mit dem Handy machen und mit Standardzungenbildern vergleichen (Beispiel: Normale Zunge vs. Zungenrand mit Zahnmarken).
• ​Einführung in die Pulsdiagnose：Selbsttest der Stärke und Schwäche des Pulses an den drei Positionen (Zoll, Zoll, Fuß).

2. Wichtige Punkte für die Pflege in den vier Jahreszeiten

• ​Frühling：Leber-Qi regulieren (3g Rosenblüten + 5g Chenpi als Tee).
• ​Winter：Nieren stärken und Jing nähren (30g schwarze Bohnen + 15g Walnüsse als Brei).

3. Liste der lebenslangen Tabus

• ❌ Übermäßige Bewegung: Starkes Schwitzen schadet dem Yang-Qi (besonders bei Menschen mit Xu-Konstitution).
• ❌ Blindes Ergänzen: Missbrauch von Eselshaut und Hirschgeweih führt zu innerer Feuchtigkeit und Hitze.
• ✅ Empfohlene Gewohnheiten: Morgens auf nüchternen Magen warmes Wasser trinken + vor dem Schlafengehen die Füße in heißem Wasser baden.