واحدًا، نظرة الصحة في الطب الصيني: طريقة الاختبار الذاتي الأربعية

1. الأساس العلمي لمؤشرات الصحة الأربعة الكبرى

• ​​《سؤال الأصول – نظرية السماء القديمة》​:”الأكل والشرب بانتظام، النوم والاستيقاظ بانتظام، لا تعمل بشكل مفرط.”
• ​التحقق الطبي الحديث:
  • ارتباط بكتيريا الأمعاء بأمراض الأيض (أثبتت دراسة Nature)
  • تؤدي اضطرابات النوم إلى انخفاض الجهاز المناعي بنسبة 30% (بيانات منظمة الصحة العالمية)

خلال سنوات ممارستي الطب، لاحظت أن معظم الناس يفتقرون إلى فهم “الصحة”، ولا يفكرون في زيارة الطبيب إلا عندما يواجهون مشكلة، ويتناولون الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات، وعندما يتحسن الحالة يعتقدون أن المرض قد زال، لكن في الواقع يعود المرض بعد فترة.

هناك شيء يحتاج إلى التفكير: هل يمكن علاج الأمراض المزمنة والسرطان في العصر الحديث؟ هل يمكن الوقاية من السرطان مسبقًا؟

فعلاً، هذان الموضوعان الكبيران هما ما يبرع فيه الطب الصيني “علاج الأمراض قبل حدوثها”. كأفراد عاديين، يجب علينا أولاً أن نكون واعين بما إذا كانت أجسامنا صحية، لكي نتمكن من تعديلها عند ظهور “الصحة النصفية”.

ما هو الحالة الصحية المثالية؟ يجب النظر إلى أربع نقاط: الأكل، النوم، التبرز، الحالة النفسية والعاطفية. هذه الأربعة جوانب تحتوي على الكثير من المعرفة.

2. العلاقة بين المؤشرات الأربعة الكبرى ووظائف الأعضاء الداخلية

​اثنان، تحليل عميق للمؤشرات الأربعة الكبرى ودليل التعديل

1. الأكل: مؤشر وظيفة الطحال والمعدة

• ​الظهور الطبيعي:
  • شعور بالجوع في وقت محدد (وقت معدة الساعة الثالثة)
  • الأكل بدون تفضيل واضح، لا يكون مفرطًا في الحار أو الزيت أو الملح. الطعم الرقيق ولكن يشعر بالطعم. هذا هو الطعم الطبيعي.
  • استقرار الشهية، الأكل حتى 70% من الشبع، لا يشعر بالجوع بسهولة، ولا يشعر بالحاجة إلى الأكل حتى يشعر بالشبع. هذا هو الكمية الطبيعية من الطعام.
• ​الإشارات الغير طبيعية:
  • 1، عدم شعور بالجوع في الصباح: المعدة، الكبد، المرارة غير متوازنة. الطعام بعد ليلة كاملة من التحويل لم يُفرغ تمامًا من المعدة، مما يؤدي إلى عدم شعور بالجوع. في الوقت الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكون حصى المرارة.
  • 2، عدم وجود طعم، طعم ثقيل: ضعف الطحال، ضعف الطحال يعني عدم ارتفاع الغاز النقي، لذا لا يكون هناك ما يكفي من الرطوبة في الفم، لذا يشعر الفم بعدم وجود طعم، وهذا يرتبط بالتدخين لدى الكبار وتناول الوجبات الخفيفة لدى الأطفال.
  • 3، شعور بالجوع في الليل، يحتاج إلى الأكل حتى ينام: ضعف الطحال والمعدة والكلى: نقص الغاز الوسطي، ووجود حرارة في المعدة. الطعام الذي يتم تناوله لا يمكن تحويله بفعالية إلى الغاز الوسطي، أي ما يُعرف بـ”لا يشبع”. في الوقت الطويل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب المعدة المزمن.
  • 4، التهوية المستمرة، وجود رائحة في الفم: عدم تحويل الطحال والمعدة، الطعام غير مهضوم ويحتوي على حرارة. غالبًا ما يكون مصحوبًا بعدم تدفق الجزء السفلي، وقلة غازات الأمعاء، لذا يصعد الغاز الكدر ولا يمكنه الهبوط.
    عندما تكون المعدة غير جيدة، يبدأ الأمر بالتهاب المعدة السطحي المزمن، ويزداد إلى التهاب المعدة القرحي، ثم التهاب المعدة الانتكاسي، ثم تحول الأمعاء، وأخيرًا سرطان المعدة.
    كل الأمراض الخطيرة تتطور تدريجيًا من الأمراض المزمنة. لماذا لا يمكن السيطرة عليها؟ لأن الاعتماد على الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات لا يمكن أن يحل المشكلة بشكل حقيقي، بل يؤخر فقط وقت التطور، لأنه يؤخر العلاج الجذري، ويؤدي أيضًا إلى التطور التدريجي. لأن جميع الأعراض الالتهابية هي أعراض، والسبب الجذري هو عدم توازن وظائف الأعضاء الداخلية. فقط عندما تعود الوظائف إلى طبيعتها يمكن القول إن العلاج كان حقيقيًا. هذا هو معيار “علاج الأمراض قبل حدوثها” في الطب الصيني.
    هل الأكل طبيعي أم لا، يرتبط بكل نظام الهضم وما إذا كان الغاز والدم كافيين. الكثير من الناس يذهبون إلى الطبيب ليشعروا بنبضهم، والطبيب يقول دائمًا إن الغاز والدم غير كافيين. لماذا هناك هذا النقص الكبير في الغاز والدم؟ هذا يرتبط بشكل كبير بالطحال والمعدة، وبالأكل. إذا كان الأكل طبيعيًا، فلا تحتاج إلى القلق بشأن وجود مشاكل كبيرة في الطحال والمعدة والمرارة والبنكرياس، ولا تحتاج إلى القلق بشأن أن يكون جسمك غير كافٍ في الغاز والدم بسبب الهضم السيء.
• ​الأعراض​آلية المرض​صورة اللسان وخطة التعديل:
  • حرارة الكبد والمرارة، حمرة حواف اللسان، طبقة صفراء غليظة؛ مسحوق تشاي هو سبار ليفر + عصيدة الذرة الصغيرة للإفطار
  • زيادة الشهية، حرارة المعدة، حمرة اللسان، طبقة قليلة؛ مرقم الفتاة الجميلة + ضغط على نقطة ني تينغ
  • التهوية، رائحة الفم؛ رطوبة الطحال، لسان باهت متورم بأثر الأسنان؛ مسحوق شن لينغ باي شو + شاي تشن بي

2. النوم: نافذة التوازن بين اليين واليانغ

• الظهور الطبيعي:
  • 1، البدء بالشعور بالنعاس في الساعة العاشرة مساءً. يمكن البدء بالنوم، وبعد الاستلقاء لا يستغرق أكثر من 10 دقائق للنوم، ويمكن النوم حتى الصباح.
  • 2، الأشخاص الأكبر سنًا ينامون ببطء خلال 30 دقيقة، ويستيقظون ليلاً مرتين أو أقل، وكمية البول طبيعية، وبعد ذلك يمكنهم النوم بسرعة مرة أخرى، وينامون حتى الصباح.
  • 3، مدة النوم عادةً من الساعة العاشرة إلى الحادية عشرة مساءً حتى الساعة السادسة إلى السابعة صباحًا (وقت بكين). يمكن النوم لفترة أطول في الشتاء.
• الإشارات الغير طبيعية:
  • الحالات غير الطبيعية الشائعة:
    • 1، الاستيقاظ المتكرر ليلاً: نقص اليانغ في الطحال والكلى. الكثير من الناس يأخذون حبوب ليو وي دي هوانغ، لكنهم يأخذونها بشكل خاطئ، يجب في هذه الحالة التركيز على تعزيز اليانغ في الكلى، حيث أن ليو وي دي هوانغ تركز على تعزيز اليين في الكلى. وغالبًا ما لا يكون السبب نقص الكلى فقط، بل نقص اليانغ في الطحال والكلى.
    • 2، الاستيقاظ في وقت محدد في الليل: الاستيقاظ في الساعة الثانية عشرة، أو بعد الساعة الثانية عشرة يؤدي إلى الأرق طوال الليل: مشكلة في المرارة. الاستيقاظ حوالي الساعة الثالثة: مشكلة في الكبد. الاستيقاظ بين الساعة الرابعة إلى الخامسة: نقص اليين في الكلى.
    • 3، صعوبة النوم: يحدث غالبًا لمن يبقون متأخرين في الليل أو للأشخاص الأكبر سنًا، ويجب أن يبدأ النوم العميق في الساعة الحادية عشرة. إذا لم يتمكنوا من النوم، فغالبًا ما يكون ذلك مرتبطًا بحرارة الكبد والمرارة. إذا كان هناك شيء يشغل البال، فإن صعوبة النوم غالبًا ما تكون بسبب انسداد دم القلب.
    • 4، الأحلام المتكررة والاستيقاظ: غالبًا ما يكون ذلك بسبب حرارة القلب والكبد. إذا كانت الأحلام كوابيسًا أو تتضمن الأشخاص المتوفين، فإن ذلك يشير إلى نقص اليانغ.
    • 5، التعرق الليلي: غالبًا ما يكون ذلك بسبب نقص اليانغ أو حرارة اليين.
    • 6، عدم الشعور بالنشاط بعد الاستيقاظ: النوم غير عميق، غالبًا ما يكون بسبب نقص الدم أو اليين.
  • مشكلات النوم هي ظاهرة شائعة جدًا في الوقت الحالي. إذا كانت جودة النوم منخفضة، فإن الشخص يشبه من يسهر طوال الليل، على الرغم من أن النهار يكون متعبًا، لكن الليل لا يزال غير قادر على الاسترخاء.
  • يعتقد بعض الأشخاص أن النوم في النهار يمكن أن يحل محل النوم في الليل، لكن في الواقع لا يمكن استبداله. يمكن النوم في النهار لتعويض السهر في الليل أحيانًا. لكن في الوقت الطويل، فإن ذلك يستهلك الكبد والكلى.
  • نقص الكبد والكلى يعني نقص الجذر. كل قوى المقاومة والمناعة ستتأثر. على سبيل المثال، يشعر بعض المرضى أن علاجهم للأمراض المزمنة بالأعشاب الصينية لا يكون فعالًا مثل الآخرين، وأن التحسن يكون بطيئًا. في الواقع، هذا يرتبط بشكل كبير بنقص الكبد والكلى.
  • يجب أن نولي اهتمامًا كبيرًا للنوم.
• ​التدفق اليومي والنوم:
  • 21-23 ساعة: وقت مسار الثلاثة أجزاء: التحضير للنوم
  • 1-3 ساعة: وقت مسار القلب: فترة الإصلاح العميق
• ​خطة تعديل الأرق:
  • ​صعوبة النوم​(حرارة الكبد): حبوب لونغ دان شي جان + تدليك نقطة تاي تشونغ
  • ​الاستيقاظ في الصباح الباكر​(نقص اليين في الكلى): حبوب زو جوي + وضع مسحوق وو جو يو على نقطة يونغ تشوان

3. التبرز: رمز صحة نظام التخلص من السموم

• ​الظهور الطبيعي:
  • 1، التبرز مرة واحدة في الصباح بين الساعة السابعة إلى التاسعة، وأفضل حالة هي البراز طويل ومتين، لونه أصفر، مشكل ويشبه الموز. يحدث التبرز مرة واحدة فقط في الصباح.
  • 2، البول لا يكون متكررًا، ولا يكون ملحًا، ولا يكون غير مكتمل، ولا يحتاج إلى الاستيقاظ ليلاً، ولا يحتاج إلى انتظار البول، وفي حالات خاصة يمكن الاحتفاظ بالبول. لون البول شفاف، وإذا تم تناول طعام ثقيل فإن لون البول يصبح أصفر وهو طبيعي.
• ​الإشارات الغير طبيعية:
  • 1، الالتصاق بالمرحاض: رطوبة شديدة
  • 2، عدم وجود رغبة في التبرز: نقص اليانغ في الطحال والكلى
  • 3، الإمساك: عادةً، يجب أن يكون هناك تبرز مرة واحدة كل 1-2 يوم. إذا لم يكن هناك، فهذا يعتبر إمساك. عند الحديث عن الإمساك، هناك العديد من الأسباب، ويحاول الكثير من الناس تناول الفواكه والمسهلات لمساعدة على التبرز. لكن معظم حالات الإمساك تكون بسبب نقص الغاز، وعدم تحرك الأمعاء. هذه الطرق تعالج الأعراض وليس الجذر. لذا حتى لو تم التبرز، فإنه إذا لم يتم تناول المسهلات مرة أخرى، فإن الإمساك يعود.
  • 4، الإسهال المزمن: أي التهاب الأمعاء المزمن، وفقًا للطب الحديث، هناك التهاب في الأمعاء. وفقًا للطب الصيني، فإن ذلك يعني عدم تحويل الأمعاء، وعدم إخراج الرطوبة والبرد والحرارة في الوقت المناسب. بعض الأشخاص الذين يشربون الكحول بشكل مستمر، يصابون بالإسهال بعد الشرب، وهذا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرطوبة والحرارة الزائدة في الأمعاء، ونقص اليانغ في الطحال والكلى.
  • عدم طبيعة التبرز يعني أن وظيفة إخراج النفايات في الجسم تواجه مشكلة. غالبًا ما يكون التأثير عليها شاملًا.
  • على سبيل المثال، يؤدي الإمساك المزمن إلى عدم هبوط الغاز الكدر، ويظهر ذلك في بشرة داكنة، وعدم شفاء الالتهاب الأنفي باستمرار. (الرئة والأمعاء الكبيرة متصلتان)
  • البول يرتبط بتمثيل الماء. إذا لم يتم تمثيل الماء، فإن الشخص يصبح سمينًا بسهولة. هذا السمنة غالبًا ما يكون بسبب النقص، وهو صعب التخلص منه، وإذا لم يتم تعزيز اليانغ بشكل حقيقي، فإنه يعود بسهولة.

• ​المعيار الذهبي للتبرز:
  • التبرز في الصباح مثل الموز (طول 15-20 سم، قطر 3 سم)
  • مدة التبرز <5 دقائق، بدون شعور بالبقايا
• ​أضرار الإمساك ومواجهتها:​النوع​السبب​صورة اللسان​خطة التعديل
  • الإمساك الحار: تراكم الحرارة في الأمعاء، حمرة اللسان وطبقة صفراء جافة؛ حبوب ما زي رن + شاي جوي مينغ زي
  • الإمساك الناتج عن الغاز: انسداد الكبد، حمرة اللسان بطبقة رقيقة؛ مرقم باي ليو مو + تدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة 50 مرة
  • الإمساك الناتج عن النقص: نقص الغاز والدم، لسان باهت بطبقة رقيقة؛ مرقم هوانغ كي + تدفئة نقطة زو سان لي بالأعشاب

4. الحالة النفسية والعاطفية: مؤشر ازدهار اليانغ

• ​الظهور الطبيعي:
  • الحفاظ على روح مرتاحة، مزاج هادئ، لا يغضب بسهولة، لا يقلق بسهولة، يتحدث ويتصرف بنظام، يتقدم وينسحب بحكمة. لديه قدرة كبيرة على التحكم في نفسه، قليل من المشاعر السلبية، وحتى لو كانت موجودة، يمكنه تعديلها بسرعة، ولا ينتقم بشكل عشوائي.
• ​الإشارات الغير طبيعية:
  • 1، الغضب المتكرر: بغض النظر عن حجم الأمر، دائمًا ما يكون غير قادر على السيطرة على غضبه، وعند الغضب لا يكون هناك ضبط، ويتحدث بقسوة ويؤذي الآخرين، ثم يندم بعد ذلك، على الرغم من أن إخراج الغضب أفضل من الاحتفاظ به داخل النفس، إلا أن الغضب يستهلك الطاقة الأساسية.
  • 2، القلق المتكرر: دائمًا ما يقلق من الأمور التي لم تحدث بعد، حتى لا يستطيع تناول الطعام أو الشراب. غالبًا ما يؤدي إلى ضعف الطحال والمعدة، وتراكم الطعام غير المهضوم.
  • 3، القلق المفرط: أكثر من القلق، ويشمل انسداد غاز الكبد.
  • 4، الطاقة السلبية المتكررة: يسهل عليه تفسير نوايا الآخرين بشكل سلبي، أو يكون مليئًا بالعداء تجاه الكثير من الأشخاص والأمور دون تمييز، بما في ذلك الرفض الشديد. بجانب نقص الشعور بالأمان، من منظور الصحة الجسدية، فإن ذلك يعود إلى نقص اليانغ، ونقص اليانغ في القلب، وعدم وجود ثبات في الأفكار، وعدم وجود رأي، وسهولة التأثر بالمشاعر.

• ​العلاقة بين المشاعر والأعضاء الداخلية:
  • الغضب يؤذي الكبد (نبض اليسار الخارجي متوتر)
  • القلق والتفكير يؤذيان الطحال (نبض اليمين الخارجي رطب)
• ​طرق تعديل المشاعر:
  • ​القلق والأحلام: مرقم جان ماي دا زاو + ضغط على نقطة شن مين
  • ​الغضب والعنف: حبوب شياو ياو + إبرة نقطة تاي تشونغ لإخراج الدم

بجانب هذه الأربعة جوانب. في الواقع، هناك العديد من المؤشرات الهامة الأخرى: مثل الدورة الشهرية، التعرق، جفاف الفم، ما إذا كان يسهل الإصابة بالبرد، الشعور بالبرد أو الحرارة وما إلى ذلك. سأشارك هذه الأمور في المقالات القادمة.

​ثلاثة، الأخطاء الصحية الشائعة لدى الناس الحديثين وطرق حلها

1. ثلاثة مناطق عمياء في تقرير الفحص الطبي

• ​المؤشرات الطبيعية ≠ الصحة: 50% من مرضى الأمراض المزمنة يظهر تقرير الفحص الطبي “لا يوجد شيء غير طبيعي”
• ​نسبة الحالة النصفية: 70% من الناس في “الحالة الثالثة” (حسب تعريف منظمة الصحة العالمية)

2. جدول مقارنة التعديل بين الطب الصيني والغربي

3. نقاط الحفاظ على الصحة في الأربع مواسم

• ​الربيع: تغذية الكبد: بيض مخفوق مع أوراق الشجرة (تنظيم الكبد) + تمشيط الشعر 100 مرة في الصباح
• ​الشتاء: تغذية الكلى: عصيدة الفاصوليا السوداء والجوز (يتم تناولها كل صباح) + تعرض الظهر للشمس لمدة 15 دقيقة

المعرفة المكتوبة في هذا المقال هي لتوعية الجميع بأنه بجانب النظر إلى تقرير الفحص الطبي، يمكننا أيضًا ملاحظة حياتنا اليومية لمعرفة أي جانب قد يكون لدينا مشكلة فيه. يمكنك تعديل هذا الجانب أو طلب المساعدة الطبية، مما يسرع من عملية الاستعادة بكثير.

هذا هو أيضًا ما يهتم به الأطباء الصينيون عند زيارة المرضى. يمكننا أن نلاحظ ذلك مسبقًا ونخبرهم. وهذا يمكن أن يزيد من كفاءة التواصل.

في الوقت نفسه، عندما تكون لديك هذه المعرفة، يمكنك في حياتك اليومية أن تقيم مفاهيم صحية صحيحة، مما يساعدك وعائلتك على الابتعاد عن الحالة النصفية والصحة السيئة.

الكثير من الأمراض المزمنة في الطب الحديث تُعتبر غير قابلة للعكس، ويمكن فقط السيطرة عليها، والتأخير، وكذلك يجب تناول الأدوية مدى الحياة. أما في الطب الصيني، فهي قابلة للعكس، لكن إذا تضرر الجذر، فقد يحتاج الأمر إلى عدة أشهر أو حتى 1-2 سنة. غالبًا ما نسمع عن الحفاظ على الصحة، وهو في الواقع حماية جذرنا، وعدم السماح لجسمنا بأن يصبح في حالة “نصفية” خطيرة.

من خلال قياس وتعديل الأكل، النوم، التبرز، الحالة النفسية والعاطفية. يمكننا منع جسمنا من الاستنفاد المستمر والاستهلاك المفرط. هذا هو الحفاظ على الصحة بهدف، والحفاظ على الصحة بقيمة.