一、Основы взгляда на здоровье в традиционной китайской медицине: метод самотестирования по четырем параметрам

1. Научные основы четырех основных показателей здоровья

• ​​《Су Вэнь · Теория древних небесных истин》​: “Питание и питье должны быть умеренными, режим дня – регулярным, не следует чрезмерно утомляться.”
• ​Подтверждение современной медициной:
  • Связь кишечной микрофлоры с метаболическими заболеваниями (подтверждено исследованием Nature)
  • Снижение иммунитета на 30% из-за нарушений сна (данные ВОЗ)

За годы практики я обнаружил, что большинство людей не имеют представления о “здоровье”, и только когда возникают проблемы, они обращаются к врачу, чтобы снять воспаление и боль, временно контролируя симптомы. Они думают, что болезнь прошла, но на самом деле через некоторое время симптомы возвращаются.

Нам нужно задуматься о следующем: почему в современном мире так много хронических заболеваний и рака? Можно ли полностью вылечить эти хронические заболевания? Можно ли предотвратить рак заранее?

На самом деле, эти два больших вопроса – это то, в чем традиционная китайская медицина всегда была сильна – “лечение до появления болезни”. Как обычные люди, мы должны сначала осознать, здорово ли наше тело, чтобы в случае “предболезненного состояния” знать, как заранее начать лечение.

Каким должен быть идеальный состояние здоровья? Нужно смотреть на четыре аспекта: еда, сон, дефекация и мочеиспускание, а также психическое и эмоциональное состояние. В этих четырех аспектах много знаний.

2. Соответствие четырех показателей функциям внутренних органов

​Два, Глубокий анализ четырех показателей и руководство по их коррекции

1. Еда: индикатор функции селезенки и желудка

• ​Нормальные проявления:
  • Регулярное чувство голода (время действия желудочного меридиана – 7-9 утра)
  • Прием пищи без явных предпочтений, не слишком острой и жирной. Легкий вкус, но все равно ощущается вкус. Это нормальное восприятие вкуса.
  • Стабильный аппетит, еда на 70% сытости, не чувствуется голода, и не нужно переедать, чтобы почувствовать сытость. Это нормальный объем еды.
• ​Аномальные сигналы:
  • 1, Утром нет чувства голода: проблемы с желудком, печенью, желчным пузырем. Пища после ночи не полностью выводится из желудка, что приводит к отсутствию голода. Длительное такое состояние может привести к образованию камней в желчном пузыре.
  • 2, Отсутствие вкуса, тяжелый вкус: дефицит селезенки, при котором чистая энергия не поднимается, во рту недостаточно жидкости, поэтому ощущается отсутствие вкуса. Это связано с курением у взрослых и любовью к сладостям у детей.
  • 3, Вечером чувство голода, нужно много есть, чтобы заснуть: дефицит селезенки, желудка и почек: недостаток средней энергии и жар в желудке. Пища не преобразуется эффективно в среднюю энергию, что называется “не утоляет голод”. Длительное такое состояние может привести к хроническому гастриту.
  • 4, Частая отрыжка, неприятный запах изо рта: нарушение функции селезенки и желудка, пища не переваривается и вызывает жар. Часто сопровождается застоем в нижней части тела, мало газов в кишечнике, поэтому мутные газы поднимаются вверх и не могут опуститься.
    Проблемы с желудком начинаются с хронического поверхностного гастрита, затем усугубляются до эрозивного гастрита, затем до атрофического гастрита, затем до метаплазии кишечника, и в конечном итоге до рака желудка.
    Все тяжелые заболевания развиваются из хронических. Почему их нельзя контролировать? Потому что одни только противовоспалительные препараты и обезболивающие не могут решить проблему, они лишь замедляют развитие, потому что задерживают лечение корня проблемы, что также косвенно приводит к постепенному развитию. Потому что все воспаления – это симптомы, а корень проблемы – в нарушении функции внутренних органов. Только восстановив нормальную функцию, можно считать, что болезнь действительно вылечена. Это и есть стандарт “лечения до появления болезни” в традиционной китайской медицине.
    Нормальность приема пищи влияет на всю пищеварительную систему и достаточность ци и крови. Многие люди, когда врач проверяет пульс, слышат, что у них недостаточно ци и крови. Почему так много людей с недостатком ци и крови? Это связано с селезенкой и желудком, с приемом пищи. Если вы едите нормально, то не нужно беспокоиться о серьезных проблемах с селезенкой, желудком, желчным пузырем и поджелудочной железой, а также о недостатке ци и крови из-за плохого пищеварения.
• ​Симптомы​Механизм болезни​Язык и схема коррекции:
  • Застой жара в печени и желчном пузыре, красные края языка, желтый налет; Чайху шу гань сань + каша из проса на завтрак
  • Повышенный аппетит, жар в желудке, красный язык, мало налета; Юй ню цзянь + массаж точки Нэйтин
  • Отрыжка, неприятный запах изо рта; Застой влаги при дефиците селезенки, бледный язык с отпечатками зубов; Шэнь лин бай шу сань + чай из цедры апельсина

2. Сон: ключевое окно для баланса инь и ян

• Нормальные проявления:
  • 1, Вечером около 10 часов появляется сонливость. Можно начинать ложиться спать, и после того, как ляжете, засыпаете в течение 10 минут, и можете спать до утра.
  • 2, Люди старшего возраста засыпают в течение 30 минут, встают ночью не более двух раз, мочеиспускание нормальное, после чего снова быстро засыпают и спят до утра.
  • 3, Время сна обычно с 22:00 до 6-7 утра (по пекинскому времени). В холодное время можно немного дольше поспать.
• Аномальные сигналы:
  • Часто встречающиеся ненормальные ситуации:
    • 1, Частые ночные пробуждения: дефицит ян селезенки и почек. Многие люди начинают принимать Лювэй дихуан вань, но это неправильно, в таких случаях нужно укреплять ян почек, а Лювэй дихуан вань укрепляет инь почек. И часто это не просто дефицит почек, а дефицит ян селезенки и почек.
    • 2, Пробуждение в определенное время ночи: в 12 ночи или после 12 ночи бессонница: проблемы с желчным пузырем. Около 3 часов ночи: проблемы с печенью. С 4 до 5 утра: дефицит инь почек.
    • 3, Трудности с засыпанием: часто встречаются у людей, которые долго не спят или у пожилых людей, нормально засыпать в 23:00 и входить в глубокий сон. Если не можете заснуть, это часто связано с избытком огня в печени и желчном пузыре. Если беспокоят мысли, трудно заснуть, часто это связано с застоем крови в сердце.
    • 4, Частые сновидения и пробуждения: часто из-за избытка огня в сердце и печени. Если снятся кошмары или умершие люди, это может быть признаком дефицита ян.
    • 5, Ночная потливость: часто из-за нестабильности ян или избытка жара при дефиците инь.
    • 6, После пробуждения нет бодрости: сон неглубокий, часто из-за дефицита крови и инь.
  • Проблемы со сном – это очень распространенное явление в наше время. Если качество сна низкое, человек чувствует себя так, как будто не спал ночью, хотя днем очень устает, вечером не может восстановиться.
  • Некоторые люди думают, что дневной сон может заменить ночной, но это не так. Изредка можно пережить ночь без сна и восполнить это днем, но длительное такое поведение все равно истощает печень и почки.
  • Дефицит печени и почек – это дефицит основы. Все силы сопротивления и иммунитета будут ослаблены. Например, некоторые пациенты чувствуют, что их хронические заболевания не так хорошо реагируют на лечение травами, как у других, и выздоровление идет медленно. Это часто связано с недостаточностью печени и почек.
  • Необходимо уделять внимание сну.
• ​Цикл циркуляции энергии и сон:
  • 21-23 часа – время действия меридиана тройного обогревателя: подготовка ко сну
  • 1-3 часа ночи – время действия меридиана перикарда: период глубокого восстановления
• ​Схема коррекции бессонницы:
  • ​Трудности с засыпанием​ (избыток огня в печени): Лундань сье гань вань + массаж точки Тайчун
  • ​Пробуждение на рассвете​ (дефицит инь почек): Цзо гуй вань + аппликация порошка Учжу на точку Юнцюань

3. Дефекация и мочеиспускание: код здоровья системы детоксикации

• ​Нормальные проявления:
  • 1, Каждое утро с 7 до 9 часов дефекация один раз, идеально – длинный, толстый, желтый, формирующийся стул, похожий на банан. Утром только один раз.
  • 2, Мочеиспускание без частых позывов, срочности, неполного опорожнения, не нужно вставать ночью, нет задержки мочеиспускания, в особых случаях можно терпеть. Моча прозрачная, после употребления тяжелой пищи моча может быть желтой, что нормально.
• ​Аномальные сигналы:
  • 1, Стул прилипает к унитазу: избыток влаги
  • 2, Отсутствие позывов к дефекации: дефицит ян селезенки и почек
  • 3, Запор: нормально – дефекация раз в 1-2 дня. Если нет, это запор. Причины запора могут быть разными, многие люди употребляют фрукты, слабительные, чтобы облегчить дефекацию. Но большинство случаев запора связаны с недостатком ян, нарушением функции кишечника. Такие методы – это лечение симптомов, а не причины. Поэтому даже если дефекация происходит, без этих средств запор возвращается.
  • 4, Хроническая диарея: это хронический энтерит, современная медицина говорит о воспалении кишечника. С точки зрения традиционной китайской медицины – это нарушение функции кишечника, невыведение влаги, холода, жара. У некоторых людей после употребления алкоголя возникает диарея, что также связано с избытком влаги и жара в кишечнике, дефицитом ян селезенки и почек.
  • Ненормальная дефекация и мочеиспускание означают проблемы с функцией выведения отходов. Это часто оказывает системное влияние.
  • Например, хронический запор приводит к тому, что мутные газы не опускаются, что проявляется в виде тусклой кожи, хронического ринита. (Легкие и толстая кишка связаны между собой)
  • Мочеиспускание связано с обменом жидкости. Если жидкость не выводится, человек легко набирает вес. Такой вес часто связан с дефицитом, и похудеть трудно, если не укреплять ян, вес может вернуться.

• ​Золотой стандарт дефекации:
  • Утренний стул, похожий на банан (длина 15-20 см, диаметр 3 см)
  • Время дефекации менее 5 минут, без ощущения остатка
• ​Опасности запора и меры противодействия:​Тип​Причина​Язык​Схема коррекции
  • Запор от жара: накопление жара в кишечнике, красный язык с желтым сухим налетом; Мазыжэнь вань + чай из цзюэминцзы;
  • Запор от застоя ци: застой ци печени, бледно-красный язык с тонким налетом; Байлюмо тянь + массаж живота по часовой стрелке 50 раз;
  • Запор от дефицита: дефицит ци и крови, бледный язык с тонким налетом; Хуанци тянь + прогревание точки Цзусаньли

4. Психическое и эмоциональное состояние: индикатор силы ян

• ​Нормальные проявления:
  • Сохранение хорошего настроения, спокойствие, не склонность к гневу, не склонность к тревоге, действия и речь организованы, есть самоконтроль, мало негативных эмоций, и если они есть, их можно быстро скорректировать, не склонность к необоснованной агрессии.
• ​Аномальные сигналы:
  • 1, Частый гнев: независимо от размера проблемы, неспособность контролировать свой гнев, неконтролируемые вспышки, резкие слова, которые ранят других, после чего сожаление, хотя выражение гнева лучше, чем его сдерживание, но все равно истощает жизненную энергию.
  • 2, Частые беспокойства: постоянное беспокойство о вещах, которые еще не произошли, даже до потери аппетита. Часто приводит к слабости селезенки и желудка, нарушению пищеварения.
  • 3, Частая тревога: больше беспокойства, плюс застой ци печени.
  • 4, Много негативной энергии: склонность к неправильному толкованию добрых намерений других, или негативное отношение ко многим людям и вещам без разбора, включая крайнюю неприязнь. Помимо отсутствия чувства безопасности, с точки зрения здоровья, это также связано с недостатком ян, недостатком ян сердца, отсутствием стабильности мыслей, отсутствием собственного мнения, склонностью к эмоциональности.

• ​Связь эмоций с внутренними органами:
  • Гнев вредит печени (левый пульс напряженный)
  • Беспокойство и размышления вредят селезенке (правый пульс мягкий)
• ​Методы коррекции эмоционального состояния:
  • ​Тревога и частые сновидения: Ганьмай дазао тянь + массаж точки Шэньмэнь
  • ​Раздражительность и вспыльчивость: Сяояо вань + кровопускание точки Тайчун

Помимо этих четырех аспектов, есть еще много важных показателей: например, менструация, потоотделение, сухость во рту, склонность к простудам, чувствительность к холоду и жаре и т.д. Об этом я расскажу в следующих статьях.

​Три, Общие заблуждения о здоровье современного человека и способы их преодоления

1. Три слепых зоны в отчетах о медицинском обследовании

• ​Нормальные показатели ≠ здоровье: 50% пациентов с хроническими заболеваниями показывают “без отклонений” в обследовании
• ​Доля состояния предболезни: 70% людей находятся в “третьем состоянии” (определение ВОЗ)

2. Сравнительная таблица коррекции восточной и западной медицины

3. Основные моменты оздоровления в четырех сезонах

• ​Весной поддерживать печень: Яичница с тофу (для улучшения циркуляции ци печени) + утреннее расчесывание волос 100 раз
• ​Зимой укреплять почки: Каша из черных бобов и грецких орехов (ежедневно утром) + солнечные ванны для спины 15 минут

Эта статья написана для того, чтобы помочь вам понять, что помимо отчетов о медицинском обследовании, мы можем оценить свое здоровье, наблюдая за повседневной жизнью. Вы можете корректировать или обращаться к врачу по этим аспектам, что ускорит восстановление.

Это также те аспекты, на которые врачи традиционной китайской медицины обращают наибольшее внимание при осмотре пациентов. Мы можем заранее заметить и сообщить об этом, что повысит эффективность общения.

Одновременно, обладая этими знаниями, вы сможете в повседневной жизни придерживаться правильных принципов оздоровления, что поможет вам и вашим близким избежать состояния предболезни и нездоровья.

Многие хронические заболевания с точки зрения современной медицины необратимы, их можно только контролировать, замедлять, и при этом нужно принимать лекарства всю жизнь. С точки зрения традиционной китайской медицины они обратимы, но если повреждена основа, может потребоваться несколько месяцев или даже 1-2 года. Часто слышимое нами “оздоровление” – это защита собственной основы, чтобы не допустить серьезного состояния предболезни.

Оценка и корректировка по таким аспектам, как еда, сон, дефекация и мочеиспускание, психическое и эмоциональное состояние, помогут избежать длительного истощения и чрезмерного расхода сил. Это и есть целенаправленное и ценное оздоровление.