1. A visão de saúde da medicina tradicional chinesa: o método de autoavaliação em quatro dimensões

1. A base científica dos quatro indicadores de saúde

• ​​《素问·上古天真论》​：“Comer e beber com moderação, manter uma rotina regular, não se esforçar excessivamente.”
• ​Verificação pela medicina moderna：
  • Associação entre microbiota intestinal e doenças metabólicas (confirmado por pesquisa da Nature)
  • Distúrbios do sono causam uma redução de 30% na imunidade (dados da OMS)

Praticando medicina ao longo dos anos, descobri que a maioria das pessoas carece de compreensão sobre “saúde”, só pensam em procurar um médico quando há um problema, para aliviar a inflamação e a dor, e quando os sintomas são controlados, acham que a doença foi curada, mas na realidade, os sintomas podem reaparecer após algum tempo.

Há algo que precisamos refletir: com tantas doenças crônicas e câncer nos dias de hoje, essas doenças crônicas podem ser curadas? O câncer pode ser prevenido antecipadamente?

Na verdade, esses dois grandes temas são o que a medicina tradicional chinesa sempre foi boa em “tratar a doença antes que ela se manifeste”. Como pessoas comuns, precisamos primeiro ter a consciência de reconhecer se nosso corpo está saudável, assim, quando surgir um estado de “subsaúde”, saberemos como ajustar antecipadamente.

Qual é o estado de saúde ideal? Devemos observar quatro pontos: comer, dormir, evacuação, estado mental e emocional. Há muito a aprender sobre esses quatro aspectos.

2. Relação entre os quatro indicadores e as funções dos órgãos internos

​2. Análise aprofundada dos quatro indicadores e guia de ajuste

1. Comer: o barômetro da função do baço e estômago

• ​Manifestações normais：
  • Sensação de fome em horários regulares (quando o meridiano do estômago está ativo)
  • Comer sem preferências alimentares extremas, não muito picante ou com muito óleo e sal. Sentir sabor mesmo em alimentos leves. Isso é um paladar normal.
  • Apetite estável, comer até 70% da capacidade, não sentir fome facilmente, nem sentir necessidade de se empanturrar para se sentir satisfeito. Isso é uma quantidade normal de comida.
• ​Sinais anormais：
  • 1, Sem sensação de fome pela manhã: estômago, fígado, vesícula biliar com problemas. A comida não é completamente esvaziada do estômago após uma noite de digestão, resultando em falta de fome. A longo prazo, pode causar cálculos biliares.
  • 2, Sem paladar, gosto forte: deficiência do baço, quando o baço está fraco, o qi puro não sobe, não há saliva suficiente na boca, então não se sente o sabor, muitos adultos fumam e crianças gostam de lanches, isso está relacionado.
  • 3, Fome à noite, necessidade de comer muito para dormir: deficiência do baço, estômago e rins: insuficiência de qi central, com calor no estômago. A comida ingerida não é efetivamente convertida em qi central, ou seja, “não sacia”. A longo prazo, pode causar gastrite crônica.
  • 4, Arrotos frequentes, mau hálito: baço e estômago não funcionam, a comida não é digerida e há calor acumulado. Frequentemente acompanhado por obstrução no baixo abdômen, menos gases intestinais, então o qi impuro sobe e não desce.
    O estômago começa com gastrite superficial crônica, agrava-se para gastrite erosiva, depois para gastrite atrófica, metaplasia intestinal e finalmente câncer de estômago.
    Todas as doenças graves se desenvolvem gradualmente a partir de doenças crônicas. Por que não podem ser controladas? Porque apenas anti-inflamatórios e analgésicos não resolvem o problema de forma eficaz, apenas retardam o desenvolvimento, pois atrasam o tratamento da raiz, também levando ao desenvolvimento gradual. Porque todos os sintomas inflamatórios são sintomas, a raiz é a função anormal dos órgãos internos. Somente quando a função é restaurada ao normal é que a doença é realmente curada. Este é o padrão da medicina tradicional chinesa de “tratar a doença antes que ela se manifeste”.
    Comer normalmente ou não está relacionado ao sistema digestivo e à suficiência de qi e sangue. Muitas pessoas, quando o médico toma o pulso, dizem que você tem deficiência de qi e sangue. Por que tanta deficiência de qi e sangue? Isso está muito relacionado ao baço e estômago, e ao comer. Se você come normalmente, não precisa se preocupar com problemas graves no baço, estômago, vesícula biliar e pâncreas, nem se preocupar com o corpo não ter qi e sangue suficientes devido à má digestão.
• ​Sintomas​Mecanismo da doença​Aspecto da língua e esquema de ajuste：
  • Calor e estagnação no fígado e vesícula biliar, borda da língua vermelha, revestimento amarelo grosso; Fórmula de dispersão do fígado com Bupleurum + mingau de milhete no café da manhã
  • Apetite aumentado, fogo no estômago, língua vermelha, pouco revestimento; Decocção de Jade Feminina + pressão no ponto Neiting
  • Arrotos, mau hálito; Deficiência do baço com umidade estagnada, língua pálida e inchada com marcas de dentes; Fórmula de Ginseng, Poria e Atractylodes + chá de casca de tangerina

2. Dormir: a janela chave para o equilíbrio do yin e yang

• Manifestações normais:
  • 1, Começar a sentir sono por volta das 22h. Pode começar a dormir, deitar e adormecer em menos de 10 minutos, e dormir até de manhã.
  • 2, Pessoas mais velhas podem demorar até 30 minutos para adormecer, acordar no máximo 2 vezes à noite, com quantidade normal de urina, e depois voltar a dormir rapidamente, dormindo até de manhã.
  • 3, O tempo de sono geralmente é das 22h-23h até as 6h-7h da manhã (horário de Pequim). Em dias frios, pode-se dormir um pouco mais.
• Sinais anormais:
  • Situações comuns anormais:
    • 1, Acordar muitas vezes à noite: deficiência de yang do baço e rins. Muitas pessoas tomam Liuwei Dihuang Wan, mas estão tomando na direção errada, neste caso, deve-se focar em suplementar o yang dos rins, Liuwei Dihuang Wan é para suplementar o yin dos rins. E muitas vezes não é apenas deficiência renal, mas deficiência de yang do baço e rins.
    • 2, Acordar em horários fixos à noite: acordar à meia-noite, ou após a meia-noite, insônia a noite toda: problema na vesícula biliar. Acordar por volta das 3h: problema no fígado. Acordar entre 4h-5h: deficiência de yin dos rins.
    • 3, Dificuldade para adormecer: pessoas que ficam acordadas até tarde ou idosos tendem a ter isso, normalmente deve-se entrar em sono profundo por volta das 23h. Se não consegue dormir, geralmente está relacionado ao fogo do fígado e vesícula biliar. Se há preocupações, a dificuldade para adormecer está frequentemente relacionada à estagnação do sangue no coração.
    • 4, Sonhos frequentes e acordar facilmente: frequentemente devido ao fogo do coração e fígado. Se sonha com pesadelos ou pessoas falecidas, é deficiência de yang.
    • 5, Sudorese noturna: frequentemente devido à deficiência de yang ou calor do yin.
    • 6, Acordar sem energia: sono não profundo, frequentemente devido à deficiência de sangue e yin.
  • Problemas de sono são muito comuns atualmente. Se a qualidade do sono não é boa, as pessoas se sentem como se tivessem ficado acordadas a noite toda, mesmo que se esforcem muito durante o dia, não conseguem se recuperar à noite.
  • Algumas pessoas pensam que dormir durante o dia é igual a dormir à noite, mas na verdade não é substituível. Ocasionalmente ficar acordado até tarde e dormir durante o dia ainda é aceitável. A longo prazo, ainda assim, consome o fígado e os rins.
  • Deficiência do fígado e rins significa deficiência fundamental. A base de toda resistência e imunidade será prejudicada. Por exemplo, alguns pacientes sentem que seus tratamentos com medicina tradicional chinesa para doenças crônicas parecem não ser tão eficazes quanto para outros, a recuperação é lenta. Isso está muito relacionado à insuficiência do fígado e rins.
  • É essencial valorizar o sono.
• ​Fluxo de energia e sono：
  • 21h-23h: meridiano do triplo aquecedor ativo: preparação para dormir
  • 1h-3h: meridiano do pericárdio ativo: período de reparo profundo
• ​Esquema de ajuste para insônia：
  • ​Dificuldade para adormecer​ (fogo do fígado): Fórmula de drenagem do fígado com Gentiana + massagem no ponto Taichong
  • ​Acordar de madrugada​ (deficiência de yin dos rins): Fórmula de retorno à esquerda + aplicação de pó de Evodia no ponto Yongquan

3. Evacuação: o código de saúde do sistema de desintoxicação

• ​Manifestações normais：
  • 1, Evacuar uma vez por dia, de manhã, entre 7h-9h, o ideal é fezes em forma de banana, longas, grossas, amarelas e bem formadas. Apenas uma vez por dia de manhã.
  • 2, A urina não apresenta frequência, urgência, sensação de não esvaziar completamente, não precisa acordar à noite, não precisa esperar para urinar, em situações especiais pode segurar a urina. A urina é clara, se comer alimentos pesados, a urina amarela é normal.
• ​Sinais anormais：
  • 1, Fezes que grudam no vaso sanitário: excesso de umidade
  • 2, Sem vontade de evacuar: deficiência de yang do baço e rins
  • 3, Constipação: normalmente, deve-se evacuar a cada 1-2 dias. Se não, é considerado constipação. A constipação tem muitas causas, muitas pessoas insistem em comer frutas, tomar laxantes como Senna para ajudar a evacuar. Mas a maioria das pessoas tem constipação devido à insuficiência de yang, o intestino não funciona. Esses métodos são apenas paliativos. Então, mesmo que evacue, se não continuar a tomar, a constipação volta.
  • 4, Diarreia crônica: ou seja, enterite crônica, a medicina moderna diz que há inflamação no intestino. Na visão da medicina tradicional chinesa, é a não transformação do intestino, a umidade, o frio e o calor não são eliminados a tempo. Algumas pessoas que bebem muito, têm diarreia logo após beber, isso também está relacionado à umidade e calor excessivos no intestino, e à deficiência de yang do baço e rins.
  • Evacuação anormal significa que a função de eliminação de resíduos do corpo está com problemas. Frequentemente, isso tem impactos sistêmicos.
  • Por exemplo, constipação crônica causa a não descida do qi impuro, resultando em pele opaca, rinite que não cura. (Pulmão e intestino grosso são interiores e exteriores)
  • A urina está relacionada ao metabolismo da água. Se o metabolismo da água não funciona, a pessoa tende a engordar. Esse tipo de obesidade é frequentemente devido à deficiência. Esse tipo de obesidade é difícil de perder peso, se não se suplementar o yang de forma eficaz, é fácil voltar.

• ​Padrão de ouro para evacuação：
  • Evacuação matinal em forma de banana (comprimento 15-20cm, diâmetro 3cm)
  • Tempo de evacuação <5 minutos, sem sensação de resíduo
• ​Perigos da constipação e contramedidas：​Tipo​Causa​Aspecto da língua​Esquema de ajuste
  • Constipação por calor: acúmulo de calor no intestino, língua vermelha com revestimento amarelo seco; Fórmula de sementes de Cannabis + chá de Cassia
  • Constipação por qi: estagnação do qi do fígado, língua pálida vermelha com revestimento fino; Fórmula de Baihu + massagem abdominal no sentido horário 50 vezes
  • Constipação por deficiência: deficiência de qi e sangue, língua pálida com revestimento fino; Fórmula de Astragalus + moxabustão no ponto Zusanli

4. Estado mental e emocional: o barômetro da ascensão e declínio do yang

• ​Manifestações normais：
  • Manter o espírito alegre, humor sereno, não se irritar facilmente, não se preocupar facilmente, falar e agir de forma organizada, avançar e recuar com base. Ter forte autocontrole, poucas emoções negativas, mesmo que as tenha, pode ajustá-las rapidamente, não se irrita com os outros sem motivo.
• ​Sinais anormais：
  • 1, Irritação frequente: independentemente do tamanho do problema, sempre perde o controle da própria raiva, sem restrição ao se irritar, fala de forma ofensiva, depois se arrepende, embora seja melhor expressar a raiva do que reprimi-la, ainda assim, a raiva consome a energia vital.
  • 2, Preocupação excessiva: preocupar-se com coisas que ainda não aconteceram, até perder o apetite. Frequentemente causa fraqueza do baço e estômago, acumulação de alimentos não digeridos.
  • 3, Ansiedade frequente: além da preocupação, há mais estagnação do qi do fígado.
  • 4, Energia negativa frequente: facilmente interpreta mal a boa vontade dos outros, ou tem hostilidade indiscriminada em relação a muitas pessoas e coisas, incluindo extrema rejeição. Além da falta de segurança interna, do ponto de vista da saúde física, é deficiência de yang, deficiência de yang do coração, falta de firmeza no pensamento, falta de opinião própria, fácil de se emocionar.

• ​Emoções e relação com os órgãos internos：
  • A raiva prejudica o fígado (pulso esquerdo Guan tenso)
  • A preocupação e o pensamento excessivo prejudicam o baço (pulso direito Guan fraco)
• ​Métodos de ajuste emocional：
  • ​Ansiedade e sonhos frequentes：Fórmula de trigo, jujuba e alcaçuz + pressão no ponto Shenmen
  • ​Irritação e agressividade：Fórmula de Xiao Yao + sangria no ponto Taichong

Além dos quatro aspectos mencionados acima, há muitos outros indicadores importantes: como menstruação, sudorese, boca seca, se é fácil pegar resfriados, se sente frio ou calor, etc. Esses serão compartilhados em artigos futuros.

​3. Erros comuns de saúde das pessoas modernas e soluções

1. Três pontos cegos nos relatórios de exames de saúde

• ​Indicadores normais ≠ saúde：50% dos pacientes com doenças crônicas têm exames que mostram “sem anormalidades”
• ​Proporção de estado de subsaude：70% das pessoas estão em um “terceiro estado” (definição da OMS)

2. Tabela comparativa de ajuste entre medicina tradicional chinesa e medicina ocidental

3. Pontos essenciais de cuidados de saúde nas quatro estações

• ​Cuidados com o fígado na primavera：Ovos fritos com brotos de árvore (para dispersar o fígado e regular o qi) + pentear o cabelo 100 vezes ao acordar
• ​Cuidados com os rins no inverno：Mingau de feijão preto e nozes (tomar todas as manhãs) + tomar sol nas costas por 15 minutos

O conhecimento compartilhado neste artigo visa ajudar todos a entenderem que, além de olhar os relatórios de exames, podemos perceber quais aspectos podem estar com problemas observando nosso dia a dia. Você pode ajustar ou procurar ajuda médica com base nisso, o que acelerará a recuperação.

Isso também é o que os médicos de medicina tradicional chinesa mais observam quando nos consultam. Podemos perceber antecipadamente e informar, o que também pode aumentar a eficiência da comunicação.

Ao mesmo tempo, quando você tem esse conhecimento, pode estabelecer conceitos corretos de cuidados de saúde na vida diária, ajudando a si mesmo e à sua família a se afastar do estado de subsaude e da doença.

Muitas doenças crônicas, na visão da medicina moderna, são irreversíveis, só podem ser controladas, retardadas, e ainda requerem medicação para toda a vida. Na visão da medicina tradicional chinesa, são reversíveis, mas se a base for danificada, pode levar meses ou até 1-2 anos. O que frequentemente ouvimos sobre cuidados de saúde é, na verdade, proteger nossa base, para que nosso corpo não se torne gravemente “subsaúde”.

Avaliar e ajustar com base em comer, dormir, evacuação, estado mental e emocional. Isso impede que o corpo fique em déficit e consuma excessivamente. Esse é o cuidado de saúde com objetivos e valor.