I. Il nucleo della visione della salute nella medicina tradizionale cinese: il metodo di autovalutazione a quattro dimensioni

1. Le basi scientifiche dei quattro indicatori di salute

• ​​《Su Wen · Shang Gu Tian Zhen Lun》​：“Mangia e bevi con moderazione, mantieni una routine regolare, non fare sforzi eccessivi.”
• ​Verifica della medicina moderna：
  • Associazione tra microbiota intestinale e malattie metaboliche (confermato da uno studio su Nature)
  • Disturbi del sonno che causano una diminuzione del 30% dell’immunità (dati OMS)

Nel corso degli anni di pratica medica, ho scoperto che la maggior parte delle persone manca di consapevolezza riguardo alla “salute” e pensa di consultare un medico solo quando si presentano problemi, per alleviare l’infiammazione e il dolore. In quel momento, i sintomi vengono controllati e si pensa che la malattia sia guarita, ma in realtà, dopo un po’ di tempo, si ripresentano.

C’è una cosa su cui dobbiamo riflettere: con così tante malattie croniche e tumori al giorno d’oggi, queste malattie croniche possono essere curate radicalmente? Il cancro può essere prevenuto in anticipo?

In realtà, questi due grandi temi sono ciò che la medicina tradizionale cinese ha sempre fatto bene, ovvero “curare la malattia prima che si manifesti”. Noi, come persone comuni, dobbiamo prima avere la consapevolezza di riconoscere se il nostro corpo è sano, così da poter intervenire in anticipo quando si presenta uno stato di “subsalute”.

Qual è lo stato di salute ideale? Bisogna guardare quattro aspetti: mangiare, dormire, evacuazione, stato mentale ed emotivo. Questi quattro aspetti sono molto complessi.

2. Relazione tra i quattro indicatori e le funzioni degli organi interni

​II. Analisi approfondita dei quattro indicatori e guida alla regolazione

1. Mangiare: il barometro della funzione della milza e dello stomaco

• ​Manifestazioni normali：
  • Sensazione di fame a orari regolari (quando il meridiano dello stomaco è attivo)
  • Mangiare senza preferenze particolari, non troppo piccante o ricco di olio e sale. Gustare sapori delicati ma comunque sentirli. Questo è un gusto normale.
  • Appetito stabile, mangiare fino a sentirsi sazi al 70%, senza sentirsi affamati facilmente, né sentirsi obbligati a mangiare fino a sentirsi pieni. Questo è un normale apporto di cibo.
• ​Segnali anormali：
  • 1, Nessuna sensazione di fame al mattino: problemi a stomaco, fegato e cistifellea. Il cibo non viene completamente evacuato dallo stomaco dopo una notte di digestione, causando assenza di fame. A lungo termine, può portare alla formazione di calcoli biliari.
  • 2, Assenza di gusto, preferenza per sapori forti: debolezza della milza, che non permette all’energia chiara di salire, causando una mancanza di liquidi nella bocca, quindi la sensazione di assenza di gusto. Molti adulti fumano e molti bambini mangiano snack, il che è correlato.
  • 3, Fame di notte, bisogno di mangiare fino a sentirsi pieni per dormire: debolezza della milza, dello stomaco e dei reni: insufficienza di energia centrale, con calore nello stomaco. Il cibo non viene trasformato efficacemente in energia centrale, noto come “non sazia”. A lungo termine, può portare a gastrite cronica.
  • 4, Eruttazione frequente, alito cattivo: la milza e lo stomaco non funzionano correttamente, il cibo non viene digerito e si accumula calore. Spesso associato a ostruzione del basso addome, con poca flatulenza intestinale, quindi i gas cattivi salgono invece di scendere.
    Problemi allo stomaco iniziano con una gastrite cronica superficiale, che peggiora in gastrite erosiva, poi in gastrite atrofica, poi in metaplasia intestinale e infine in cancro allo stomaco.
    Tutte le malattie gravi si sviluppano gradualmente da malattie croniche. Perché non possono essere controllate? Perché i farmaci antinfiammatori e antidolorifici non risolvono il problema alla radice, ma solo ritardano il suo sviluppo, perché ritardano anche il trattamento fondamentale, portando indirettamente a un lento sviluppo. Perché tutti i sintomi infiammatori sono sintomi superficiali, mentre la causa fondamentale è la disfunzione degli organi interni. Solo quando la funzione viene ripristinata alla normalità, si può dire che la malattia è veramente curata. Questo è lo standard della medicina tradizionale cinese per “curare la malattia prima che si manifesti”.
    Se il mangiare è normale, riguarda l’intero sistema digestivo e se l’energia e il sangue sono sufficienti. Molte persone, quando il medico prende il polso, sentono dire che hanno carenza di energia e sangue. Perché così tante persone hanno carenza di energia e sangue? Questo è strettamente legato alla milza, allo stomaco e al mangiare. Se mangi normalmente, non devi preoccuparti di gravi problemi alla milza, allo stomaco, alla cistifellea o al pancreas, né di carenza di energia e sangue dovuta a una cattiva digestione.
• ​Sintomi​Meccanismo della malattia​Immagine della lingua e schema di regolazione：
  • Calore e stasi del fegato e della cistifellea, bordi della lingua rossi, patina gialla e appiccicosa; Chai Hu Shu Gan San + porridge di miglio a colazione
  • Appetito eccessivo, fuoco nello stomaco, lingua rossa, poca patina; Yu Nu Jian + pressione sul punto Neiting
  • Eruttazione, alito cattivo; debolezza della milza con umidità stagnante, lingua pallida e gonfia con segni dei denti; Shen Ling Bai Zhu San + tè al Chen Pi

2. Sonno: la finestra chiave per l’equilibrio yin-yang

• Manifestazioni normali:
  • 1, Sensazione di sonnolenza intorno alle 22:00. Si può iniziare a dormire, e dopo essersi sdraiati, ci si addormenta entro 10 minuti, e si può dormire fino al mattino.
  • 2, Per le persone più anziane, addormentarsi entro 30 minuti, alzarsi al massimo due volte per urinare durante la notte, con una quantità di urina normale, e poi riaddormentarsi rapidamente, dormendo fino al mattino.
  • 3, Il tempo di sonno è generalmente dalle 22:00-23:00 alle 6:00-7:00 (ora di Pechino). In inverno, si può dormire un po’ di più.
• Segnali anormali:
  • Situazioni comuni anormali:
    • 1, Alzarsi troppo spesso durante la notte: debolezza dello yang della milza e dei reni. Molte persone prendono Liu Wei Di Huang Wan, ma sbagliano direzione, in quanto dovrebbero concentrarsi sul rafforzamento dello yang dei reni, mentre Liu Wei Di Huang Wan è per lo yin dei reni. E spesso non è solo una debolezza dei reni, ma una debolezza dello yang della milza e dei reni.
    • 2, Svegliarsi a orari fissi durante la notte: svegliarsi a mezzanotte, o dopo mezzanotte e non riuscire a dormire: problemi alla cistifellea. Svegliarsi intorno alle 3:00: problemi al fegato. Svegliarsi tra le 4:00 e le 5:00: debolezza dello yin dei reni.
    • 3, Difficoltà ad addormentarsi: comune tra chi fa le ore piccole o tra le persone più anziane, normalmente si dovrebbe entrare in un sonno profondo intorno alle 23:00. Se non si riesce a dormire, spesso è dovuto a un eccesso di fuoco nel fegato e nella cistifellea. Se si ha la mente piena di pensieri, è difficile addormentarsi, spesso a causa di un blocco del sangue nel cuore.
    • 4, Sogni frequenti e risvegli: spesso dovuto a un eccesso di fuoco nel cuore e nel fegato. Se si fanno incubi o si sognano spesso persone defunte, è segno di debolezza dello yang.
    • 5, Sudorazione notturna: spesso dovuta a debolezza dello yang o a calore dovuto a debolezza dello yin.
    • 6, Stanchezza al risveglio: sonno non profondo, spesso dovuto a carenza di sangue o di yin.
  • Problemi di sonno sono molto comuni oggi. Se la qualità del sonno è bassa, le persone si sentono come se avessero passato la notte in bianco, anche se durante il giorno lavorano duramente, non riescono a recuperare la notte.
  • Alcune persone pensano che dormire durante il giorno sia uguale a dormire di notte, ma in realtà non è sostituibile. Occasionalmente fare le ore piccole e recuperare durante il giorno può andare bene. Ma a lungo termine, consuma comunque il fegato e i reni.
  • Se il fegato e i reni sono deboli, la base è debole. Tutte le capacità di resistenza e l’immunità ne risentono. Ad esempio, alcuni pazienti sentono che i loro farmaci a base di erbe cinesi non sono efficaci come per gli altri, e la guarigione è lenta. In realtà, è strettamente legato alla debolezza del fegato e dei reni.
  • Bisogna dare molta importanza al sonno.
• ​Il flusso del meridiano e il sonno：
  • 21:00-23:00 meridiano del triplice riscaldatore: prepararsi per dormire
  • 1:00-3:00 meridiano del pericardio: periodo di riparazione profonda
• ​Schema di regolazione dell’insonnia：
  • ​Difficoltà ad addormentarsi​ (eccesso di fuoco nel fegato): Long Dan Xie Gan Wan + massaggio del punto Taichong
  • ​Svegliarsi all’alba​ (debolezza dello yin dei reni): Zuo Gui Wan + applicazione di polvere di Wu Zhu Yu sul punto Yongquan

3. Evacuazione: il codice di salute del sistema di disintossicazione

• ​Manifestazioni normali：
  • 1, Evacuazione una volta al giorno tra le 7:00 e le 9:00, idealmente feci lunghe, spesse, di colore giallo, formate come una banana. Solo una volta al giorno al mattino.
  • 2, Minzione senza urgenza, frequenza eccessiva, sensazione di non aver svuotato completamente la vescica, senza bisogno di alzarsi durante la notte, senza dover aspettare per urinare, e in situazioni speciali si riesce a trattenere l’urina. Urine chiare, e se si mangia cibo pesante, è normale che l’urina sia gialla.
• ​Segnali anormali：
  • 1, Feci che aderiscono al water: eccesso di umidità
  • 2, Assenza di stimolo a evacuare: debolezza dello yang della milza e dei reni
  • 3, Stitichezza: normalmente, si dovrebbe evacuare ogni 1-2 giorni. Se non si evacua, si parla di stitichezza. Le cause della stitichezza sono molte, molte persone insistono nel mangiare frutta, Senna e simili per aiutare l’evacuazione. Ma la maggior parte delle persone ha stitichezza a causa di una carenza di yang, e di una cattiva funzione intestinale. Questi metodi sono solo palliativi. Quindi, anche se si evacua, senza questi aiuti, si torna alla stitichezza.
  • 4, Diarrea cronica: ovvero enterite cronica, la medicina moderna dice che c’è infiammazione intestinale. Secondo la medicina tradizionale cinese, è una cattiva funzione intestinale, e l’umidità, il freddo e il calore non vengono espulsi in tempo. Alcune persone che bevono alcolici frequentemente, hanno diarrea dopo aver bevuto, il che è strettamente legato all’eccesso di umidità e calore intestinale e alla debolezza dello yang della milza e dei reni.
  • Se l’evacuazione non è normale, significa che la funzione di espulsione dei rifiuti è compromessa. Spesso ha effetti sistemici.
  • Ad esempio, la stitichezza cronica porta a un mancato discendere dei gas cattivi, con pelle opaca e rinite che non guarisce mai. (Il polmone e l’intestino crasso sono correlati esternamente e internamente)
  • La minzione è legata al metabolismo dei liquidi. Se il metabolismo dei liquidi non funziona, le persone tendono a ingrassare. Questo tipo di grasso è spesso dovuto a debolezza. Questo tipo di grasso è difficile da perdere, e se non si rafforza veramente lo yang, è facile che si ripresenti.

• ​Standard d’oro per l’evacuazione：
  • Feci mattutine a forma di banana (lunghezza 15-20 cm, diametro 3 cm)
  • Tempo di evacuazione <5 minuti, senza sensazione di residui
• ​Pericoli della stitichezza e contromisure：​Tipo​Causa​Immagine della lingua​Schema di regolazione
  • Stitichezza da calore: accumulo di calore nell’intestino e nello stomaco, lingua rossa con patina gialla e secca; Ma Zi Ren Wan + tè di Jue Ming Zi;
  • Stitichezza da gas: stasi del qi del fegato, lingua pallida rossa con patina sottile; Bai Zhu San + massaggio dell’addome in senso orario 50 volte;
  • Stitichezza da debolezza: carenza di qi e sangue, lingua pallida con patina sottile; Huang Qi Tang + moxibustione sul punto Zu San Li

4. Stato mentale ed emotivo: il barometro della vitalità dello yang

• ​Manifestazioni normali：
  • Mantenere uno stato d’animo piacevole, essere calmi, non irritarsi facilmente, non essere ansiosi, parlare e agire in modo ordinato, avere un comportamento coerente. Avere una forte capacità di autocontrollo, poche emozioni negative, e se presenti, riuscire a regolarle rapidamente, senza sfogarsi sugli altri.
• ​Segnali anormali：
  • 1, Irritabilità: indipendentemente dalla grandezza del problema, non si riesce a controllare la propria rabbia, si perde il controllo quando si è arrabbiati, si dicono parole offensive, e poi ci si pente. Anche se sfogarsi è meglio che trattenere la rabbia, perdere le staffe consuma comunque l’energia vitale.
  • 2, Preoccupazione eccessiva: preoccuparsi continuamente di cose che non sono accadute, fino a perdere l’appetito. Spesso porta a debolezza della milza e dello stomaco, e a problemi digestivi.
  • 3, Ansia: più della preoccupazione, con stasi del qi del fegato.
  • 4, Energia negativa: tendenza a fraintendere le buone intenzioni degli altri, o a essere pieni di ostilità verso molte persone e cose senza discernimento, inclusa una forte avversione. Oltre alla mancanza di sicurezza interiore, dal punto di vista della salute fisica, è dovuto a una carenza di yang, in particolare del yang del cuore, che porta a mancanza di determinazione, indecisione e instabilità emotiva.

• ​Relazione tra emozioni e organi interni：
  • La rabbia danneggia il fegato (polso sinistro teso)
  • La preoccupazione e il pensiero eccessivo danneggiano la milza (polso destro morbido)
• ​Metodi di regolazione emotiva：
  • ​Ansia e sogni frequenti：Gan Mai Da Zao Tang + pressione sul punto Shen Men
  • ​Irritabilità e scatti d’ira：Xiao Yao Wan + agopuntura e rilascio di sangue sul punto Taichong

Oltre ai quattro aspetti sopra menzionati, ci sono molti altri indicatori importanti: come il ciclo mestruale, la sudorazione, la secchezza della bocca, la suscettibilità ai raffreddori, la sensazione di freddo o caldo, ecc. Ne parlerò in articoli futuri.

​III. Errori comuni sulla salute delle persone moderne e soluzioni

1. Tre aree cieche nei rapporti di esame medico

• ​Indicatori normali ≠ salute：il 50% dei pazienti con malattie croniche ha un esame medico che mostra “nessuna anomalia”
• ​Percentuale di stati di subsalute：il 70% delle persone è in uno “stato terzo” (definito dall’OMS)

2. Tabella di confronto tra regolazione della medicina tradizionale cinese e occidentale

3. Punti chiave per il benessere stagionale

• ​Primavera: nutrire il fegato：uova strapazzate con germogli di ailanto (per regolare il qi del fegato) + pettinare i capelli 100 volte al mattino
• ​Inverno: nutrire i reni：porridge di fagioli neri e noci (da consumare ogni mattina) + esposizione al sole della schiena per 15 minuti

La consapevolezza espressa in questo articolo è per far capire a tutti che, oltre a guardare i rapporti di esame medico, possiamo percepire quali aspetti potrebbero avere problemi osservando la nostra vita quotidiana. In questo modo, possiamo regolare o cercare un medico per questi aspetti, e il recupero sarà molto più rapido.

Questo è anche ciò che i medici di medicina tradizionale cinese prestano maggiore attenzione quando visitano i pazienti. Possiamo rilevare e comunicare in anticipo questi aspetti, migliorando così l’efficienza della comunicazione.

Contemporaneamente, quando si ha questa consapevolezza, nella vita quotidiana si può stabilire una corretta filosofia di benessere, aiutando se stessi e la propria famiglia a evitare stati di subsalute e malattie.

Molte malattie croniche, secondo la medicina moderna, sono irreversibili, possono solo essere controllate, ritardate, e richiedono farmaci a vita. Secondo la medicina tradizionale cinese, sono reversibili, ma se si è danneggiata la base, potrebbe essere necessario qualche mese o 1-2 anni. Il benessere di cui spesso sentiamo parlare è in realtà la protezione della propria base, per non far diventare il proprio corpo in uno stato di grave “subsalute”.

Valutare e regolare attraverso mangiare, dormire, evacuazione, stato mentale ed emotivo. In questo modo, il corpo non sarà soggetto a un consumo eccessivo e prolungato. Questo è un benessere mirato e di valore.