1. Kern der Gesundheitsauffassung der traditionellen chinesischen Medizin: Die Vier-Dimensionen-Selbsttestmethode

1. Wissenschaftliche Grundlagen der vier großen Gesundheitsindikatoren

• ​​《Suwen · Shanggu Tianzhen Lun》​：“Essen und Trinken in Maßen, regelmäßiger Lebenswandel, keine übermäßige Anstrengung.”
• ​Validierung durch moderne Medizin：
  • Darmflora und ihre Verbindung zu Stoffwechselkrankheiten (bestätigt durch Nature-Forschung)
  • Schlafstörungen führen zu einem Rückgang der Immunabwehr um 30% (WHO-Daten)

In all den Jahren als Arzt habe ich festgestellt, dass die meisten Menschen kein Verständnis von „Gesundheit“ haben und erst, wenn Probleme auftreten, an einen Arzt denken, um Entzündungen zu bekämpfen und Schmerzen zu lindern. Wenn die Symptome vorübergehend unter Kontrolle sind, glauben sie, dass die Krankheit geheilt ist, aber in Wirklichkeit treten nach einer Weile Rückfälle auf.

Es gibt etwas, worüber wir nachdenken sollten: So viele chronische Krankheiten und Krebsfälle in der modernen Zeit – können diese chronischen Krankheiten wirklich geheilt werden? Kann Krebs im Voraus verhindert werden?

Tatsächlich sind diese beiden großen Themen das, was die traditionelle chinesische Medizin als „Krankheit vorbeugen“ bezeichnet. Als normale Menschen sollten wir zunächst das Bewusstsein entwickeln, ob unser Körper gesund ist, damit wir bei „Subgesundheit“ rechtzeitig Maßnahmen ergreifen können.

Wie sieht der ideale Gesundheitszustand aus? Man muss vier Punkte betrachten: Essen, Schlafen, Stuhlgang und Harn, sowie den Geisteszustand. Diese vier Aspekte sind sehr komplex.

2. Beziehung der vier Indikatoren zu den Funktionen der Organe

​2. Tiefgehende Analyse und Anleitungen zur Regulierung der vier Indikatoren

1. Essen: Der Barometer der Milz- und Magentätigkeit

• ​Normales Verhalten：
  • Regelmäßiges Hungergefühl (Magenmeridian aktiv um 7-9 Uhr)
  • Beim Essen keine ausgeprägten Vorlieben, nicht zu scharf oder zu fettig und salzig. Ein leichtes Aroma, das dennoch geschmackvoll ist. Das ist normaler Geschmackssinn.
  • Stabiler Appetit, nur 70% satt essen, ohne schnell wieder hungrig zu werden, und ohne das Gefühl zu haben, sich vollstopfen zu müssen, um satt zu sein. Das ist normale Essensmenge.
• ​Anomaliezeichen：
  • 1, Kein Hungergefühl am Morgen: Magen, Leber, Gallenblase sind beeinträchtigt. Das Essen wird nach einer Nacht nicht vollständig aus dem Magen entfernt, was zu keinem Hungergefühl führt. Langfristig kann dies zu Gallensteinen führen.
  • 2, Kein Geschmackssinn, starker Geschmack: Milzschwäche, bei Milzschwäche steigt der klare Qi nicht auf, im Mund fehlt ausreichend Flüssigkeit, daher fehlt der Geschmack. Viele Erwachsene rauchen, Kinder mögen Snacks, was damit zusammenhängt.
  • 3, Hunger abends, nur mit vollem Magen einschlafen können: Milz-, Magen- und Nierentschwächung: Mangel an Mittelqi und Magenhitze. Das Essen kann nicht effektiv in Mittelqi umgewandelt werden, was als „nicht satt machen“ bezeichnet wird. Langfristig kann dies zu chronischer Gastritis führen.
  • 4, Häufiges Rülpsen, Mundgeruch: Milz und Magen funktionieren nicht, das Essen wird nicht verdaut und es entsteht Hitze. Oft verbunden mit blockiertem unteren Brennpunkt, wenig Blähungen im Darm, daher steigt das trübe Qi auf und kann nicht absteigen.
    Bei Magenproblemen beginnt es mit chronischer oberflächlicher Gastritis, verschlimmert sich zu erosiver Gastritis, dann zu atrophischer Gastritis, dann zu intestinaler Metaplasie und schließlich zu Magenkrebs.
    Alle schweren Krankheiten entwickeln sich allmählich aus chronischen Krankheiten. Warum kann man sie nicht kontrollieren? Weil entzündungshemmende Medikamente und Schmerzmittel das Problem nicht wirklich lösen, sondern nur die Entwicklung verzögern, weil die Behandlung der Grundursache verzögert wird, was auch indirekt zu einer langsamen Entwicklung führt. Denn die Symptome aller Entzündungen sind Entzündungen, die Grundursache liegt in der gestörten Funktion der Organe. Nur wenn die Funktion wieder normal ist, ist die Krankheit wirklich geheilt. Das ist der Standard der traditionellen chinesischen Medizin für „Krankheit vorbeugen“.
    Ob das Essen normal ist, betrifft das gesamte Verdauungssystem und die Ausreichendheit von Qi und Blut. Viele Menschen lassen sich den Puls fühlen, und der Arzt sagt, dass ihnen Qi und Blut fehlen. Warum fehlt so vielen Menschen Qi und Blut? Das hat viel mit der Milz, dem Magen und dem Essen zu tun. Wenn das Essen normal ist, muss man sich keine Sorgen um große Probleme mit Milz, Magen, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse machen, und auch nicht um einen Mangel an Qi und Blut aufgrund von Verdauungsproblemen.
• ​Symptome​Krankheitsmechanismus​Zungenbild und Regulierungsplan：
  • Leber- und Gallenstauungshitze, rote Zungenränder, gelber, klebriger Belag; Chaihu Shugan San + Hirsebrei zum Frühstück
  • Überernährung, Magenfeuer, rote Zunge, wenig Belag; Yufeng Jian + Druck auf den Neiting-Punkt
  • Rülpsen, Mundgeruch; Milzschwäche und Feuchtigkeitsstauung, blasse, geschwollene Zunge mit Zahnmarken; Shenling Baizhu San + Chenpi als Teetrunk

2. Schlafen: Das entscheidende Fenster für das Yin-Yang-Gleichgewicht

• Normales Verhalten:
  • 1, Abends gegen 22 Uhr beginnt Schläfrigkeit. Man kann sich hinlegen und innerhalb von 10 Minuten einschlafen, und durchschlafen bis zum Morgen.
  • 2, Ältere Menschen schlafen innerhalb von 30 Minuten langsam ein, stehen nachts höchstens zweimal auf, die Urinmenge ist normal, und sie können danach schnell wieder einschlafen und durchschlafen bis zum Morgen.
  • 3, Die Schlafzeit liegt in der Regel zwischen 22-23 Uhr abends und 6-7 Uhr morgens (Peking-Zeit). Bei Kälte kann man etwas länger schlafen.
• Anomaliezeichen:
  • Häufige unnormale Situationen:
    • 1, Häufiges Aufstehen nachts: Milz- und Nierendefizit. Viele Menschen nehmen Liuwei Dihuang Wan, aber das ist der falsche Ansatz, in diesem Fall sollte man die Nieren-Yang stärken, Liuwei Dihuang Wan stärkt das Nieren-Yin. Und oft ist es nicht nur ein reines Nierendefizit, sondern ein Milz- und Nierendefizit.
    • 2, Aufwachen zu festen Zeiten nachts: Um Mitternacht aufwachen oder nach Mitternacht durchgehend schlaflos: Gallenprobleme. Um 3 Uhr aufwachen: Leberprobleme. Zwischen 4-5 Uhr aufwachen: Nieren-Yin-Defizit.
    • 3, Schwierigkeiten beim Einschlafen: Oft bei Menschen, die regelmäßig lange aufbleiben oder älter sind, normalerweise kann man um 23 Uhr in tiefen Schlaf übergehen. Wenn man nicht einschlafen kann, hat es oft mit übermäßiger Leber- und Gallenfeuer zu tun. Wenn man Sorgen hat, ist es schwer einzuschlafen, oft wegen Blutstau im Herzen.
    • 4, Viel träumen und leicht aufwachen: Oft übermäßiges Herz- und Leberfeuer. Wenn man Albträume hat oder verstorbene Menschen träumt, ist es oft ein Yang-Qi-Defizit.
    • 5, Nachtschweiß: Oft Yang-Defizit oder Yin-Defizit mit Hitze.
    • 6, Müde nach dem Aufwachen: Nicht tiefer Schlaf, oft Blut- oder Yin-Defizit.
  • Schlafstörungen sind heutzutage sehr häufig. Wenn die Schlafqualität schlecht ist, fühlt man sich wie nach einer durchwachten Nacht, obwohl man tagsüber hart arbeitet, erholt man sich nachts nicht.
  • Manche Menschen glauben, dass man tagsüber Schlaf nachholen kann wie nachts, aber das ist nicht ersetzbar. Gelegentlich eine Nacht durchmachen und tagsüber nachholen ist noch in Ordnung. Langfristig ist es jedoch genauso schädlich für Leber und Niere.
  • Leber- und Nierendefizit bedeutet ein fundamentales Defizit. Alle Widerstandskräfte und das Immunsystem werden beeinträchtigt. Zum Beispiel fühlen sich manche Patienten, als ob ihre chronischen Krankheiten mit traditioneller chinesischer Medizin langsamer heilen als bei anderen. Das hat oft mit einem Leber- und Nierendefizit zu tun.
  • Man muss den Schlaf ernst nehmen.
• ​Schlaf und der Zyklus der Meridianzeiten：
  • 21-23 Uhr Dreifachwärmer-Meridian aktiv: Vorbereitung zum Einschlafen
  • 1-3 Uhr Herzbeutel-Meridian aktiv: Tiefere Reparaturphase
• ​Schlaflosigkeit Regulierungsplan：
  • ​Schwierigkeiten beim Einschlafen​ (Leberfeuer): Longdan Xiegan Wan + Massage des Taichong-Punkts
  • ​Aufwachen in den frühen Morgenstunden​ (Nieren-Yin-Defizit): Zuogui Wan + Auftragen von Wu Zhu Yu-Pulver auf den Yongquan-Punkt

3. Stuhlgang und Harn: Der Gesundheitscode des Entgiftungssystems

• ​Normales Verhalten：
  • 1, Jeden Morgen zwischen 7 und 9 Uhr einmal Stuhlgang, idealerweise lang, dick, gelb, geformt wie eine Banane. Nur einmal am Morgen.
  • 2, Kein häufiges Wasserlassen, keine Dringlichkeit, kein unvollständiges Entleeren, kein nächtliches Aufstehen, keine Wartezeit beim Wasserlassen, in speziellen Situationen kann man den Urin zurückhalten. Urin klar, nach schwerem Essen kann der Urin gelb sein, was normal ist.
• ​Anomaliezeichen：
  • 1, Am Toilettenrand kleben: Feuchtigkeitsschwere
  • 2, Kein Drang zum Stuhlgang: Milz- und Nierendefizit
  • 3, Verstopfung: Normalerweise sollte man alle 1-2 Tage einmal Stuhlgang haben. Wenn nicht, spricht man von Verstopfung. Die Ursachen für Verstopfung sind vielfältig, viele Menschen greifen zu Früchten, Xiangdanqing und ähnlichem, um den Stuhlgang zu fördern. Aber die meisten Menschen haben Verstopfung aufgrund von Yang-Qi-Mangel, der Magen-Darm-Trakt funktioniert nicht. Diese Methoden sind nur symptomatisch und nicht ursächlich. Auch wenn der Stuhlgang durch sie gefördert wird, tritt die Verstopfung beim nächsten Mal ohne sie wieder auf.
  • 4, Langfristiger Durchfall: Das ist chronische Enteritis, die moderne Medizin spricht von Entzündungen im Darm. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin bedeutet es, dass der Magen-Darm-Trakt nicht richtig funktioniert, Feuchtigkeit, Kälte und Hitze nicht rechtzeitig ausgeschieden werden. Manche Menschen haben nach langfristigem Alkoholkonsum Durchfall, was auch mit übermäßiger Feuchtigkeit und Hitze im Magen-Darm-Trakt und Milz- und Nierendefizit eng verbunden ist.
  • Unregelmäßiger Stuhlgang und Harn bedeutet, dass die Ausscheidungsfunktion des Körpers gestört ist. Die Auswirkungen sind oft systemisch.
  • Be zum Beispiel langfristige Verstopfung, die zu einem Rückgang des trüben Qi führt, was sich in dunkler Haut und anhaltender Rhinitis zeigt. (Lunge und Dickdarm sind äußerlich und innerlich verbunden)
  • Der Harn betrifft den Wasserstoffwechsel. Wenn der Wasserstoffwechsel nicht funktioniert, neigt man zu Übergewicht. Dieses Übergewicht ist oft aufgrund von Defizit. Solches Übergewicht ist schwer zu reduzieren, und wenn man das Yang-Qi nicht wirklich stärkt, tritt es leicht wieder auf.

• ​Goldstandard für den Stuhlgang：
  • Morgens Bananenstuhl (Länge 15-20 cm, Durchmesser 3 cm)
  • Stuhlgangsdauer <5 Minuten, kein Restgefühl
• ​Gefahren und Gegenmaßnahmen bei Verstopfung：​Typ​Ursache​Zungenbild​Regulierungsplan
  • Hitze-Verstopfung: Ansammlung von Hitze im Magen-Darm-Trakt, rote Zunge mit gelbem, trockenem Belag; Maziren Wan + Jue Ming Zi Tee;
  • Qi-Verstopfung: Leber-Qi-Stauung, blasse rote Zunge mit dünnem Belag; Baimi Liuwei Tang + Bauchmassage im Uhrzeigersinn 50 Mal;
  • Defizit-Verstopfung: Qi- und Blutdefizit, blasse Zunge mit dünnem Belag; Huangqi Tang + Ai-Punktierung des Zusanli-Punkts

4. Geisteszustand: Der Barometer des Yang-Qi-Aufstiegs und -Rückgangs

• ​Normales Verhalten：
  • Der Geist bleibt fröhlich, die Stimmung ist ausgeglichen, man wird nicht leicht wütend, nicht leicht ängstlich, spricht und handelt geordnet, geht vor und zurück mit Bedacht. Man hat eine starke Selbstkontrolle, wenig negative Emotionen, und kann diese schnell regulieren, ohne grundlos andere zu beschuldigen.
• ​Anomaliezeichen：
  • 1, Häufiger Zorn: Egal, wie groß oder klein die Angelegenheit ist, man kann seinen Ärger nicht kontrollieren, beim Ausbrechen gibt es keine Zurückhaltung, man spricht verletzend und bereut es später, obwohl es besser ist, den Ärger herauszulassen als ihn zu unterdrücken, verbraucht das Ausbrechen dennoch die Ur-Energie.
  • 2, Häufige Sorgen: Man sorgt sich ständig über Dinge, die nicht passiert sind, sogar bis zum Punkt, dass man nicht essen und trinken kann. Oft führt dies zu Milz- und Magenschwäche, Verdauungsproblemen.
  • 3, Häufige Ängstlichkeit: Mehr als Sorgen, oft verbunden mit Leber-Qi-Stauung.
  • 4, Viel negative Energie: Man interpretiert leicht die guten Absichten anderer falsch oder ist gegenüber vielen Menschen und Dingen ohne Unterscheidung feindselig, einschließlich extremer Abneigung. Abgesehen von einem Mangel an innerer Sicherheit, ist es aus gesundheitlicher Sicht oft ein Yang-Qi-Defizit, Herz-Yang-Defizit, Gedanken ohne Standhaftigkeit, keine eigene Meinung, leicht emotional.

• ​Emotionen und Organverbindungen：
  • Zorn schadet der Leber (linker Guan-Puls ist straff)
  • Sorgen und Grübeln schaden der Milz (rechter Guan-Puls ist weich)
• ​Emotionale Regulierungsmethoden：
  • ​Ängstlichkeit und viele Träume：Ganmai Dazao Tang + Druck auf den Shenmen-Punkt
  • ​Leicht reizbar und aufbrausend：Xiaoyao Wan + Aderlass am Taichong-Punkt

Abgesehen von den oben genannten vier Aspekten gibt es noch viele wichtige Indikatoren: zum Beispiel Menstruation, Schwitzen, Mundtrockenheit, Anfälligkeit für Erkältungen, Kälte- oder Hitzeempfindlichkeit usw. Diese werde ich in zukünftigen Artikeln nacheinander besprechen.

​3. Häufige Gesundheitsfehler der modernen Menschen und Lösungsansätze

1. Drei blinde Flecken in Gesundheitsberichten

• ​Normale Werte ≠ Gesundheit：50% der Patienten mit chronischen Krankheiten zeigen bei der Untersuchung „keine Auffälligkeiten“
• ​Anteil der Subgesundheit：70% der Menschen befinden sich im „dritten Zustand“ (WHO-Definition)

2. Vergleichstabelle der Regulierung durch traditionelle chinesische und westliche Medizin

3. Wichtige Punkte der Jahreszeitengesundheitspflege

• ​Leberpflege im Frühling：Gebratene Eier mit Toon-Sprossen (Leber-Qi regulieren) + 100 Mal Kopfkämmen am Morgen
• ​Nierenpflege im Winter：Schwarze Bohnen-Walnuss-Brei (täglich morgens einnehmen) + 15 Minuten Rücken sonnen

Das in diesem Artikel Geschriebene soll Ihnen helfen zu verstehen, dass wir neben dem Blick auf Gesundheitsberichte auch durch die Beobachtung unseres Alltags herausfinden können, in welchen Bereichen es möglicherweise Probleme gibt. Sie können Maßnahmen ergreifen oder einen Arzt aufsuchen, um schneller zu genesen.

Dies sind auch die Aspekte, auf die traditionelle chinesische Ärzte am meisten achten, wenn sie Patienten behandeln. Wir können diese im Voraus erkennen und mitteilen, was die Kommunikationseffizienz erhöht.

Gleichzeitig hilft Ihnen dieses Wissen, im täglichen Leben eine richtige Gesundheitsphilosophie zu entwickeln, um sich und Ihre Familie vor Subgesundheit und Krankheit zu schützen.

Viele chronische Krankheiten gelten aus Sicht der modernen Medizin als irreversibel, können nur kontrolliert und verzögert werden, und erfordern lebenslange Medikation. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin sind sie jedoch reversibel, aber wenn die Grundlage geschädigt ist, kann es mehrere Monate oder sogar 1-2 Jahre dauern. Das, was wir oft als Gesundheitspflege bezeichnen, ist eigentlich der Schutz unserer Grundlage, damit unser Körper nicht in einen schweren „Subgesundheitszustand“ gerät.

Man sollte sich anhand von Essen, Schlafen, Stuhlgang und Harn sowie Geisteszustand messen und anpassen. So wird der Körper nicht langfristig überlastet und übermäßig beansprucht. Das ist zielgerichtete und wertvolle Gesundheitspflege.